Ya canım acaba sen sporda duruşunu falan mı yanlış yapıyorsun
Menü:
Kahvaltı12.00
Peynirli yumurta(1 yumurta babam da yedi biraz yani ben 3/4 falan yedim)
Ekmeğin ucundan 3 parmak (bugün tam buğday ve çavdar aldım artık tam dilimli yazarım inşallah :)
Akşam:6
Yoğurtlu kabak yemeği
3 tane sarma(kabakla doymam diye sarmayı babama çok ısıtmışım ve gözüm kaldı ilk piştiğinden de yememiştim saat de erken ve öğle de yemedim diye yedim ama yine de olmaz derseniz yemeyeceğim bundan sonra:) )
Çoban salata
Ara:7.30
Türk kahvesi
3/4 muz kakao azıcık yoğurttan dondurmanın çözülmüş hali
Su 2 oldu eksiği YÖK fazlası var inşallah
Spor:
2600 ip:520 puan @Rzgrece
10 dk plank :200 puan
4 saat ev işi: 80 puan (daha ev işi yapacağım banyo kaldı ama o artık sarmalara gitsin)
2000 adım: 30 puan
Toplam: 830 puan
@esperenzaacgdmk @Rzgrece @fattylamb94
Ahaha ay ben bekarım öğrenci evine bile çıktım ama yok bizimki bana acımıyorHahaha al bendende okadar vallabekarlıgımda evi supurmemıs insandım sımdı bılmedım iş yapamadagım yemek kalmadı ama anama göre hala aynı
diyor boşuna mı doğurdum
Suyu 2,5 içecektim canım ama temizlikte yanıma almamışım ya ama içeceğim daha duş falan alacağım hatta dur içeyim hemen
İç iç 3ltr yap 2 az cunku ben 3.4 içtim bugun hergun bukadar ıcıom alısdırdım zorluomSuyu 2,5 içecektim canım ama temizlikte yanıma almamışım ya ama içeceğim daha duş falan alacağım hatta dur içeyim hemen
Sağol canım zaten en küçüklerinden aldım
Bir de erken saat diye
Canım atlama ipi de aldın di miValla bılmıorum canım haraketlerı aynen yapıorum ama nedense agrıor hamlık dan olabılır bılıosun baslardada ayagım agrıordu yavas yavaş tüm vücudu gezıor
Canım inşallah ama normalde çok az içen insanımİç iç 3ltr yap 2 az cunku ben 3.4 içtim bugun hergun bukadar ıcıom alısdırdım zorluom
2 ye iyice alıştırayım fırsat buldukça 3 falan yapacağım :)
Ahahha sorma sormaHahaha bende anneme dedım yorgunum ama yıyemıcem seylerı yapdırdı bana
Canım Leslie 3 mil 5k diye arat
Hmm ilkdefa duyuyorum ılgıncCanım inşallah ama normalde çok az içen insanım
Bu arada kg başına 35 ml gibi bir hesap da var ona göre de hesap yapabilirsin canım (metabolik balans sanırım diyetin adı orda öyle hesaplıyorlar)
Ama tabi asıl hesap idrar rengi
Ahh ahh hepimizinki zorAyyy kolay gelsın canım ısın zor
Benim arkadaşımın insülin direnci varHmm ilkdefa duyuyorum ılgınc
Maasallah vallaMenü:
Kahvaltı12.00
Peynirli yumurta(1 yumurta babam da yedi biraz yani ben 3/4 falan yedim)
Ekmeğin ucundan 3 parmak (bugün tam buğday ve çavdar aldım artık tam dilimli yazarım inşallah :)
Akşam:6
Yoğurtlu kabak yemeği
3 tane sarma(kabakla doymam diye sarmayı babama çok ısıtmışım ve gözüm kaldı ilk piştiğinden de yememiştim saat de erken ve öğle de yemedim diye yedim ama yine de olmaz derseniz yemeyeceğim bundan sonra:) )
Çoban salata
Ara:7.30
Türk kahvesi
3/4 muz kakao azıcık yoğurttan dondurmanın çözülmüş hali
Su 2 oldu eksiği YÖK fazlası var inşallah
2,5 yapacağım
Spor:
2600 ip:520 puan @Rzgrece
10 dk plank :200 puan
4 saat ev işi: 80 puan (daha ev işi yapacağım banyo kaldı ama o artık sarmalara gitsin)
2000 adım: 30 puan
Toplam: 830 puan
@esperenzaa
