- 8 Ocak 2017
- 25.174
- 43.523
- 528
Beynim yanmış benim
Beynim yanmış benimKiz baslamadi ki bitsin. Dun olmaliydim, bugun de olamadim. Yarina artik ins
Basaricaz tabi, yavas yavas olsun tam olsun bu sefer
SelamMerhaba kızlar nasılsınız?
Ben yeni gelin modundayım.Büyük görümcemde akraba günü var herkes beni süzüyor.Çok sıkıcı
Diyetimi bozmadım 3 bardak çay içtim.Yanıma Eti Form almıştım onu yiyeceğim
Aynen canım. Bende geçen yıl tedavi sürecinde emin oldum kilo vermem gerektiğine. 89 kiloydum geçen yıl ocak ayında şimdi 13 kilo vermişim. İnşallah bunlar etkili olacak olumlu sonuç almamızda.Benim kilo vermeme de anne olma isteği zaten etkiliyor
Huuu huuu
Mutlu bol hareketli ve kaçamaksız hafta sonlarınız olsun
Azıcık geçmiş yapıp sıvışacağım
Dün gece eşim geldi ve aile saadetinden pek fırsat bulamadım da
İyi yapmışsın kaptanım.Gözlerin yolda kalmıştıHuuu huuu
Mutlu bol hareketli ve kaçamaksız hafta sonlarınız olsun
Azıcık geçmiş yapıp sıvışacağım
Dün gece eşim geldi ve aile saadetinden pek fırsat bulamadım da
Valla ben de ayni durumdayim.. Kilo da cok olunca insan cok sık demoralize oluyorEvettt
En çok ihtiyacım olan şey
Motive benim
afiyet olsun canım.sarmalar biraz fazla mı olmuş ne? Pirinç bulgur yarı yarıya karıştırıldıysa 5-6 tane pirinçli sarma yemiş sayılırsınİyi akşamlr.
Menüm;
1 bardak su, 1 haşlanmış yumurta
Ara; 2 adet taze incir
Öğlen; 10-12 adet yaprak sarma( bulgur pirinç karışımı işi), 1 bardak ayran
Ara; 1 fincan kahve, 1 bardak çay
Yarım salatalık.
Akşam; tavuk şiş( 7 adet parçası vardı ben sadece 3 adet yesim). 2 kaşık çoban salata.
30 dk tempolu yürüyüş
49 dk normal tempolu yürüyüş ( bunun 30 dksı dünkü cezama 19 dk sı geçen cezamdan kalan 20 dk ya geçiyor puansız o yüzden)
Tempolu yürüyüştende 1 dk düştüm 29 dk; 2,5 pıandan; 72,5
4000 adım*15; 60 puan
7 dk egzersiz; 14 puan
Toplam puan; 146,5
Su; 2lt( tüm sıvışar dahil)
Not; tempolu yürüyüşümün normale dönmesinin nedeni eşimin dolmuştan inip bana eşlik etmesi yüzünden olduben binmeyince o indi
esperenzaa @fattylamb94
zencefilli gazoz,portakal suyu,kavunMenü:
Kahvaltı:
Yarım haşlanmış yumurta
Yarım kk peynir
Bir zeytin
Yarım domates
Yarım salatalık
12 gibi
2 yk kuru meyve
3.30 gibi
1 zencefilli gazoz
2 bardak portakal suyu (sıkma)
5 gibi
Biraz tavuk biraz salata doyurucu idi
Makarnadan iki tane aldım yapışmışlardı
Akşam da
Activia kayısılı yoğurt
Kavun biraz
esperenzaa @medgic26 S smygnc @fattylamb94
Bugün çok güneşti o güneşte yarım saat orta hızda yürüyüş cezam
Artı spor yapamadım kendimi yatağa zor attım
Afiyet olsun tatlımBemde menümü yazayim
Sabah
tavada az kaşarlı yumurta domatesli biber peynir zeytin domates salatalık
Aksam
yarim pide domates sogan yogurtlu kabak
Senin gibi güzide ve bir o kadar özel bir hatuna özel çok özel rakip verdim
Sporun çok güzel canım.esperenzaa @fattylamb94
(Karatayı bıraktım artık)
Abartmamak kaydıyla
Herşeyden yiyebilirim
sadece tavuk yedim, kahve, çay, badem
Su; 2 litreyi geçer sanırım
İçmeye devam
Sporlar:
Cezama 13 dak egzersiz sayıyorum 26 puanlık ama sıfır tabi
45 dak hızlı tempo yürüyüş (112,5)
7 dak egzersiz. (14)
10 ar saniyeden 10 plank (16)
24 dak yavaş yürüyüş (24)
Toplam puan (166,5)
Ops cezaya bakın vallahi hata yapmaktan korkuyorumSenin gibi güzide ve bir o kadar özel bir hatuna özel çok özel rakip verdim
Güzel güzel yarışın özel özel sohbet edin.
Sporun çok güzel canım.
Seni çok zorlamayacak diyet yöntemi ne ise onunla devam etmen tabi ki en iyisi.
Bu arada unutmadan aklımdayken 9 lokum için ,lokum başına 15 dakikadan spor cezası verdim.Totalde 135 dakika canım.Parça parça yapabilirsin tatlım
Canımmm inşallah sınavın çok iyi geçmiştirKızlar 9 dan 11.30 a kadar sınava gireceğim bana dua edin :)
giniydin cinim bin çik iyiyimGünaydın arkadaşlar nasılsınız
Afiyet olsun canım ,menün çok güzel.Günaydınlar dünkü menüm
Sabah
Klasik kahvaltı
Öğlen
3 köfte kibrit kutusu peynir
1 dilim ekmek
Akşam
1 pors etsiz sebze
1 dilim ekmek
1,5 lt su
Spor yapamadım üşendm
Afiyet olsun canım.sabah spor 30 dak
türk kahvesi
kahvaltı : 2 wasa 30 grm peynir yarım domates
ara:yarım bardak sütle nescafe
oglen: 3 wasa , yarım bardak kefir, 2 salatalık
ara:1 wasa
aksam:2 wasa limon ve yogurt soslu yesil salata domatesli
Elbiseli bi foti atsana yawGünaydınlar elbisem çok güzel oldu: D ama 55 olsam çok daha güzel olacak 36 beden kalmış iyi ki 38 i bol olurmuş
Afiyet olsun canım.Menüm harikaben dünkü menümü akşam dışarda olduğum için yazamadım hemen şimdi yazıyorum
sabah: 2 haşlanmış yumurta 1 kk light beyaz peynir 4 yeşil zeytin 2 dilim tam bugday ekmeği söğüş salata
ara: 2 ceviz içi 1 adet küçük muz
öğlen 4 kaşık tavuk sote 1 kase light yogurt
ara: bir avuç leblebi 1 adet şeftali
akşam: 3 kaşık patlıcan yemeği 4 kaşık tavuk sote 1 kase yogurt söğüş salata
yatmadan light süt ile sekersiz nescafe
3.5 lt su, 45 dakika tempolu yürüyüş
esperenzaa
Hahaha .
55’li günleri daha hızlı ve sağlıklı görmek ister misin civcivimAllahım 55 e indiğim günleri görsem
afiyet olsun canım.sarmalar biraz fazla mı olmuş ne? Pirinç bulgur yarı yarıya karıştırıldıysa 5-6 tane pirinçli sarma yemiş sayılırsınÇok mantıklı insan olduğum üçün harika mantıksal çıkarımşar yaparım da 15 dk spor cezası verdim bana göre çok mantıklı
Sporun da iyi canım.
zencefilli gazoz,portakal suyu,kavun
Çok şeker almışsın canım. 2 bardak portakal suyu kaç portakaldan elde ediliyor onu düşün tatlım.meyve diyette kontrollü yenilmesi gerekirken portakal suyu içerek bu sınırı kat kat aşmışsın tatlım.
30 dakika spor cezan var minnakım
Afiyet olsun tatlım
Yarım pide dediğin ramazan pidesinin yarısı mı? Şayet öyle ise akşam için çok karbonhşdrat almışsın.
Pidenin 1/8’i bir dilim ekmeğe eşit canım.
Akşam 4 dilim ekmek yemiş oluyorsun ki bu senin kilona göre çok çok fazla.
20 dakika spor cezası verdim canım
Tüm dualarımız seninle canımKuzum bende de pcos var ama bu dondurulmuşlar ancak 4. Denemede yapıldı ondan önce 2 den fazla embriyo kalmıyordu.
İnşallah yüzümüz güler canım. Bende çok severim ama aklıma önceliklerimi getiriyorum.
ver canım ,işimize yarar.kızlar size sağlıklı kakaolu tarifler verebilirim
rakibinin biri diyetisyen ile ilerliyor diğeri karatay tarzı besleniyor canım.üçünüzün kilosu 100 üzerinde olduğu için sizi üçlü eşleştirdim tatlımrakibimin birinin menüsünü buldumm afiyet olsun :)
bir bir gitsin canım.daha sağlıklı olanı da bu.Gunayyddiinn :)))
Kiz 1-2 kilo verebileyim de baska ne isterimyemisim 1.ligi ya.
En basta kilolar hizli gidiyo ama ben simdi 60dan 56.4e dustum, yaklasik 3 haftada. İsin asli benim kilolar pek hizli gitmiyor sanirim.
O yuzden bir bir gitsinler, zaten hedefim yaz sonuna mezun olmak
Tüm dualarımız seninle canım
ver canım ,işimize yarar.
Nasılsın canım bugün?
rakibinin biri diyetisyen ile ilerliyor diğeri karatay tarzı besleniyor canım.üçünüzün kilosu 100 üzerinde olduğu için sizi üçlü eşleştirdim tatlım
bir bir gitsin canım.daha sağlıklı olanı da bu.
Nasılsınnn Eda’mmm
Senden elektrik aldı,bi yeşil çay içebilirsiniz benceBenden nasil bi his aldin piki
inşallah canım.Eğer yapmazsan haftaya spor takibini sana vereceğim haberin olsunBen bu hafta spor yapcam inş kararlıyım
canımm senin rakibin yeni geldi takımımızaEmeğine sağlık canım.Ben rakibimle hiç tanışmıyorum rastlaşmadım bile
ingilizce yada herhangi bir dil kullanılmadıkça çabuk köreliyor canım.Sağol canım
Allah razı olsun canıım :)
Bu arada İngilizce sınavı idi :| ama kötü geçti baya unutmuşum
Amannn ne yedin kuzumStresliyim su an esperenzam :))) , ajaba nasil bir ceza gelicek bana diye.
Daha yerine getirmedigim 30 dakika cezam var
Ama bugun cook dersim, isim var, 15 dk leslie yapabilirim o kadar. Yarini cezalara ayiricam artik.
Senin gibi güzide ve bir o kadar özel bir hatuna özel çok özel rakip verdim
Güzel güzel yarışın özel özel sohbet edin.
Sporun çok güzel canım.
Seni çok zorlamayacak diyet yöntemi ne ise onunla devam etmen tabi ki en iyisi.
Bu arada unutmadan aklımdayken 9 lokum için ,lokum başına 15 dakikadan spor cezası verdim.Totalde 135 dakika canım.Parça parça yapabilirsin tatlım
Amannn ne yedin kuzumyavaş yavaş sona doğru geliyorum.birazdan göreceğim
Bugün işini gücünü dersini hallet, yarına da cezalarını tamamlar dersini almış olursun
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?