- 8 Eylül 2016
- 103.536
- 438.759
- 898
- 36
Bir kagida yazilmasi gerekiyor canim yeni basladigin icin önemli degil ama ilerleyen haftalarda bu sekilde paylasman gerekecek
Bir kagida yazilmasi gerekiyor canim yeni basladigin icin önemli degil ama ilerleyen haftalarda bu sekilde paylasman gerekecek“Kilo bildirimini, fotoğraflı ve yanında nick/ güncel tarih notuyla” bu şekilde yazıyor ilk sayfada
Afiyet olsun hafif bir menü ve spor çok güzel.
Afiyet olsun,kahvaltıdaki krepi daha snra hayli hayli tefali etmişsiniz.Hatta hafif bile olmuş.09.00
1.5 krep (oğlana söz vermiştim ödül olarak )
3 zeytin
Domates
2 dilim peynir
Öğle 16.00
1 kase mercimek çorbası
Akşam 19.00
1 kase közlenmiş patlıcan biber
1 dilim ekmek
20.00
Yarım elma 2 ceviz
Afiyet olsunn.Bugün ki menüm
08: 2 adet haşlanmış yumurta bir dilim peynir şekersiz çay
10: elma
12: yeşil fasulye bir dilim ekmek
14: 5 dal dereotu
17: yarım muz
20: makarna salata yoğurt. Çok azdı makarnam hanımlar eşimin canı çekmiş
2 litre su
Yarına makarnanın acısını çıkarmalıyım
Çok iyi,afiyet olsun.Artık döndüm bende dönüşümün şerefine bir menü paylaşayım
Sabah (09.00)
- 2 gün kurusu, suyu
Kahvaltı (10.30)
- 1 yumurtadan kaşarlı omlet, 5 yeşil zeytin, salatalık, domates, 1 dilim kepekli ekmek
Ara (16.00)
- 1 avuç leblebi, ıhlamur, sade Türk kahvesi
Akşam (19.00)
- 1 kase tarhana çorbası, 4 kaşık tavuk sote, 2 kaşık patates püresi, ayran
Su: 2 lt
Spor: 13000 adım
Zipzip-
Afiyet olsun.
Afiyet olsun,geçmiş olsun.Siz de İzmirdesiniz sanırım.Hepimizin aklı çıktıMenüm
11.00
2tb ekmek
1.5 haş yumurta
2kaşık haşlanmış patates
5 zettin
1kk kaşar
Domates
17.30
İki mandalina
19.30
Korkudan çocuklardan ayrılamadım dışardan söyledik h
İskender (ekmekleri ve patatesini kız aldı )
1kaşık bulgur ( kız iskenderi önümden alınca onunkini sevmediğim için bulgırunu yiyodum ki geri değiştirdi)
Salata bolca
Avuç içi kadar balon ekmek
su 2litre
Spor yok
Zipzip-
Afiyet olsunnSelamlarrr
Bugünkü menüm
Sabah aç karnına 2 bardak su, 1 y. Kaşığı elma sirkesi, 3 kuru kayısı, 1 ceviz
Kahvaltı saat 12: 00
2 adet sade krep, 2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir, 1 dilim kaşar, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 kaşık mürdüm eriği marmelatı, 1 domates, 5 dal maydonoz, 3 şekersiz çay
Saat 12 : 30 şekersiz Türk kahvesi
Saat 14 : 30
1 avuç beyaz leblebi, yarım nar, 3 çiğ badem
Akşam 18: 00
2 adet ızgara köfte, 1 kase salata, 1dilim ev yapımı pizza, (kaşarlı sucuklu). Maden suyu
Saat 19 : 00 şekersiz Türk kahvesi
Saat 22 : 00 1 kupa yeşilçay
3 litre su içildi
Zipzip-
Egzersiz
11.000 adım _ 330 puan
30 dk boosted _ 300 puan
10 dk bölgesel _ 100 puan
Toplam : 730 puan
@Nidsalii
Afiyet olsunnValla kaçamaklı bi menü oldu yaaa
Kahvalti(11:00)
Sucuklu,kaşarlı omlet(5dilim sucuk kadar)
Domates,salatalık
2 dilim tb ekmek
3 fincan çay
1 tane çilek reçeli
Aksam(17:40)
2 kepçe nohut yemeği
2 kasik pilav
Avuç ortası kadar beyaz ekmek
Salata
20:00
3 kasik kadar un helvası
Su 1 litre ancaZipzip-
Afiyet olsunn30 Ekim Cuma
Kahvltı 09.00
yarım simit
1 kupa filtre kahve
Öğle 13.00
2 lahmacun
Salata
Akşam 19.00
Büyük tabak tavuklu salata
1 kase yoğurt
30 dk leslie boosted 300p
5bin adım 150p
10 dk pilates 100p
Afiyet olsunnİyi geceler kızlar,
5.45 sade türk kahvesi
8.10 koşu bandı 20 dk orta hızda
Birinci öğün 8.30
Dereotu, 2 kibrit kutusu süzme peynir, 4zeytin, bir galeta 2 ceviz
Ara öğün11.30 muz ve süt
İkinci öğün16.30 5 yemek kaşığı tavuklu pilav
Adım:8841
20 dk orta hızda koşu bandı
Egzersiz:10 dk leslie b.
Su:2 litreZipzip-
Afiyet olsun ve geçmiş olsun
Manisa nın ilçesindeyim canımAfiyet olsun,geçmiş olsun.Siz de İzmirdesiniz sanırım.Hepimizin aklı çıktı
Canım kullanıcı adını ve tarihi elle bir kağıda yazıyorsun tartıyı o kağıtla çekiyorsun resim düzenlemeden eklemek kabul edilmiyorTartıldım hadi bismillah.
hedef 64
Geçmiş olsunGünaydın kızlar..Deprem anını kafamda tekrar tekrar yaşamaktan uyuyamadım gece..Allah göçük altındakilerin yardımcısı olsun.İnşallah sağ salim hayırlı haberler alırız.
Afiyet olsun hafif bir menü ve spor çok güzel.
Afiyet olsun,kahvaltıdaki krepi daha snra hayli hayli tefali etmişsiniz.Hatta hafif bile olmuş.
Afiyet olsunn.
Çok iyi,afiyet olsun.
Afiyet olsun.
Afiyet olsun,geçmiş olsun.Siz de İzmirdesiniz sanırım.Hepimizin aklı çıktı
Afiyet olsunn
Afiyet olsunn
Afiyet olsunn
Afiyet olsunn
Afiyet olsun ve geçmiş olsun
“Kilo bildirimini, fotoğraflı ve yanında nick/ güncel tarih notuyla” bu şekilde yazıyor ilk sayfada
Ben de tüm gece tedirgin oldum hep sallantı gözümün önüne geldiGünaydın kızlar..Deprem anını kafamda tekrar tekrar yaşamaktan uyuyamadım gece..Allah göçük altındakilerin yardımcısı olsun.İnşallah sağ salim hayırlı haberler alırız.
Afiyet olsun hafif bir menü ve spor çok güzel.
Afiyet olsun,kahvaltıdaki krepi daha snra hayli hayli tefali etmişsiniz.Hatta hafif bile olmuş.
Afiyet olsunn.
Çok iyi,afiyet olsun.
Afiyet olsun.
Afiyet olsun,geçmiş olsun.Siz de İzmirdesiniz sanırım.Hepimizin aklı çıktı
Afiyet olsunn
Afiyet olsunn
Afiyet olsunn
Afiyet olsunn
Afiyet olsun ve geçmiş olsun
Evet bu ibareyi ekleyelimZipzip- kaptanım açıklamaya acaba elle not kağıdına yazılmış şekilde tarih ve nick belirterek diye mi düzeltsek acaba?
Cuma gunune kadar yaptigimiz sporlari bu puanlar uzerinden hesapliyoruz
Leslie boosted dakikasi 10 puan
Adim 1000 tanesi 30 puan
Bolgesel dakikasi 10 puan
@Nidsalii
E Elif_Eylul
Felicio
@sudem34
@snglmlk
@PAPATYAM
asysss
@HuzuRRR
@Orjinalisim
@Hepfitim
@Yazagelen
sleepy angel
@Fitanne123
T timesinfinity
U UMUTLU5194
@Kirmizi pabuc
@Tesnim1989
@Faunaaa
buketx
@madamhd
@selensu82
@missadangel
@Sevgi22884550
@Kahvesel
@birazhuzurdu2008
@Tonvejerry
Kabak detoksu yapmis 1.ci olan kisi canim1. nin yüzdesi nasıl bir yüzde aklım almıyor %3 lük yüzdeleri nasıl bir yöntem izliyorlar acaba
Tesekkur ederiz kaptanim
Gunaydin canim ❤Günaydın güzel hafta sonları
Günaydın canım ❤Günaydınnnn
Günaydın canim ❤Günaydın kızlar
Yeni gün herkese huzur ve mutluluk getirsin inşaallah
Gunaydin canım ❤Günaydın arkadaşlar
Hayırlı sabahlar canim ❤Herkese hayırlı sabahlar dün deprem oldu izmirde yaşayan arkadaşlarımız var mı nasılsınız
Günaydın canım ❤Günaydın
Gunaydin canim ❤Günaydın kızlar..Deprem anını kafamda tekrar tekrar yaşamaktan uyuyamadım gece..Allah göçük altındakilerin yardımcısı olsun.İnşallah sağ salim hayırlı haberler alırız
Günaydın canim ❤Gunaydin
Günaydın canim ❤gunaydın arkadaslar ızmır ve cevresınde yasayan var mı nasılsınız deprem hepımızı derınden uzdu gercektende
Olabilir canim gideyim de duzeltme yapayimZipzip- kaptanım açıklamaya acaba elle not kağıdına yazılmış şekilde tarih ve nick belirterek diye mi düzeltsek acaba?
Yazmışsın zaten çok şiddetliydi ve çok sürdü zaten birçok yerden hissedilmiş Manisa da da hissedilmesi gayet normal...Manisa nın ilçesindeyim canım
Günaydın cnm hoşgeldin...Günaydın arkadaşlar
Cuma gunu paylasirsin canim ugrasma simdiOk, kağıda o şekilde yazarak paylaşırım
Hoşgeldin...Ok, kağıda o şekilde yazarak paylaşırım
Gunaydin canim ❤Kızlar herkese günaydın
herkesi çok çok tebrik ediyorum açık ara farkla 1. olmuşuz...
Sağol canım hepimize geçmiş olsunYazmışsın zaten çok şiddetliydi ve çok sürdü zaten birçok yerden hissedilmiş Manisa da da hissedilmesi gayet normal...
Size de çok geçmiş olsun...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?