- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
YapıldıYarın için hazır aklımdayken egzersiz bırakayım
Eki Görüntüle 2693892
Bu hafta göbek bölgesinden gideceğim düzenli Bir Seri her hafta bir bölge üzerinden çalışırızhareketlerimiz
Eki Görüntüle 2693894
Eki Görüntüle 2693897
1. Hareket resimdeki pozisyonda durup beş nefes al beş nefes ver
2. Twist dönme hareketi
3. Harekette geriye doğru durabildiğin noktada dur daha sonra sırtını düzleştirerek sağa sola dön yarım mekik gibi düşünebiliriz
4. Harekette dizleri çapraz çekiyoruz
5. Hareket sinirler için mekik hareketi 6.hareket çapraz mekik
7.hareket resimdeki pozisyonda durarak kollar ve dizleri çekiyoruz
8. Bisikletin Tek yanlısıdır sağ için 9. Hareket Sol için
10. Hareket 7 deki ile aynı
11. Yarım mekik
12. Pozisyonda sabit kalıyoruz
45 sn hareket 15 sn dinlenme videomuz 150 puan umarım yanar göbüşler
Herkese iyi geceler
Selam cnm giremedim bir türlü yatılı misafirim vardı yeğenim börtdeyiydiselensu82 canım günaydın benim kilom aynı 57.100
Başlangıç 57,600 idi
Fark 500 gr
% 0,87
Ben devam ediyorum bakalım ptsi ne olacak
Demek ki biraz daha zorlayacağızYapıldıama sanırım bana kolay geldi son hareket hariç
Geçmiş olsun rahatsızlığınız ne bilmiyorum.. allah şifasını versinHepinizden Allah razi olsun cok tesekkur ederim
Orjinalisim canim aynen dedigin gibi alternatif tibbi bende cok onemsiyorum evimde bir dunya bitki var suan sumak cayi yaptim ogutulmemis direk dalı ile birlikte almisdim cayi icin.
Sabit olmanda guzel ablaMerhaba geç oldu ama ....
Geçen cuma 85.7
Bu cuma 84.7
Bugün 84.7
Değişiklik yok Maalesef.
cok abartmadiysan birsey olmaz gibi
+100 cok degilmis cumaya eksileri gorursun canimSelamm kızlar
Beni iki gün daha idare edin gelemiyorum misafirlerden.
Cuma kilom:69.6
Bugün: 69.7
Artı +100 Gr yaptı bende misafir umarım cumaya kadar atmış olurum
Tabi ki devam edebilirsin canimSelam cnm giremedim bir türlü yatılı misafirim vardı yeğenim börtdeyiydi
Bn o süreçte niyeyse kilo vermedim şimdi bugün 57 kilo çıktım aldım zaten farkediyorum
Patron kabul ederse 57 den devam edeyimZipzip-
57kiloyu kabul etmiyoruzSelam cnm giremedim bir türlü yatılı misafirim vardı yeğenim börtdeyiydi
Bn o süreçte niyeyse kilo vermedim şimdi bugün 57 kilo çıktım aldım zaten farkediyorum
Patron kabul ederse 57 den devam edeyimZipzip-
ayy dön de didiselimSöyledim mi bilmiyorum canım bebeklerden biri evde artık. Öteki hala yoğun bakımda ama güzel haberler geliyor. Onun çıkmasını bekliyoruz dönmek için. İnan ben de çok özledim didişmeyi, hele bir eve döneyim de benden kurtulamazsin o zaman
Günaydın herkese.
Evde değildim, giremedim siteye.
Spor yapmadım, ortalama yedim. Kilom 91,5. Adet oldum, ondan sanırım. Bir de karar aldım. Listeye girdiğim 2. hafta daha fazla kilo vermiş çıkayım diye bir gün öncesi iki kat spor yapıp karbonhidratsız yediğimden beri her hafta aynı şeyi tekrar etmem gerekti ki yine aşağı inmiş olsun. Geçen hafta 3 gün yaptım bunu bir de. Artık yoruldum, bu tavır beni rejimden ve spordan soğutacak. O yüzden bu hafta ve bundan sonraki haftalarda öyle bir şey yapmayacağım, artık dengelensin. Yani bu hafta biraz ne çıkarsa bahtıma olacak. Neyse çok uzattım, işte böyle. :)
TebriklerGünaydınlar Hanilar
Cuma günü kilom:79.2
Bugun :78.9
Fark :300 gr
Buna da şükür 80 lerden kurtuldum
Pis misin sen57kiloyu kabul etmiyoruz
Ek yapıyorum zaten şimdi 20 dk tamamladım bıraktımDemek ki biraz daha zorlayacağız
Arti 700 biraz cok ama cumaya verirsin canimSelam kızlar
Detoks sonrası ekmek yemeyi özledim sonuç 72.6 ama endişeye mahal yok cumaya eksi ile geleceğimekmek yok artık birde sporsuzluk galiba şimdi yürüyüşe gidiyorum ama soğuk İstanbul güya 25 derece hiç öyle hissedilmiyor ama
teşekkür ederim cnm...Guzel eksi görmüşsün tebrik ederim canım
aa sudem ekmek mmi yedin???????????Selam kızlar
Detoks sonrası ekmek yemeyi özledim sonuç 72.6 ama endişeye mahal yok cumaya eksi ile geleceğimekmek yok artık birde sporsuzluk galiba şimdi yürüyüşe gidiyorum ama soğuk İstanbul güya 25 derece hiç öyle hissedilmiyor ama
detoks sonrası olurArti 700 biraz cok ama cumaya verirsin canim
Burasi da cok serin bugun
Beyaz tost ekmeğiyle salamlı sandviç okulda çok yerdim özledim cuma dan sonra yedimaa sudem ekmek mmi yedin???????????
bizim yarış kolay olacak sanırım....
bana kızmıyorsun inşallah böyle dedim diye....
Sabah uyaninca tartısı bide şiş inse oglene doğru 200 daha eksi olurduArti 700 biraz cok ama cumaya verirsin canim
Burasi da cok serin bugun
Kızma canım senin kadar naif biri ne kadar kırıcı olabiliraa sudem ekmek mmi yedin???????????
bizim yarış kolay olacak sanırım....
bana kızmıyorsun inşallah böyle dedim diye....
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?