Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

cgdmk .!.:

Tamam olan oldu da takim iki haftadir kotu, bense bir aydır, gerçekten hoş olmuyor canım.

Genişletmek için tıkla...

cgdmk .!.:

Tamam olan oldu da takim iki haftadir kotu, bense bir aydır, gerçekten hoş olmuyor canım.

Genişletmek için tıkla...

Önümüzdeki hafta karar veririz

fmad .!.:

Canım bu hafta da benlesiiin yapacağız inşallah
Bu videonun yorumlarında 1 ayda 7-10 kg ler dönüyor ya Rabbim sen bize nasip et

Genişletmek için tıkla...

Aminnn

fmad .!.:

Canım tamamdır
Bak ben hareketleri yaparken biraz zorlaştırıyorum kolay geldiyse öyle yapabilirsin
Mesela sizleri çekerken dirseğe değdirme ya da tam dönme yapıyprum sana
Mesela tüm yana dokunmalarda belimi döndürmeye ya da kolumu uzatmaya çalışıyorum
Yana adımlarda kolumu açmasa da açıp kapamaya tekmelerde kol uzatmaya vs

Genişletmek için tıkla...

fmad .!.:

Aaaa ben biliyorum bu kadınııı
Arabic dance videosunu yapmıştım
30 dk ilk cardio videosu var o di mi canım bahsettiğin
Ben deneyeyim eğer aşırı zorlamazsa diğer hafta da bunu yaparız ya da yanına ek yapabildiğimiz kadar yapalım bu hafta
Şimdi bizim bu hafta mevlid gelen giden olacak herhalde ondan yüzde yüz emin olamadım
Ben bu videoyu deneyeyim sonra olmadı ona geçeriz ya ben ilk fırsatta deneyip yazacağım

Genişletmek için tıkla...

cgdmk .!.:

Aslında o dedigim cardio ustune bunu yapabiliriz dinlenme amacli tabi cardioyu her gun yapamayiz da en azından haftada 3 gün yapalim, leslieyi de her gün. O zaman zorlastirmana gerek kalmaz

Genişletmek için tıkla...

fmad .!.:

Ben yazmamışım ya aklım başıma yeni geliyor..
Menü
Kahvaltı
Menemen
Zeytin peynir
1 tb ekmeği(küçük dilim)

Öğle (halama Mevlüt vardı ve çok acıkmışım o yüzden )
Patatesli yarım kır pidesi
Ayran

Ara(çok sıcaktı)
Yarım muz 1 tatlı k yoğurt kakao dan yaptığım dondurma

Akşam
Tarhana çorbası
2-3 yk nohut

Ara: kayısılı yoğurt
(Artık içim dışım kayısı çayı oldu dedim bari yoğurt yiyim)

Spor:
45 dk Leslie 3 mil 5k:180 cgdmk
200 ip:40 puan @Alina_ @Meva06tr
3000 adım: 45
265 puan fattylamb94

esperenzaa

Genişletmek için tıkla...

simla0 .!.:

Aerobic ine baktm ben de şimdi harika hemen yarın deniycem

Genişletmek için tıkla...

fmad .!.:

Canım dene bize de haber ver hatta :)

Genişletmek için tıkla...

fmad .!.:

Leslienin müzik ritmine çok alıştım canım bu hafta Leslie yapalım
Ben dediğini de deneyeyim ama klasik cardio bana ağır geliyor ama bakarım mutlaka :) ss aldım

Genişletmek için tıkla...

cgdmk .!.:

Bugün epey karbonhidrat almissin canim, yarın dengelemeye calis
Sporlar da hemen sicak sıcak yetişmiş maasallah

Genişletmek için tıkla...

simla0 .!.:

Menüm

Sabah

Klasik kahvaltı

Öğlen

1 pors Etsiz kabak yemeği
1 dilim ekmek
1 pors karpuz

Akşam

4-5 kaşık et yemeği
Külahlı dondurma

Su 1,5 lt
Spor 20 dk leslie-80 puan

esperenzaa fattylamb94

Genişletmek için tıkla...

cgdmk .!.:

Tamamdir
Bipasha basu fat burning cardio diye arattir

Genişletmek için tıkla...

simla0 .!.:

Leslie den sıkıldım hep aynı şeyler

Genişletmek için tıkla...

fmad .!.:

Canım baktım çok mutsuzum dedim en azından serotonin falan salgılamasına yardım eder
Az mutlu olurum belki dedim ya da uykum rahat olur
Ama çok yorulmuşum bugün yaparken zorlandım baya

Genişletmek için tıkla...

fmad .!.:

Ben kendisini çok seviyorum

Genişletmek için tıkla...

simla0 .!.:

Ben de bir haftadır yapmıyorum hemen hamlamışm

Genişletmek için tıkla...