- 21 Temmuz 2020
- 641
- 3.968
- 28
- 60
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
Sporların çok güzelSporları yazmadım.
45 dk bölgesel.
12000 adım tempolu yürüme
20 dakika ayrobik müzikli tüm beden.
- 21 Temmuz 2020
- 641
- 3.968
- 28
- 60
- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
Canimmmmn çok teşekkür ederim düşündüğün içinSlm canlar
Çok giremiyorum bu okullar açılmazsa böylede devam ederim ben ben topluyorum arka mi döndükçe dağıtıyor 3 velet
Her gün 1 saat yürüyüşümu yapıyorum N Nidsalii puanımı eklersin canım hergun çıktım kilo durumum iyi toparlanmaya başladı vucudum verdiğim çok değil ama vücudum daha çok vermişim gibimutluyum
E Elif_Eylul belin nasıl canım
Zipzip- sen nasılsın kaptanım
Geçti şukur 3gun surdu ama gecti ara ara tıklıyo sen nasilsin
- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
- 8 Eylül 2016
- 103.563
- 438.803
- 898
- 36
Iyi aksamlar canim iyiyim sen nasilsinnassiniz kizlar iyi aksamlar
- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
- 8 Eylül 2016
- 103.563
- 438.803
- 898
- 36
Afiyet olsun canimİyiyim bende dondurma yedim 1top kendime geldim
- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
Sağol canım benim vallaaaa ben pert olmusum artik kendimi hissetmiyorumAfiyet olsun canim
Selam hanımlar bu günün menüsü.
12.00 de
1 dilim peynir
1 tane yumurta
Diş problemin olduğu için domates salata yiyemiyprum. Robottan geçirmektende sıkıldım.
2 dilim çavdar ekmeği.
2 bardak çay
1 orta boy Türk kahve
16.00 bir lase yoğurt biberli ve zerdeçallı
3 lt su
Sporları yazmadım.
45 dk bölgesel.
12000 adım tempolu yürüme
20 dakika ayrobik müzikli tüm beden.
Spor güzel, kalori az. :)
15 eylül menüm
Sabah kahvaltı
3 Zeytin
Az domates salatalık
2 dilim peynir
4 çatal sucuklu yumurta
1dilim çavdar ekmeği
Ara 2 hurma
Öğle
Börülce haşlama
Yarım doğan
1 dilim çavdar ekmeği
Ara 1 dilim karpuz
Akşam
Taze Fasulye yemeği
Salata
Yarım dilim çavdar ekmeği
3 küçük acı biber turşusu
Olmadı biliyorum ama tadına bakayım derken 3 kaşık aşure yedim
Akşam da kızlarla sütlü kahve içeriz babamız işe gitti
3 litre su biter fazlası olur
N Nidsalii Senin bugün paylaştığın videoyu yaptım son iki hareketi yapamadım ama onların yerine başka haraketler yaptım
1 saat ev temizliği
8000 adım
150+180+30+120=480 puan
Çok dengeli olmuş, aşureler fazla değil bence. :)
- 17 Mart 2010
- 26.737
- 68.462
- 1.123
Ha ha akıllı buyrun benimakıllı kadın seni iyi fikirmiş yeter ki yürümek iste de...
Ben de çözüm çok sen sorun de
çözmek benim işim 
- 17 Mart 2010
- 26.737
- 68.462
- 1.123
Ben bedenimi çözdüm birazValla canım bir hafta yüksek bir hafta düşük veriyorum bu diyet serüvenimde. Eğer regl vurmazsa 300-500 gelir biseyler
Regl den 8 gün önce şiş oluyor o hafta az sonra daha normal
Regl bitip 3 gün sonra kilo normal olur yazıyordu bir yerde
- 21 Temmuz 2020
- 641
- 3.968
- 28
- 60
Tamam
bu haftada çeker yerim . sebzeleri robottan. 
Karşımda , gözümün önünde reçeller, poaça, kurabiyeler duruyor ; ama dayanıyprum yemiyorum. 
- 17 Mart 2010
- 26.737
- 68.462
- 1.123
Şuraya bir menü filan koyayım 
7 de su
8.30
büyük fincan sade Türk kahvesi 1 bardak su
11.30
1 bardak sirkeli su 1 bardak limonlu su
11.40
4 mürdüm erik(bağırsaklar için), 2 salatalık ,1 domates, 1 kapya ,1 er tutam dereotu ve maydanoz ,1 dilim peynir, 2 kağıt gibi ince hindi füme (peynir hakkı yerine),3 ceviz, bir kaç zeytin(fazladan kalori hakkım 73 kiloyum sonuçta)çay bir kaç bardak
16.30
1 kupa kefir ,1 yeşil elma,bir miktar karpuz
(eşim markette hurma bulamamış onun yerine yedim )
19.25
Ton balıklı salata
Su saymadım ama içiyorum yatana dek içerim
Spor 85 dk tempolu 217 puan
Dünün sporu 100 puan
Pazar gününün sporu 150 puan
Toplam 467 puan N Nidsalii
Zipzip-
Felicio
canım bu kadar uyabildim.Hem if bozmadan hem de bulduğum malzemeden yaptım.3 öğün beslenip araları 4 saate yakın yapmaya çalıştım
Evdekilere dünkü yeşil fasulye bulgur bana bugünün menüsü.
Canım menü paylasmadim ama
Kahvaltıyı ve akşam yemeğini listede yazanları pişirdim evdekilere de yedirdim.
Hatta eşim de yapıyor çoğunlukla bizimle bakalım o ne kadar verecek.Bugun kek yiycekmis yer misin dediTabiki hayır dedim
7 de su
8.30
büyük fincan sade Türk kahvesi 1 bardak su
11.30
1 bardak sirkeli su 1 bardak limonlu su
11.40
4 mürdüm erik(bağırsaklar için), 2 salatalık ,1 domates, 1 kapya ,1 er tutam dereotu ve maydanoz ,1 dilim peynir, 2 kağıt gibi ince hindi füme (peynir hakkı yerine),3 ceviz, bir kaç zeytin(fazladan kalori hakkım 73 kiloyum sonuçta
)çay bir kaç bardak16.30
1 kupa kefir ,1 yeşil elma,bir miktar karpuz
(eşim markette hurma bulamamış onun yerine yedim )19.25
Ton balıklı salata
Su saymadım ama içiyorum yatana dek içerim
Spor 85 dk tempolu 217 puan
Dünün sporu 100 puan
Pazar gününün sporu 150 puan
Toplam 467 puan N Nidsalii
Zipzip-
Felicio
canım bu kadar uyabildim.Hem if bozmadan hem de bulduğum malzemeden yaptım.3 öğün beslenip araları 4 saate yakın yapmaya çalıştım Evdekilere dünkü yeşil fasulye bulgur bana bugünün menüsü.
Canım menü paylasmadim ama
Kahvaltıyı ve akşam yemeğini listede yazanları pişirdim evdekilere de yedirdim.
Hatta eşim de yapıyor çoğunlukla bizimle bakalım o ne kadar verecek.Bugun kek yiycekmis yer misin dedi
Tabiki hayır dedim
- 17 Ocak 2017
- 688
- 4.113
- 113
- 35
- 3 Ocak 2017
- 11.364
- 35.735
- 598
- 37
belden yana iyiyimCanimmmmn çok teşekkür ederim düşündüğün için
Geçti şukur 3gun surdu ama gecti ara ara tıklıyo sen nasilsin
Zaman yetmiyor çocuklarla uğraşıp duruyorum
Kendime ayırdığım vakit hergun bir saat yürüyüş
Sorunum olursa danışırımHa ha akıllı buyrun benim
- 3 Ocak 2017
- 11.364
- 35.735
- 598
- 37
Çok şükür canım iyiyim koşturmaca hergun ayni şeylerHoşgeldin canim iyiyim sen nasilsin
