- 22 Ocak 2012
- 14.598
- 62.710
- 798
Sağlık olsun ne diyelim, kalan bir tek o olsun bari.
Sağlık olsun ne diyelim, kalan bir tek o olsun bari.Cnm benimde ameliyat yerimin üstünde hafif bir şişlik oldu. Ne kadar zayıflasamda orası düzleşmiyor. Eşime gösterdiğimde adını hatırlamadığım bir durum olduğunu, öyle kalacağını söyledibende takmıyorum artık...
Tamam canım yarın ki puanları öyle hesaplarımOlsun bence canım. Ben de öyle düşünmüştüm zaten.
Insallah canımAyy hadi inşallah devamı da gelsin canım benim.
Gögüs ucum yoktu biberon ucunu gögsüme dayayıp emziriyodumm sonrada sütüm kesildi canımAa neden cnm?
Oy oyy spor mu, tamam canım.kızlar bu hafta 7. Ci olduk haftaya daha iyi sonuclar ve derece bekliyorum
ve yarın sabah itibari ile spor yarısması baslatıyorum herkes menüsünde puanını yazsın cuma günü birinciyi acıklayacagım
pastelfit
@birmuhendisanne
@Negohatun
@hippocan
@Ytmz
Elhan
@Alvillaa
sonngulen
Gulumse24
Yonahime
@masumm
@ada81
@zeyneppk
@hasbeenandgone
Teşekkürler canım.644.Etap Rakipleri
1.pastelfit Elhan
2. @birmuhendisanneYonahime
3.Gulumse24 @Negohatun
4. @Alvillaa@Ytmz
5. @hippocansonngulen
Herkese rakibeleriyle güzel bool eksili bir hafta gecirmesini dilerim
Bakalim haftaya kazanan kimler olacak
Hosgeldinnnn sebnemcim
Hoşbulduk canım, boşken dünkü bugünkü menümü yazayımHosgeldinnnn sebnemcim
Valla o kadar pogaca ve börege dayanmıssın tebrik ederimBen 18 itibariyle günü kapattım. Öldüm acımdan. Bugün öğlen görümceme kahveye gittik, 1 saatliğine. Tam kalkıcaz çay koydu. Poça simit kurabiye almışEşim dedi ben bunlarla doymam börek de aldır. Börek de aldılar. Ooooh Şebnem kaldı mı ortada, kimsenin beni düşündüğü yok. Baktım muz var , bi tane yedim. Bu saate kadar idare ettim. Neyse eve gelim , kendi menümü yaptım ve günğ güzel kapattım. Fakat spor yok
Iyiyim canimYonahime nasılsın canım ❤
aksam cok hafif olmus19 Ekim Menüsü
9:30 = 1 haşlanmış yumurta, peynir, 5 zeytin, domates, 1 dilim tam buğday ekmeği
11:30 = 5 kuru erik
14:30 = 5 etli lahana sarması, 5 kaşık etli kuru fasulye, 5 kaşık yoğurt
19:00 = Peynirli salata, yoğurt
Su: 2 litre
Spor : 30 dk leslie boosted
Gulumse24
ne guzel tekrar diyetisyen menusu olmus bu sana cok iyi gelecek canimSabah kahvaltım saat 11.30
1 tane az yağda yumurta
5 tane yeşil zeytin
1 dilim peynir
3 tane kıl biber
1.5 dilim tam buğday ekmek
3 bardak şekersiz çay
Ara ögün saat 15.00
1 tane elma
1 bardak süt
Akşam yemeği saat 17.30
2 kepçe tavuk suyuna şehriye çorbası
4 kaşık fırında bezelye yemeği
Karışık salata
1 bardak kefir
Yarım dilim ekmek
Ara ögün yapılacak saat 21.00
2 kaşık yoğurt
2 kaşık müsli
2 litre su
30 dk yürüyüş
45 dk leslie 3 mil
10 dk halay çektim kızımla
@Negohatun
guzel menu canim19 ekim
Sabah ceviz peynir yarım dilim ekmek 3 kuru kayısı 3 zeytin bir mandalina
Öğlen: çiğ fındık, peynir, bir kaşık yeşil mercimek salata, minik bir parça krokan
Akşam 18.20: bir parça tavuk eti, yarım dilim ekmek, yarım kase zeytinyağlı barbunya
1 lt su ve soda
gayet guzel bi menu canimBugünkü menüm
Kahvaltı
Menemen ve 2 dilim ekmek
Ara öğün
Çok az kuruyemiş
Akşam
1 tabak sebze yemeği
Ayran
Salata
Ben 5 ten sonra yemeği kesmeyi planlıyorum, araniza yeni katıldım bakalım inşallah sürdürebilirim
Spor
5 mil lesli
6000 adim yürüyüş
20 köprü hareketi(onuda burda gördüm)
1.5 litre su
pizzalara kizacaktim kiKızlar iyi geceler ❤ 19 ekim menüsü;
Sabah 11:00 1 şekersiz çay, 1.5 sucuklu yumurta ( 2 tane ince sucuk yedim yanlış hatırlamıyorsam), 2 dilim tb ekmek üstüne labne, 1 kk peynir, 1 kk kaşar, domates salatalık, 1/2 avuç karışık çerez
17:00 3 dilim orta boy karışık pizza, 1 dilim ince hamur orta boy pizza klasik, 1 bardak kola
2 lt su
30 köprü
14025 adım (10.4 km tempolu yürüyüş)
Birazdan şekersiz duble kahvemi içeceğim. Yatmadan da kiraz saplı form çayı.
21 de burcak olmasa daha iyi olurdu canim:)Bugünkü menüm
Sabah11.40
1 dilim kepekli ekmek
1 haş yumurta
Roka maydanoz
2 dilim kaşar
Domates
Yarım kepekli ekmeğe nutella
Akşam18.00
1 tabak tb makarnadan domates soslu makarna
Ayran
Ara21.00
1 avuç içi fıstık beyaz leblebi
3 burçak
Su 2 lt
Spor 100 ip 20 puan
Egzersiz 22 dk 44 puan
Mekik 20 tane 20 puan @AlvillaaZipzip-
oo harika menu19 Ekim menü
10 00 1 haşlanmış yumurta 1 dilim beyaz peynir 5 zeytin yeşillik
12.00 sade türk kahvesi
15.00 1 mandalina az üzüm
18.30 fırında balık salata 1 dilim tb ekmeği. Su 2 lt
Spor 1 saat yürüyüş 30 köprü hareketi 30 sn plank @Ytmz
Abla oglenin miktarlari yokDün Cumartesi
08:30
Az az peynir zeytin
yarım dilim ekmek
2 ceviz
öğle 14:30
Sote sebze
Roka
Şnitzel
Akşam 20:00
İki kaşık salata
İki kaşık et sote
Afiyet olsun canımIyiyim canim
Arkadaslarla bulustuk eve geldim simdi dedem bizde cay icicez birazdan:)
Oglen azcik kacamak oldu aksam yemedim elmayla gecistirdim:)
Yermiyim canım yemeeem. Bir sürü yeni kıyafet aldım, onlar elimde patlar sonraValla o kadar pogaca ve börege dayanmıssın tebrik ederim
Spor olsaydı güzel olurdu belki 62 li rakamlar gelir bu hafta
Öğlen dışarda yedim, zaten dışarda porsiyonlar belli küçücük. O yüzden miktarını yazamadım.aksam cok hafif olmus
Harika menu canim
ne guzel tekrar diyetisyen menusu olmus bu sana cok iyi gelecek canim
guzel menu canim
Takima artik gelemeyeceksin sanirim seni tanimak guzeldi
gayet guzel bi menu canim
Sporda guzel daha nolsun
pizzalara kizacaktim ki
Dunki konusmalari hatirladim:) sporun superdi zaten rakibem
21 de burcak olmasa daha iyi olurdu canim:)
oo harika menu
Abla oglenin miktarlari yok
Az az peynir
bencedeBence onlar direk kardiyo
Öyleyse cardiyo sayalım resmibi atayım kaptanımVideoyu bilmiyorum canım ama yag yakıcı olarak geciyorsa cardio olarak sayabiliriz
Kardiyo olarak hesaplayalım canım
Afiyet olsun canım.Perşembe menüsü
Sabah10.00
1 haş yumurta
Pekemez ceviz
Yeşil soğan
Azcık peynir
1.5 dilim ekmek
Ara15.00
Yarım elma
Akşam18.00
Ispanaklı yumurta
1 dilim ekmek
Ayran
Su 2.5 lt
Spor 17 dk yağ yakıcı vidyo
20 dk egzersiz
Cuma menüsü
Sabah 10.30
Maydanozlu yumurta sahanda
2 dilim kaşar
2 patlıcan patates soğan kızartması
Pekmez ceviz
1.5 dilim ekmek
Ara15.30
3 burçak
2 yudum fanta
1 avuç çekirdek
Akşam19.30
1 tabak pırasa
Yatım tabak bulgur pilavı
Ayran
Su2 lt
Spor yapamadım
Zipzip-
Afiyet olsun canım.19 Ekim menüsü
10.30 kahvaltı
1.5 haşlanmış yumurta, 2 kaşık patates salatası, 2 kaşık çingen salatası, 1 dilim kadar ekşi mayalı ekmek, şekersiz çay.
12.30 ara
1 sade soda
17.45 akşam
6 adet lahana sarma (bulgur ve pirinçli), yarım kase çoban salata, 2-3 kaşık ekşili lahana salatası (haşlanmış lahanalara sumak, kırmızı biber, zeytinyagi, tuz ve limon ekleyip yapılıyor. Sarmadan kalan kısımlar ziyan olmasın diye yaptim)
Su 1 lt (disardayken icemedim, yatana kadar 2yi geçer. )
Spor 5000 adım 75 puan
Leslie boosted 30 dk 150 puan (5 puan miydi yanlış mı hatırlıyorum)
Plank 20 sn 7 puan
Köprü 20 adet (uygun puan bulamadim)
Ek yaparsam yazarım canlar.Zipzip- @hippocan
Afiyet olsun canım.Menum kizlar
Sabah
1 dilim ekmek
3 dilim sucuk
1 kk peynir
Aksam16
1 tabak etli sebze yemegi
Ara 18
2 kare bitter
ara 19
Yarim elma
Su 2 lt
Afiyet olsun canım.19 Ekim Menüsü
9:30 = 1 haşlanmış yumurta, peynir, 5 zeytin, domates, 1 dilim tam buğday ekmeği
11:30 = 5 kuru erik
14:30 = 5 etli lahana sarması, 5 kaşık etli kuru fasulye, 5 kaşık yoğurt
19:00 = Peynirli salata, yoğurt
Su: 2 litre
Spor : 30 dk leslie boosted
Gulumse24
Sabah kahvaltım saat 11.30
1 tane az yağda yumurta
5 tane yeşil zeytin
1 dilim peynir
3 tane kıl biber
1.5 dilim tam buğday ekmek
3 bardak şekersiz çay
Ara ögün saat 15.00
1 tane elma
1 bardak süt
Akşam yemeği saat 17.30
2 kepçe tavuk suyuna şehriye çorbası
4 kaşık fırında bezelye yemeği
Karışık salata
1 bardak kefir
Yarım dilim ekmek
Ara ögün yapılacak saat 21.00
2 kaşık yoğurt
2 kaşık müsli
2 litre su
30 dk yürüyüş
45 dk leslie 3 mil
10 dk halay çektim kızımla
@Negohatun
Afiyet olsun canım.19 ekim
Sabah ceviz peynir yarım dilim ekmek 3 kuru kayısı 3 zeytin bir mandalina
Öğlen: çiğ fındık, peynir, bir kaşık yeşil mercimek salata, minik bir parça krokan
Akşam 18.20: bir parça tavuk eti, yarım dilim ekmek, yarım kase zeytinyağlı barbunya
1 lt su ve soda
Hoşgeldin canım afiyet olsun.Bugünkü menüm
Kahvaltı
Menemen ve 2 dilim ekmek
Ara öğün
Çok az kuruyemiş
Akşam
1 tabak sebze yemeği
Ayran
Salata
Ben 5 ten sonra yemeği kesmeyi planlıyorum, araniza yeni katıldım bakalım inşallah sürdürebilirim
Spor
5 mil lesli
6000 adim yürüyüş
20 köprü hareketi(onuda burda gördüm)
1.5 litre su
Afiyet olsun canım, akşam menüsü olmamış maalesef.Kızlar iyi geceler ❤ 19 ekim menüsü;
Sabah 11:00 1 şekersiz çay, 1.5 sucuklu yumurta ( 2 tane ince sucuk yedim yanlış hatırlamıyorsam), 2 dilim tb ekmek üstüne labne, 1 kk peynir, 1 kk kaşar, domates salatalık, 1/2 avuç karışık çerez
17:00 3 dilim orta boy karışık pizza, 1 dilim ince hamur orta boy pizza klasik, 1 bardak kola
2 lt su
30 köprü
14025 adım (10.4 km tempolu yürüyüş)
Birazdan şekersiz duble kahvemi içeceğim. Yatmadan da kiraz saplı form çayı.
Afiyet olsun canım.Bugünkü menüm
Sabah11.40
1 dilim kepekli ekmek
1 haş yumurta
Roka maydanoz
2 dilim kaşar
Domates
Yarım kepekli ekmeğe nutella
Akşam18.00
1 tabak tb makarnadan domates soslu makarna
Ayran
Ara21.00
1 avuç içi fıstık beyaz leblebi
3 burçak
Su 2 lt
Spor 100 ip 20 puan
Egzersiz 22 dk 44 puan
Mekik 20 tane 20 puan @AlvillaaZipzip-
Afiyet olsun canım.19 Ekim menü
10 00 1 haşlanmış yumurta 1 dilim beyaz peynir 5 zeytin yeşillik
12.00 sade türk kahvesi
15.00 1 mandalina az üzüm
18.30 fırında balık salata 1 dilim tb ekmeği. Su 2 lt
Spor 1 saat yürüyüş 30 köprü hareketi 30 sn plank @Ytmz
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?