Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Çok çok güzel ben sadece doğru anladım mı diye şey ettim
 
Çok yorgunum çok
Bu oğlan beni mahvetti bugün menümü yazayım durmuyor sürekli kucakta şimdi bile mızıklaniyor
Sabah 1 Dilim çavdar ekmeği
4 çatal kavurmalı yumurta
Domates biber
1 dilim peynir
1 kaşık çökelek
4 zeytin
3 fincan çay

Ara yok

Öğle patlıcan yemeği üzerine 2 kaşık yoğurt ve 1 dilim çavdar ekmeği

Ara 8-10 tane üzüm

Akşam taze fasulye
Salata 1 dilim çavdar ekmeği

1 sade soda içine limon sıktım
Çok acıktım biraz önce de 1 bardak süt içtim

N Nidsalii
30 dk leslie boosted 120 puan
Arkasından 5 dk bölgesel 30 puan
1 şarki mezdeke oynadım bol tempolu
11000 adim 165
Toplam 315
 
Sabah saat 8.30 da

SABAH KAHVALTI:

1 tane dometes ,kibrit kutusu kadar peynir, 1 tane salatalık orta boy ,1 tane haşlanmış yumurta üzerine ,karabiber,kekik , pulbiber döküp yedim, 1 kase yoğurt biçindede karabiber,kekik , pulbiber döktüm 1 dilim tam buğday ekmeği yanında yeşil çay içtim

ARA ÖĞÜN

1 kase sade dondurma

Gün içinde

1 fincan türk kahvesi içtim

AKŞAM YEMEĞİ 6:30

3 kaşık barbunya, 6 kaşık havuç salatası



SPOR :9, 30

BÖLGESEL 1 saat ; =360 puan

Klasik plank :360 saniye = 120 puan

İP ATLAMA ; 900tane =300 puan

Klasik plank; 120 =40puan

Squat =60 tane =10 puan

Mekik; 60 tane =10 puan



TOPLAM PUAN 840



GÜN İÇİNDE 3 LİTRE SU İÇTİM
 
Gelelim fasulyenin faydalarına. İlk günden kimse yüklenmesin yoksa kaçarım

12.30 kahvaltı
1.5 haşlanmış yumurta, domates salatalık, bir dilim süzme peynir, iki kaşık çingen salatası, 2 dilim kepekli ekmek,şekersiz çay.

14.00 pazar gezisi sırasında oğlundan kalan iki adet küçük lokma. Bizim burlarda hayır için dağıtılıyor. Yoksa özellikle alıp yemezdim.

16.45 akşam
Yarım tabak bulgur pilavı, iki parça haşlanmış tavuk, çoban salata, 2 adet kornişon.

20.00 sade soda.


Su 2 lt olmuştur ancak.
Spor
7000 adım 105 puan
Karın egzersizi
Bacak egzersizi
Simit egzersizi
Basen egzersizi toplamı 30 dk 180 puan

Toplam puan 285 puan (sanırım doğru hesap yaptım)
N Nidsalii
 
medusares .!.:
Yok muymus protein bı bak bakalım belki barbunyada vardır bir dönem evden eksik olmazdı ama bu aralar hiç almiyorum almak lazım ton baligi
Genişletmek için tıkla...
Canım ben akşam için dedim spor yaptınya sadece salata eksik kalmış yoğurt ve protein zayıflamanın anahtarı ben dahil çoğu kişi için
 
medusares .!.:
Anaaaaammmmmm son model bizi çok aşar yeni eve geçince baya eksiğimiz olacak mesela halıların hiç biri uymayacak tül perde almamız gerekecek onlara masraf yaparız derken bu çıktı başımıza
Genişletmek için tıkla...
Çok haklısın ev almak kolay değil Seçenekler içinden en iyisini almak mantıklı şimdiden güzel günlerde güle güle kullanın
 
Yarenzzzz .!.:
selam kizlar menum
sabah 09.00 menemen yesilcay tahinli pekmez 2 tatli kasigi
oglen 13.00 kemikli et ve suyu (suyu kasikla ictim ekmek banmak varken)
aksam 18.30 kabak sote 1 fincan dibek kahve yanina 1 kare bitter
sporsuz bir gun daha
Genişletmek için tıkla...
Spor da olsa şahaneymiş
Gulumse25 .!.:
Kilo vermek için kullanıyorlar dedi bu önerdiği bağırsak calistirip ödem atip hemde zayiflatiyormuş yarın resim atarım alınca
Genişletmek için tıkla...
Umarım işe yarar
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
İzmir Meme Büyütme ve Dikleştirme Ameliyat Öncesi ve Sonrası Sürecim
7 8 9
Yorumlar
160
Görüntüleme
28K
Suslucicek35
S
Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
29K
Smiile
Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
2000 2001 2002
Yorumlar
40K
Görüntüleme
882K
Pembe Lotus
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
169K
ucukgenclik
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
123K
selmacayr
S
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…