Aslında o üzümü fazlalık hakkımdan hesaplamıştım olmamış mıÜzüm dışında Perfect
Yatana kadar yarım litreyi daha zorlayayım
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
- 10 Aralık 2014
- 4.569
- 16.339
- 408
Afiyet olsun sporda menude güzelPazar menüsü Kamp 1. Gün
Sabah 10.30 Bir yumurta, yeşillik, salatalık domates, peynir, bir dilim tb ekmeği, çay, zeytin
11.00 Sade Türk kahvesi
15.00 Sade Nescafe
17.00 Dört kaşık taze fasulye, bir bardak ayran
18.00 Beş çiğ fındık, bir kupa hibuskus çayı
Suyu ölçmedim yatana kadar içeceğim.
Ara ogunleri zamanında yapamadım temizliğe dalmışım vakit geçti. Bir tanesini yaptım. Alışık değilim ara öğüne ama daha düzenli olacak inşallah.
Günlük sporum
45 dakika Leslie
Bir buçuk saat temizlik
Toplam 180+ 45 = 225 puan
Felicio
Afiyet olsun menu guzelKızlaaar bugünü bitti saydım gitti
Bugün kahvaltıya davetliydik,
Kahvaltım 12 de oldu
Dedim ki ne olursa olsun peynir zeytin yumurta söğüş vardır
Derken yumurtanın hiçbir çeşidi yoktu ben şok
Peynirler yağsız kesme şeker küpü kadar doğranmış onlardan toplam 4 küp aldım aynı küplerden 2 kaşar peyniri
3 zeytin, 2 çeri domates yarım salatalık ancak yedim 8 kişiye heralde toplam 8 çeri dığranmıştı
Çeyrek kepekli simit
Bu ne yaa dedim ha bide pankek nutella vardı onlar benim ilgi alanımda olmadığı için geçtimde resmen aç kaldım
Sabah 8 de kalk 12 de yediklerim
14 gibi filtre kahve
Eşime dedim ki benim tansiyonum düştü , eve gidip yenek yapmaya halim yok
Saat 17.00 gibi
Bi restorana girdik orda sebze ızgara ve ayran yedim
Eşimin tavuklu salatasından da biraz ızgara tavuk çaldım
Evde 3 mandalinayla 18.30 da dükkanı kapadım
Sporlarım
30 dak bacak kalça karın 180p
60 dak pilates 360p
30 dak eliptik 150p
Top 690p
Sporun çok çok güzel
Afiyet olsun menu guzel seninde sporun cok guzel
Kahvaltı (11.00)
- 1 yumurta, 1 dilim peynir, 5 zeytin, salatalık, domates
Ara 1 (13.30)
- yeşilçay, 1 yk kabak çekirdeği
Ara 2 (17.00)
- 4 kaşık yoğurt, 3 tane mürdüm eriği
Akşam (18.30)
- 5-6 kaşık haşlama, 1 kase salata, 1 küçük salkım üzüm
Su: 2.5 lt
Spor: 60 dk cardio, 2 set bacak egzersizi
Toplam: 660p
Bugün çok yoruldum başım baya ağrıyor Şu an telefonu bırakacağım spor notlarını yarın tutarım Ama tek ricam sporlarda etiketleyebilir misiniz menüler gözümden kaçabiliyor çok geçmiş bitirince göremeyebiliyorum özür dilerim
Afiyet olsun menüde sporda guzelKampın ilk gününden selamlar kızlarben çok zorlanmadım çünkü bir süredir daha azını yemeye alışmıştım
bir de akşam üzeri pikniğe gittik iyi geldi. Hemen menü paylaşıyorum
Sabah (11.30)
5 zeytin, bir parça peynir, 1 yumurta, 2 salatalık, 1 domates, 1 dilim tb ekmek, bir çay kaşığı reçel
1. Ara (13.30)
Bir fincan beyaz çay, 3 ceviz
2. Ara (16.00)
3 mürdüm eriği, çok küçük bir salkım üzüm
Akşam (18.30)
3 köfte, bir tane pirzola, bolca salata, avuç içi kadar pide, ayran
Akşam piknikte olunca biraz dışına çıktım ama
Spor: 1 saat temizlik 30p+ 45 dk Leslie 180 puan= 210p
Su: 3 lt N Nidsalii
- 21 Temmuz 2020
- 641
- 3.968
- 28
- 60
Evet hibiskus bitki çayı.Kaptanım güzel spor walk walk walk :)
Afiyet olsun canım gayet güzel :)
Afiyet olsun hibiskus bitki çayı dimi
Afiyet olsun hibiskus zayıflamaya mi faydalı acaba
Afiyet olsun
Afiyet olsun
- 21 Temmuz 2020
- 641
- 3.968
- 28
- 60
Bugün itibarı ile başladı. Ama kaçırmış sayılmazsın sanırım canımcım.kamp basladi mi?umarim yarindir ..pazartesi saniyordum kisa tatildeydim jacirdim mi
- 6 Kasım 2015
- 704
- 2.088
- 63
- 39
- 6 Kasım 2015
- 704
- 2.088
- 63
- 39
Teşekkür ederim
- 21 Temmuz 2020
- 641
- 3.968
- 28
- 60
Yeni gördüm mesajını bakamadım kostüm ama akıllı saat yanlış olcmus resim de koydum ama daha önceki ölçümlere göre 45 dk göre hesaplamal lazimYeni bakıyordum sporlarasportie ablamda haklı 5.5 km tempolu yürüyüş hızı olur koşu olarak çok yavaş kalır sadece yürüyüş olarak mı yaptın abla
Kahvaltı (11.00)
- 1 yumurta, 1 dilim peynir, 5 zeytin, salatalık, domates
Ara 1 (13.30)
- yeşilçay, 1 yk kabak çekirdeği
Ara 2 (17.00)
- 4 kaşık yoğurt, 3 tane mürdüm eriği
Akşam (18.30)
- 5-6 kaşık haşlama, 1 kase salata, 1 küçük salkım üzüm
Su: 2.5 lt
Spor: 60 dk cardio, 2 set bacak egzersizi
Toplam: 660p
Bugün çok yoruldum başım baya ağrıyor Şu an telefonu bırakacağım spor notlarını yarın tutarım Ama tek ricam sporlarda etiketleyebilir misiniz menüler gözümden kaçabiliyor çok geçmiş bitirince göremeyebiliyorum özür dilerim
Canım harika bayıldım
Kamp sahibesi olarak örnek menü spor bu diyosun
Benim zinhar kaçamak yapmamam lazım valla , korktum senden 
Kampın ilk gününden selamlar kızlar
Sabah (11.30)
5 zeytin, bir parça peynir, 1 yumurta, 2 salatalık, 1 domates, 1 dilim tb ekmek, bir çay kaşığı reçel
1. Ara (13.30)
Bir fincan beyaz çay, 3 ceviz
2. Ara (16.00)
3 mürdüm eriği, çok küçük bir salkım üzüm
Akşam (18.30)
3 köfte, bir tane pirzola, bolca salata, avuç içi kadar pide, ayran
Akşam piknikte olunca biraz dışına çıktım ama
Spor: 1 saat temizlik 30p+ 45 dk Leslie 180 puan= 210p
Su: 3 lt N Nidsalii
Afiyet olsun canım pide biraz sırıtmış onun dışında sıkıntı yok gayet güzel
İyi akşamlar Hanımlar
Sabah Kahvaltısı(10:00)domates,Salatalık,kapyabiber,peynir,5 zeytin,omlet,şekersiz çay
Ara:1 Salkım üzüm,1 şeftali
Akşam yemeği(5:00):Etli türlü,salata
Ad
10000 adım:150 puan
6 km koşu (50 dk):300 puanEki Görüntüle 2690045
N Nidsalii ,Zipzip-
Afiyet olsun canım menü spor gayet güzel
Şekerim sen koşu bandı puanını niye bol keseden hesaplıyosun
N
Nidsalii
Zipzip-
kontrol eder misiniz eliptiğin puanı 5 ken koşu bandı 6 olması olmazCanım koşu bandı kac ki tempolu koşu olduğu için saat mi sapıttı ben mi 2 gündür yanlış cikiyirCanım harika bayıldım
Kamp sahibesi olarak örnek menü spor bu diyosun ❤ Benim zinhar kaçamak yapmamam lazım valla , korktum senden
Afiyet olsun canım pide biraz sırıtmış onun dışında sıkıntı yok gayet güzel ❤
Afiyet olsun canım menü spor gayet güzel
Şekerim sen koşu bandı puanını niye bol keseden hesaplıyosun
Hiçte anlamam ben ama şey ortalama nabız durumuna göre karar verebiliriz aslında
Bana farketmez canlar Yeter ki doğru olsun sorun yok
