Çok tatlısın ya sen.Işıkları kapatayım mi Sidelyacim. Korkarım dersen giderken kapatmayı unutma. Allah rahatlık versin kuzum. Fazla durma doğal gaz faturaları malum...Hoşça kal tatlım.
Doğalgaz diyorsun ama en son ne zaman temizlik yapıldı burda. Hazır ugramisken kimsede yokken ben de elden geçirip öyle yatayım.
Gulumse24
sahur yaparken her yeri ekmek yapmışsın 
Aslinda mantar patates ve havuc eklenincede guzel oluyor ama su an patates ve havuc yasak bana mantarda evde yoktuKübracim bulgur masum görünse de aldanma haftada bir defa yeter artar bile cumaya kadar sakin bir kaşık dahi yeme kuzum.Bu arada menü saatlerini yaz. Akşam bulguru erken yediysen biraz şansın artar.
Tatlım sen korumada misin şu an...uzun zamandır bakmiyordum menülerine...sabah sabah şeker hamurundan bir ısırık nasıl gerçekleşti...pastanın üzerinde miydi...Kahvaltin gecistirilmis gibi peynir olmasa abur cubur gibi neredeyse ...Kızartma firindaysa sorun yok...ama görmeyeli bayağı dagitmişsin kıymalı börek falan ...işin diğer bir boyutu böyle yenilmemesi gereken şeyleri yiyip de hafta sonunda 500- 700 gr verenler de olmuyor değil bu çok can sıkıcı bir durum benim için tabi
Çok güzel afiyet olsun...
Asibem afiyet olsun tatlım. Kiremitte sebze de efsane olmuş bir de mantar olaydı offfff....
onkeki kilo verme zamanimda havuclu patatesli de yapardim hatirliyor musunAfiyet olsun cnm bende sabah kahvaltida yumurta hasliyayim bari canim cekti
Ac kaldigim gunler iftarda ve sahurda sadece su iciyorum yemek yemiyorum bu yuzden o gunler menu yazmiyorum. Aclik yapacagim gunler onceden haber veriyorumCanim bu koruma menusu mu?
yarin bizi bilgilendirirsen ona gore yorum yapariz:)
Canim saatleri de yazar misin
Menu guzel
kahvalti bomba
harika menu ablacim su da guzel
canim menu guzel
Peki ac kaldigin gunler menu falan yazamicaksin dimi senin diyeti hala pek bilmiyorum da:))
gunu cok erken kapatmissin canim ama kahvalti bayaa doyurucuguzel menu
Yaptigim programla ingiliz tuzuyla tanistim. Oructan onceki gece 1-2 tk ingiliz tuzunu 1sb suda eritip iciyorum yatmadan once sabah kalkinca butun bagirsak bosaliyor. Gerci bu ingiliz tuzu elhan a dokunmustu. Kisiden kisiye degisiyor bir arastir istersenSabahları aç karnına yediğim zaman faydası oldu ama bi zaman sonra bağışıklık kazandı fayda göstermedi şimdi bekunis diye bi ilaç var günde tek seferde 2 tane içiyorum 5 saat sonra WC benim yaşam alanım haline geliyor
Su acliklarin oldugu programi bitirince spora tekrar baslicam cnmAnanaass
Diyette ananas tüketmeyi çok severim, hem sağlıklı hem tok tutar metabolizma çalıştırır hem de yağ yakar.
Menünü çok sevdim.Suyunu ve sporunu da görelim
Büşracım seni çok seviyorum ama menülerini beğenmedim. Gereksiz pilavlar dolmalar görüyorum. Yaş pastayı hiç görmek istemiyorum.
Kilo kaybın da seni tatmin ediyor mu bu şekilde mi ilerlemek istiyorsun bilmiyorum ama biraz daha kısıp daha güzel kilolar verebilirsin bence
Bulgur kaşık hesabı olsa daha iyi anlaşılır canım. Menü güzel su güzel spor nerde
Kız naptın sabah sabah o şeker hamurunu.
Yanlış hatırlamıyorsam sen korumadasin. Öyleyse güzel menü
Afiyet olsun canım güzel menü, az da olsa spor var
Suyu da görsek güzel olur
Menü güzel su güzel. 3 günlük açlık maşallah yaa
Spor yok muydu
Süper menü güzel su arttirilabilir spor
Ohhh bir yumurta daha
afiyet olsun Allah kabul etsin
Canım Allah kabul etsin sizinkini, ben sabaha kadar öksürdüm o yüzden niyetlenmedim, kaç gecedir öksürük perişan ediyor.Tmm kızlar yatmadan sahur yapalım kahvaltı tarzı ve yumurta haşlayalım ben öyle yapıyorum tok tutuyor iftarda yemek var ekmek yok sahurda ekmek var yemek yok kahvaltı tarzı beslenicez inş Allah katılmak isteyen çok kişi vardı elleri görelim şuan 4 kişiyizNego da tutacaktı galiba öyle hatırlıyorum bi kaç kişi daha vardı unuttum isimlerini
Çok güzel menü ve spor
Pazar gün ki bisküvi ve su miktarını beğenmedim, diyet bisküvi olsun bari, onun dışında pazartesi menüsü suyu sporu güzelPazar menüsü
1 haş yumurta 3 dilim köy peyniri az pekmez 1 tüm ceviz 1 dilim tb ekmek
Ara14.30
2 petibör bisküvi 1 avuç içi kavrulmuş fıstık
Akşam19.30
Yarım tabak fasulye yarım tabaktan az bulgur pilavı az haş tavuk bol salata ayran
Su 1.5 lt
Spor 3144 adım 45 puan
Pazartesi menü
1 sahanda yumurta 1 dilim tb ekmek az peynir pekmwz ceviz
Ara 1 porsiyon meyve
Akşam19.00
1 tabak yoğurtlu karnıbahar az ıspanak ekşilemesi salata 1 dilim tb ekmek
Su 2.5 lt
Spor 3421 adım 45 puan
Bonus
Menü, su, spor çok güzelsabah 10
1 fincan yeşilçay 2 dilim peynir,6 findik yarın muz 1 avuç beyaz leblebi
ara:1 fincan yeşilçay 3 ceviz
öğlen 14:00:1 kase yoğurt 3 kofte 1 kase mercimek corbasi
ara: kuşburnu çayı 3 kuru kayisi
aksam:1 bardak ayran 1 kase sebze corba 2 kofte
2lt su içtim yatana kadar 3 olur
1saat pilates:180puan
Kendi diyetine uygun yaptığın için çok fazla yorum yapamıyorum, güzel menü31.12.2019 menusu
09.00 filtre kahve
13.30 domates salatalik peynir yesil zeytin ceviz
15.30 filtre kahve
19.00 yaprak sarma (sirf bulgurdan yapildi bulgur serbest bana
Ilerleyen saatlerde bir kahve ve sade soda icerim.
Su 2 ltye tamamlarim
Zipzip-
Menü, su, spor çok güzel31 aralık menüsü
Sabah kahvaltım saat 7.30
3 dal tere
4 dal maydanoz
2 kaşık tulum peyniri
2.5 dilim çavdar ekmeği
Öğlen yemeği saat 12.30
1 kase çorba
4 kaşık ıspanak
4 kaşık zeytinyağlı barbunya
1.5 dilim ekmek
Ara ögğn saat 15.00
1 avuç sarı leblebi
Akşam yemeği saat 18.30
1 tane domates
1 tane salatalık
4 dal maydanoz
1 dilim peynir
1 paket Altınbaşak bisküviden kıtır salata
Ara ögün saat 20.30
1 küçük elma
2 lt su
Spor toplam= 450 puan
Menü, su, spor çok güzel
artık spor yapıyorsun 
Menü, su, spor güzel
akşam ki ekmek olmamış Koruma menüsü1 Ocak
sabah 07.30: iki çay bardağı kuruyemiş , 1 kk dan biraz fazla peynir, zeytin
Saat 12 bi parça haşlanmış et
Saat 14.30 -15.30 bir portakal bir çay bardağı kuruyemiş bir kk peynir
Saat 18 üç lahana sarma bir küçük kase mercimek çorbası
Saat 19.40 bir elmanın sadece kabukları
1,6 lt şimdiye kadar su
Tatil günlerinin en eğlenceli aktivitesi:Ev işiii (2-3 saat) 40 puan ( mı acaba?)
Menü, su güzel. Su miktarını daha da artır canım, eskiye göre arttırdın zaten bu iyi ama spor yaptığın günler özelikle +1 litre su iç ki toksinler vücuttan atılsın1 ocak menüsü
Sabah kahvaltım saat 11.00
1.5 tane haşlanmış yumurta
3 dal tere
4 dal maydanoz
2 kaşık tulum peyniri
2 dilim çavdar ekmeği
Akşam yemeği saat 17.00
2 kepçe mantar çorbası
2 kaşık tulum peyniri
2 kaşık mercimekli bulgur pilavı tuğçenin tabağından
2 dilim çavdar ekmegi
Ara ögün saat 21.00
1 tane elma
2 litre su
Spor yok
Temizlik yaptım
Menü çok güzel1 Ocak menüsü
Sabah: 2 gün kurusu, limonlu ılık su
Kahvaltı: 2 rafadan yumurta, 1 tb ekmeği
Öğle: 5 yk kıymalı bulgurlu kabak yemeği, 4 yk yoğurt
Akşam: 6 yk kaşığı kabak yemeği , 1 kepçe şehriye çorbası,4 yk yoğurt,salata
1,5 lt su
Spor yok malesef.
, su miktarı az canım Menü, su, spor çok güzel1 Ocak Çarşamba
Sabah 10:00 limonlu su 500 ml
12:00 1 kupa Türk kahvesi
13:00 kahvaltı 2 haşlanmış yumurta 5 yeşil zeytin 1 tam ceviz marul roka maydanoz yeşil soğan biraz zeytinyağı ile salata
17:00 Türk kahvesi
18:00 yeşil çay
19:00 yağsız salata ve bir büyük kase yoğurt
Spor;
80 dk eliptik (320)
200 ip atlama (40)
360 puan
Su 3-3,5 lt
Menü, su güzel1.1.2020 menum
11.00 esimle disarida kahvalti yaptik yasak hicbirsey yemedim. Tek kacamagim yemekten 2 saat sonra icmem gereken cayi yemekle beraber icmem oldu. Domates salatalik yumurta yesil zeytin acika peynir cesitleri 2 dlm salam.
16.30 filtre kahve
18.00 4yk tane fasulye yemegi 3yk kapuska yogurt findik
Su 2 lt
Persembe cuma cumartesi oruca niyetleniyorum. Bu yuzden 3 gun menu yazmicam
)
spor neden yapmıyorsun canım? Menü, su, spor güzelSalı menüsü
Sabah10.00
1 dilim tb ekmek az pekmez ceviz 3 dilim köy peyniri haş yumurta
Ara15.30
1 diyet krep
Akşam20.30
2 şiş ciğer ayran salata
Su 2 lt
Spor 3221 adım 45 puan
Çarşamba menüsü
Sabah11.00
1 dilim beyaz ekmek
Az peynir 1 çatal bal 1 haş yumurta
Akşam19.00
Yarım porsiyon kilis tava ayran 1 lokma ekmek
Su 1.5 lt
Spor 6.002 adım 90 puan
beyaz ekmek olmamalı biliyorsunMenü, su çok güzel
Menü, su, spor çok güzelÇarşamba menü
Saat 12:00 limonlu su
Saat 12:30 2 hş yumurta 1 domates 1 salatalık 3 dlm peynir 3 dal maydanoz
Saat 14:00 yeşil çay
Saat 15:00 2 hurma
Saat 15:30 yeşil çay
Saat 16:00 1 kase sebze çorbası , 1 kase pancar salatası , 2 YK yoğurt
Saat 17:00 yeşil çay
Su 2 litre
Spor yok
Perşembe menü
Saat 12:00 limonlu su
Saat 12:30 Menemen , 1.5 salatalık , 3 dlm peynir , 4-5 dal maydonoz
Saat 14:00 yeşil çay
Saat 16:30 Haşlanmış sebze salatası + 1 kase yoğurt
Saat 17:30 yeşil çay
Saat 21:00 yeşil çay
Su 2.5 litre
Spor
20.000 adım = 300
Jillian 25 dk = 150
Leslie 30 dk = 150
Toplam 600.
bir gün de spor olmasın dinlensin vücudun bir şey olmaz Menü, su çok güzel
Menü, su, spor çok güzel
Menü, su güzel
Menü, su güzelSabah 12:25
Chiali + yoğurt + ananas ama sadece ananası yedim içinde 4 çiğ badem
Ara 14:30
3 bitter 1 kupa nescafe
Öğle: 15.15 gibi
1 tabak etsiz nohut + 1 etimek
Akşam: 18.10 gibi
Karnıbahar ve havuç haşlama + 5 yk yoğurt
Su 3lt olmuş ve geçmiştir
Koruma menüsü3 Ocak
Sabah kahvaltısı turşu karışık sebze az peynir
Saat 11.30 bir avuçtan fazla fındık
Saat 12.30 bir tabak kuru fasulye biraz turşu
Saat 15.30 bir avuç çiğ fındık bir kk dan az peynir
Saat 20.45 iki parça baget, iki kaşık yoğurt kaymağı
21 dakika yürüdüm (42 puan)
0,8 lt su biraz bitki çayı (ancak 1 lt olabilir belki az oldu)
su çok az Menü, su, spor çok güzel3 Ocak Cuma
08-09 arası Sabah uyanınca dağ çayı 2 kupa
11:00 limonlu su
12:00 kış salatası çokça (turp,havuç,kırmızı pancar,roka,marul,maydanoz,yeşil soğan)
14:00 Türk kahvesi
17:00 2 kase tuzsuz bol baharatlı acılı mercimek çorbası
Marul salatası
Günü erken kapattım
Su 2 lt
Spor 30 dk eliptik 120 p
Menü, su, spor çok güzel
Pasta hiç olmamış canım akşam hem de4 0cak cumartesi.
Akşam
Ton balığı
Marul salata
Turp
Az peynir
Küçük dilim pasta.
Spor yok
Su anca 1.5 lt. Oldu. İnşallah artar
NefesYaren
Menü, su, spor çok güzel04/ 01 /2020
7.15 çörekotlu lor 4 yk kadar, 2 yk sütlaç ,2 zeytin 1 dlm ekmek
10.00 1 fincan kahve
13.00 4 yk chia tohumlu haslanmis ispanak yogurtlamasi,5 yk balkabagi corbasi 1 dlm ekmek
15.00 1 mandalin
17.00 4 tane badem 1 kupa limonlu yesilcay
19.00 ekmeksiz salata balık
Su 1 lt alkali su 1.5 lt normal su
Spor 60 dk tempolu yuruyus
İki gün üst üste kaçamak hiç beğenmedim
Akşam yemeği epey geç olmuş, güzel menü onun dışında
Pasta kesinlikle olmamış, haftada bir gün kaçamak hakkı o da gündüz yapılsın akşam değil. Diğer menü güzelCuma menüsü
Sabah10.00
1 dilim tb 3 dilim köy peyniri 1 haş yumurta ceviz pekmez
Akşam19.00
Yatım tabak pırasa 3 kaşık pilav ayran
1 dilim yaş pasta ince çerez azcık
Su 2 lt
Spor 2004 adım 30 puan
Cumartesi menüm
Sabah10.30
2 rafadan yumurta 1.5 dilim tb ekmek az beyaz peynir
Ara 15.00
2 kuru biber dolması
1 kase yoğurt
Akşam19.00
3 tavuk kanat yarım kase mercimek çorbası 2 lkkma ekmek ayran salata
Su 2 lt
Spor 3000 adım 45 puan
Menü, su güzel
Koruma menüsü
Menü, su, spor güzel
Menü, su güzel3 gunluk aclik sonrasi bugun yemek yedim cok sukur
05.12.2019
10.00 1 limon suyu ve 1 bardak su
11.00 2 hurma 2 kuru trabzon hurmasi
13.00 marul havuc mor lahana yesil sogan maydanoz z.yag ve limon ile salata
18.30 karnibahar kabak yesil biber kapya biber cerry domates arpacik sogan z.yag ve baharatlarla karmanlayip kiremite dokup firina verdim
20.30 sade soda (simdi icicem).
Ilerleyen saatlerde belki bir yesil cay icerim
2lt yi tamamlamama az kaldi yatasiya tamamlarim insallah.
Menü, su, su spor güzel
Menü, su, spor çook güzel
mercimekli omlet tarifini yazar mısın? Menü, su güzelSabah 7 de 1 bardak alkali su
Saat 11.30 3 ctl yagda yumurta 2 dlm ezine 3 siuah zeytin
Saat 17.00 3 yk ıspanaklı yogurt 4 yk barbunya 2 yk mercimek pilavi
19.00 bir elma
Su 2 lt
Spor bolca ev isi cok yoruldum yapamadim
Menü, su, spor çok güzel
Şimdi herkes mesela bu menüye yorum yapabilir mi, +600 gelen üstelik listede olan biri, menü doğru düzgün yazmayan, suyu çok az içen, o kadar yoruma rağmen bildiğini yapan bu güzel arkadaşımıza.
Zipzip-
Elalis
happy_mom_
cgdmk
aypare ackerman
Bulamiyorum
sidelya
SchonerDuft
birmuhendisanne
Elalis
sidelya
Yonahime
NefesYaren
Gulumse24
Bonus
Geçen haftaki meyvem ananastı .Ananaass
Diyette ananas tüketmeyi çok severim, hem sağlıklı hem tok tutar metabolizma çalıştırır hem de yağ yakar.
Menünü çok sevdim.Suyunu ve sporunu da görelim
Büşracım seni çok seviyorum ama menülerini beğenmedim. Gereksiz pilavlar dolmalar görüyorum. Yaş pastayı hiç görmek istemiyorum.
Kilo kaybın da seni tatmin ediyor mu bu şekilde mi ilerlemek istiyorsun bilmiyorum ama biraz daha kısıp daha güzel kilolar verebilirsin bence
Bulgur kaşık hesabı olsa daha iyi anlaşılır canım. Menü güzel su güzel spor nerde
Kız naptın sabah sabah o şeker hamurunu.
Yanlış hatırlamıyorsam sen korumadasin. Öyleyse güzel menü
Afiyet olsun canım güzel menü, az da olsa spor var
Suyu da görsek güzel olur
Menü güzel su güzel. 3 günlük açlık maşallah yaa
Spor yok muydu
Süper menü güzel su arttirilabilir spor
Hayırlı sabahlarban tam zamanında geldi, doğum günü hazırlığım vardı onunla uğraştım
Okudum sizi fırsat buldukça, cuma gücü artı gelenleri görünce böyle oldumiyi ki banlıydım
Günaaaydınnm negocumm sabah kacta kalktin yavrummŞimdi herkes mesela bu menüye yorum yapabilir mi, +600 gelen üstelik listede olan biri, menü doğru düzgün yazmayan, suyu çok az içen, o kadar yoruma rağmen bildiğini yapan bu güzel arkadaşımıza.
Bu iki günlük menü hangi diyete uygun merak ediyorum, bizde böyle menüler yapalım o zaman.
Tavuk dürüm, ayva tatlısı, gözleme
@Ytmz
. Menuler beni şasirtti açıkcasi 
Günaaaydin elaaaKülkedisinden günaydınlarr
Zipzip-
kaptanım ben de kötü menülere yorum yapma hakkı istiyorum tatilde millet hamuduyla götürürken ben koklayıp koklayıp bıraktım
Nego
günaydın nasılsın kimin doğum günü vardı nice mutlu yaşları olsun . 
