- 12 Nisan 2018
- 9.937
- 37.180
- 498
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
14 Ağustos cuma
Kahvaltı 11.30:
3 dilim ekmeğe çemen, kaşar ve domatesten tost, bol yeşillik, 3 zeytin, 2 şekersiz çay ve yarim tatlı kaşığı tahin pekmez, yarım çay kasigi bal (bunlar diyetisyenin verdiği listede olan şeylerdi.bal ve tahin pekmez de dahil
)
Ara öğün 15.00: çeyrek dilim şeftali, 1 mürdüm eriği, 4 üzüm, hindistan cevizi, kakao ve tahin pekmezden tatlı. 1 tatlı kaşığı kadardır o da. Bugün canım acayip şekerli şeyler istedi
bunlarla idare ettim.
Akşam19.30:
ezogelin çorbası, 120 Gr suda pişmiş tavuk ve bol salata (yağsız tuzsuz)
14 bardak su ( belki yatmadan 1 bardak daha içip üç litreye tamamlarım) +20 dakika aerobik dans (mideme kramp girince son 10 dakikayı yapamadım)
Birazdan da yeşil çay içeceğim.
Ekmek ve çorbayı düşününce karbonhidratı çok tüketmişim bugün. Ara öğünlerin birinde maydanoz ve salatalık diğerinde hurma veya kuru kayısı vs vardı. Ben şekeri fazla kaçırdım ama
Kahvaltı 11.30:
3 dilim ekmeğe çemen, kaşar ve domatesten tost, bol yeşillik, 3 zeytin, 2 şekersiz çay ve yarim tatlı kaşığı tahin pekmez, yarım çay kasigi bal (bunlar diyetisyenin verdiği listede olan şeylerdi.bal ve tahin pekmez de dahil
)Ara öğün 15.00: çeyrek dilim şeftali, 1 mürdüm eriği, 4 üzüm, hindistan cevizi, kakao ve tahin pekmezden tatlı. 1 tatlı kaşığı kadardır o da. Bugün canım acayip şekerli şeyler istedi
bunlarla idare ettim.Akşam19.30:
ezogelin çorbası, 120 Gr suda pişmiş tavuk ve bol salata (yağsız tuzsuz)
14 bardak su ( belki yatmadan 1 bardak daha içip üç litreye tamamlarım) +20 dakika aerobik dans (mideme kramp girince son 10 dakikayı yapamadım)
Birazdan da yeşil çay içeceğim.
Ekmek ve çorbayı düşününce karbonhidratı çok tüketmişim bugün. Ara öğünlerin birinde maydanoz ve salatalık diğerinde hurma veya kuru kayısı vs vardı. Ben şekeri fazla kaçırdım ama
- 27 Kasım 2016
- 4.385
- 18.343
- 208
Afiyet olsun canım. Akşam yemeğini geç yemediysen çok güzel menü. Saatlerini de yaz bir dahaki sefere14 ağustos menüm
Ac karnına limonlu ılık su
Sabah 9.30
1 Dilim çavdar ekmeği
Domates salatalık iki küçük biber
1 yumurta rafadan olmuş
1 dilim peynir
1 Kaşık çökelek
2 fincan çay
Kızıma sosis kızarttım ben yemedim
Kızıma çikolata sürdüm ben yemedim
Ara yapmadım kaynadı
Öğle 14.30
Haşlama et limonlu
1 dilim çavdar ekmeği
Ara 3 küçük yaş incir
Bu arada biz Aydinliyiz Aydın da incir bahçemiz var annemler orda biz gittikçe yaş incir getiriyoruz
Akşam ekmeksiz börülce haşlama soğanla
Yine akşam çayının yanında dört beş fındık badem
3 litre su
30 dk leslie boosted 120 puan
- 27 Kasım 2016
- 4.385
- 18.343
- 208
Afiyet olsun canım. Pazartesiye gider şişliklerin inşallah14 ağustos
11.00
1 yumuata
Peynir
Domates salatalık
3 incir
1 kaşık çökelek
14.00
1 erik
1 salkım üzüm
19.15
3 kaşık mercimekli bulgur
Yarım kase yoğurt
2 3 çatal türlü
Salata
1 biber turşusu
2. 5 kdr su 750 ml dukan birası
Spor 15 dk kardiyo 500 iç bacak 160p
Zipzip- H hasbeenandgone @sportie
- 25 Temmuz 2019
- 3.833
- 10.845
- 158
Evet hepsini izlemiştim
Akşam yemeği saatini yazmayı unutmuşum 18.30 da yedim
Günaydın
- 8 Aralık 2016
- 26.658
- 102.442
- 598
- 39
Günaydın canımGünaydınnn
- 25 Temmuz 2019
- 3.833
- 10.845
- 158
Amiiiinnn insallahh
- 3 Mart 2020
- 992
- 3.910
- 63
- 37
ben izldim 5 i haric begenmedkm pek diger hepsini cok begenerk tekrar tekrar izleyerek
Günaydın herkese
Günaydın Günaydın Günaydınnn
Günaydın Gunaydinnnnnnn millet hayırlı sabahlarrrrrrr
Günaydın Günaydın. 
gunaydin kizlar
Günaydın Gunaydin kızlar
GünaydınGeçmiş olsun. Nasılsın bu sabahIyi geceler kizlar gecmisi yarin okuyacağım basim agriyor bugun
