Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Eliff Eylull .!.:

Ben bugun pert yapmiyorum canım ayaklarim agriyo

Genişletmek için tıkla...

happy_mom_ .!.:

19 nisan menü
Kahvaltı saat 12:00- 2 hş yumurta, 1 domates, 1 salatalık, 2 dlm peynir, 1 dlm çvd ekmek, biraz maydanoz
Akşam saat 17:00 - 1 kase kırmızı mercimek çorbası ,4 kş bulgur pilavı, 1 kase yoğurt.
Su 3.5 litre
Yeşil çay 2 bardak
Spor.
Leslie 1 saat 900
500 jj 4000
350 mekik 2800
Toplam 7700

Genişletmek için tıkla...

Kmsl Hnd .!.:

Sabah uyanınca limonlu su

10.00
1 haşlanmış yumurta,,,1 dilim beyaz peynir,,,1 domates,,,2 dilim ekmek

Ara
Türk kahvesi ,,, yoğurt kürü


Akşam 17.00
1 tabak etli patlıcan tava
1 tabak cacık
1 bardak şalgam

Şimdi form çayı içiyorum

Su şimdilik 2.5 litre

Yatmadan yine yoğurt kürü yerim

Spor 45 dk leslie

Genişletmek için tıkla...

Zeynolin44 .!.:

19 nisan
Sabah
1 dilim tb ekmegi
1 ks lor
4 zeytin
1 h.yumurta
Domates salatalık
1 lokma kaymak

Aksam
4 ks tavuk mantar sote
5 ks çorba
2 ks bulgur pilavı
1 dilim ekmek (pilav yedin niye ekmek yedin çünkü doymadim :)
Yeşillik

Su 2 lt geçti dahada içerim
Spor ( dayanamadım yine yaptım)
50 dk eliptik 200 puan
300 melek 2400
6 saat temizlik 180 puan
2780 puan
Zipzip-

Genişletmek için tıkla...

Eliff Eylull .!.:

19nisan pazar
Sabah 10.00 2kucuk dilim ekmek arasina 1dilim peynir,1yumurta,1ceviz,yesilcay,sütlü kahve
Öğle 13.00 1tabak salata,2parca tavuk üstünde,1yumurta
Akşam 17.30 1tane çörek,1dilim peynir,5zeytin,(eleştirmeden önce iyi düşünün sporumu yaptim)
Yarim yesil elma,1kivi,1salatalik,1maden suyu,ketentohumu,bızzztttt yaptim
3bucuk litre su
120mekik#960
120squat#20
60dk boosted#900
300j.j #2400
1dk planl#20
300ip atlama#60 4360puan Zipzip- @eskibilezik

Genişletmek için tıkla...

Findikfaresi123 .!.:

19 nisan pazar
Sabah:limonlu su kahvaltıda 5 zeytin sürme peynirli ekmek ceviz yeşillik çay
Ara:ravent ezme
Aksam:köfte 3 adet fırında kabak salata 1 bardak ayran
Pazara göre iyi bence
Su:2 litre
Spor:10000 adim Zipzip- @Meyyal Hayyal

Genişletmek için tıkla...

madamhd .!.:

19 Nisan Pazar

Kahvaltı 12.00 (yumurtanın birini kızım yedi)

Eki Görüntüle 2622252

Akşam 19.00
Eki Görüntüle 2622255

45dk 3 mil leslie =450p
100jj = 800p

Genişletmek için tıkla...

selensu82 .!.:

19 nisan pzr
10.00
Eki Görüntüle 2622266

13.30 1 muz üstüne 1 kaşık tahin

17.00Eki Görüntüle 2622268

SSu 3250
Spor 200 jj 1600p
180 bölgesel 30
45 dk tempolu yürüyüş 112.5
1742.5

Genişletmek için tıkla...

eskibilezik .!.:

Saat onbir
Bir dilim ekmek
2 3 dilim patates kızartması
Az salça
Haşlanmış yumurta
1 tatlı kaşığı pekmez

Ara
Sütlü kahve bir kare bitter

Akşam
1 tabak tarhana
1 tabak karnabahar kizartma

Su iki litre vardır ,Spor yok ev işi çamaşır bulaşık bebek sporum E Elif_Eylul

Genişletmek için tıkla...

hasbeenandgone .!.:

19 Nisan

Sabah 07.00 iki kase çorba

Saat 10.30 bir buçuk etli ekmek az peynir ceviz

Saat 12.00 az şekerli ekmek

Saat 15.50 kuruyemiş

Saat 19.30 yarım etli ekmek

Saat 20.30 dörtte bir havuç




Spor 900 puan Zipzip- @selensu82 happy_mom_

su 1,7 litre
Kızlar menüm kötü. Evde annem de vardı eşimle ikisi omuzlarımın nasıl zayıf olduğunu, bana hiç yakışmadığını söyleyip durdular ben o arada 74 cm lik göbüşü düşünürken.. hasta olacaksın diye cebren ve hile ile o kadar karbonhidratı aldırdılar bana. Acilen 5 kilo alacakmışım Türk kadını en az 60 kilo olmalı diyen Gulumse24 nin erkek versiyonu bizim evdeymiş meğer....tek tesellim spor yaptım ve bol bol da ev işi...

Genişletmek için tıkla...

Gulumse25 .!.:

19 Nisan menusu
Sabah kahvaltim Eki Görüntüle 2622343
Otlu peynir ve 2 zeytin yenmedi

Öğlen yemeği Eki Görüntüle 2622344
1 parça tavuk yenmedi

Akşam yemegiEki Görüntüle 2622346
2 lt su

100 mekik =800
30 leslie boosted =450
50 suquat = puanı unuttum
Toplam= 1250

Genişletmek için tıkla...

Meyyal Hayyal .!.:

Bugün ki menüm
Sabah
Bir bardak limonlu su
3 hurma

Akşam eşimin dayisina gittik
3 parça tavuk mangal
Soğan salatası
2 kaşık pilav

Ara öğün
1 dilim pasta zorla yedim
5 tane çamfıstığı
Yarim kurabiye
1 acı kahve sütsüz şekersiz

Su 2 lt

Spor yok ama hiç o kadar oturmadım
BBütün gün ayaktaydım diyebilirim

Şimdi gelebilir eleştiriler hak veriyorum

Genişletmek için tıkla...

fattylamb94 .!.:

Ben de dün ki menümü yazayım

13.00
2 haşlanmış yumurta, maydanoz ve taze naneyle salata
1 bardak siyah çay

18.00
Fırında 1 levrek
1 kase yeşil salata

2 litre su

spor 30 dk leslie boosted - 450 puan
5 dk sırt egzersizleri - 10 puan
6 dk kol egzersizi - 12 puan

Genişletmek için tıkla...

Negoo .!.:

Herkese neymiş acaba beş dakikalık kahve keyfi mi laf olmuş pes

Genişletmek için tıkla...

Gulumse25 .!.:

Ne çok bulgur pilavı yapılıyor takımda

Genişletmek için tıkla...

Gulumse25 .!.:

İnanmammmmmm

Genişletmek için tıkla...

Gulumse25 .!.:

Ne çok bulgur pilavı yapılıyor takımda

Genişletmek için tıkla...

happy_mom_ .!.:

Cuma 53.1
Bugün 52.8
Zipzip-

Genişletmek için tıkla...

happy_mom_ .!.:

19 nisan menü
Kahvaltı saat 12:00- 2 hş yumurta, 1 domates, 1 salatalık, 2 dlm peynir, 1 dlm çvd ekmek, biraz maydanoz
Akşam saat 17:00 - 1 kase kırmızı mercimek çorbası ,4 kş bulgur pilavı, 1 kase yoğurt.
Su 3.5 litre
Yeşil çay 2 bardak
Spor.
Leslie 1 saat 900
500 jj 4000
350 mekik 2800
Toplam 7700

Genişletmek için tıkla...

Zeynolin44 .!.:

Spor yaptım duşumu aldım geldim foto çektim şimdi beni yorumlayınlütfen ne yapmam lazım neren fazla hangi spor iyi gelir Eki Görüntüle 2622665 77 kg gösteriyormuyum

Genişletmek için tıkla...

happy_mom_ .!.:

Menün çok güzel canım afiyet olsun.

Afiyet olsun canım menün çok güzel. Bu arada geçmiş olsun. Şimdi nasılsın? İyimisin?

Afiyet olsun canım. Çörek dışında harika. Onunda sporunu yapmışsın.

Afoyet olsun. Güzel menü

Afiyet olsun . Güzel menü

Bugün menülerin maşaallahı var . Harika

Adiyet olsun canım.

Çok kötü bir menü diyil karbohidrat biraz fazla olmuş sağlıklı beslenip bölgesel çalışırsan göbeğin gider bence. Bide karbohidrat direk göbek yapıyor bildiğim kadarıyla. Afiyet olsun. Dinleme kimseyi . Nasıl istiyorsan öyle yap. Bence..


Afiyet olsun canım. menün sporun şahane ❤

Adiyet olsun. Ara öğünü beğenmedim. Oraya kadar iyi gelmiştin.

Afiyet olsun canım. Menün harika.

Genişletmek için tıkla...

madamhd .!.:

Kesinlikle göstermiyosun. Sadece göbek bölgen var o bölgeye yönelik çalışman lazım.

Genişletmek için tıkla...

Zeynolin44 .!.:

göbeğin hiç olmazdı 3. Sezeryandan sonra bu kadar kaldı 5 kg daha verebilsem kalmaz inşallah

Genişletmek için tıkla...

Negoo .!.:

Normal liste aslında daha dolu da ben yiyemiyorum. Diyetisyenle bugün görüştük Negom oruç listesi atacak henüz atmadı.
Yapabilirsin tabi inan aç kalmıyorum bile 2 haftada 2.2 kg gitti adet olmama rağmen. Bugün de serbest gün verdi yemek istediğim birkaç şeyi dahil ettik bugünkü menüye
Listenin tamamını merak ettim. Ramazan da nasıl olacak canım listen?
Senin listeyi yapsam bende. Bir türlü motive olamıyorum

Genişletmek için tıkla...

Negoo .!.:

Bayılıyorum meyve smothielerine

Genişletmek için tıkla...