6.Takım Menü ve Spor Listeleri

Zeynolin44 · 6 Nisan 2020

5 nisan menüm
İftar
1 kase tarhana
8 kasık kadar patlıcan yemeği domates biberli
2 yk makarna
1 küçük kase salata
1 dilim ekmek
1 br ayran

Su iftardan yatana kadar 8 br içtim
Spor 45 dk eliptik
20 squat
100 mekik
2 saat ev işi 1200 puan

Bonus @Youlost16

Saricivcivcikcik

happy_mom_ · 6 Nisan 2020

4 nisan menü
İftar - 1 kase sebze çorbası, pamcar salatası, 1 kase yoğurt
Su 2 litre
1 litre detoks suyu
Spor
Leslie 240
Jillian 162
300 squat 2400
300 mekik 2400
800 zıplama 100
Toplam 5302
5 nisan
İftar-1 tabak etli sebzeli yemek, pancar salatası, yoğurt
Su 2.5litre
Yarım litre detoks suyu
Spor
Jillian 162
Leslie 240
310! Squat 2480
250 mekik 2000
1200 zıplama 150
Toplam 5032

Elif_Eylul · 6 Nisan 2020

6nisan pazartesi
Sabah 10.00 1bardak süt,2yumurta,2parca peynir,2lokma ekmek
Öğle 13.00 yulaf lapası,1cilek,badem,findik,2bitter
Aksam 18.00 2köfte,1tabak baklava,yogurt
3bucuk su,1maden suyu,1kahve
200suqat#1600
120mekik#960
30dk boosted#240
1dk plank#20
300ipatlama#60 2880 puan

Zipzip-

madamhd · 6 Nisan 2020

6 Nisan Pazartesi

Kahvaltı 12.30

Akşam 18.00
12 bulgurlu sarma (sonunda bitti)

2 parça haş tavuk
1 kase yoğurt

30 sn plank = 10p
50 mekik = 400p
15 squat = 120p

Zipzip-

selensu82

Gulumse24 E Elif_Eylul

fattylamb94

Youlost16 · 6 Nisan 2020

5 Nisan menüsü

Öğlen

Akşam eşim tavuk dürüm yaptı beni de yemem için çok ısrar etti bende yedim

su 3 litre
Spor
400 squat
100 mekik

6 Nisan menüsü

sabah geç uyandığım için sadece dün yediğim havuç salata salatasından yedim
Bide kaçamak yaptığım için

akşam da bazlama yaptım kalorisi bi tanesi 177 kalori olduğuiçin 1.5 tane yedim birazzeytin biraz da tavuk yedim

su 3 litre
Spor
200 squat
100 mekik
2400 puan

Zipzip-

Findikfaresi123

Bonus

Zeynolin44

selensu82 · 6 Nisan 2020

6 nisan
09.30
1 yumurta ve 1 sarısı
4 yeşil zeytin
1 hindi füme
1 muz
Maydonoz
1 siyah zeytin

14.00
3 mücver
Salata
1 kase yoğurt

18.00
1 kase mercimek çorbası
2 adet patates köftesiyedim ama pişman oldum şişirdi beni

SSu 2.5 lt
Spor 30 dk Kardiyo 180p
150 mekik 150 squat 2400p
650 bölgesel 92p

madamhd Zipzip-

fattylamb94 · 6 Nisan 2020

Menü

11.00
1 haşlanmış yumurta
25 gr siyez ekmeği üstüne sürülebilir beyaz peynir ve çeyrekten biraz daha az avokado

15.00
Yarım muz
Şekersiz fıstık ezmesi
Antep fıstığı

19.00
Mercimekli, meksika fasülyeli yeşil salata
1 bardak ayran

su 2.5 litre
Spor
30 dk leslie - 240 puan
100 squat - 800 puan
6 dk kol egzersizi - 12 puan
50 mekik - 400 puan

Toplam 1452 puan

Zipzip-

madamhd E Elif_Eylul

Gulumse24

Findikfaresi123 · 6 Nisan 2020

Youlost16 .!.:
5 Nisan menüsü Eki Görüntüle 2615415
Öğlen

Eki Görüntüle 2615418
Akşam eşim tavuk dürüm yaptı beni de yemem için çok ısrar etti bende yedim

su 3 litre
Spor
400 squat
100 mekik

6 Nisan menüsü

sabah geç uyandığım için sadece dün yediğim havuç salata salatasından yedim
Bide kaçamak yaptığım için

akşam da bazlama yaptım kalorisi bi tanesi 177 kalori olduğuiçin 1.5 tane yedim birazzeytin biraz da tavuk yedim

su 3 litre
Spor
200 squat
100 mekik
2400 puan
Zipzip-
Findikfaresi123
Bonus
Zeynolin44

Afiyet olsun canim bazlama yerine et sebze filan yersin bi dahakine

Zeynolin44 · 6 Nisan 2020

6 nisan menüm
İftar
8 ks patlıcan yemeği
2 kasık tavuk
2 ks pilav
2 dilim tb ekmeği (ekmeğin 1 dilimini yetmeseydim iyiydi çok acıkmıştım)
1 kase cacık
Su 8 br içtim daha da içerim
Spor
50 dk eliptik
30 squat
150 mekik
4 saat ev isi

Bonus

Youlost16

Saricivcivcikcik

hasbeenandgone · 6 Nisan 2020

nisan
Sabah 06.00 birkaç ceviz peynir bir tk bal
Saat 08.29 yarım patatesli gözleme
Saat 12.30 kuru fasulye az pilav cacık
Saat 19.00 1 kare bitter, kuruyemiş, Bir tabak yayla çorbası

Su 1,2 lt

Spor:160 puan

Zeynolin44 · 6 Nisan 2020

Youlost16 .!.:
5 Nisan menüsü Eki Görüntüle 2615415
Öğlen

Eki Görüntüle 2615418
Akşam eşim tavuk dürüm yaptı beni de yemem için çok ısrar etti bende yedim

su 3 litre
Spor
400 squat
100 mekik

6 Nisan menüsü

sabah geç uyandığım için sadece dün yediğim havuç salata salatasından yedim
Bide kaçamak yaptığım için

akşam da bazlama yaptım kalorisi bi tanesi 177 kalori olduğuiçin 1.5 tane yedim birazzeytin biraz da tavuk yedim

su 3 litre
Spor
200 squat
100 mekik
2400 puan
Zipzip-
Findikfaresi123
Bonus
Zeynolin44

canım afiyet olsun
Çok yememişsin sadece biraz karbonhidrat ağırlıklı olmuş

Findikfaresi123 · 6 Nisan 2020

6 nisan
Sabah:1,5 haşlanmış yumurta cecil peyniri turp salatalık biber bir dilim ekmek çay
Ara:3 hurma 2 ceviz
Aksam

ırasa yemeği 2 kaşık kısır lahana salatası
Aksam cayi
Spor:sadece karin hareketleri
Su;1,5 anca

Youlost16

Zipzip-

Gulumse24 · 6 Nisan 2020

6 Nisan pazartesi
Sabah kahvaltim

Ara öğün saat 13.00
Yarım elma

Akşam yemeği

Ara öğün saat 18.00
5 tane Medine hurması

1 lt su ancak icmisimdir

12 saat ev işi =360 puan
E Elif_Eylul

fattylamb94

madamhd

Bonus · 6 Nisan 2020

Pazartesi

13:00
3 yumurta peynirli
Ceviz

18:00
Yarım uskumru
Bir tabak kereviz
1 tabak bulgur

Su 1,5 anca olmuştur

Spor
1 mil lesli
50 mekik
240 bölgesel
483,5 puan

Youlost16

Zeynolin44

happy_mom_ · 7 Nisan 2020

6 nisan
İftar- 1 kase yoğurt çorbadı , el kadar gözleme, pancar salatası, yoğurt 3 yk
Su 2.5 litre
Spor
Jillian 162
Leslie 240
200 squat 1600
350 mekik 2800
1600 zıplama 200
Toplam 5002

Zipzip-

Elif_Eylul · 7 Nisan 2020

7nisan salı
Sabah 10.30 1dilim ekmek,1yumurta,1dilim peynir,1bardak süt
Öğle 14.00 1tabak yoğurtlu bakla
Sütlü kahve,2incir
Aksam 19.00 1tabak köfteli bezelye,2dolma(bulgurlu)yogurt
3litresu,kahve
Spor yok

Zipzip-

madamhd · 7 Nisan 2020

7 Nisan Salı

Kahvaltı 11.30

Akşam 18.30

Spor-293p
40 dk tempolu yürüyüş 100p
140 bölgesel 20p
40 sn plank 13p
20 squat 160p

Zipzip-

selensu82 E Elif_Eylul

Gulumse24

fattylamb94

selensu82 · 7 Nisan 2020

7 mart
09.30
1 yumurta
3 sünme peynir
4 yeşil zeytin
3 ceviz
1 çeri

13.00
4 kaşık barbunya
1 kaşık bulgur
1 kase yoğurt
1 muz

15.00
Spor öncesi 2 hurma içine fıstık ezmesi

16.30
Spor sonrası 1 bardak kefir

18.30
1 kase mercimek çorbası
Salata

SPor 20 dk yürüyüş 20p
30 dk kardiyo 180p
100 mekik 100 squat 1600p
200 bölgesel 28p
Su 2.5 lt

Zipzip- madamhd

Findikfaresi123 · 7 Nisan 2020

7 nisan 2020
Sabah :sucuklu biber bikac çatal bi dilim ekmek sürme peynirli 5 zeytin salatalık çay
Ara:sütlü kahve yarım avokado
Aksam:domates çorbası bir biber dolması bulgur pirinc karışık cacık
Su:2 litre
Spor:yok

Youlost16

Zipzip-

hasbeenandgone · 8 Nisan 2020

7 nisan

Sabah sütlü şekerli kahve az kuruyemiş az peynir

Saat 12.20 bezelye semizotu salatası

Saat 18.00 kavrulmuş kyma az sebze kızartma

19.30 küçük bir parça çiğ havuç
1 lt su

70 puan spor

Enolaa

Zipzip-

6.Takım Menü ve Spor Listeleri

🌼🌼🌼

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Nirvana

9 şbt kg 88.8 G 78.6 boy:167 hedef:60 6. Takım

🌺🌺🌺🌺🌺

Bşlngç: 83.5

Başlangıç 77 güncel 68,8 hedef 65 kilo

🌼🌼🌼

buradaydı ve gitti

🌼🌼🌼

Başlangıç 77 güncel 68,8 hedef 65 kilo

Nirvana

Beni kendin gibi biliyorsun, bilme!

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Nirvana

🌺🌺🌺🌺🌺

Başlangıç 77 güncel 68,8 hedef 65 kilo

buradaydı ve gitti

Benzer Konular