- 29 Mayıs 2017
- 7.945
- 16.134
- 168
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
- 26 Temmuz 2018
- 1.833
- 3.741
- 48
- 28
- 26 Temmuz 2018
- 1.833
- 3.741
- 48
- 28
İigeceler hgeldın kaptanım bakbakİyi gecelernapiyonuz minnaklar?
Biraz geçmiş yapayım
- 24 Nisan 2018
- 11.271
- 29.907
- 598
Hoşgeldin kaptan :)İyi geceler
Biraz geçmiş yapayım
Benim allerjim tuttu
Hapşuruktan uyuyamıyorum..
- 29 Mayıs 2017
- 7.945
- 16.134
- 168
Hoşbuldum canımİigeceler hgeldın kaptanım bakbak
Ayağın nasıl oldu?
- 24 Nisan 2018
- 11.271
- 29.907
- 598
Ay ben de severim
- 26 Temmuz 2018
- 1.833
- 3.741
- 48
- 28
- 29 Mayıs 2017
- 7.945
- 16.134
- 168
- 26 Temmuz 2018
- 1.833
- 3.741
- 48
- 28
Süper hiç bısı kalmadı bugün baya gezdim spor yapdım ipde aldım sonundaHoşbuldum canım
Saol kaptanım♡
- 26 Temmuz 2018
- 1.833
- 3.741
- 48
- 28
- 29 Mayıs 2017
- 7.945
- 16.134
- 168
Totoyu kaşıdın mı,okuyup üfletin miSüper hiç bısı kalmadı bugün baya gezdim spor yapdım ipde aldım sonunda
Saol kaptanım♡
- 24 Nisan 2018
- 11.271
- 29.907
- 598
Sağol canımGecmıs olsun canım
Bende yenı geldim eve arkadasmdaydm uykum var ya
İyi uykular sana da
Hiç bilmiyorum canım 3 kere allerji testi yaptırdım bir şey çıkmadı
İlaç kullanıyorum düzenli
Ek bi ilaç var böyle olunca diye sprey onu kullandım geçer birazdan :)
- 26 Temmuz 2018
- 1.833
- 3.741
- 48
- 28
Hahahaha unuttumya ama yarın yaptırrım hahahahhaTotoyu kaşıdın mı,okuyup üfletin mi
totoyu kasıdım
- 24 Nisan 2018
- 11.271
- 29.907
- 598
Keşke ama bu saatte yemeyenOlsada yisek
- 26 Temmuz 2018
- 1.833
- 3.741
- 48
- 28
- 26 Temmuz 2018
- 1.833
- 3.741
- 48
- 28
- 24 Nisan 2018
- 11.271
- 29.907
- 598
Görüşürüz canım
- 29 Mayıs 2017
- 7.945
- 16.134
- 168
- 24 Nisan 2018
- 11.271
- 29.907
- 598
Gayet güzel canımMenümü yazayım bari
09:30Mantarlı omlet,süzme peynir, zeytin, domates,salatalık
19:00 Kıymalı yeşil mercimek yemeği,salata, yoğurt.
Aralarda şekersiz türk kahvesi,yeşil çay
Su:3 lt
Spor:1 saat yüzme.
- 30 Mayıs 2014
- 16.037
- 25.001
- 598
hosgeldin :) bende 26 yasinda 2 cocuk annesiyim. Adim elif
tmm cnm eklerim simdi
Bariz belli canim
tebrik ederim seniMenun guzel canimcim spor puanini hesplayip etiketlermisin beni :)17.08.2018 Menüm
Sabah: 06.40
2 dilim çavdar ekmeği arasında kaşarlı tost
1 domates
1 salatalık
3 yeşil zeytin
Öğlen: 12.40
5 adet ızgara köfte
Salata
Ayran
Akşam: 19.00
Piliç çevirme (Beyaz etinden yedim. Derisini yemedim)
2 yk bulgur pilavı
3 lt su
45 dk bölgesel egzersiz.
esperenzaa
@AhSen_2504 Rakibecim :)
Afiyet oos8n canim:)Merhabaaa yine ben..
Sabah
Yumurtalı peynirli sütlü omlet
Salata
1 tam buğday ekmeği
Şekersiz çay
Ara
Yeşil çay
Şekersiz türk kahvesi
Öğlen
Meyveli yulaf lapası
Ara Yeşil çay
Akşam
1 kepçe ev yapımı tarhana çorbası
2 dilim şinitzel tavuk
Yoğurtlu salata
1 saat kondüsyon bisikleti 180 puan
8 bin adım 120 puan
@fattylamb94
Afiyet oosun canim su insallah 2 lt olmusturMenü:
Kahvaltı 11.30
1 kk peynirli yumurta
1 dilim ekmek
5-7 zeytin
Akşam 20.00
1 kk peynirli yumurta
1 dilim ekmek
7zeytin
2 gün kurusu
Su: 1 oldu ama devamı muallakta çok az oldu
Spor:
45 dk ev işi:15 puan
7000 adım: 105 puan
Toplam:120
Kanguru_ @cgdmk
Cok az yiyosun olmaz boyle hemsom❤ birak kilolar yavas gitsin kalici olsun bidaha gelmesin. Hizli gelen hizli giderMenü
Sabah 3 bardak ılık su 1i elma sirkeli
Kahvaltı bulut yumurta sarısız 1 salatalık yeşil çay
Akşam 1 nektari (geç geldim eve oyuzden)
Gece yogurt kürü
Spor @fattylamb94
75 dakka eliptik bisiklet:300
200 ip atlama:40fayfeyfiy
6600 adım:99
20dakka egzersiz:40
7dakka plank:140
30 dakka ev işi:10
Toplam:629 puan
Hizli giden hizli gelir
afiyer olsun canim spor puanini ilk sayfadan hesaplayip bana bildirir misinİyi aksamlar. Kızım saat 13'ten beri uyanıktı yeni uyudu, benim de pestilim çıktı.
Menü
Kahvaltı 08.00
2 h.yumurta, domates, zeytin, yarım kalıptan az süzme peynir, siyah çay.
Saat 16.00
Közlenmiş patlıcana sarımsaklı yoğurt yaptım yedim.
Arada 1 kupa sade Nescafe, 1 türk kahvesi sade.
Spor
1 saat yürüyüş. @fattylamb94
Tmm cnm
180 dak ev işi (60)
120 dak egzersiz (240)
6.000 adım (90)
Toplam puan 390
Anneme geldim canim bayramda burdayim cocuklarin pesinde kosmaktan anca firsatim oldu :)@cgdmk rakibeeeeem neredesiiiin
@simla0 canım hiç spor yapabildin mi
Ve suyu içtin mi
Aklıma gelmişken bir diyet türünde su ihtiyacını kg başına 35 ml olarak hesaplıyor mesela
60 kg kişi içimin 60 x 35 =2100
Tabi en güzel yolu idrar rengine bakmak koyu ise miktarı arttırmak gerekiyor
Sen emzirdiğin için de 2,5 iç en az inşAllah ve gün içine böl her saat başı bir bardak gibi
bazen karsilik goremiyoruz ama motivasyon icin pesini birakmamak lazim. Illaki karsilik veren olacaktir
