Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Bonus · 13 Aralık 2019

HAFTALIK SPOR LİSTESİ

SPORCULAR	CUMA	CUMARTESİ	PAZAR	PAZARTESİ	SALI	ÇARŞAMBA	PERŞEMBE
@Zipzip-
@Bonus
@Negohatun
@malipina
@Elhan
@Gulumse25
@snglmlk
@HasibeG
@-Artemis
@retro_hippo
@Ytmz
@Elalis
@Yellow -fit blonde
@merryangel
@Canfeb
@mavitosbik07
@Chocolita
@hapy_mom_
@s i d e l y a

SPOR SÜRE/ ADET PUAN

Cardio dk - 6 puan
Başlangıç cardio dk 4 puan
Eliptik dk- 4 Puan
Koşu dk- 4 Puan
Yüzme dk- 4 Puan
Jillian dk -6 Puan
Zumba dk -3.5 Puan
Step dk -3 Puan
Stepper dk -2.5 Puan
Yoga dk- 2 puan
Kondisyon Bisiklet dk -3 Puan
Tempolu Yürüyüş dk- 2.5 Puan
Yavaş Yürüyüş dk -1 Puan
1000 adim - 15 puan
Leslie 1mil dk 3 puan
Leslie 2mil dk 3 puan
Leslie 3mil dk 4 Puan
Leslie 5 mil dk 5 Puan
Pilates dk 3 puan
Bölgesel :
(Mekik,şınav, vs gibi zor bölgesel hareketlerin 6 tanesi 1 puan,kolay bölgesel hareketler ise 7 tanesi 1 puan)
Keyfi Yüzme dk- 1 Puan
Park Aletleri dk- 1 Puan
İp atlama 5 tane- 1 Puan
İpsiz atlama, zıplama -8 tane 1 puan
Plank 3 sn-1 puan
Twist 15 tane- 1 puan

Zipzip- · 13 Aralık 2019

***6.Takım 652.Etap ***

Ytmz(63/62.8/0.2/%0.32)
snglmlk(61.9/61.1/0.8/%1.29)
Canfeb(67.3/66.6/0.7/%1.04)
merryangel(71.0/70.1/0.9/%1.27)
Malipina(97.7/97.5/0.2/%0.20)
Bonus(107.7/106.8/0.9/%0.84)
Poyraznisam(57.8///)bildirimde bulunmadı
HasibeG(82.5/81.6/0.9/%1.09)
Elalis(78.3/76.9/1.4/%1.79)7.takımın kapatılmasıyla kendi isteğiyle ayrılan üye geri döndü, B.t:29.11,B.k,79.9,H.k:60
Elhan (60.7/60/0.7/%0.14) 645.etapta bildirimsiz 60.7 ile sağlık problemi nedeniyle izne ayrilan üye,yüzdesi 8 e bölündü
happy_mom_(60.5/58/2.5/%4)üst limit kuralı,2.takımın kapatılmasıyla kendi isteğiyle ayrılan üye geri döndü, B.t:29.11,B.k:61.7 H.k:55,nick değişikliği eski nick _happy_mom_
S i d e l y a (77.1/75.9/1.2/%1.56)mezun üye, B.t:9.12,B.k:77.1,H.k:57, nick değişikliği eski nick sidelya95
pastel34(63.7/62.7/1/%0.52)649.etapta izne ayrılan üye geri döndü yüzdesi 3 e bölündü

6.Takım Ortalaması :%1.081

Free liste

hasbeenandgone (58.75/58.6/0.15/%0.26)
Negohatun(70.5/70.4/0.1/ 646.etapta 69.5 ile izne ayrıldı
mavitosbik07 (60.8/60.5/0.3/%0.49)yeni üye
birmuhendisanne (57.7/58.7/+1/-%1.73)649.Etap ta 56.3 ile bildirimsiz izne ayrılan üye
Gulumse25 (88.0) 650.etapta 88 kilo ile izne ayrıldı
-Artemis(62.6/62.1/0.5/%0.80)
cgdmk(62.4/62.1/0.3/
Chocolita

Nego · 13 Aralık 2019

Bonus .!.:
Kilo bildirimi

Geçen hafta 107,7
Bu hafta 106,8
Fark -0,9
% 0,83

Zipzip-

Tebrik ederim canım güzel eksi

regle rağmen

tugbaFB · 13 Aralık 2019

Zipzip- .!.:
Aaa oldu mu simdi biz varız ya kardes takımdık unuttun mu

Ay unuturmuyum böyle biseye niyetlenince ilk senin takima gidelim dedim

Nego · 13 Aralık 2019

Yellow -fit blonde .!.:
Merhaba kızlar sizede kendimi tanıtayim
Ben eski 14.takım kaptan yardımcısı yellow girl
Takımımızı bir kaç ay önce kapatmıştık nike ismimde ufak bir değişiklik yaptm yellow fit blonde oldu
Takim yarişlarina 75.8 ile başlayp 14.takm kapnmadan önce 60.6 ile mezun oldum takimlarda 15.2 kilo verdim sonrasimda 600grmida verip 16kilo vermiş oldum diyebilirim ve bir kaç aydır mezuniyetten beri kilomu koruyorum denebilir dikkat etmediğim haftalar bile en fazla + 1-2 olup 62nin üstün e hiç çıkmadan sonraki hafta hemen geri 60küsüra iniyorum ve hatta son hafta 60.0 a indim yoğun spor yapan biri olarak yağdan verip kasdan attırıyorum o yuzden kilomun sabit kaldiğı zmanda bile gözle görülür fark ve daralmalarım oluyor oyuzden mezuniyet kilomun 600grm altındayım ama arada ciddi fark var görüntü olarak 2ayda da yine ciddi daralıp şekillendim 75lerin üstüne ciktgm zamanki hayalim sporla sıkilasıp sekillenerek kasda arttırmş duruda olarak 58-59 kiloya gelebilmekti ❤ tam da o şekilde ilerledim her hafta ciddi kas artsim oldu buna rağmen 60.0 a kadar geldim ve her bolgemden yaksik 20şer cm inceldim ve şuan dar kalıplarda 36bedene giyiyorum "S" ve "XS" giyiyorum ❤ şuan amacım son 1.5 kilomu verip 3cm daha daralmak ve sonra spor ve sağlıklı beslenme ile kilo korumaya geçmek ✌ kendimi hedefimi durumumu tek seferde anlatym dedim ondan uzun oldu kızlar kusura bakmayin

Hoş geldin

çok güzel kilo verip korumuşsun tebrik ederim :KK9:

mavitosbik07 · 13 Aralık 2019

-Artemis .!.:
Pilates in puanı da 4 olsun bencd

Olsun olsun hatta çok daha yüksek olsun, tek onu yapabiliyorum su an

tugbaFB · 13 Aralık 2019

Daaa yanlis bi günde geldik

sizin telaseniz coktur bugün

iyi bilirim bu günleri

Nego · 13 Aralık 2019

HasibeG .!.:
Slm kizlar
Bildirim yapip kacayim
Gecen hafta 82.5
Kilom 81.6

Tebrik ederim canım güzel eksi

Zipzip- · 13 Aralık 2019

tgb1907 .!.:
Ay unuturmuyum böyle biseye niyetlenince ilk senin takima gidelim dedim

❤❤

tugbaFB · 13 Aralık 2019

Bonus .!.:
tugbaFB hoşgeldin ben senden güzel bi enerji alıyorum :)

Bilmukabele bonuscumm

Bonus · 13 Aralık 2019

tgb1907 .!.:
Daaa yanlis bi günde geldik sizin telaseniz coktur bugün iyi bilirim bu günleri

Yok beee sadece biraz şaşı olduk ekrana bakmaktan :confused:

tugbaFB · 13 Aralık 2019

snglmlk .!.:
Biz varız burda, kapımız açık

Saol canim ne güzel karsiladiniz hepiniz

mavitosbik07 · 13 Aralık 2019

Bonus .!.:
HAFTALIK SPOR LİSTESİ

SPORCULAR CUMA CUMARTESİ PAZAR PAZARTESİ SALI ÇARŞAMBA PERŞEMBE
@Zipzip-
@Bonus
@Negohatun
@malipina
@Elhan
@Gulumse25
@snglmlk
@HasibeG
@-Artemis
@retro_hippo
@Ytmz
@Elalis
@Yellow -fit blonde
@merryangel
@Canfeb
@mavitosbik07
@Chocolita
@hapy_mom_
@s i d e l y a

SPOR SÜRE/ ADET PUAN

Cardio dk - 6 puan
Başlangıç cardio dk 4 puan
Eliptik dk- 4 Puan
Koşu dk- 4 Puan
Yüzme dk- 4 Puan
Jillian dk -6 Puan
Zumba dk -3.5 Puan
Step dk -3 Puan
Stepper dk -2.5 Puan
Yoga dk- 2 puan
Kondisyon Bisiklet dk -3 Puan
Tempolu Yürüyüş dk- 2.5 Puan
Yavaş Yürüyüş dk -1 Puan
Leslie 1mil dk 3 puan
Leslie 2mil dk 3 puan
Leslie 3mil dk 4 Puan
Leslie 5 mil 5 Puan
Pilates dk 3 puan
Egzersiz dk 2 Puan
Bölgesel :
(Mekik,şınav, vs gibi zor bölgesel hareketlerin 6 tanesi 1 puan,kolay bölgesel hareketler ise 7 tanesi 1 puan)
Keyfi Yüzme dk- 1 Puan
Park Aletleri dk- 1 Puan
İp atlama 5 tane- 1 Puan
İpsiz atlama, zıplama -8 tane 1 puan
Plank 3 sn-1 puan
Twist 15 tane- 1 puan

Canim şimdi bu puanları hesaplayıp menünün altına mi yazıyoruz, başka bir yere mi

Nego · 13 Aralık 2019

Gulumse25 .!.:
Buda benim gibi kendini kaybetti iyce saldı valla @Ytmz kendine gel kızz ne bu gr gr her hafta az bogazını tut hep kaçamak yapıyorsun farkındayım

Ağzına sağlık :KK9:

SchonerDuft · 13 Aralık 2019

mavitosbik07 .!.:
Bayılıyorum sulu sulu olursa ohhh miss gibi

aynen birde limon sıkacaksın bolca enfes oluyor :)

Elhan .!.:
Burcu burcu harika oldu böylesi...
Elhan görünümlü Meryemim ben de kısaca bana abla diyorlar

yaş kaç :) memnun oldum

SchonerDuft · 13 Aralık 2019

Bonus .!.:
HAFTALIK SPOR LİSTESİ

SPORCULAR CUMA CUMARTESİ PAZAR PAZARTESİ SALI ÇARŞAMBA PERŞEMBE
@Zipzip-
@Bonus
@Negohatun
@malipina
@Elhan
@Gulumse25
@snglmlk
@HasibeG
@-Artemis
@retro_hippo
@Ytmz
@Elalis
@Yellow -fit blonde
@merryangel
@Canfeb
@mavitosbik07
@Chocolita
@hapy_mom_
@s i d e l y a

SPOR SÜRE/ ADET PUAN

Cardio dk - 6 puan
Başlangıç cardio dk 4 puan
Eliptik dk- 4 Puan
Koşu dk- 4 Puan
Yüzme dk- 4 Puan
Jillian dk -6 Puan
Zumba dk -3.5 Puan
Step dk -3 Puan
Stepper dk -2.5 Puan
Yoga dk- 2 puan
Kondisyon Bisiklet dk -3 Puan
Tempolu Yürüyüş dk- 2.5 Puan
Yavaş Yürüyüş dk -1 Puan
Leslie 1mil dk 3 puan
Leslie 2mil dk 3 puan
Leslie 3mil dk 4 Puan
Leslie 5 mil 5 Puan
Pilates dk 3 puan
Egzersiz dk 2 Puan
Bölgesel :
(Mekik,şınav, vs gibi zor bölgesel hareketlerin 6 tanesi 1 puan,kolay bölgesel hareketler ise 7 tanesi 1 puan)
Keyfi Yüzme dk- 1 Puan
Park Aletleri dk- 1 Puan
İp atlama 5 tane- 1 Puan
İpsiz atlama, zıplama -8 tane 1 puan
Plank 3 sn-1 puan
Twist 15 tane- 1 puan

peki ya ben :KK12:

Zipzip- · 13 Aralık 2019

tgb1907 .!.:
Daaa yanlis bi günde geldik sizin telaseniz coktur bugün iyi bilirim bu günleri

Olsun canım telasemiz bitti listemiz hazır

Bonus · 13 Aralık 2019

mavitosbik07 .!.:
Canim şimdi bu puanları hesaplayıp menünün altına mi yazıyoruz, başka bir yere mi

Aynen menünün altına yaz ama ayrıca bi not kağıdına yazki günlük ekleyemezsen ordan dersin bize menüleri taramadan

Nego · 13 Aralık 2019

mavitosbik07 .!.:
Kürek getirelim Nego a, fırıncı küreği

Aaa bu hafta ki tehdit aletim kürek mi olsun yani :KK53:

aypare ackerman · 13 Aralık 2019

Kaptanvcim pilates 4 olsa olmaz mı ben leslieden daha çok zorlanıyorum daha çok titretiyor ağrı giriyor resmen ne dersiniz

Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

🍉 ✌🏻

Nirvana

Özgür Filistin ☝️Bir sabah gelecek kardan aydınlık

Popüler Üye

Özgür Filistin ☝️Bir sabah gelecek kardan aydınlık

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Popüler Üye

Özgür Filistin ☝️Bir sabah gelecek kardan aydınlık

Nirvana

Popüler Üye

🍉 ✌🏻

Popüler Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Özgür Filistin ☝️Bir sabah gelecek kardan aydınlık

güncel : 62.90 hedef : 54

güncel : 62.90 hedef : 54

Nirvana

🍉 ✌🏻

Özgür Filistin ☝️Bir sabah gelecek kardan aydınlık

Always happy 💕✨️

Benzer Konular