Evet bakalım nasıl olacak göreceğiz inşallah veririm hedefime ulaşırım
Evet bakalım nasıl olacak göreceğiz inşallah veririm hedefime ulaşırım4 haftaya 3 kilo iyi canım baya iyi hemde hadi bakalım
Aman fırında olduysa korkma o kadardan da bir şey olmaz korkma..Teşekkür ederim canım ❤ Fırında yapıyor annem az yağlı oluyor miktarı ayarlanıp yenilebilir ben ayarlayamadım tabi
Idealine ulaşıp bırakacak mısın??senin program sana ideal ne diyo?
Bana boyumun 9 eksiğini diyor.
Sende kaç eksiği?
ideal 62 felicio daki programa göre ama benim için Mucize olurIdealine ulaşıp bırakacak mısın??
Hedefin kaç senin ??
Idealinin altında mı??
inşallah canım birlikte vericezEvet bakalım nasıl olacak göreceğiz inşallah veririm hedefime ulaşırım
Evet çok doğru dedin inşaallah bundan sonra daha kararlı ve dikkatli olucam bugün acayip motivasyonsuzdumBenim eşim de bize albeni nin en büyük boyundan almış akşam çayının yanında yedi bana yiyecek mısın?? Dedi
Ben de hayır dedim..
Istediğimiz gibi olmak için hayır demeyi öğrenmek gerekir cnm
Benimde basenlerim gitmez 65 kiloyken bile basenim vardi boyum 1.72 yamunanin termal taytini aldım kullanıcı yorumlarına güvenerek bakalim bu sefer eriyecekmi basenler. Ama gerçekten efsane terletiyo evi süpürürken bileinşallah canım birlikte vericez
Basenim hala geniş inceltmem lazım
Tarif almadim canim daha
Bugun annemler geldi eve daha önce katildigimdan haberleri yoktu
Dedim ki pasta yaptim kazandim cook mutlu oldu
Yeni kategoride pogaca yapilacakmis dedim katilsana bana diyor ama hic yapmadim pogaca olur mu hic bilmiyorum
Kaptanım yarışmaya mi katıldın tam anlayamadım ama tebriklerPınar kolisi geldi canim ödüller kisminda paylastim
Afiyet olsun canım bende severim o bisküviyi çaya süte batirmayiMerhaba hanımlar. Güzel hafta sonları geçirmenizi temenni ederim.
Menümü yazayım.
Sabah aç karnına 3 bardak su.
3, 4 kayısı
1 bardak kayısı suyu
Kahvaltıda
2 kaşık omlet
2 kaşık tırşu kavurma
2 kaşık domates tava.
12.30 da
Öğlen..
Sulu patates yemeği bir kepçe
2 kaşık bulgur pilav.
Arada 3 tane salatalık turşusu robotta çekilmiş. Bir bardak .
Akşam...
Çocukluğum aklıma düştü.bir bardak süte bisküvi koydum mama gibi kaşıkladım. Halen çok severim.
Sporum.
1, 40 dakika tempolu yürüyüş.
Başka birşey yapamadım.
İyi akşamlar.
Evet canım teşekkürlerAfiyet olsun canım balık güzeldir menünde güzel omega alacaksın yani buhafta
Teşekkürler kaptanımBalik guzeldir afiyet olsun canim
Guzel tesadüf olduBen demistim sanki balık güzeldir diye
Afiyet olsun canımBugunku menum
Sabah 10:30
Peynir zeytin
2 tb ekmegi
Kaymak bal
Domates salatalik
Aksam 18:00
Bir lahmacun
Ara
2 lt su
Sekersiz cay
3 tane grisini
2 incir
(Sporu sonra yazicam)
Zipzip-
Afiyet olsun canım sporda olsa güzel olcak :)Merhabalar
Sabah 10
Melemen
Peynir
Zeytin
1 tatlı kaşığı pekmez
Öğlen
Biber dolmasi
Cacık
Arada 10 badem 1 elma
Akşam
6 köfte
Salata
Bitki çaylarım içtim suyumu içtim spor yok Kışlık hazırlık yapiyorum sporu düzene sokamıyorum
Afiyet olsun canım sen yakarsın onları yarın
Afiyet olsun canım 7 zeytin fazla değil ki niye üzüldün :))Bugünkü menüm
Sabah ılık limonlu su
Kahvaltı domates salatalık biber
2 kaşık çörek otlu çökelek
1 dilim peynir
7 zeytin
1dilim tb ekmeği
Ara 2 gün kurusu kayısı
Öğle börülce haşlama soğan 1dilim tb ekmeği
Ara 1 mandalina 2 incir
Akşam kuru fasulye 1 kaşık pilav
Acı biber turşusu
1 dilim tb ekmeği
Akşam çayının yanında fındık badem
3 litre su
30 dk leslie 120puan
5000 adım 75puan toplam 195 puan
Zipzip- N Nidsalii
Oy canım fena olmuş ben de eşim yanımda abur cuburlari götürürken yutkunuyorum ama hedefimize ulaşmak için hayır diyip yememek en iyisiHerkese iyi geceler kızlar bugün çok kaçırdımmenüm berbat ama yinede yazıcam
Zipzip-
Kahvaltı 09:30⤵
2haşlama yumurta
Beyaz peynir kaşar peynir karışık yedim
Zeytin 2 tatlı kaşığı kahvaltı çikolata
1 tane pankek
2 çatal tahin helva
2 dilim beyaz ekmek
Salatalık
Anne sütü çayı
arada 1 tane Cocostar
1 fincan salep
Akşam18:00⤵
1 tabak yeşil mercimek yemeği
1kase ev yoğurdu
Ve eşim ısrar etti ye bişey olmaz dedi çokda güzel koktu 2 dilim pizza yedim
yarım çay bardağı meyve suyu
3.5 litre su
Spor N Nidsalii
45 dakika leslie: 180 puan
Kaçamak da sporla yanmıştır afiyet olsun canımİyi Geceler Hanımlar
Sabah Kahvaltısı:2 sahanda yağsız yumurta ,domates,peynir, zeytin,1 dilim kepek ekmeği,2 bardak şekersiz yağ
Ara:5 fındık,2. İncir
Akşam Yemeği: Yarım pide,1 kase salata,2 bardak ayran
Yemeğe davetliydim ve yarım pide yemek zorunda kaldım
1 dilim küçük baklava
10000 adım:150 puan
60 dk cardio:360 puan
Toplam:510 puan
Zipzip- , N Nidsalii
Benim de popo pantolon alıyorum belden oluyor ve bacaktan geciyor ama popo var ya fenaBenimde basenlerim gitmez 65 kiloyken bile basenim vardi boyum 1.72 yamunanin termal taytini aldım kullanıcı yorumlarına güvenerek bakalim bu sefer eriyecekmi basenler. Ama gerçekten efsane terletiyo evi süpürürken bile
Ondan da varAfiyet olsun canım sporda olsa güzel olcak :)
Afiyet olsun canım sen yakarsın onları yarın
Afiyet olsun canım 7 zeytin fazla değil ki niye üzüldün :))
Oy canım fena olmuş ben de eşim yanımda abur cuburlari götürürken yutkunuyorum ama hedefimize ulaşmak için hayır diyip yememek en iyisi
Kaçamak da sporla yanmıştır afiyet olsun canım ❤
Benim de popo pantolon alıyorum belden oluyor ve bacaktan geciyor ama popo var ya fena
Olsun canım inşallah haftaya 1. OlursunuzTesekkur ederim canim yuzdemizde cok guzeldi ama yetmedi birinciliğe:)))
İnşaaallah başarırım o dediğiniAfiyet olsun canım sporda olsa güzel olcak :)
Afiyet olsun canım sen yakarsın onları yarın
Afiyet olsun canım 7 zeytin fazla değil ki niye üzüldün :))
Oy canım fena olmuş ben de eşim yanımda abur cuburlari götürürken yutkunuyorum ama hedefimize ulaşmak için hayır diyip yememek en iyisi
Kaçamak da sporla yanmıştır afiyet olsun canım ❤
Benim de popo pantolon alıyorum belden oluyor ve bacaktan geciyor ama popo var ya fena
GünaydınGünaydın
Sanada kaptanımGunaydin mutlu pazarlar
Günaydın
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?