- 10 Aralık 2014
- 4.554
- 16.280
- 408
Afıyet olsun akşam menusu yetersız gıbı geldi
Afıyet olsun akşam menusu yetersız gıbı geldiSabah 07:00 3 çatal karpuz, 1 kk peynir
Ara : Sade Kahve
Öğlen 14:00 1 porsiyon çöp şiş, 1 adet köfte, 1 bardak ayran, salata, çeyrek lavaş
Ara: Çaylar, kahveler şekersiz, 1 kare çikolata
Akşam 20:00 1 haşlanmış mısır ve 5-6 leblebi
Su: 2,6 lt
Spor : 117+ ?
6500 adım : 97
1 saat ev işi : 20
25 dk kickboxing : puanını bilmiyorum, hepsini yapasım da gelmedi
Şehir dışındaydım, geç geldim, spora pek vaktim olmadı ama 3 saat de araba kullandım
3 Eylül menü
09:30 1 yumurta, 1 dilim peynir ,1 poaca, 5 zeytin ,1 b süt, domates, salatalık
12:30 1 tane Magnum mini (163 kcal)
16:30 8 kaşık nohut, 1 dilim ekmek, 1 kase yoğurt
20:30 1 kase çorba, bolca salata, 1 pors üzüm
3.5 litre su
10 dk bisiklet
2-3 saat ev işi sporu yapamadım akşam
Zipzip- Nego
Kızlar dünkü menüm; saat 11:30 kahvaltı
1 bardak cevizli su ( 2 tam ceviz içi ile)
1 marmelatlı poğaça
1 büyük dilim süzme peynir
1 fincan şekersiz çay
Domates
13:30 ara 1 duble şekersiz türk kahvesi
Akşam 17:30 ara 1/2 muz
19:00 akşam yemeği
1 kase yeşil pirinçli mercimek çorbası
1 kase yoğurt
22:00 1 sade soda
1 küçük salkım siyah üzüm
23:30 1 fincan form çayı
2 lt su
11500 adım (7,3 km yürüyüş)
Afıyet olsun hanımlarBugün ki menüm
Sabah 7:30
Zencefil limonlu çay
Kahvaltı 9:30
Arkadaşımla yürüyüşe çıktık sahipsiz elma ağaçları olur almanyada çok görünce dayanamadim
5 tane elma yedim
Ara
Bir kahve sütsüz şekersiz
Öğlen 12:30
4 yemek kaşığı melemen
1 dilim ekmek
Ara
Zencefil limonlu çay
Bir turkkahvesi şekersiz
Akşam 16:30
Bir porsiyon yumurtalı ıspanak.
Su 1 lt
Spor 3 saat yürüyüş
Afıyet olsun guzel menu4 Eylül menüsü
11.30 kahvalti
2 dilim ekşi mayalı ekmek, 1 haşlanmış yumurta, 1 orta boy haşlanmış patates biraz zeytinyağı ve baharat, yarım dilim tulum peyniri.
17.00 akşam
1 dilim kepekli ekmek boyutunda kek. Regl yüzünden ağrım ve bulantim çok ancak bunu yiyebildim
Su 1 lt, bulantidan icemiyorum.
Spor yok
Evet ya akşamları ölü gibi oluyorum sabah da unutuyorum. Şimdi yazayım inşallah.Arkadaşlar menü paylaşmayan kişileri bildiriyorum. Sebebiniz varsa ve kaptana ilettiyseniz sorun yok, ben genel olarak isimleri yazacağım, lütfen menü sayfamızda düzenli olarak menulerinizi paylaşın ve diğer üyelerin menülerini de yorumlayin.
@pastel34 Eylül'de hiç menü yok
@Yonahime 3 Eylül menüsü eksik
@Batu85 1 Eylül menüsü eksik
@suspushanimcim 2-3 Eylül menüsü eksik
Anka Eylül'de hiç menü yok
@bulutungokyuzu Eylül'de hiç menü yok
@zeyneppk 2 Eylül menüsü eksik
ada81 1-3 Eylül menüsü eksik hastalık var biliyorum
@Simons Cat Eylül'de hiç menü yok
@Kmsl Hnd Eylül'de hiç menü yok
@smygnc Eylül'de hiç menü yok
@gulenyuzumsunsen Eylül'de hiç menü yok
@Canfeb Eylül'de hiç menü yok
Canım , 2 eylülde başlamıştım o gün menüm güzeldi yazdim sonra cozuttumArkadaşlar menü paylaşmayan kişileri bildiriyorum. Sebebiniz varsa ve kaptana ilettiyseniz sorun yok, ben genel olarak isimleri yazacağım, lütfen menü sayfamızda düzenli olarak menulerinizi paylaşın ve diğer üyelerin menülerini de yorumlayin.
@pastel34 Eylül'de hiç menü yok
@Yonahime 3 Eylül menüsü eksik
@Batu85 1 Eylül menüsü eksik
@suspushanimcim 2-3 Eylül menüsü eksik
Anka Eylül'de hiç menü yok
@bulutungokyuzu Eylül'de hiç menü yok
@zeyneppk 2 Eylül menüsü eksik
ada81 1-3 Eylül menüsü eksik hastalık var biliyorum
@Simons Cat Eylül'de hiç menü yok
@Kmsl Hnd Eylül'de hiç menü yok
@smygnc Eylül'de hiç menü yok
@gulenyuzumsunsen Eylül'de hiç menü yok
@Canfeb Eylül'de hiç menü yok
Kaç kiloyla ayrilmistinBende ızın kıloma düşmeye calışıyorum bıraz arayı acmışım uzun surecek galıba lısteye girmem neyse geç olsunda güç olmasın
Ben yatış yapıyorum vallaBugun fast walk yapacagiz leslie ablamiz ile 3 mil
Yarina çok daha hafif bi şey yapacağım ya normal 3 mil ya da 2 mil sanırım
Ben yatış yapıyorum valla
Çok yoğun ve yorgun olduğunu biliyorum canım ama menü yazmayınca insan daha çok kaçamak yapıyor, sen hepimizden deneyimlisin daha iyi bilirsin.Evet ya akşamları ölü gibi oluyorum sabah da unutuyorum. Şimdi yazayım inşallah.
Doğrudur canım ayın 1inde olup olmadığını hatırlayamadım ben ama dün hastanelerde olduğunuzu biliyorum. Kızın nasıl bu arada.Canım , 2 eylülde başlamıştım o gün menüm güzeldi yazdim sonra cozuttum
Kız bı saat olmuş sen videoyu açalıBen videoyu açtım da ayağa kalkmadim daha ahajajan
Kız bı saat olmuş sen videoyu açalı
Bizim burası da gündüz acayip sıcaktı. Bir saattir gök gürlüyor şimşekler çakıyor ama bir yağmur damlası bile düşmüyor. Ama hava biraz da olsa serin neyse ki. Aydın'da yaşıyorum bu arada, sen neredesin canım, soğudu mu havalarınız..iyi akşamlar kızlar
kış bu sene erken gelecek sanırım
Ben ara verdim spora canım ama seni motive edeyim. Yarım saatcik bişey zaten. Hadi bı gayret kalk gerisi gelir. Ben burda bekliycem seni sözYok valla yapcam diye kafamda kurdum.yazdim o yüzden
Ama videoyu demin yazdım.youtube a
Ay 10 dk ya kalkalım mi gelen var mi
Bizim burası da gündüz acayip sıcaktı. Bir saattir gök gürlüyor şimşekler çakıyor ama bir yağmur damlası bile düşmüyor. Ama hava biraz da olsa serin neyse ki. Aydın'da yaşıyorum bu arada, sen neredesin canım, soğudu mu havalarınız..
Iyi aksamlar canım aslında hava güzeldi bugün burdaiyi akşamlar kızlar
kış bu sene erken gelecek sanırım
Menü de spor da güzel canım4 Eylül menü
08:00 2 yumurta, bol yeşillikli salata, 1 dilim ekmek ,1 bardak süt
12:00 1 dilim peynir, 2 dilim ekmek, domates salatalık, 3 zeytin
16:30 1 nektarı, 1pors üzüm, 1 bardak süt
19:00 8 kaşık Taze fasulye, 1 kaşık yoğurt, bolca salata
3.5 litre su, 1 fincan kişniş tohumu çayı, 1 fincan rezene ( bunları yazmayı hep unutuyorum)
Spor; 30 dk bisiklet, 45 sn plank, 2 saat ev işi
Nego Zipzip-
Çok teşekkür ederim canim ... şükür iyi bugün atlattıDoğrudur canım ayın 1inde olup olmadığını hatırlayamadım ben ama dün hastanelerde olduğunuzu biliyorum. Kızın nasıl bu arada.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?