- Katılım
- 25 Ocak 2014
- Mesajlar
- 7.161
- Emoji Skoru
- 28.947
- Puanlar
- 598
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
6.Takım Menü ve Spor Listeleri
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 6.takim menü ve spor listesi menu spor
- Katılım
- 8 Aralık 2016
- Mesajlar
- 26.658
- Emoji Skoru
- 102.442
- Puanlar
- 598
- Yaş
- 39
31 aralık menüsü
Sabah kahvaltım saat 7.30
3 dal tere
4 dal maydanoz
2 kaşık tulum peyniri
2.5 dilim çavdar ekmeği
Öğlen yemeği saat 12.30
1 kase çorba
4 kaşık ıspanak
4 kaşık zeytinyağlı barbunya
1.5 dilim ekmek
Ara ögğn saat 15.00
1 avuç sarı leblebi
Akşam yemeği saat 18.30
1 tane domates
1 tane salatalık
4 dal maydanoz
1 dilim peynir
1 paket Altınbaşak bisküviden kıtır salata
Ara ögün saat 20.30
1 küçük elma
2 lt su
Spor toplam= 450 puan
Nego
Bonus
Sabah kahvaltım saat 7.30
3 dal tere
4 dal maydanoz
2 kaşık tulum peyniri
2.5 dilim çavdar ekmeği
Öğlen yemeği saat 12.30
1 kase çorba
4 kaşık ıspanak
4 kaşık zeytinyağlı barbunya
1.5 dilim ekmek
Ara ögğn saat 15.00
1 avuç sarı leblebi
Akşam yemeği saat 18.30
1 tane domates
1 tane salatalık
4 dal maydanoz
1 dilim peynir
1 paket Altınbaşak bisküviden kıtır salata
Ara ögün saat 20.30
1 küçük elma
2 lt su
Spor toplam= 450 puan
Nego
Bonus
Salı menüm
Sabah 7.30 Bir bardak limonlu su
İki yumurtali omlet, maydanoz, peynir, üç çeri domates
10.00 İki bardak yeşil çay
15.00 Avokado salatası, cevizli, limonlu
16.30 Sade Türk kahvesi
18.00 Filtre kahve, iki incir, bir ceviz
19.30 Yoğurt, yulaf, yeşil elma, bir kivi, tarçın
20.00 Bir kaşık yer fıstığı, iki hurma, bir muz, bir mandalina
Duran metabolizmayı şoklamak istedim bugün bakalım yarın düzene girecek miyim
İki litre su
NefesYaren
Zipzip-
Sabah 7.30 Bir bardak limonlu su
İki yumurtali omlet, maydanoz, peynir, üç çeri domates
10.00 İki bardak yeşil çay
15.00 Avokado salatası, cevizli, limonlu
16.30 Sade Türk kahvesi
18.00 Filtre kahve, iki incir, bir ceviz
19.30 Yoğurt, yulaf, yeşil elma, bir kivi, tarçın
20.00 Bir kaşık yer fıstığı, iki hurma, bir muz, bir mandalina
Duran metabolizmayı şoklamak istedim bugün bakalım yarın düzene girecek miyim
İki litre su
NefesYaren
Zipzip-
Dün
Sabah 08:30
1 h yumurta
Zeytin peynir
1 dilim ekmek
1 çk kaymak 1 çk bal
öğle 14:00
Haşlanmış tavuk yoğurt yulaf keten tohumu
Karıştırdım yedim
Akşam 19:00
Yarım kase mercimek çorbası
İki kaşık tavuk sote
İki parça haşlanmış brokoli
İki kaşık zeytinyağlı kereviz
Az cacık
ara 20:30
Bir dilim sütlü tatlı
Sabah 08:30
1 h yumurta
Zeytin peynir
1 dilim ekmek
1 çk kaymak 1 çk bal
öğle 14:00
Haşlanmış tavuk yoğurt yulaf keten tohumu
Karıştırdım yedim
Akşam 19:00
Yarım kase mercimek çorbası
İki kaşık tavuk sote
İki parça haşlanmış brokoli
İki kaşık zeytinyağlı kereviz
Az cacık
ara 20:30
Bir dilim sütlü tatlı
- Katılım
- 4 Nisan 2010
- Mesajlar
- 6.275
- Emoji Skoru
- 26.826
- Puanlar
- 1.073
31 Aralık menüsü
Sabah: 2 gün kurusu, limonlu ılık çay
Kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta, 1 tb ekmeği,bir dilim peynir, salatalık, kıvırcık
Ara: yarım elma
Akşam :2 kepçe etli çorba, 1 tabak kıymalı çok az bulgurlu kabak yemeği, 3 yk yoğurt
2 lt su
2 mil leslie
Yazmisim göndermeyi unutmusum
Sabah: 2 gün kurusu, limonlu ılık çay
Kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta, 1 tb ekmeği,bir dilim peynir, salatalık, kıvırcık
Ara: yarım elma
Akşam :2 kepçe etli çorba, 1 tabak kıymalı çok az bulgurlu kabak yemeği, 3 yk yoğurt
2 lt su
2 mil leslie
Yazmisim göndermeyi unutmusum
- Katılım
- 27 Kasım 2018
- Mesajlar
- 4.964
- Emoji Skoru
- 16.025
- Puanlar
- 128
1 Ocak Çarşamba
Sabah 10.00 Bir bardak detoks suyu
11.00 Bir bardak detoks suyu, üç kaşık yoğurt ve bir kaşık yulaf, bir kivi, altı tane çiğ fındık
12.00 Sade Türk kahvesi
14.00 Yeşil çay
15.00 İki bardak detoks suyu
Sebze çorbası
17.00 Hibuskus çayı, Alti badem
18.30 İki bardak detoks suyu
Üç kaşık hindi kavurma, bir kaşık bamya yemeği, taze nane, üç çeri domates
İki litre su
NefesYaren
Zipzip-
Sabah 10.00 Bir bardak detoks suyu
11.00 Bir bardak detoks suyu, üç kaşık yoğurt ve bir kaşık yulaf, bir kivi, altı tane çiğ fındık
12.00 Sade Türk kahvesi
14.00 Yeşil çay
15.00 İki bardak detoks suyu
Sebze çorbası
17.00 Hibuskus çayı, Alti badem
18.30 İki bardak detoks suyu
Üç kaşık hindi kavurma, bir kaşık bamya yemeği, taze nane, üç çeri domates
İki litre su
NefesYaren
Zipzip-- Katılım
- 27 Kasım 2016
- Mesajlar
- 4.385
- Emoji Skoru
- 18.343
- Puanlar
- 208
1 Ocak
sabah 07.30: iki çay bardağı kuruyemiş , 1 kk dan biraz fazla peynir, zeytin
Saat 12 bi parça haşlanmış et
Saat 14.30 -15.30 bir portakal bir çay bardağı kuruyemiş bir kk peynir
Saat 18 üç lahana sarma bir küçük kase mercimek çorbası
Saat 19.40 bir elmanın sadece kabukları
1,6 lt şimdiye kadar su
Tatil günlerinin en eğlenceli aktivitesi:Ev işiii (2-3 saat) 40 puan ( mı acaba?)
Bonus
Nego
sabah 07.30: iki çay bardağı kuruyemiş , 1 kk dan biraz fazla peynir, zeytin
Saat 12 bi parça haşlanmış et
Saat 14.30 -15.30 bir portakal bir çay bardağı kuruyemiş bir kk peynir
Saat 18 üç lahana sarma bir küçük kase mercimek çorbası
Saat 19.40 bir elmanın sadece kabukları
1,6 lt şimdiye kadar su
Tatil günlerinin en eğlenceli aktivitesi:Ev işiii (2-3 saat) 40 puan ( mı acaba?)
Bonus
Nego
- Katılım
- 8 Aralık 2016
- Mesajlar
- 26.658
- Emoji Skoru
- 102.442
- Puanlar
- 598
- Yaş
- 39
1 ocak menüsü
Sabah kahvaltım saat 11.00
1.5 tane haşlanmış yumurta
3 dal tere
4 dal maydanoz
2 kaşık tulum peyniri
2 dilim çavdar ekmeği
Akşam yemeği saat 17.00
2 kepçe mantar çorbası
2 kaşık tulum peyniri
2 kaşık mercimekli bulgur pilavı tuğçenin tabağından
2 dilim çavdar ekmegi
Ara ögün saat 21.00
1 tane elma
2 litre su
Spor yok
Temizlik yaptım
Nego
Bonus
Sabah kahvaltım saat 11.00
1.5 tane haşlanmış yumurta
3 dal tere
4 dal maydanoz
2 kaşık tulum peyniri
2 dilim çavdar ekmeği
Akşam yemeği saat 17.00
2 kepçe mantar çorbası
2 kaşık tulum peyniri
2 kaşık mercimekli bulgur pilavı tuğçenin tabağından
2 dilim çavdar ekmegi
Ara ögün saat 21.00
1 tane elma
2 litre su
Spor yok
Temizlik yaptım
Nego
Bonus
- Katılım
- 4 Nisan 2010
- Mesajlar
- 6.275
- Emoji Skoru
- 26.826
- Puanlar
- 1.073
- Katılım
- 13 Aralık 2019
- Mesajlar
- 212
- Emoji Skoru
- 1.273
- Puanlar
- 113
1 Ocak Çarşamba
Sabah 10:00 limonlu su 500 ml
12:00 1 kupa Türk kahvesi
13:00 kahvaltı 2 haşlanmış yumurta 5 yeşil zeytin 1 tam ceviz marul roka maydanoz yeşil soğan biraz zeytinyağı ile salata
17:00 Türk kahvesi
18:00 yeşil çay
19:00 yağsız salata ve bir büyük kase yoğurt
Zipzip-
Nego
Elhan
rishrose
Spor;
80 dk eliptik (320)
200 ip atlama (40)
360 puan
Bonus
Su 3-3,5 lt
Sabah 10:00 limonlu su 500 ml
12:00 1 kupa Türk kahvesi
13:00 kahvaltı 2 haşlanmış yumurta 5 yeşil zeytin 1 tam ceviz marul roka maydanoz yeşil soğan biraz zeytinyağı ile salata
17:00 Türk kahvesi
18:00 yeşil çay
19:00 yağsız salata ve bir büyük kase yoğurt
Zipzip-
Nego
Elhan
rishrose
Spor;
80 dk eliptik (320)
200 ip atlama (40)
360 puan
Bonus
Su 3-3,5 lt
- Katılım
- 25 Ocak 2014
- Mesajlar
- 7.161
- Emoji Skoru
- 28.947
- Puanlar
- 598
1.1.2020 menum
11.00 esimle disarida kahvalti yaptik yasak hicbirsey yemedim. Tek kacamagim yemekten 2 saat sonra icmem gereken cayi yemekle beraber icmem oldu. Domates salatalik yumurta yesil zeytin acika peynir cesitleri 2 dlm salam.
16.30 filtre kahve
18.00 4yk tane fasulye yemegi 3yk kapuska yogurt findik
Su 2 lt
Persembe cuma cumartesi oruca niyetleniyorum. Bu yuzden 3 gun menu yazmicam
Zipzip-
Nego
(etiket yapamadim sanirim banlanmissin 
)
11.00 esimle disarida kahvalti yaptik yasak hicbirsey yemedim. Tek kacamagim yemekten 2 saat sonra icmem gereken cayi yemekle beraber icmem oldu. Domates salatalik yumurta yesil zeytin acika peynir cesitleri 2 dlm salam.
16.30 filtre kahve
18.00 4yk tane fasulye yemegi 3yk kapuska yogurt findik
Su 2 lt
Persembe cuma cumartesi oruca niyetleniyorum. Bu yuzden 3 gun menu yazmicam
Zipzip-
Nego
(etiket yapamadim sanirim banlanmissin )
Salı menüsü
Sabah10.00
1 dilim tb ekmek az pekmez ceviz 3 dilim köy peyniri haş yumurta
Ara15.30
1 diyet krep
Akşam20.30
2 şiş ciğer ayran salata
Su 2 lt
Spor 3221 adım 45 puan
Çarşamba menüsü
Sabah11.00
1 dilim beyaz ekmek
Az peynir 1 çatal bal 1 haş yumurta
Akşam19.00
Yarım porsiyon kilis tava ayran 1 lokma ekmek
Su 1.5 lt
Spor 6.002 adım 90 puan
Bonus
Nego
Sabah10.00
1 dilim tb ekmek az pekmez ceviz 3 dilim köy peyniri haş yumurta
Ara15.30
1 diyet krep
Akşam20.30
2 şiş ciğer ayran salata
Su 2 lt
Spor 3221 adım 45 puan
Çarşamba menüsü
Sabah11.00
1 dilim beyaz ekmek
Az peynir 1 çatal bal 1 haş yumurta
Akşam19.00
Yarım porsiyon kilis tava ayran 1 lokma ekmek
Su 1.5 lt
Spor 6.002 adım 90 puan
Bonus
Nego
- Katılım
- 27 Kasım 2018
- Mesajlar
- 4.964
- Emoji Skoru
- 16.025
- Puanlar
- 128
Perşembe menüsü
Sabah 7.30 Bir bardak detoks suyu
10.30 Bir bardak detoks suyu
Üç kaşık yoğurt ve yulaf 6 badem
12.00 Sade Türk kahvesi
14.00 Limon zencefil çayı
16.00 Bir kivi
18.00 İki bardak detoks suyu
Dört kaşık bamya, bir kaşık hindi kavurma
20.00 Bir elma dilimi ve bir dilim portakal
İki bardak hibuskus çayı
İki litre su
10617 adım
Zipzip-
Sabah 7.30 Bir bardak detoks suyu
10.30 Bir bardak detoks suyu
Üç kaşık yoğurt ve yulaf 6 badem
12.00 Sade Türk kahvesi
14.00 Limon zencefil çayı
16.00 Bir kivi
18.00 İki bardak detoks suyu
Dört kaşık bamya, bir kaşık hindi kavurma
20.00 Bir elma dilimi ve bir dilim portakal
İki bardak hibuskus çayı
İki litre su
10617 adım
Zipzip-
- Katılım
- 28 Şubat 2018
- Mesajlar
- 1.492
- Emoji Skoru
- 6.858
- Puanlar
- 108
Çarşamba menü
Saat 12:00 limonlu su
Saat 12:30 2 hş yumurta 1 domates 1 salatalık 3 dlm peynir 3 dal maydanoz
Saat 14:00 yeşil çay
Saat 15:00 2 hurma
Saat 15:30 yeşil çay
Saat 16:00 1 kase sebze çorbası , 1 kase pancar salatası , 2 YK yoğurt
Saat 17:00 yeşil çay
Su 2 litre
Spor yok
Perşembe menü
Saat 12:00 limonlu su
Saat 12:30 Menemen , 1.5 salatalık , 3 dlm peynir , 4-5 dal maydonoz
Saat 14:00 yeşil çay
Saat 16:30 Haşlanmış sebze salatası + 1 kase yoğurt
Saat 17:30 yeşil çay
Saat 21:00 yeşil çay
Su 2.5 litre
Spor
20.000 adım = 300
Jillian 25 dk = 150
Leslie 30 dk = 150
Toplam 600.
Saat 12:00 limonlu su
Saat 12:30 2 hş yumurta 1 domates 1 salatalık 3 dlm peynir 3 dal maydanoz
Saat 14:00 yeşil çay
Saat 15:00 2 hurma
Saat 15:30 yeşil çay
Saat 16:00 1 kase sebze çorbası , 1 kase pancar salatası , 2 YK yoğurt
Saat 17:00 yeşil çay
Su 2 litre
Spor yok
Perşembe menü
Saat 12:00 limonlu su
Saat 12:30 Menemen , 1.5 salatalık , 3 dlm peynir , 4-5 dal maydonoz
Saat 14:00 yeşil çay
Saat 16:30 Haşlanmış sebze salatası + 1 kase yoğurt
Saat 17:30 yeşil çay
Saat 21:00 yeşil çay
Su 2.5 litre
Spor
20.000 adım = 300
Jillian 25 dk = 150
Leslie 30 dk = 150
Toplam 600.
- Katılım
- 13 Aralık 2019
- Mesajlar
- 212
- Emoji Skoru
- 1.273
- Puanlar
- 113
- Katılım
- 21 Mart 2012
- Mesajlar
- 29.919
- Emoji Skoru
- 51.877
- Puanlar
- 798
- Katılım
- 28 Şubat 2018
- Mesajlar
- 1.492
- Emoji Skoru
- 6.858
- Puanlar
- 108
- Katılım
- 27 Kasım 2018
- Mesajlar
- 4.964
- Emoji Skoru
- 16.025
- Puanlar
- 128
