- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
- 8 Eylül 2016
- 103.563
- 438.803
- 898
- 36
Menulere bakalim ceza verelim ,özellikle yarin arti gelenlere ayri bir ceza düşünüyorumYarin dolunaymi varmis
Gecen seferde dolunay var deyip yemistik
- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
Acaba nasil cezalarMenulere bakalim ceza verelim ,özellikle yarin arti gelenlere ayri bir ceza düşünüyorum
Düzensiz oluyor tutturamıyorum günüRegl donemin mi yaklasiyor canim
Birde dolunay varmis bu hafta oda artıya sebep olabilirmis
Hayır dolunayda tam vaktini buldu yiyeceğim zaman gelseydi
E
Elif_Eylul
abla gibi tatlıları falan mı yesem eksi gelir belkim
Benim menülerim güzeldi valla artının sebebini bende bilmiyorum beni es geçelim miMenulere bakalim ceza verelim ,özellikle yarin arti gelenlere ayri bir ceza düşünüyorum
- 8 Eylül 2016
- 103.563
- 438.803
- 898
- 36
Cumaya kadar eksileri gorursun canimBenim menülerim güzeldi valla artının sebebini bende bilmiyorum beni es geçelim mi
- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
Şişttt herkese mahsus degil oDüzensiz oluyor tutturamıyorum günü
Ben squat yapıyorum 2 gündür sabah 10 akşam 10 tane☺ dizilerimi alışturmaya çalışıyorum. Eğilirken çıtır çıtır ses geliyor dizlerimde sanki dal kırılıyor
Bu bende de oluyor. ağrı yok dizde ama ses var
- 17 Mart 2010
- 26.910
- 68.901
- 1.123
@evvab dolunay varmış bu hafta da dolunay haftası onu da ekleBayram herkesi etkiledi galiba ben bir tane tatlı yemedim
Regl donemin mi yaklasiyor canim
Birde dolunay varmis bu hafta oda artıya sebep olabilirmis
o ne canım?0.300 un altinda kaldik diye hatirliyorum canim
ayy canim dikkat etBen squat yapıyorum 2 gündür sabah 10 akşam 10 tane☺ dizilerimi alışturmaya çalışıyorum. Eğilirken çıtır çıtır ses geliyor dizlerimde sanki dal kırılıyor
tadı baharatı yağı salçası yerinde olacak....ben her sarmayi sevmem.... Reyhanlı filan olucak..Evde olsa bende yerdim
Dene istersen ama bence yarın eksi geleceksinDüzensiz oluyor tutturamıyorum günü
Gram oynuyor...dün Spor yaptıysan onun şişi de olabilir...
- 8 Eylül 2016
- 103.563
- 438.803
- 898
- 36
Takim ortalamasi 0.300 un altinda olunca takim nota aliyor genelde bayram haftasinda 0.300 un altına iniyoruz canim
Afiyet olsun canimMisafirime kek yaptim cay demledim parka indik akilli uslu yiyoruzBuara kek e raktim kek manyagindum ben yaa
- 17 Mart 2010
- 26.910
- 68.901
- 1.123
Eeee nota olunca Nolur?Takim ortalamasi 0.300 un altinda olunca takim nota aliyor genelde bayram haftasinda 0.300 un altına iniyoruz canim
Afiyet olsun canim
Bütün takımlar nota alırsa peki?
- 8 Eylül 2016
- 103.563
- 438.803
- 898
- 36
8 haftalik bir surec var canim
8 haftayi nota almadan tamamlarsa takim odul olarak analizi yapılıyor
- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
Hayırlı akşamlar
Bugunku menüm:
Kahlvalti:06.30 yarım kase mercimek çorbası
11 gibi bir tane kayisi+2-3 tane üzüm
Öğlen13.30 civari: maydanozlu menemen
2 yeşil soğan
1 acı biber
1 dilim peynir
1dilim ekmek
1kupa şekersiz çay
3-4 tane tuzsuz zeytin
Toplamda 12-13 tane karışık çerez (kavrulmamis)
Akşam 18.30-19.00arasi: et sote (6-7 tane)
6-7 kaşık semizotu yemeği (bulgur ve pirinç yoktu)
1,5 kase ayran aşı (nohutlu ve buğdaylı)
Yarım dilim ekmek (ekmeği sırf eti sade yiyemiyorum diye yedim
)
30 dakika yüksek tempolu kardiyo
4 bardak Dukan içeceği
2,5 litre su
Bugunku menüm:
Kahlvalti:06.30 yarım kase mercimek çorbası
11 gibi bir tane kayisi+2-3 tane üzüm
Öğlen13.30 civari: maydanozlu menemen
2 yeşil soğan
1 acı biber
1 dilim peynir
1dilim ekmek
1kupa şekersiz çay
3-4 tane tuzsuz zeytin
Toplamda 12-13 tane karışık çerez (kavrulmamis)
Akşam 18.30-19.00arasi: et sote (6-7 tane)
6-7 kaşık semizotu yemeği (bulgur ve pirinç yoktu)
1,5 kase ayran aşı (nohutlu ve buğdaylı)
Yarım dilim ekmek (ekmeği sırf eti sade yiyemiyorum diye yedim
)30 dakika yüksek tempolu kardiyo
4 bardak Dukan içeceği
2,5 litre su
- 8 Eylül 2016
- 103.563
- 438.803
- 898
- 36
Guzel menu spor afiyet olsun canimHayırlı akşamlar
Bugunku menüm:
Kahlvalti:06.30 yarım kase mercimek çorbası
11 gibi bir tane kayisi+2-3 tane üzüm
Öğlen13.30 civari: maydanozlu menemen
2 yeşil soğan
1 acı biber
1 dilim peynir
1dilim ekmek
1kupa şekersiz çay
3-4 tane tuzsuz zeytin
Toplamda 12-13 tane karışık çerez (kavrulmamis)
Akşam 18.30-19.00arasi: et sote (6-7 tane)
6-7 kaşık semizotu yemeği (bulgur ve pirinç yoktu)
1,5 kase ayran aşı (nohutlu ve buğdaylı)
Yarım dilim ekmek (ekmeği sırf eti sade yiyemiyorum diye yedim
30 dakika yüksek tempolu kardiyo
4 bardak Dukan içeceği
2,5 litre su
- 3 Haziran 2017
- 4.191
- 21.415
- 308
- 43
- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
2agustos pazar
Sabah 10.00
2dilim kizarmis ekmek,1dilim peynir,2zeytin,domates,1yumurta,1dilimkarpuz
Türk kahvesi,bitter
Öğle 15.30
1tabak et yemegi,salata
Türk kahvesi
Aksam 19.45
1dilim ekmek ustune yoğurtlu biber
3litre su,1maden suyu
30dk boosted
60mekik
60squat
1dk plank
15dk cardio
Sabah 10.00
2dilim kizarmis ekmek,1dilim peynir,2zeytin,domates,1yumurta,1dilimkarpuz
Türk kahvesi,bitter
Öğle 15.30
1tabak et yemegi,salata
Türk kahvesi
Aksam 19.45
1dilim ekmek ustune yoğurtlu biber
3litre su,1maden suyu
30dk boosted
60mekik
60squat
1dk plank
15dk cardio
