• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Sağol canım
İyi uykular sana da ♥️

Hiç bilmiyorum canım 3 kere allerji testi yaptırdım bir şey çıkmadı
İlaç kullanıyorum düzenli
Ek bi ilaç var böyle olunca diye sprey onu kullandım geçer birazdan :)
Geçmiş olsun tekrar.Benim haylaz da alerjik biraz.çektiğin sıkıntıyı tahmin edebiliyorum.bugün farklı ne yaptın ki? Yediğin içtiğin farklı bişey,yeni bir kıyafet,deterjan vs onları düşün.
 
hosgeldin :) bende 26 yasinda 2 cocuk annesiyim. Adim elif

tmm cnm eklerim simdi


Bariz belli canim :KK66: tebrik ederim seni

Menun guzel canimcim spor puanini hesplayip etiketlermisin beni :)

Afiyet oos8n canim:)

Afiyet oosun canim su insallah 2 lt olmustur

Cok az yiyosun olmaz boyle hemsom❤ birak kilolar yavas gitsin kalici olsun bidaha gelmesin. Hizli gelen hizli gider
Hizli giden hizli gelir :KK66:
afiyer olsun canim spor puanini ilk sayfadan hesaplayip bana bildirir misin :KK66:


Tmm cnm :KK66:

:KK70:

Anneme geldim canim bayramda burdayim cocuklarin pesinde kosmaktan anca firsatim oldu :)
bazen karsilik goremiyoruz ama motivasyon icin pesini birakmamak lazim. Illaki karsilik veren olacaktir :KK66:
Canım az kaldı oluyor inşallah iki litre
 
Geçmiş olsun tekrar.Benim haylaz da alerjik biraz.çektiğin sıkıntıyı tahmin edebiliyorum.bugün farklı ne yaptın ki? Yediğin içtiğin farklı bişey,yeni bir kıyafet,deterjan vs onları düşün.
Yok canım hiçbirini yapmadım ve saçma bir anda başladı
 
Dünkü menüm

Uyandıktansonra sirkeli limonlu su

Kahvalti
Domates
Lor peyniri
3 ceviz
Yeşil çay

Ara yok

Akşam
4-5 y.k. bulgur pilavı
Etli taze fasulye

2.5 litre su

Spor yok

esperenzaa esperenzaa kaptanıcem..:KK66:
@Allonsy rakibem...:KK66:
Afiyet olsun canım.Menün çok güzel.zamanla sayfalarca sporunu da görürsek mımmmmah dadından yinmez:KK70:
fitcivciv fitcivciv canım mezuniyetin hayırlı olsuun ♥️ darısı başımıza ♥️
fitcivciv fitcivciv ardına bakmadan sıvıştı:KK70: tebrikle canım.
Minnak feyzam darısı başına olsun.
Maşallah rakibeme. Menüye söylenecek laf yok. Mikemmel :) Spor da olaymış iyiymiş. Ama bende dün bölgesel dışında yapmadım. Normalde menü paylaşmıyordum ama bende paylaşayım madem.
paylaş canım menülerini.
 
10.08.2018

giustizia_ - 199 puan
Ndymk - 252 puan
Trabzonlu3461 - 328 puan
cgdmk - 150 puan
Allonsy - 280 puan
asilsoy - 52,5 puan
simla0 - 46 puan

11.08.2018
Trabzonlu3461 - 328 puan
giustizia_ - 261 puan
fmad - 523 puan
cgdmk - 255 puan
asilsoy - 45 puan

12.08.2018
asilsoy - 112,5 puan
Trabzonlu3461 - 420 puan
fmad - 560 puan
cgdmk - 187,5 puan
giustizia_ - 167 puan
Ndymk - 270 puan

13.08.2018
asilsoy - 60 puan
Trabzonlu3461 - 530 puan
giustizia_ - 381 puan
Rzgrece - 20 puan
Ndymk - 55 puan
Cgdmk-292.5puan

14.08.2018
Rzgrece - 290 puan
asilsoy - 58 puan
giustizia_ - 155 puan
Trabzonlu3461 - 450 puan
cgdmk - 315 puan
Ndymk - 432 puan
AhSen_2504 - 135 puan
Meva06tr - 224 puan
Alina - 638 puan

15.08.2018
Trabzonlu3461 - 478 puan
giustizia_ - 307,5 puan
fmad - 200 puan
Ndymk - 135 puan
Cgdmk - 345 puan

16.08.2018
Ndymk - 120 puan
Trabzonlu-520 puan
Fmad-710 puan
Giustizia- 196 puan
Cgdmk - 307.5 puan

17.08.2018
Fmad- 200 puan
Trabzonlu - 532 puan


18.08.2018
Eddakrc - 300 puan
Fmad- 120 puan
Guistizia - 390 puan
Trabzonlu- 649 puan


Kızlar puanlarınızı kontrol eder misiniz yanlışlık varsa düzelteyim.

[
 
cgdmk cgdmk rakibeeeeem neredesiiiin

Kanguru_ Kanguru_ tatlım sen neredesin göremedim seni bir süredir

@simla0 canım hiç spor yapabildin mi
Ve suyu içtin mi
Aklıma gelmişken bir diyet türünde su ihtiyacını kg başına 35 ml olarak hesaplıyor mesela
60 kg kişi içimin 60 x 35 =2100
Tabi en güzel yolu idrar rengine bakmak koyu ise miktarı arttırmak gerekiyor
Sen emzirdiğin için de 2,5 iç en az inşAllah ve gün içine böl her saat başı bir bardak gibi
Geldim canım, gece kusu oldum iyice ☺️
 
:KK9:
17.08.2018 Menüm

Sabah: 06.40

2 dilim çavdar ekmeği arasında kaşarlı tost
1 domates
1 salatalık
3 yeşil zeytin

Öğlen: 12.40

5 adet ızgara köfte
Salata
Ayran

Akşam: 19.00

Piliç çevirme (Beyaz etinden yedim. Derisini yemedim)
2 yk bulgur pilavı

3 lt su
45 dk bölgesel egzersiz.

esperenzaa esperenzaa
@AhSen_2504 Rakibecim :)
Afiyet olsun canım menün,su miktarın ve sporun çok güzel
Bayramda yuruyucem bol bol oyuzden şimdi spora ara vermım dıorum sancım olursa yapmam olmazsa devam edıcem inşallah olmaz
Ama sevınıorum dıyetten önce 3 4 ayda 1 regl oluodum kısır kalıcam dıe korkuodum şimdi cok sukur düzeldi encokta spor sayesinde yumurtalıklarım yavasdı suan ıyı çalışıyor
maşallah azmine canım ama haftada bir gün dahi olsa vücudunu
Teşekkür ederim bebekim♡♡

Tabi spor olmalıydı ama bu aralar ciddi baş ağrısı çekiyorum yapacak hiç halim yoktu

Bencede paylasmalisin takip iyi olur
geçmiş olsun datlum kıtmatlum:KK66:
İp aldın di miii???? Kemerle devam etmiyorsun inşallahh??!??!
Aynı soruyu soracaktım;) bence uslanmamıştır kemerle devam ediyordur:KK70:ediyordur:KK70:
Yok cnm bugün ip alcam şimdilik kabloyla atladım :KK70:
yqnıldım;) kabloya dikkat totonda şaklarsa çok acıtır:KK70:
 
10.08.2018

giustizia_ - 199 puan
Ndymk - 252 puan
Trabzonlu3461 - 328 puan
cgdmk - 150 puan
Allonsy - 280 puan
asilsoy - 52,5 puan
simla0 - 46 puan

11.08.2018
Trabzonlu3461 - 328 puan
giustizia_ - 261 puan
fmad - 523 puan
cgdmk - 255 puan
asilsoy - 45 puan

12.08.2018
asilsoy - 112,5 puan
Trabzonlu3461 - 420 puan
fmad - 560 puan
cgdmk - 187,5 puan
giustizia_ - 167 puan
Ndymk - 270 puan

13.08.2018
asilsoy - 60 puan
Trabzonlu3461 - 530 puan
giustizia_ - 381 puan
Rzgrece - 20 puan
Ndymk - 55 puan
Cgdmk-292.5puan

14.08.2018
Rzgrece - 290 puan
asilsoy - 58 puan
giustizia_ - 155 puan
Trabzonlu3461 - 450 puan
cgdmk - 315 puan
Ndymk - 432 puan
AhSen_2504 - 135 puan
Meva06tr - 224 puan
Alina - 638 puan

15.08.2018
Trabzonlu3461 - 478 puan
giustizia_ - 307,5 puan
fmad - 200 puan
Ndymk - 135 puan
Cgdmk - 345 puan

16.08.2018
Ndymk - 120 puan
Trabzonlu-520 puan
Fmad-710 puan
Giustizia- 196 puan
Cgdmk - 307.5 puan

17.08.2018
Fmad- 200 puan
Trabzonlu - 532 puan


18.08.2018
Eddakrc - 300 puan
Fmad- 120 puan
Guistizia - 390 puan
Trabzonlu- 649 puan


Kızlar puanlarınızı kontrol eder misiniz yanlışlık varsa düzelteyim.

[
Canım 17.08 255 puan
18.08 120 puan
 
Teşekkür ederim. Diyetisyenim de 15 günlük dinlenme listesi verdi bana. Takıma ne zaman geri dönebilirimo_O
Canım önce sen bir toparla kendini zaten izin süren minimum 2 hafta.izinden dönebilmek için izin kilomda olman gerek unutma canım:)
esperenzaa esperenzaa cok teşekkür ederim canım hoş buldum oğlum 5 yaşında
Allah bağışlasın canım:)
Merhabaaa yine ben..

Sabah
Yumurtalı peynirli sütlü omlet
Salata
1 tam buğday ekmeği
Şekersiz çay

Ara
Yeşil çay
Şekersiz türk kahvesi

Öğlen
Meyveli yulaf lapası

Ara Yeşil çay

Akşam
1 kepçe ev yapımı tarhana çorbası
2 dilim şinitzel tavuk
Yoğurtlu salata
esperenzaa esperenzaa

1 saat kondüsyon bisikleti 180 puan
8 bin adım 120 puan

@fattylamb94
Afiyet olsun canım.Menün iyi aslında.ama içtiğin akşam tarhana yoğun karbonhidrat içerir unutma.bir de şinitzel una bulanılarak ve kızartıldığı için diyetinde olmasa daha iyi olur canım.
Sporun şahane:) su miktarını da eklersen iyi olur canım.
 
Len simdi sana yazmaya girdim hee
Benim midem berrrrrbat
2 katina cikti karnim ne bicim şiş
Dun aksam makarna yedim ya korkunc haldeyim ya
Chia tohumu nasil gidiyor?
Geçmiş olsun canım.Dün menün kötüydü ya onun etkileri tatlım.bir de hurma diyetinden sonra abartımca böyle olabiliyor.şimdi daha iyisindir inşallah canım.
Elimden geleni yapıyorum iste üniversiteye başlayana kadar bu bacaklar biraz olsun incelmeli:işsiz:
incelir canım.metabolizman çok hızlıdır yaşın sebebiyle.menülerinde süt,peynir yoğurt ihmal etme.
 
Canım önce sen bir toparla kendini zaten izin süren minimum 2 hafta.izinden dönebilmek için izin kilomda olman gerek unutma canım:)

Allah bağışlasın canım:)

Afiyet olsun canım.Menün iyi aslında.ama içtiğin akşam tarhana yoğun karbonhidrat içerir unutma.bir de şinitzel una bulanılarak ve kızartıldığı için diyetinde olmasa daha iyi olur canım.
Sporun şahane:) su miktarını da eklersen iyi olur canım.
Şinitzel kızartılmadı, fırında pişirildi. Tarhanayı bilmiyodum ama teşekkür ederim bilgi için. Su 2.5 litre
 
Geçmiş olsun canım.Dün menün kötüydü ya onun etkileri tatlım.bir de hurma diyetinden sonra abartımca böyle olabiliyor.şimdi daha iyisindir inşallah canım.

incelir canım.metabolizman çok hızlıdır yaşın sebebiyle.menülerinde süt,peynir yoğurt ihmal etme.
Cok severim ihmal etmemeye çalışıyorum. Hoppa
 
Allah kısmet eder de yerleşebilirsem bu sene başlayacağım üniversiteye
İnşallah istediğin bölüm tutar.gönlünden geçen ne canım?
Menüm

Sabah
Klasik kahvaltı

Öğlen

Tavuk yemeği
1 dilim ekmek
1 türk kahvesi-küçük çikolata

Akşam
1 pors kıymalı sebze yemeği
1 dilim ekmek

Su-2,5 lt
Spor: hala kızım uyumadı:KK43:((
Afiyet olsun canım.Menün çok iyi. Su miktarın da güzel.
Bu arada tüm motivasyon bozukluğuma rağmen kilo almamışım:dua:
Maşallah canım.
Hayirli akşamlar
Kahvaltı
1 yumurta
7 zeytin
Peynir
Domates
Şekersiz çay

Öğlen
1 haşlanmış misir

İkindi
2 top dondurma

Akşam 17:00
5 sarma
Domates
Peynir
Şekersiz çay

Eki Görüntüle 2180942 Eki Görüntüle 2180943

Dondurma,sarma pek olmamış canım.hatta mısırın da glisemik indeksi yüksektir çabuk acıktırır dikkat et tatlım.

 
Back
X