Afiyet olsun canım öncelikle kuymak bildipim kadarıyla und,tereyagı ve peynirden yapılıyor yeterince kalorili miktarı fazla geldi birde 3 dilim ekmek yemissinMenüm
Kahvaltı küçük bir tabak kuymak
3 dilim kepekli ekmek
2ser çatal zeytin peynir
Ara bir mandalina yarım avuç ceviz
Akşam
1 kase tarhana
Biraz marullu salata ve 2 yk ıspanak yoğurtlama
Evet canım kahvaltı bol karbonhidrat olduğu için akşamı cok hafif gectim su 2 lt ye yakın oluyo spor yok bugün. evde ev işleri yaptım boş vaktimde .Afiyet olsun canım öncelikle kuymak bildipim kadarıyla und,tereyagı ve peynirden yapılıyor yeterince kalorili miktarı fazla geldi birde 3 dilim ekmek yemissin
Aksam güzelmiş
Birde su ve spor miktarını yazabilir misin menüde
Tamam canımEvet canım kahvaltı bol karbonhidrat olduğu için akşamı cok hafif gectim su 2 lt ye yakın oluyo spor yok bugün. evde ev işleri yaptım boş vaktimde .
Afiyet olsun canim menun güZel su az olmusSabah kahvaltım saat 10.00
2dilim kepek ekmek arası tost
3dilim domates
3dilim salatalık
1tane yağda yumurta
2bardak şekersiz çay
Ara ögün saat 13.00
1nescafe
Akşam yemeği saat 16.00
2dilim ekmek
Kıymalı yumurta 5kaşık kadar vardır
Domates salatalık
5tane kıl biber
1çatal peynir
3bardak çay
1.5 litre su
Spor yok 8saat temizlik yaptım
Afiyet olsun canim menun güZel su ve spor miktarını yazmamissinSabah
1 yumurta
Peynir,zeytin
Bir avuç fındık
Yarım şeftali
Dereotu,roka
Az Şekerli çay
Akşam
Yeşil fasulye
Dereotu,roka,maydanoz
Afiyet olsun ablacim menun guzel su ve spor yazmamissin suyu ihmal etme10:30
6 kaşık menemen, 2 dilim çavdar ekmeği, 2 dilim beyaz peynir ,3 zeytin
14: 30
1 dilim çavdar ekmeği, 1 dilim beyaz peynir
17:30
6 kaşık nohut yemeği, 4 kaşık yoğurt ,1 dilim çavdar ekmeği
Aksam gec olmus onun disinda guzel afiyet olsun canin25 Eylül
Bi parça pastırma iki mandalina pastırmalı yumurta peynir
Öğlen bi kase mercimek çorbası yağsız yeşillik
Saat 18 iki adet kuru kayısı
Saat 21 et yağsız yeşillik bi parça peynir
Afiyet olsun ablacim menun güZelSabah 7.30 Tereyağında iki yumurta, bir kaşık lor, on tane fındık
Öğle 13.00 Üç kaşık yulaf ezmesi, yoğurt, badem, kabak çekirdeği, iki kayısı karışımı
14.00 Sade Türk kahvesi
Akşam 18.00 Bir tabak bamya, yarım kase yoğurt
İki litre su, 5000 adım
Kaptanım Zipzip
Ya herşeye bi bahanen var diceksin kaptanım da çalışınca zırt pırt tuvalet molası göze batıyor....Afiyet olsun ablacim menun guzel su ve spor yazmamissin suyu ihmal etme
Aksam gec olmus onun disinda guzel afiyet olsun canin
Sende su miktarını yazmamissin
Haklısın o konuda canim ona birsey diyemem ama aksam evde icebilirsinYa herşeye bi bahanen var diceksin kaptanım da çalışınca zırt pırt tuvalet molası göze batıyor....
Canim bu siralar Yazqmiorum pek cünkü ne gecem belli nede gündüzüm ama diyetime dikkat ediyorum sadece spor yok oda malum hastaliktanGecmis olsun canım ❤
Tamam canim sende çocuklarda iyilesin yazarsinCanim bu siralar Yazqmiorum pek cünkü ne gecem belli nede gündüzüm ama diyetime dikkat ediyorum sadece spor yok oda malum hastaliktan
Insallah canim bu hafta persembe dikkat et suyu az icme :))Hello kızlar pek yoğunum yazamıyorum hiç
Bi de yorgunum.
Cuma sabah tartıda yüzümüz güler inşallah:)
İçemiyorum bunu da zorla içtimAfiyet olsun canim menun güZel su az olmus
Afiyet olsun canim menun güZel su ve spor miktarını yazmamissin
Su icmeyi bende sevmiyorum ama cok faydali vücuda canimİçemiyorum bunu da zorla içtim
Olsun kimin aklına gelirseIyi ki yazdin ya sabah aklimdaydi unuttum hemen yapiyorum:)
Sözde ben sana hatirlatacaktim
Hadi inşallah 30 gunu yapicazOlsun kimin aklına gelirse
Yarın 40 saniye
Ben yarın matta yapacağım. Belki daha kolay olur bakalım.Hadi inşallah 30 gunu yapicaz
Dun gece 1 de aklıma geldi o kadar yorulmusum ki 20 saniyede yikildim sonra devam ettim 40 zorlayacak :))
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?