- 18 Ağustos 2016
- 4.145
- 6.822
- 158
Anladim canım allah sifa versin ayni sorun bende de var form cayla arada cikiyorum iste nolcaz boyle bilmem
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
- 24 Nisan 2018
- 11.271
- 29.907
- 598
Ailemle yaşıyorum ama kış dönemi öğrenci evine çıkıyorum :)
- 24 Nisan 2018
- 11.271
- 29.907
- 598
Canım çok az etki etti kayısı da yiyorum aynı zamanda işe yarıyor galiba az
- 18 Aralık 2013
- 2.414
- 4.102
- 333
İyi akşamlar.
Sabah; yarım yumurta, zeytin, salatalık, domates. 1 dilim esmer ekmek, 1 bardak çay
Ara; yok
Öğlen; yok ( uyuya kalmışım) 15.00 gibi uyandım ancak.
Ara; ara saatinde yemek yedim yarım yozgat pidesi, 1 bardak ayran(15.30 gibiydi saat)
* babam yozgata gitmişti ordan getirmiş memleket hasretiyle yedim desem inanır mısınız acaba
Akşam; saat 18.00 gibi meyve yedim; 1 kivi, 1 küçük muz
Ara; ananas( 2 dilim)
Su; 1.5 lt
Spor 3000 küsür adım 45 puan.
esperenzaa
fattylamb94
Sabah; yarım yumurta, zeytin, salatalık, domates. 1 dilim esmer ekmek, 1 bardak çay
Ara; yok
Öğlen; yok ( uyuya kalmışım) 15.00 gibi uyandım ancak.
Ara; ara saatinde yemek yedim yarım yozgat pidesi, 1 bardak ayran(15.30 gibiydi saat)
* babam yozgata gitmişti ordan getirmiş memleket hasretiyle yedim desem inanır mısınız acaba
Akşam; saat 18.00 gibi meyve yedim; 1 kivi, 1 küçük muz
Ara; ananas( 2 dilim)
Su; 1.5 lt
Spor 3000 küsür adım 45 puan.
esperenzaa
fattylamb94
- 24 Mayıs 2017
- 3.067
- 6.952
- 88
Baya köklü bir değişim o zaman
Pazarlık sıkı
Spor geçmişin yoksa en fazla 1kg tavsiye ederim kolaar icinde jillian 30days zaten dambillari baya kullaniyor benim gibi bir 41topladıysa seni hayli toplar
Tesekkurler canim, spor gecmisim yok, 1 kg alayim en iyisi
- 24 Mayıs 2017
- 3.067
- 6.952
- 88
Karatayda kac lahmacuna izin vardi ya?
Menum;
Sabah: 1 avuc kuru uzum 1 avuc ceviz, gec ciktim bugun, dun de yorgundum kaldi kahvalti mevzusu
Oglen:
1 kase naneli yogurt
1 tabak sulu kofte
3 yk limonlu kisir
2 erik
Aksam:
2 lahmacun
Salata
2 bardak ayran
fitcivciv
esperenzaa
fattylamb94
Spor: 30 dk leslie:
CEZAM: 55 dk kaldi. Yarin bitiricem artik borcumu ins :)
Menum;
Sabah: 1 avuc kuru uzum 1 avuc ceviz, gec ciktim bugun, dun de yorgundum kaldi kahvalti mevzusu
Oglen:
1 kase naneli yogurt
1 tabak sulu kofte
3 yk limonlu kisir
2 erik
Aksam:
2 lahmacun
Salata
2 bardak ayran
fitcivciv
esperenzaa
fattylamb94
Spor: 30 dk leslie:
CEZAM: 55 dk kaldi. Yarin bitiricem artik borcumu ins :)
- 9 Temmuz 2015
- 11.535
- 19.970
- 298
Afiyet olsun ayda 1 lahmacun. Karataya başlama kararı mı aldın yoksaKaratayda kac lahmacuna izin vardi ya?
Menum;
Sabah: 1 avuc kuru uzum 1 avuc ceviz, gec ciktim bugun, dun de yorgundum kaldi kahvalti mevzusu
Oglen:
1 kase naneli yogurt
1 tabak sulu kofte
3 yk limonlu kisir
2 erik
Aksam:
2 lahmacun
Salata
2 bardak ayran
Spor: 30 dk leslie:
CEZAM: 55 dk kaldi. Yarin bitiricem artik borcumu ins :)
- 24 Mayıs 2017
- 3.067
- 6.952
- 88
Kiz ben karatay yapiyom zaten.Afiyet olsun ayda 1 lahmacun. Karataya başlama kararı mı aldın yoksa
Yapamiyom mu ya?
Yoo
Yapiom iste
- 24 Nisan 2018
- 11.271
- 29.907
- 598
Kızlar selam
Benim menüm bugün cozuttu ama sporum iyi
Yazıyorum
Menü
Kahvaltı
Haşlanmış yumurta
Yarım domates
Zeytin
Peynir
2 kayısı yarım ceviz
Öğle
Yoğurt çorbası(pirinçsiz)
2 köfte ve patates (1 patates vardır orta boy) fırın
Çoban salata 2 k
Roka
2 bardak ev yapımı az şekerli limonata
Ara
Yarım muz 2 kare bitter tarçın kakao 1 yk yoğurt (dondurma yapmıştım ama bitter de atmıştım 2 muz için tüm bitter bir bardağa gitmiş
2 kayısı yarım ceviz
Kayısı çayı
Soğuk kahve ev yapımı çok as sütlü
Akşam
2 küçük haşlanmış patates
Ton balıklı Mısırlı’ Şalata
1 kabak yoğurtlu
Marul salatası
Roka
Ara
1 çilekli yoğurt donmuş
Evet menü normale göre baya dolu oldu
Ama yarından itibaren eski düzene dönüş geliyor
Su: 2,5 içtim hatta daha fazla olabilir
esperenzaa
@giustizia_
fattylamb94
Spor:
100 dk Leslie 3 mil 5 k : 400 puan
20 dk Leslie: 60 puan
15 dk cardio(bunda canım çıktı bunun yerine 30 dk Leslie yeğlerim) : 90 puan
300 ip:60
2600 adım civarı : 39 puan
Puan:679
fattylamb94
Benim menüm bugün cozuttu ama sporum iyi
Yazıyorum
Menü
Kahvaltı
Haşlanmış yumurta
Yarım domates
Zeytin
Peynir
2 kayısı yarım ceviz
Öğle
Yoğurt çorbası(pirinçsiz)
2 köfte ve patates (1 patates vardır orta boy) fırın
Çoban salata 2 k
Roka
2 bardak ev yapımı az şekerli limonata
Ara
Yarım muz 2 kare bitter tarçın kakao 1 yk yoğurt (dondurma yapmıştım ama bitter de atmıştım 2 muz için tüm bitter bir bardağa gitmiş
2 kayısı yarım ceviz
Kayısı çayı
Soğuk kahve ev yapımı çok as sütlü
Akşam
2 küçük haşlanmış patates
Ton balıklı Mısırlı’ Şalata
1 kabak yoğurtlu
Marul salatası
Roka
Ara
1 çilekli yoğurt donmuş
Evet menü normale göre baya dolu oldu
Ama yarından itibaren eski düzene dönüş geliyor
Su: 2,5 içtim hatta daha fazla olabilir
esperenzaa
@giustizia_
fattylamb94
Spor:
100 dk Leslie 3 mil 5 k : 400 puan
20 dk Leslie: 60 puan
15 dk cardio(bunda canım çıktı bunun yerine 30 dk Leslie yeğlerim) : 90 puan
300 ip:60
2600 adım civarı : 39 puan
Puan:679
fattylamb94
- 13 Mayıs 2018
- 303
- 723
- 18
- 34
selam kızlar bugun kafa yorgunluğu yaşadığım bir gündü menümü yazıp kaçıcam.
sabah: 2 haşlanmış yumurta 2 dilim tam bugday ekmeği 2kk peynir domates salatalık 5 yeşil zeytin
ara: 2 ceviz
öğlen: 2kk peynir 5yk kabak yemeği 3 kaşık yogurt 2 dilim tam bugday ekmeği
ara: 2 adet dukan bisküvisi 1 bardak ayran
ara: kiraz saplı çay 1 avuç leblebi
akşam: 5 yk menemen 1 kk peynir domates salatalık 2 dilim tam bugday ekmeği
40 dk tempolu yuruyus:100p ancak çaylarla 3lt su...
diyetisyenim menümde biraz değişiklik yaptı bu hafta hiç meyve yok ama 3 öğün 2şer dilim ekmek koydu.
esperenzaa
fattylamb94
sabah: 2 haşlanmış yumurta 2 dilim tam bugday ekmeği 2kk peynir domates salatalık 5 yeşil zeytin
ara: 2 ceviz
öğlen: 2kk peynir 5yk kabak yemeği 3 kaşık yogurt 2 dilim tam bugday ekmeği
ara: 2 adet dukan bisküvisi 1 bardak ayran
ara: kiraz saplı çay 1 avuç leblebi
akşam: 5 yk menemen 1 kk peynir domates salatalık 2 dilim tam bugday ekmeği
40 dk tempolu yuruyus:100p ancak çaylarla 3lt su...
diyetisyenim menümde biraz değişiklik yaptı bu hafta hiç meyve yok ama 3 öğün 2şer dilim ekmek koydu.
esperenzaa
fattylamb94
- 13 Mayıs 2018
- 303
- 723
- 18
- 34
maşallah sporun harika canım ama karbonhidrat alımın azıcık fazlamı olmuş ne 5kyı ben 30 dakika zor yaptım nasıl 100 dk yapıyosun maşallah sana ayrıca afiyet bal şeker olsun ama kilo yapmasınKızlar selam
Benim menüm bugün cozuttu ama sporum iyi
Yazıyorum
Menü
Kahvaltı
Haşlanmış yumurta
Yarım domates
Zeytin
Peynir
2 kayısı yarım ceviz
Öğle
Yoğurt çorbası(pirinçsiz)
2 köfte ve patates (1 patates vardır orta boy) fırın
Çoban salata 2 k
Roka
2 bardak ev yapımı az şekerli limonata
Ara
Yarım muz 2 kare bitter tarçın kakao 1 yk yoğurt (dondurma yapmıştım ama bitter de atmıştım 2 muz için tüm bitter bir bardağa gitmiş
2 kayısı yarım ceviz
Kayısı çayı
Soğuk kahve ev yapımı çok as sütlü
Akşam
2 küçük haşlanmış patates
Ton balıklı Mısırlı’ Şalata
1 kabak yoğurtlu
Marul salatası
Roka
Ara
1 çilekli yoğurt donmuş
Evet menü normale göre baya dolu oldu
Ama yarından itibaren eski düzene dönüş geliyor
Su: 2,5 içtim hatta daha fazla olabilir
Spor:
100 dk Leslie 3 mil 5 k : 400 puan
20 dk Leslie: 60 puan
15 dk cardio(bunda canım çıktı bunun yerine 30 dk Leslie yeğlerim) : 90 puan
300 ip:60
2600 adım civarı : 39 puan
Puan:679
- 13 Mayıs 2018
- 303
- 723
- 18
- 34
afiyet olsun canımKaratayda kac lahmacuna izin vardi ya?
Menum;
Sabah: 1 avuc kuru uzum 1 avuc ceviz, gec ciktim bugun, dun de yorgundum kaldi kahvalti mevzusu
Oglen:
1 kase naneli yogurt
1 tabak sulu kofte
3 yk limonlu kisir
2 erik
Aksam:
2 lahmacun
Salata
2 bardak ayran
Spor: 30 dk leslie:
CEZAM: 55 dk kaldi. Yarin bitiricem artik borcumu ins :)
- 13 Mayıs 2018
- 303
- 723
- 18
- 34
afiyet olsun canım biraz daha fazla su içmeye çalış bir de akşamki meyveler gece mideni kazmaz inşallah bir de meyveyi süt ve ya yoğurtla tüketmek her zaman daha iyi oluyormuş sek meyve tüketmemek gerekiyormuş canım aklında olsunİyi akşamlar.
Sabah; yarım yumurta, zeytin, salatalık, domates. 1 dilim esmer ekmek, 1 bardak çay
Ara; yok
Öğlen; yok ( uyuya kalmışım) 15.00 gibi uyandım ancak.
Ara; ara saatinde yemek yedim yarım yozgat pidesi, 1 bardak ayran(15.30 gibiydi saat)
* babam yozgata gitmişti ordan getirmiş memleket hasretiyle yedim desem inanır mısınız acaba
Akşam; saat 18.00 gibi meyve yedim; 1 kivi, 1 küçük muz
Ara; ananas( 2 dilim)
Su; 1.5 lt
Spor 3000 küsür adım 45 puan.
- 24 Nisan 2018
- 11.271
- 29.907
- 598
İnşallah canımmaşallah sporun harika canım ama karbonhidrat alımın azıcık fazlamı olmuş ne 5kyı ben 30 dakika zor yaptım nasıl 100 dk yapıyosun maşallah sana ayrıca afiyet bal şeker olsun ama kilo yapmasın
Ya bugün biraz da cuma olması rahatlığı oldu
Dedim ki diğer günler her zaman için tartıya en yakın eder bir şeyleri fazla yiyeceksem bile o cuma olmalı ki 1 haftada toparlayın dedim
Ama midem de biraz küçülmüş bugün güzel doydum
Keşke olmasa demiyorum bu durum spor konusunda motive etti :)
Kendime mini motive gibi oldu ama ceza gelirse tabiiki yapacağım
Leslie ye de gaza geldim canım
ondan arkadaşımla birini yaptık tek de birini yaptımÖnce tek yaptığım için onla yapabildim yoksa zor gelirdi
- 13 Mayıs 2018
- 303
- 723
- 18
- 34
yanlış hareketler göğüs büyütüyor diye yapmıyorum var ya öyle korkuyorum
- 24 Nisan 2018
- 11.271
- 29.907
- 598
Allah razı olsun canıminşallah allah gönlüne göre versin doktorcum
Neyi en iyi ve hayırlı faydalı bir şekilde yapabileceksem onu nasip etsin inşallah İnşallah hepimizin istediklerini de hayırlısı ile nasip etsin
- 24 Nisan 2018
- 11.271
- 29.907
- 598
- 9 Temmuz 2015
- 11.535
- 19.970
- 298
Ay ben karıştırdım o zaman ya sen 3 ögün ve meyve yiyordun diye hatırlıyorumKiz ben karatay yapiyom zaten.
Yapamiyom mu ya?
Yoo
Yapiom iste
- 13 Mayıs 2018
- 303
- 723
- 18
- 34
