- 8 Eylül 2016
- 103.563
- 438.803
- 898
- 36
Kolay gelsin canım
Hadi sende dön artık canım bende listeye gireceğim kilolarımız yakın birlikte verelim
Kolay gelsin canımKızlar ben gelecem inşallahhhh bu hafta dolap içlerine girip temizlik yapıyorum halıları serip düzen kuracam inşallah... artık çok kilo aldım ve yediklerim rahatsız etmeye başladı
Süper olur kaptanım ama ben 62lere dayandım belki daha fazlaKolay gelsin canım
Hadi sende dön artık canım bende listeye gireceğim kilolarımız yakın birlikte verelim
Süper olur kaptanım ama ben 62lere dayandım belki daha fazlasenin kilon daha azdır... şu ev işim bitsin başlayacam artık ... beraber girelim listeye ikimizde 52 olalım
Biride benim unutuyorum ya akşam herkes yazmıyor sabaha kalanlara bakamıyorum bile unutuyorumYonahime menü yorumlanacak dedik belli kişiler yorumluyor farkındayım ceza desek de değişen birsey olmuyor
Ben gecen cuma girmeyi düşünüyordum aslında ama dikkat edemedim 58.8 geldim iki gündür dikkat ediyorum bu cuma girebilirim hadi sende 57de gir listeyeSüper olur kaptanım ama ben 62lere dayandım belki daha fazlasenin kilon daha azdır... şu ev işim bitsin başlayacam artık ... beraber girelim listeye ikimizde 52 olalım
ayy kiyamam sanaYok cekmez canım kendi yaptıgımı bile yemedim düşün artık
ama olmaz boyle kurallara tum takim uymaliYonahime menü yorumlanacak dedik belli kişiler yorumluyor farkındayım ceza desek de değişen birsey olmuyor
bekliyoruz canim o aldigin kilolari teker teker vericeksinKızlar ben gelecem inşallahhhh bu hafta dolap içlerine girip temizlik yapıyorum halıları serip düzen kuracam inşallah... artık çok kilo aldım ve yediklerim rahatsız etmeye başladı
hadi bakalim yarindan bekliyoruziyi akşamlar dinlenmeden geçen bir hafta sonu daha,
yarın sabah tartılıp başlıyorum kızlar
saat 7 yemek saati için geç degil dimi?
yemek dedigim de sebze ve yogurt
Ertesi gunu bile olsa yaz canim bisi olmazBiride benim unutuyorum ya akşam herkes yazmıyor sabaha kalanlara bakamıyorum bile unutuyorum
Ben menümü akşam yazıyorum akşam toplasan 3 menü bile göremiyorum o yüzden yorum yapacak menü yok ortadaayy kiyamam sanayeseydin 1 dilimcik canim bisi olmazdi
ama olmaz boyle kurallara tum takim uymali
Tamam ozel bi durum olur yazilmaz,bildirilir ona bisi demiyorum ama arkadaslarimiza karsi sorumluyuz :/ bence gerekli öbem gosterilmeli artik su menu yorumlama isine
bekliyoruz canim o aldigin kilolari teker teker vericeksin
hadi bakalim yarindan bekliyoruzsaat 7 gec sayilmaz bence 7.30 ve sonrasi bana gec geliyor:)
Ertesi gunu bile olsa yaz canim bisi olmaz
Zamani gecti diye yazmamazlik etme:))
Menu yazacagin zaman yorumda yazarsan unutmazsin
Anladim canim da mesela yarin menu yazarken dunku menuleride yorumlarsinBen menümü akşam yazıyorum akşam toplasan 3 menü bile göremiyorum o yüzden yorum yapacak menü yok ortadabundan sonra daha dikkat ederim şekerim
Diyetisyen arayısı içine giricem canım bende sağol kesmicem başlıcam gene devam edicem yüksek cıktı direncim kandaKesme glifora devam et ve bence diyetisyen eşliğinde vermeye çalış hem kalıcı hem sağlıklı hem doyurucu oluyor
Canim aramiza katilsana sende:)Diyetisyen arayısı içine giricem canım bende sağol kesmicem başlıcam gene devam edicem yüksek cıktı direncim kanda
Afiyet olsun rakibem menunguzel ama hiç ara öğün yapmamışsın yapsan daha iyi olurdu. Sporunda gayet güzel
Siz yeni geldiniz sanırım hoş geldinizDiyetisyen arayısı içine giricem canım bende sağol kesmicem başlıcam gene devam edicem yüksek cıktı direncim kanda
Afiyet olsun canım güzel menü.Menum kizlar
Sabah
1 dilim ekmek
3 dilim sucuk
1 kk peynir
Aksam16
1 tabak etli sebze yemegi
Ara 18
2 kare bitter
ara 19
Yarim elma
Su 2 lt
Menü de spor da güzel olmuş canım afiyet olsun.19 Ekim Menüsü
9:30 = 1 haşlanmış yumurta, peynir, 5 zeytin, domates, 1 dilim tam buğday ekmeği
11:30 = 5 kuru erik
14:30 = 5 etli lahana sarması, 5 kaşık etli kuru fasulye, 5 kaşık yoğurt
19:00 = Peynirli salata, yoğurt
Su: 2 litre
Spor : 30 dk leslie boosted
Gulumse24
Menü de spor da çok güzel canım afiyet olsun.Sabah kahvaltım saat 11.30
1 tane az yağda yumurta
5 tane yeşil zeytin
1 dilim peynir
3 tane kıl biber
1.5 dilim tam buğday ekmek
3 bardak şekersiz çay
Ara ögün saat 15.00
1 tane elma
1 bardak süt
Akşam yemeği saat 17.30
2 kepçe tavuk suyuna şehriye çorbası
4 kaşık fırında bezelye yemeği
Karışık salata
1 bardak kefir
Yarım dilim ekmek
Ara ögün yapılacak saat 21.00
2 kaşık yoğurt
2 kaşık müsli
2 litre su
30 dk yürüyüş
45 dk leslie 3 mil
10 dk halay çektim kızımla
@Negohatun
Menü güzel canım ama sen de biliyorsun su çok az.19 ekim
Sabah ceviz peynir yarım dilim ekmek 3 kuru kayısı 3 zeytin bir mandalina
Öğlen: çiğ fındık, peynir, bir kaşık yeşil mercimek salata, minik bir parça krokan
Akşam 18.20: bir parça tavuk eti, yarım dilim ekmek, yarım kase zeytinyağlı barbunya
1 lt su ve soda
Afiyet olsun canım menü de spor da çok güzel. Saatleri söyledi arkadaşlar, miktarları da biraz daha net yazarsan güzel olur. Hadi hayırlı olsun başlangıcın.Bugünkü menüm
Kahvaltı
Menemen ve 2 dilim ekmek
Ara öğün
Çok az kuruyemiş
Akşam
1 tabak sebze yemeği
Ayran
Salata
Ben 5 ten sonra yemeği kesmeyi planlıyorum, araniza yeni katıldım bakalım inşallah sürdürebilirim
Spor
5 mil lesli
6000 adim yürüyüş
20 köprü hareketi(onuda burda gördüm)
1.5 litre su
Afiyet olsun canım, o sporla herşey erimistir zaten.Kızlar iyi geceler ❤ 19 ekim menüsü;
Sabah 11:00 1 şekersiz çay, 1.5 sucuklu yumurta ( 2 tane ince sucuk yedim yanlış hatırlamıyorsam), 2 dilim tb ekmek üstüne labne, 1 kk peynir, 1 kk kaşar, domates salatalık, 1/2 avuç karışık çerez
17:00 3 dilim orta boy karışık pizza, 1 dilim ince hamur orta boy pizza klasik, 1 bardak kola
2 lt su
30 köprü
14025 adım (10.4 km tempolu yürüyüş)
Birazdan şekersiz duble kahvemi içeceğim. Yatmadan da kiraz saplı form çayı.
Afiyet olsun canım o son aran pek iyi olmamış. Spor guzel.Bugünkü menüm
Sabah11.40
1 dilim kepekli ekmek
1 haş yumurta
Roka maydanoz
2 dilim kaşar
Domates
Yarım kepekli ekmeğe nutella
Akşam18.00
1 tabak tb makarnadan domates soslu makarna
Ayran
Ara21.00
1 avuç içi fıstık beyaz leblebi
3 burçak
Su 2 lt
Spor 100 ip 20 puan
Egzersiz 22 dk 44 puan
Mekik 20 tane 20 puanAlvillaa Zipzip-
Afiyet olsun canım menü de spor da güzel olmuş.19 Ekim menü
10 00 1 haşlanmış yumurta 1 dilim beyaz peynir 5 zeytin yeşillik
12.00 sade türk kahvesi
15.00 1 mandalina az üzüm
18.30 fırında balık salata 1 dilim tb ekmeği. Su 2 lt
Spor 1 saat yürüyüş 30 köprü hareketi 30 sn plank @Ytmz
Afiyet olsun canım güzel menü, spor da var.Dün Cumartesi
08:30
Az az peynir zeytin
yarım dilim ekmek
2 ceviz
öğle 14:30
Sote sebze
Roka
Şnitzel
Akşam 20:00
İki kaşık salata
İki kaşık et sote
4000 adım
Afiyet olsun canım güzel menü.Bugün Pazar
Kahvaltı 9:30
2 sahanda yumurta
1 dilim sucuk
Domates
3 küp peynir
3 zeytin
1 çay kaşığı gül reçeli
1 küçük ekmek köşesi
Labne salça ceviz baharat sarımsak ile kahvaltılık yapmıştım, 3 çay kaşığı ondan.
öğle 15:00
1 muz
Akşam 18:00
3 küçük dilim somon ve bir soğanı yağsız tavada pişirdim.
Bir tatlı tabağı limonlu roka.
Afiyet olsun canım güzel menü.20 Ekim Menüsü
9:30 = Yumurtalı soğan yahnisi 4 kaşık, peynir, 2 dilim tam buğday ekmeği
11:30 = 1 elma
13:30 = 1 paket kepekli form, peynir, domates
17:00 = Bir tavuk but, bir kaç dilim patates (fırında), yoğurt
19:00 = 1 elma
Su: 2 litre
Spor : Yok, başım ağrıyor maalesef
Gulumse24
Afiyet olsun canım güzel menü ve spor.
Kacamaklarin üzerine keşke biraz yürüyüş yapmış olsaydın canım. Afiyet olsun.Menum kizlar
Sabah
2 kk peynir
Domates salatalik
1 tk tahin pekmez
ogle-aksam 16
1 dilim patatesli pide(ortalama bi dilim kek boyutundaydi)
Yarim dilim biskuvili pasta
aksam18
1 kse cacik
1 yesil elma
Su 2 lt
Afiyet olsun canım su biraz az olmuş.Sabah kahvaltım saat 8.00
2 dilim peynir
5tane yeşil zeytin
4 tane gün kurusu
3 tane kıl biber
1.5 dilim tam buğday ekmek
2 bardak çay
Ara ögün saat 10.30
4 parmak galeta
1 bardak süt
Öglen yemeği saat 13.00
1 kepçe çorba
2 yemek kaşıgı kuru fasulye
2 çatal spagetti makarna
1 bardak kefir
Yarım dilim ekmek
Ara ögün saat 15.30
4 tane kuru kayısı
Akşam yemeği evde değildim saat 18.30
2 dilim beyaz ekmek
1 kaşık patates salatası
10 tane zeytin
1 bardak çay
Ara ögün saat 20.30
1 tane elma
1.5 litre su
Spor yok
@Negohatun
Afiyet olsun canım.Bugünkü menüm
Kahvaltı saat 10 da
Çeyrek ekmek kaşarlı tost
1 haşlanmış yumurta
Şekeraiz çay
Ara öğün
1 çay bardağı süt
2 bisküvi
Akşam yemeği 5 te
4 köfte
Çok az taze fasulye
1 bardak meyve suyu
1.5 litre su
Spor
300 ip atlama
20 köprü hareketi
Menümü filan paylaşamam canım ondan katılamıyorum yogun oluyorum arada giriyorumCanim aramiza katilsana sende:)
Tşk ederim sorumu sordum cevaplarımı ve pozitif olumlu desteklerinizi aldım tşk ederimSiz yeni geldiniz sanırım hoş geldiniz
10 dakkalik bi yuruyus vardi olur mu oKacamaklarin üzerine keşke biraz yürüyüş yapmış olsaydın canım. Afiyet olsun.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?