- 21 Temmuz 2020
- 641
- 3.968
- 28
- 60
70 dk sürdü canısı.Gün içindeki 6000 adımda koşturmalıydı. Alışveriş ev işi oldukça yoğun du.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
- 22 Ocak 2012
- 14.598
- 62.710
- 798
Zahmet olmazsa benle de paylaşır mısın canım, en azından yol haritam olur. Tabi senin için sakıncası yoksa.
Benim oğlumda 3. Sınıf oldu , dün başladılar zoom la. Devlette mi özelde mi öğretmensin ?
- 10 Aralık 2014
- 4.564
- 16.323
- 408
Afiyet olsun menün hafif olmuş sporun ise çok güzel
Sabah (08.30)
- 2 gün kurusu ve suyu
Kahvaltı (11.00)
- 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir, 2 zeytin, salatalık, domates, biber
Akşam (19.30)
- 1 tabak salata
Su: 2 lt
Spor: 90 dk cardio= 540p
Belki az sonra yoğurt yerim pul biberli
Sanada iyi geceler canımIyi geceler kizlar
Afiyet olsun menü güzelBu fünün menüsü.
Sabah .
Peynir , zeytin sucuklu yumurta.
6 kupa form çay
1 kupa hindiba kahve
1 fincan dibek kahve
Öğlen.
3, 4tane bulgurlu yaprak sarma
3, 4 tatlı kaşığı aşure
Akşam
Küçük parca 1, 5 tane et köfte
5 bardak ayran
1 bardak çay
Gün içinde 6000 adım.
10000 adım tempolu yürüme.
Çok hareketli bir gün koşturmacalı
Sporunda gayet iyi
Afiyet olsun güzel menüMenüm
10:00 100 gr tonbalığı, 100 gr light peynir
14:00 1 dilim ekşi mayalı ekmek, 1 tatlı kaşığı tereyağ
18:00 500 gr ızgara tavuk, 1 tırnak pide
22:00 1 kase yoğurt, 20 üzüm
Su 2 lt
Spor 40 dk yürüyüş (6,5 km/sa) (160 puan), 30 dk normal yürüyüş (30 puan), 6 saat boya badana (180 puan)
Toplam 370 puan, toplam adım 6000 civarı
Boyayı ev temizliği gibi hesapladım. Merdiven demirlerini falan boyadım, yetişebilmek için tuhaf şekillere girdiğim çok oldu, pek kolay değildi yani. :) O yüzden temizlikten hesapladım. Yine de itiraz olursa düzeltirim. :)
@Nidsalii
Benden bugünlük bu kadar. Herkese iyi geceler.
AFIYET olsun sporda menüde guzel
- 10 Aralık 2014
- 4.564
- 16.323
- 408
- 22 Ocak 2012
- 14.598
- 62.710
- 798
Ayyy çocukla mutfakla uğraş derken ancak gördüm mesajı canım, kutluyorum seni, harikasın. Devam edecek misin vermeye, sensiz kalmam dimiişte bu ya aranan kanbulundu.
Herşey olacağına varır.
Zaten halletmiş sin.
canım benzer yönlerimiz fazla.
Seni anlıyorum diyelim
Ha ha ben de zaten içimde tutamam hiç bir şeyi
Hedefime ulaştım 10 kilo verdim
- 17 Mart 2010
- 26.704
- 68.399
- 1.123
Evet canım listeye yeni girdim daha.Ayyy çocukla mutfakla uğraş derken ancak gördüm mesajı canım, kutluyorum seni, harikasın. Devam edecek misin vermeye, sensiz kalmam dimi
Kasım a kadar listede kalıp Kasım raporunda ve performans listesinde olmak istiyorum.
Mezun olmak için 69.5 olmam gerekiyor.
Kitle indeksim daha 25 altına yeni düştü.
23-24 arası olsun en azından
- 17 Ocak 2017
- 688
- 4.113
- 113
- 35
Teşekkür ederimAfiyet olsun canım menün hafif ve sporunda çok güzel olmuş
Afiyet olsun güzel.menü
Afiyet olsun eminönü ne gittiği zaman ayagina kara sular inmeden gezme bitmez
Afiyet olsun canim 3 öğün yediği için ve ara menülerde var o yüzden akşam bulgur olmayabilirdi gerisi güzel
Evet sorma canım dizlerim agriyor hala :))
- 17 Ocak 2017
- 688
- 4.113
- 113
- 35
Afiyet olsun iyi adım atmışsın maşallahBu fünün menüsü.
Sabah .
Peynir , zeytin sucuklu yumurta.
6 kupa form çay
1 kupa hindiba kahve
1 fincan dibek kahve
Öğlen.
3, 4tane bulgurlu yaprak sarma
3, 4 tatlı kaşığı aşure
Akşam
Küçük parca 1, 5 tane et köfte
5 bardak ayran
1 bardak çay
Gün içinde 6000 adım.
10000 adım tempolu yürüme.
Çok hareketli bir gün koşturmacalı
Afiyet olsun iyi gecelerMenüm
10:00 100 gr tonbalığı, 100 gr light peynir
14:00 1 dilim ekşi mayalı ekmek, 1 tatlı kaşığı tereyağ
18:00 500 gr ızgara tavuk, 1 tırnak pide
22:00 1 kase yoğurt, 20 üzüm
Su 2 lt
Spor 40 dk yürüyüş (6,5 km/sa) (160 puan), 30 dk normal yürüyüş (30 puan), 6 saat boya badana (180 puan)
Toplam 370 puan, toplam adım 6000 civarı
Boyayı ev temizliği gibi hesapladım. Merdiven demirlerini falan boyadım, yetişebilmek için tuhaf şekillere girdiğim çok oldu, pek kolay değildi yani. :) O yüzden temizlikten hesapladım. Yine de itiraz olursa düzeltirim. :)
@Nidsalii
Benden bugünlük bu kadar. Herkese iyi geceler.
Afiyet olsun
Tamam canım
- 22 Ocak 2012
- 14.598
- 62.710
- 798
Süper canım, birazcık listede birlikte takilacagiz yaniEvet canım listeye yeni girdim daha.
Kasım a kadar listede kalıp Kasım raporunda ve performans listesinde olmak istiyorum.
Mezun olmak için 69.5 olmam gerekiyor.
Kitle indeksim daha 25 altına yeni düştü.
23-24 arası olsun en azından
- 27 Şubat 2018
- 2.299
- 10.581
- 208
Tmm cnm. Pazartesi yaptığımda video 30 dakikaydı sanrım. Biraz pilates de yapmaya çalıştım ama sadece çalıştım. Puanlandıralacak gibi bir şey değildiSpor Her gün varsa dk dan eklerim ben sonradan söyleyebilirsin Abla sorun olmazip konusunda 100 ila hatta daha az ile başla bence dizlere çok yük veriyor çünkü ilk ısınma için kullanıp sonra spora ekleyebilirsin Ama
Zipzip- kaptanım daha iyi bilir
- 7 Temmuz 2018
- 2.879
- 5.791
- 158
- 33
oğlumu anneme verdim ben geri uyuyacam 7 saat dersim var bugün.
- 25 Temmuz 2019
- 3.833
- 10.845
- 158
Yarabbim güzelliğe bak. Ahh kuzuma kıyamam ya. Simsiyah ne kadar güzel bir kedi o öyle
- 3 Haziran 2017
- 4.191
- 21.415
- 308
- 43
Iki tane detoks suyu yapmaisdim hangisini dediyapacagim yapacagim tekrar gelinlik giymek istiyorum
Lili 38 nerdesin
aceba ben hir tarife bakayimda eksik olmasin
- 3 Haziran 2017
- 4.191
- 21.415
- 308
- 43
Diyette
canim buldum ekran aldim malzemeleri kaynar su ile bir gece onceden uapiyordum sabah süzüp gün içinde tuketiyordum. Kiraz sapi falanda ekliyirdum ben evdeki malzememe gore
Diger tarifde dukan birasi gulumseden duymusdum onuda heryerde var tarifi
Eklentiler
- 25 Temmuz 2019
- 3.833
- 10.845
- 158
Kaptanım nasilsinGunaydin kizlar
