Geçmiş olsun tekrar.Benim haylaz da alerjik biraz.çektiğin sıkıntıyı tahmin edebiliyorum.bugün farklı ne yaptın ki? Yediğin içtiğin farklı bişey,yeni bir kıyafet,deterjan vs onları düşün.Sağol canım
İyi uykular sana da
Hiç bilmiyorum canım 3 kere allerji testi yaptırdım bir şey çıkmadı
İlaç kullanıyorum düzenli
Ek bi ilaç var böyle olunca diye sprey onu kullandım geçer birazdan :)
Canım az kaldı oluyor inşallah iki litrehosgeldin :) bende 26 yasinda 2 cocuk annesiyim. Adim elif
tmm cnm eklerim simdi
Bariz belli canimtebrik ederim seni
Menun guzel canimcim spor puanini hesplayip etiketlermisin beni :)
Afiyet oos8n canim:)
Afiyet oosun canim su insallah 2 lt olmustur
Cok az yiyosun olmaz boyle hemsom❤ birak kilolar yavas gitsin kalici olsun bidaha gelmesin. Hizli gelen hizli gider
Hizli giden hizli gelir
afiyer olsun canim spor puanini ilk sayfadan hesaplayip bana bildirir misin
Tmm cnm
Anneme geldim canim bayramda burdayim cocuklarin pesinde kosmaktan anca firsatim oldu :)
bazen karsilik goremiyoruz ama motivasyon icin pesini birakmamak lazim. Illaki karsilik veren olacaktir
Yok canım hiçbirini yapmadım ve saçma bir anda başladı
Afiyet olsun canım.Menün çok güzel.zamanla sayfalarca sporunu da görürsek mımmmmah dadından yinmezDünkü menüm
Uyandıktansonra sirkeli limonlu su
Kahvalti
Domates
Lor peyniri
3 ceviz
Yeşil çay
Ara yok
Akşam
4-5 y.k. bulgur pilavı
Etli taze fasulye
2.5 litre su
Spor yok
esperenzaa kaptanıcem..
@Allonsy rakibem...
fitcivciv
ardına bakmadan sıvıştı tebrikle canım.paylaş canım menülerini.
Ben spor puanlarini yazmak icon mecbur gecmis yaptimSorma geçmiş yapacaktımGözüm yemedi
Geldim canım, gece kusu oldum iyicecgdmk rakibeeeeem neredesiiiin
Kanguru_ tatlım sen neredesin göremedim seni bir süredir
@simla0 canım hiç spor yapabildin mi
Ve suyu içtin mi
Aklıma gelmişken bir diyet türünde su ihtiyacını kg başına 35 ml olarak hesaplıyor mesela
60 kg kişi içimin 60 x 35 =2100
Tabi en güzel yolu idrar rengine bakmak koyu ise miktarı arttırmak gerekiyor
Sen emzirdiğin için de 2,5 iç en az inşAllah ve gün içine böl her saat başı bir bardak gibi
Afiyet olsun canım menün,su miktarın ve sporun çok güzel17.08.2018 Menüm
Sabah: 06.40
2 dilim çavdar ekmeği arasında kaşarlı tost
1 domates
1 salatalık
3 yeşil zeytin
Öğlen: 12.40
5 adet ızgara köfte
Salata
Ayran
Akşam: 19.00
Piliç çevirme (Beyaz etinden yedim. Derisini yemedim)
2 yk bulgur pilavı
3 lt su
45 dk bölgesel egzersiz.
@AhSen_2504 Rakibecim :)
maşallah azmine canım ama haftada bir gün dahi olsa vücudunu
geçmiş olsun datlum kıtmatlum
Aynı soruyu soracaktım
bence uslanmamıştır kemerle devam ediyordurediyorduryqnıldımYok cnm bugün ip alcam şimdilik kabloyla atladım
kabloya dikkat totonda şaklarsa çok acıtır
Canım 17.08 255 puan
Canım önce sen bir toparla kendini zaten izin süren minimum 2 hafta.izinden dönebilmek için izin kilomda olman gerek unutma canım:)Teşekkür ederim. Diyetisyenim de 15 günlük dinlenme listesi verdi bana. Takıma ne zaman geri dönebilirim
Allah bağışlasın canım:)
Afiyet olsun canım.Menün iyi aslında.ama içtiğin akşam tarhana yoğun karbonhidrat içerir unutma.bir de şinitzel una bulanılarak ve kızartıldığı için diyetinde olmasa daha iyi olur canım.Merhabaaa yine ben..
Sabah
Yumurtalı peynirli sütlü omlet
Salata
1 tam buğday ekmeği
Şekersiz çay
Ara
Yeşil çay
Şekersiz türk kahvesi
Öğlen
Meyveli yulaf lapası
Ara Yeşil çay
Akşam
1 kepçe ev yapımı tarhana çorbası
2 dilim şinitzel tavuk
Yoğurtlu salata
1 saat kondüsyon bisikleti 180 puan
8 bin adım 120 puan
@fattylamb94
Napiyon gamzeli güzelim,gecelerin kadını olmuşsun
Geçmiş olsun canım.Dün menün kötüydü ya onun etkileri tatlım.bir de hurma diyetinden sonra abartımca böyle olabiliyor.şimdi daha iyisindir inşallah canım.
incelir canım.metabolizman çok hızlıdır yaşın sebebiyle.menülerinde süt,peynir yoğurt ihmal etme.Elimden geleni yapıyorum iste üniversiteye başlayana kadar bu bacaklar biraz olsun incelmeli
İnşallah istediğin bölüm tutar.gönlünden geçen ne canım?
Afiyet olsun canım.Menün çok iyi. Su miktarın da güzel.Menüm
Sabah
Klasik kahvaltı
Öğlen
Tavuk yemeği
1 dilim ekmek
1 türk kahvesi-küçük çikolata
Akşam
1 pors kıymalı sebze yemeği
1 dilim ekmek
Su-2,5 lt
Spor: hala kızım uyumadı((
Maşallah canım.Bu arada tüm motivasyon bozukluğuma rağmen kilo almamışım
