- 2 Ekim 2017
- 5.365
- 27.063
- 548
- 32
İçicem inş ya çok zor geliyor bazenBonuscum suyu az iciyorsun kuzum yaa, çoğaltman lazım hele bu siacklarda 3 litre bile az parcaladigimiz yaglari ne ile atacaz su ile atacaz yoksa geri yapışır kalir o yaglar AlimAllah
Eşine ve sana çok geçmiş olsun canım umarım çabucak atlatirsiniz bizlerde belki olduk yada olacagiz bu illetten kaçış yok sanırım malesef herkes çalışmak zorunda rabbim yardımcımız olsun çabucak bitsin gitsin şu illet virüsMaalesef eşimin Covit testi pozitif. İş arkadaşından kaptı. muhtemelen bende öyle Pozitifim yeni başlamıştım diyete ama başla zamana kaldı bitsin şu bela geleceğim yineDua edin 5 aylıkta bebeğim var atlatırız inşallah
Ben bugün Dukan birası yaptım ne zamandır suda icmiyordum sende sularını tatlandir bayıla bayıla içelimİçicem inş ya çok zor geliyor bazen
Tünaydın canım nasılsın?tunaydinnnnnn
canim sen hangi masaj teknigini yapiyrsun ne zamandir?etkili oldu muBende yapmaya çalışıyorum hergün. Malum gıdı ve yanaklarında toparlamak lazım kilo verince ister istemez yanaklar sarkabiliyor
İnşallah işe yararsa çabucak yıl alabilirim bende gudımdan nefret ediyorum
baktim seda sayan canli yayinda yapti korkuyorum ben yaa..yogadan baska carem yokCanım senin yaşın çok genç askı için bence , iyi yapanı da var kötü yapanı da herşeyde olduğu gibi
2saat hatta fazla bile yaptim ama 2 saat diyelim tempoly 300 puanBugün için ne kadar yürüyüş yapabildin canım ? 40 dk tempolu +?
wawwww 2 ci olmaktan gurur ve onur duydumMerhaba
Yürüme challenge sonuçları belli oldu
Katılımcı arkadaşlarımı gösterdiği gayretten dolayı tebrik ederim
1. miz sizlerinde tahmin ettiği gibi açık ara farkla @Lili 38
2. miz Listeleri altüst ederek güzel puanlar alıp dikkatleri üstüne çekenDiyette
3. müz İznini hergün saatlerce yürüyeyerek geçiren ben denizFelicio
4.müz ayağındaki ağrıya rağmen yüksek performans gösteren @PAPATYAM
5. miz son dönemlerde verdiği kilolar ve yaptığı sporla dikkat çekensudem34
6. mız sporda son dönemlerde göze çarpan isimmissadangel
7.miz yürüyüşleri ile dikkat çeken @Orjinalisim
8.miz menüleri ve sporuyla örnek olan @Faunaaa
9. miz çok güzel spor yapan arkadaşımız @Tesnim1989
10.muz zorluklara aldırış etmeden yürümeye devam eden @Yazagelen
11.miz sadece 2 günlük performansıyla aramıza katılan @snglmlk
menü de spor da çok iyiSelamlar ben geldim, Herkesler iyidir inşalalh
Evde yoğundum biraz perdeler le uğraştım hep bitti şükür
Menümü yazayım barim
Sabah 08:30
Aç karnına 4 bardak su biri limonlu. (sabah sabah içim yanmıştı sanki☺) 2 ceviz
Kahvaltı Saat 09:30
1 yumurta ile omlet
4 zeytin
2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir
1 domates, 1 salatalık
1 dilim tam buğday ekmeği
3 şekersiz çay
1 kupa yeşilçay
Saat 11:00
1 şekersiz Türk kahvesi
Öğle saat 14 :00
1 kase mercimek çorbası
1 galeta kepekli
1 maden suyu
Saat 15:00
3 mürdüm eriği, yarım muz, 2 ceviz
Saat 18:00
3 t. Kaşığı etli yeşil fasulye yemeği
1 bardak ayran
1 dilim tam buğday ekmeği
Saat 20:00
1 şekersiz Türk kahvesi
1 kare parça bitter
Gün içinde 3 litre su bitti
Zipzip-
Egzersiz
70 dakika Tempolu yürüyüş _ 175 puan
Ev içinde 4.000 adım _ 60 puan
Leslie 1 mil _ 45 puan
10 dakika bölgesel kalça, göbek_ 60 puan
Toplam : 340 puan
@Nidsalii
Felicio
fazla yememişsin canım dikkat et şekerin düşmesin afiyet olsunİyi akşamlar kızlar
Menü sabah 9.00
3 dilşm ekmek,,,,1 yumurta,,,3 çatal patates kızartması
Ara türk kahvesi,,1 çatal kek
Akşam 16.00
1 tabak tavuklu patates,,,4 kaşık bulgur pilavı,,,4 kaşık yoğurt
Şimdi biraz acıktım 1 salatalık k yedim
Herkese iyi akşamlar
çok az değil mi canım protein hiç yok dikkat et kendineİyi akşamlar kızlar ☺☺
Bugünkü menüm:
Sabah (08.00) hindistan cevizi yağlı kahve
Öğlen (13.00) 5 erik, bir kaşık pekmez
Akşam (17.00) 6 kaşık makarna, bir kase çorba
Biraz düzensiz oldu bugün sınav görevim vardı, gündüz az yiyince akşam makarna yedim açlıktan
afiyet olsun güzelSelam hanımlar. Bu günün menüsü.
Sabah ve öğlen.
Aç karnına 2 bardak ılık su.
5, 6 tane kayısı
2 haşlanmış yumurta
4 bardak form çay
1 bardak hindiba kahve
1 bardak çay
2 kaşık tavuk sote
Akşam
1 tabak az türlü 8, 10 tane patates kızartma
2 bardak çay
60 dk tempolu yürüme
Temizlik 2 saat
İyi geceler
ah bu komşular ve getirdiği aşurelerMenüm
Sabah ılık limonlu su
Kahvaltı domates salatalık biber 1 sosis 2 kaşık lor 4 Zeytin 1dilim çavdar ekmeği 2 kupa çay
Ara yok
Öğle nohut yemeği etli salata yarım dilim çavdar ekmeği
Ara 2 kuru incir 2 ceviz
Akşam az patlıcan yemeği üzerine yoğurt az et haşlama yarim dilim çavdar ekmeği
3 fincan çay yanında bir avuç karışık fındık badem ve antep fıstığı
3 litre su
1 saat ev temizliği 30 puan 40 dk plates 240 puan 10000 adım 150 puan yarım saat tempolu yürüyüş dışarıda 75puan toplam 495 @NidsaliiZipzip-
Komşu aşure getirdi her birimize bir kase bıraktı ben iki tatlı kaşığı yedim o kadar gerisini kardeşime verdim
afiyet olsun canım ama az yemişsin sporun çok iyi
afiyet olsun
Merhaba
Yürüme challenge sonuçları belli oldu
Katılımcı arkadaşlarımı gösterdiği gayretten dolayı tebrik ederim
1. miz sizlerinde tahmin ettiği gibi açık ara farkla @Lili 38
2. miz Listeleri altüst ederek güzel puanlar alıp dikkatleri üstüne çekenDiyette
3. müz İznini hergün saatlerce yürüyeyerek geçiren ben denizFelicio
4.müz ayağındaki ağrıya rağmen yüksek performans gösteren @PAPATYAM
5. miz son dönemlerde verdiği kilolar ve yaptığı sporla dikkat çekensudem34
6. mız sporda son dönemlerde göze çarpan isimmissadangel
7.miz yürüyüşleri ile dikkat çeken @Orjinalisim
8.miz menüleri ve sporuyla örnek olan @Faunaaa
9. miz çok güzel spor yapan arkadaşımız @Tesnim1989
10.muz zorluklara aldırış etmeden yürümeye devam eden @Yazagelen
11.miz sadece 2 günlük performansıyla aramıza katılan @snglmlk
herkesi tebrik ederim kızlarGünaydın güzel bir Pazar gecirmeniz dileğiyle kizlar
Kız yazık 2 aylık bebişi var emziriyor ya canı tatlı çekiyor zaarYazda az kızalım
Çok şükür iyiyim :) sen nasılsınTünaydın canım nasılsın?
Nasılda tanır beni arkadaşım
Evet kocam yemiyor kızım yemiyor ziyan olmasın dedim kocam da dün pasta almış yemeden ziyan olcakKız yazık 2 aylık bebişi var emziriyor ya canı tatlı çekiyor zaaraşure yemiş olmalı sizin grupta ise söyleyim de biraz daha yesin
EyvahAşureler pastalar havada uçuştu
O yuzden temizlik ile spor yapicam yapicam kıyafetlerim hep salas allahtan oluyorEyvahbugün yediklerini yakman gerekir bak ben 90 dk Leslie 60 dk dan fazla bölgesel yaptım bile sonra insanlar fit fit gezerken üzülme Kıyafetim olmuyor diye bu senin tercihin
Eve pastayı tatlıyı yasak et nasılsa sana yediriyorlar bol sebze bol protein bebişin için o tatlıların hiç bir faydası yok zararı varEvet kocam yemiyor kızım yemiyor ziyan olmasın dedim kocam da dün pasta almış yemeden ziyan olcak
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?