- 22 Ocak 2012
- 14.598
- 62.710
- 798
Spor yapmazsam da sarkma olacak diye korkuyorum.
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
- 8 Eylül 2016
- 103.358
- 438.265
- 898
- 36
Afiyet olsun canım menün güzelBugün menü
Sabah 10.15
1.5 haşlanmış yumurta
5 yeşil zeytin
1 dilim beyaz peynir
1 közlenmiş kırmızı biber
2 ceviz
Yeşillik
Akşam 17.30
2 lahmacun
1 kase yoğurt
2.5 lt su içildi...Zipzip-
Spor
45 dk tempolu yürüyüş yapıldı yürüyüş bandında....
- 22 Ocak 2012
- 14.598
- 62.710
- 798
Bı de onu deneyeyim bakalım. İnşallah işe yarar.
- 8 Eylül 2016
- 103.358
- 438.265
- 898
- 36
Korkma canım bende sarkma olmadı her dönemimde spor yapmadım
- 29 Mayıs 2010
- 31.316
- 84.698
- 1.123
Teşekkür ederiz kaptanim biz birlikte güzelizSüpersin canım
Tesekkur ederiz artık hep birlikte harikayız
Ablam kiloluydu canım yaklaşık 30 kilo verdi
Su an kilosu benden fazla ama boyu uzun benden zayıf duruyo
Boy çok önemli faktör Allahtan benim ablamın boyu benden kısa
- 22 Ocak 2012
- 14.598
- 62.710
- 798
Ara öğünler yapayım en iyisi. Belki fayda görürüm.
- 29 Mayıs 2010
- 31.316
- 84.698
- 1.123
Canım o sarkma hemen olmaz ... ben derimki tartıya takılma devam et bende sen gibiydim....spor saatlerini değiştir buda çok önemliymiş...
- 10 Aralık 2014
- 4.554
- 16.280
- 408
Güzel menu sporun cok ıyı su tuketımınde guzel1 Eylül menü
13.30 kahvaltı
Çeyrek ekmek, 1 haşlanmış yumurta, 2 kaşık çingen salatası, 2 kaşık az yağda kavrulmuş küp patates, 3-4 dilim sucuklu yumurta. (kahvaltıyı eşim hazırlamış hiçbir şeyi geri cevirmedim, daha önce küstürmüştüm yemedigim için
19.30 akşam
1 orta boy fırında çipura, 2 kaşık domatesli kuru soğan salatası, 350 ml acılı şalgam.
Su 3 lt
Spor
Jillian level 1 30 dakika 180 puan
Fat burning cardio workout 30 dakika 180 puan
Leslie boosted fitness walk 30 dakika 150 puan
Toplam 510 puan
- 22 Ocak 2012
- 14.598
- 62.710
- 798
Teşekkür ederim canım. Benim de eski kıyafetlerin olmaya başladı. İnceldim ya da sikilastim. 38 beden bazı kıyafetlerim olmaya başladı. Yeme duzenimde ufak değişikliklere gideceğim.
- 10 Aralık 2014
- 4.554
- 16.280
- 408
Akşam menusu bıraz kaçamaklı olmuş su tuketımın guzel1 Eylül menü
10:00 1 şeftali
11:30 1 kase bol yeşillikli yumurta salatası, 1 dilim peynir yarım dilim ekmek salatalık
15:30 1 pors olacak şekilde erik şeftali 1 bardak süt
20:30 2 dilim peynirli börek, 4 çiğ köfte- yeşillik, yarım dilim pasta
22:00 1 soda
Su 3.5 litre
Spor leslie2 mile, bolca ev işi :) 30 puan diyelim arada dinlendigim zamanlar cok oldu, 30 squat :)
@Negohatun
- 8 Aralık 2016
- 26.658
- 102.442
- 598
- 39
En sevdiğim kuru incir reçeli kayısı ve ayva reçeli ama şuan onlar bizim için cis olduğu için yemiyoruz
- 10 Aralık 2014
- 4.554
- 16.280
- 408
Afıyet olsun Canım
- 22 Ocak 2012
- 14.598
- 62.710
- 798
Yürüyüş yapmalıyım tekrardan, en iyi gelen spor o bana. Şu araba gerçekten kötü etti. Sabahları erkenden çıkıp yürümeye calisacagim
- 10 Aralık 2014
- 4.554
- 16.280
- 408
Afıyet olsun sporunda menude guzel
- 22 Ocak 2012
- 14.598
- 62.710
- 798
Akşamları yapıyorum mecburen, en iyisi sabah erken kalkıp yürüyüşe çıkmak.
- 10 Aralık 2014
- 4.554
- 16.280
- 408
Bugun ki menüm
Sabah 9.30'da
1 dilim ekmek
2 çatal helva
Öğlen 13:00
1 dilim ekmek
2 yemek kaşığı lor peyniri
Ara öğün
1 bardak zencefil cayi
Akşam 16:00
Bir tabak yumurtalı ıspanak
Bir kase yoğurt
Su 2 lt (uyuyana kadar olur)
Spor♡1 saat yürüyüş sabah yaptim
(3 saat de ev temizliği)
Uyumadan önce zencefil cayi icerim iki bardak
Afıyet olsun
- 10 Aralık 2014
- 4.554
- 16.280
- 408
- 10 Aralık 2014
- 4.554
- 16.280
- 408
Afıyet olsun guzel menü akşam menusu sporla dengelenmışBugün menü
Sabah 10.15
1.5 haşlanmış yumurta
5 yeşil zeytin
1 dilim beyaz peynir
1 közlenmiş kırmızı biber
2 ceviz
Yeşillik
Akşam 17.30
2 lahmacun
1 kase yoğurt
2.5 lt su içildi...
Spor
45 dk tempolu yürüyüş yapıldı yürüyüş bandında....
- 8 Eylül 2016
- 103.358
- 438.265
- 898
- 36
Yürümek gercekten güzel sen yürüdüğün dönem daha güzel kilo vermiştin
- 10 Aralık 2014
- 4.554
- 16.280
- 408
Bende çilek reçelini çok sevıyorum kahvaltıda reçelın yoklugunu hıssedıyroumEn sevdiğim kuru incir reçeli kayısı ve ayva reçeli ama şuan onlar bizim için cis olduğu için yemiyoruz
