- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
YapıldıYarın için hazır aklımdayken egzersiz bırakayım
Eki Görüntüle 2693892
Bu hafta göbek bölgesinden gideceğim düzenli Bir Seri her hafta bir bölge üzerinden çalışırızhareketlerimiz
Eki Görüntüle 2693894
Eki Görüntüle 2693897
1. Hareket resimdeki pozisyonda durup beş nefes al beş nefes ver
2. Twist dönme hareketi
3. Harekette geriye doğru durabildiğin noktada dur daha sonra sırtını düzleştirerek sağa sola dön yarım mekik gibi düşünebiliriz
4. Harekette dizleri çapraz çekiyoruz
5. Hareket sinirler için mekik hareketi 6.hareket çapraz mekik
7.hareket resimdeki pozisyonda durarak kollar ve dizleri çekiyoruz
8. Bisikletin Tek yanlısıdır sağ için 9. Hareket Sol için
10. Hareket 7 deki ile aynı
11. Yarım mekik
12. Pozisyonda sabit kalıyoruz
45 sn hareket 15 sn dinlenme videomuz 150 puan umarım yanar göbüşler
Herkese iyi geceler
ama sanırım bana kolay geldi son hareket hariç
- 3 Temmuz 2009
- 2.906
- 12.082
- 408
- 43
Selam cnm giremedim bir türlü yatılı misafirim vardı yeğenim börtdeyiydiselensu82 canım günaydın benim kilom aynı 57.100
Başlangıç 57,600 idi
Fark 500 gr
% 0,87
Ben devam ediyorum bakalım ptsi ne olacak
Bn o süreçte niyeyse kilo vermedim şimdi bugün 57 kilo çıktım aldım zaten farkediyorum
Patron kabul ederse 57 den devam edeyim
Zipzip-
Demek ki biraz daha zorlayacağızYapıldı
- 2 Ekim 2017
- 5.365
- 27.063
- 548
- 32
Geçmiş olsun rahatsızlığınız ne bilmiyorum.. allah şifasını versinHepinizden Allah razi olsun cok tesekkur ederim
Orjinalisim canim aynen dedigin gibi alternatif tibbi bende cok onemsiyorum evimde bir dunya bitki var suan sumak cayi yaptim ogutulmemis direk dalı ile birlikte almisdim cayi icin.
- 2 Ekim 2017
- 5.365
- 27.063
- 548
- 32
- 8 Eylül 2016
- 103.563
- 438.803
- 898
- 36
Sabit olmanda guzel ablaMerhaba geç oldu ama ....
Geçen cuma 85.7
Bu cuma 84.7
Bugün 84.7
Değişiklik yok Maalesef.
cok abartmadiysan birsey olmaz gibi
+100 cok degilmis cumaya eksileri gorursun canimSelamm kızlar
Beni iki gün daha idare edin gelemiyorum misafirlerden.
Cuma kilom:69.6
Bugün: 69.7
Artı +100 Gr yaptı bende misafir umarım cumaya kadar atmış olurum
Tabi ki devam edebilirsin canimSelam cnm giremedim bir türlü yatılı misafirim vardı yeğenim börtdeyiydi
Bn o süreçte niyeyse kilo vermedim şimdi bugün 57 kilo çıktım aldım zaten farkediyorum
Patron kabul ederse 57 den devam edeyim
- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
57kiloyu kabul etmiyoruzSelam cnm giremedim bir türlü yatılı misafirim vardı yeğenim börtdeyiydi
Bn o süreçte niyeyse kilo vermedim şimdi bugün 57 kilo çıktım aldım zaten farkediyorum
Patron kabul ederse 57 den devam edeyim
- 17 Mart 2010
- 26.759
- 68.544
- 1.123
- 17 Mart 2010
- 26.759
- 68.544
- 1.123
ayy dön de didiselimSöyledim mi bilmiyorum canım bebeklerden biri evde artık. Öteki hala yoğun bakımda ama güzel haberler geliyor. Onun çıkmasını bekliyoruz dönmek için. İnan ben de çok özledim didişmeyi, hele bir eve döneyim de benden kurtulamazsin o zaman
Tebrikler
- 3 Temmuz 2009
- 2.906
- 12.082
- 408
- 43
Pis misin sen57kiloyu kabul etmiyoruz
- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
Ek yapıyorum zaten şimdi 20 dk tamamladım bıraktımDemek ki biraz daha zorlayacağız
şimdi kol başlicam biraz da dambıl ile çalışayım kollarımın durumuda fena benim. 
- 8 Eylül 2016
- 103.563
- 438.803
- 898
- 36
Arti 700 biraz cok ama cumaya verirsin canimSelam kızlar
Detoks sonrası ekmek yemeyi özledim sonuç 72.6 ama endişeye mahal yok cumaya eksi ile geleceğimbirde sporsuzluk galiba şimdi yürüyüşe gidiyorum ama soğuk İstanbul güya 25 derece hiç öyle hissedilmiyor ama
Burasi da cok serin bugun
aa sudem ekmek mmi yedin???????????Selam kızlar
Detoks sonrası ekmek yemeyi özledim sonuç 72.6 ama endişeye mahal yok cumaya eksi ile geleceğim
bizim yarış kolay olacak sanırım....
bana kızmıyorsun inşallah böyle dedim diye....
- 17 Mart 2010
- 26.759
- 68.544
- 1.123
detoks sonrası olur
tuz filan girince karbonhidrat glikojen depoları boşaltırim bugün 
o iş bendeBeyaz tost ekmeğiyle salamlı sandviç okulda çok yerdim özledim cuma dan sonra yedimaa sudem ekmek mmi yedin???????????
bizim yarış kolay olacak sanırım....
bana kızmıyorsun inşallah böyle dedim diye....
sen boşa sevinme cuma başlıyor yarışma seni patates 
gibi ezecem
- 17 Mart 2010
- 26.759
- 68.544
- 1.123
Sabah uyaninca tartısı bide şiş inse oglene doğru 200 daha eksi olurdu
yani artı 500 say senRakipler az sevinsin
Beni kolay lokma sansin
- 17 Mart 2010
- 26.759
- 68.544
- 1.123
Kızma canım senin kadar naif biri ne kadar kırıcı olabiliraa sudem ekmek mmi yedin???????????
bizim yarış kolay olacak sanırım....
bana kızmıyorsun inşallah böyle dedim diye....
