- 30 Mart 2017
- 1.553
- 2.813
- 133
- 30
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
- 21 Temmuz 2020
- 641
- 3.968
- 28
- 60
- 30 Mart 2017
- 1.553
- 2.813
- 133
- 30
Afiyet olsun canmMenümü de vereyim de gidip yatcam inşallah
Sabah 09.00 1 avuç badem
09.30 1 bardak çay
13.00 yarım kase çorba, 2 adet tavuk şiş, 1 porsiyon yoğurt
15.00 bir çay daha
17.15 1 tabak semiz otu yemeği, 1 kase kocaman salata ton baliksiz yineaklıma geldi ama markete gitmek zor geldi
Felicio su çok içtim bugun rahat 3 olmuştur. Sizlere iyi geceler diliyorum bugün çok yoruldum da. Spor yok
Zipzip- @Nidsalii
- 30 Mart 2017
- 1.553
- 2.813
- 133
- 30
Güzel menü canm afiyet olsunMerhaba
Sabah (08.00)
- 500 ml maydanoz suyu, 1 ceviz
Kahvaltı (11.30)
- 1.5 yumurtadan soğanlama, 1 dilim peynir, 1 zeytin, salatalık, domates, 1 çy erik marmelatı
Ara (16.00)
- filtre kahve, 1 kf leblebi
Akşam (19.30)
- 4 kaşık kavurma, 1 kase salata, 1 dilim karpuz
Ara (20.30)
-sade Türk kahvesi
Gece (22.00)
- 3 kaşık yoğurt kürü
Su: 2.5 lt
Spor: 15 dk koşu, 90 dk cardio+bölgesel, 10 dk yoga
Toplam: 650p
Bugün dizlerim tutmadı titriyor kaslarım halaKüre başladım birde bugün menüde Her şeyi yazdım fazla yemişim gibi geldi
Adımın çok iyi
menün biraz zayıf simit olmamış öğle akşam eksik kalmış mesala ızgara tavuk göğsü salata veya ton balıklı salata veya susuz sebze yemeği ve yoğurt menülerini değerlendirebilirsin 
- 27 Temmuz 2014
- 14.662
- 13.280
- 298
Doktorum çok iyi ona sonsuz güveniyorum meme ameliyatımı yapan doktoruma yaptiricam canım evet bende çok mutluyum dümdüz genç kız karnım olacak hep ayva göbekli bir kızdım evlenmeden öncede şimdi onun hayali bile beni musmutlu etmeye yetiyorBence çok güzel ve önemli bir karar almışsınız dr iyi araştırmak lazım onun dışında çok sevindim senin adına
Çok güzel
benim de her yerimi estetik yaptırıp yeniden doğasım geliyor önümdeki tek engel şimdilik annem
ne ihtiyacın var ne gerek var diye kızıyor mesala şu Hande Erçel çok beğendim estetiklerini 
Salatada ki mısır dışında diyete çok uygun afiyet olsun
bende çok seviyorum maalesef o mısırları suyuda bir tik daha arttırabilirsen kilolara bay bay - 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
Balım haklısın bir toparlanayım haftalık %0,90 hedefim var şuana kadar bayram tatili dışında gerçekleştirdim bu hafta -1 kg hedefim bu sonuçlarla biraz hayal olsada yinede eksili bir hafta olacak birazda 60 kg da vücudum direnç gösteriyor olabilir oldukça çok dikkat ettiğim için kendime kızmıyorum elimden geleni yapıyorum nihayetinde, beni mutlu edecek başka hobiler bulayım şu paketini yenilede seninle konuşmayı da özlüyorum
Senin nasıl geçiyor haftan? Temizlik/düzenleme işlerini bitirebildin mi?Afiyet olsun ton balığı şart değil yeşil mercimek bile olabilir canımMenümü de vereyim de gidip yatcam inşallah
Sabah 09.00 1 avuç badem
09.30 1 bardak çay
13.00 yarım kase çorba, 2 adet tavuk şiş, 1 porsiyon yoğurt
15.00 bir çay daha
17.15 1 tabak semiz otu yemeği, 1 kase kocaman salata ton baliksiz yine
şimdi yine diyeceğim akşam yemeğin ot/ot olmuş az protein yoğurt/kefirde önemli Sen daha iyisini bilirsin tabiki benim ki naçizane hatırlatma sağlıklı beslenme adına
bazen bildiğimiz halde uygulayamıyoruz maalesef 
Canım Eylül nasıldı bugün? İyi gecelerHayırlı geceler herkese
- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
Kuduruyooo uyumuyoooCanım Eylül nasıldı bugün? İyi geceler
Demekkiiii iyi olmus
burnu biraz akiyo az ama oda gecicek ilaçlar iyi geldi sagol canım
Hayırlı geceler
Enerji patlaması yaşıyor cimcimeKuduruyooo uyumuyooo
Demekkiiii iyi olmus
Hayırlı geceler
Çok sevindim gerisi hallolur 
- 17 Mart 2010
- 26.639
- 68.277
- 1.123
Iyi canım
Düzen işi tamam
Varis meselesi ni araştırıyorum biraz
Pazartesi okul var biraz onun heyecanı stresi var
Bugün biraz başım ağrıdı güneste fazla kaldım sanırım ondan oldu
Form çayı yaptım şimdi.
Keyif zamanı.
Oğlan uyudu.
Sabah saat 8.30 da kalktım ılık limonlu suyumu içtim
SABAH KAHVALTI:
1 tane dometes ,kibrit kutusu kadar peynir, 1 tane salatalık orta boy ,1 tane haşlanmış yumurta üzerine ,karabiber,kekik , pulbiber döküp yedim, 1 dilim kepek ekmeği yanında yeşil çay içtim
ARA ÖĞÜN
pizza dilimi büyüklüğünde üçgen şeftalili kek yedim ( kuzenimin doğumgünü bugün kendi yaptığı için yedim )
AKŞAM YEMEĞİ 6:30
1 kase çorba,3 kaşık barbunya,10 kaşık makarna ( hayatta hiçbirşeyi özlemediğim kadar çok özlemişim
) 1 kase yoğurt
SPOR :9, 30
İP ATLAMA ; 900tane =300 puan
ben bu akşam yemeğini oranlı şekilde yaptım ve iki gündür çok zorlana zorlana yaptığım sıporu
çok rahat yaptım dahada yapardımda uykum var diye yapmadım vitamin eksikliği yokmuş yemek eksikliği varmış onu anladım
TOPLAM PUAN 300
GÜN İÇİNDE 3 LİTRE SU İÇTİM , 2 tane de maden suyu içtim
SABAH KAHVALTI:
1 tane dometes ,kibrit kutusu kadar peynir, 1 tane salatalık orta boy ,1 tane haşlanmış yumurta üzerine ,karabiber,kekik , pulbiber döküp yedim, 1 dilim kepek ekmeği yanında yeşil çay içtim
ARA ÖĞÜN
pizza dilimi büyüklüğünde üçgen şeftalili kek yedim ( kuzenimin doğumgünü bugün kendi yaptığı için yedim )
AKŞAM YEMEĞİ 6:30
1 kase çorba,3 kaşık barbunya,10 kaşık makarna ( hayatta hiçbirşeyi özlemediğim kadar çok özlemişim
) 1 kase yoğurtSPOR :9, 30
İP ATLAMA ; 900tane =300 puan
ben bu akşam yemeğini oranlı şekilde yaptım ve iki gündür çok zorlana zorlana yaptığım sıporu
çok rahat yaptım dahada yapardımda uykum var diye yapmadım vitamin eksikliği yokmuş yemek eksikliği varmış onu anladımTOPLAM PUAN 300
GÜN İÇİNDE 3 LİTRE SU İÇTİM , 2 tane de maden suyu içtim
Afiyet olsun sen öğretmensin değil mi hani uzaktan yapılacakmış Eğitim diyorlardı?
Iyi canım
Düzen işi tamam
Varis meselesi ni araştırıyorum biraz
Pazartesi okul var biraz onun heyecanı stresi var
Bugün biraz başım ağrıdı güneste fazla kaldım sanırım ondan oldu
Form çayı yaptım şimdi.
Keyif zamanı.
Oğlan uyudu.
Kekin olmadığını biliyorsunSabah saat 8.30 da kalktım ılık limonlu suyumu içtim
SABAH KAHVALTI:
1 tane dometes ,kibrit kutusu kadar peynir, 1 tane salatalık orta boy ,1 tane haşlanmış yumurta üzerine ,karabiber,kekik , pulbiber döküp yedim, 1 dilim kepek ekmeği yanında yeşil çay içtim
ARA ÖĞÜN
pizza dilimi büyüklüğünde üçgen şeftalili kek yedim ( kuzenimin doğumgünü bugün kendi yaptığı için yedim )
AKŞAM YEMEĞİ 6:30
1 kase çorba,3 kaşık barbunya,10 kaşık makarna ( hayatta hiçbirşeyi özlemediğim kadar çok özlemişim
SPOR :9, 30
İP ATLAMA ; 900tane =300 puan
ben bu akşam yemeğini oranlı şekilde yaptım ve iki gündür çok zorlana zorlana yaptığım sıporu
TOPLAM PUAN 300
GÜN İÇİNDE 3 LİTRE SU İÇTİM , 2 tane de maden suyu içtim
en azından zamanlaması iyi olmuş artık kaçamakları Cuma’ya al canım ana listeye girince daha da dikkat etmek gerekiyor makarna sade değişim oranını bilmiyorum ama 1 dilim ekmek yerine yiyebilirsin
- 17 Mart 2010
- 26.639
- 68.277
- 1.123
Seminer var canım.
13 Mart'tan beri kendimi ev hanımı gibi hissediyordum.
Uzaktan eğitimi karne gününe kadar yaptık.
Şimdi yeni dönem için hazırlıklar yapıcaz.
Maske siperlik bakalım nasıl olacak?
Çok kalabaligiz nasıl sosyal mesafe filan olacak
Leyla siz nasıl yapıyorsunuz?
Siperlik filan takıyor musunuz?
Müşteri ile aranızda mesafe için bariyer cam ekran filan var mı?
Çay kahve filan icebiliyor musun?
Kaygılı yım
