- 3 Ocak 2017
- 11.364
- 35.735
- 598
- 37
Nice mutlu seneleri olsun kuzucugunÖğlenden beri yeni oturdum.
Büyük kızımın doğum günüydü bu gün. Ona pasta yaptım. Sevdiği yemekleri yaptım.
Şimdi çay eşliğinde geçmiş yapayım.
Teşekkürler canımBizim cay faslı hiç bitmiyorki canım sürekli cay çay diye caydan soguttu beni resmen
Afiyet olsun şekerim
Hiç adim atamadım bu hafta yinede iyi 3.olmuşum
Tebrik ederim kızlar hepinizi
Zeynolin44
@Denp
bu nasıl güzel bir emek eline canına saglik...19 - 25 HAFTASI SPOR SONUÇLARI
ÜYE ADI cumartesi pazar pazartesi salı çarşamba perşembe cuma TOPLAM 1. Zeynolin44 630 453 543 510 630 450 630 3846 2. @Denp 666 720 640 630 306 780 yok 3742 3. D Dileksnr 300 750 450 602 658 343 443 3546 4. @asliogretmen 477 516 551 543 462 255 503 3307 5. @PAPATYAM 390 390 420 450 510 450 510 3120 6. @icell_84 yok 505 300 333 486 306 331 2261 7. sleepy angel 420 840 300 270 240 yok yok 2070 8. birbeste yok 300 309 336 yok 540 450 1935 9. @Cordeliaa 400 400 240 240 200 200 240 1920 10. @missadangel 240 210 300 300 210 300 yok 1560 11. @Tesnim1989 150 180 yok 480 303 yok 321 1434 12. @Migi_magid11 yok yok 450 yok 327 267 285 1329 13. @selensu82 286 yok 258 182 yok 298 240 1264 14. Tutku44 yok 60 186 510 150 150 150 1206 15. @birazhuzurdu2008 45 189 375 yok yok 234 210 1053 16. sudem34 314 yok 320 240 yok yok 150 1024 17. @Ysf42 168 258 90 240 180 yok yok 936 18. @Kahvesel 57 207 105 yok 120 123 195 807 19. @asysss 80 120 120 120 180 180 yok 800 20. @madamhd yok 220 yok yok yok 220 yok 440
ve bu hafta sonuçlarımız
1.Zeynolin44 : 3846 puan
2. @Denp : 3742 puan
3. D Dileksnr : 3546 puan
4. @asliogretmen : 3307 puan
5. @PAPATYAM : 3120 puan
Dereceye giren ve spor yapan herkesi tebrik ederim
Hareket berekettir
Adımlarin çok sağlam.
Canım Mayıs'ın 2. Haftasının son günü :)
Gerçek mi?
Hangi ay?
Vuu
Ben de hiç korkmadım benden 2 geride olan arkadaştan ne korkayim
Adımdan çok memnunum aynen devam edeceğim kilo vermem azaldı gibi ama gidecektir yavaş yavaşAdımlarin çok sağlam.
Birde adım puanı yaza göre yükseldi iyi oldu.
Böyle devam her hafta bile gelebilir derece.
Eşit oldu boğa yengeç durumuCanım Mayıs'ın 2. Haftasının son günü :)
Kas olduğundan şüpheleniyor san.Adımdan çok memnunum aynen devam edeceğim kilo vermem azaldı gibi ama gidecektir yavaş yavaş
kuzum napiyon nasil lesli ile mi yoksa evde tur mu atiyonAdımdan çok memnunum aynen devam edeceğim kilo vermem azaldı gibi ama gidecektir yavaş yavaş
Haticecim hem eliptik bisiklet hem leslie yapıyorsun,fazla bile maşallah.Adım da atacam die kendini zorlama. Hatta haftada 1-2 gün dinlen,kaslar da dinlendikçe kuvvetlenir.Iyiyim teşekkür ederim canım sen nasılsın
Devam canım ama adım atamıyorum oğlum ders yapıyo ben alınca sarji bitmiş yada azalmış oluyo kalıyo malesef
Ben giremedim mi19 - 25 HAFTASI SPOR SONUÇLARI
ÜYE ADI cumartesi pazar pazartesi salı çarşamba perşembe cuma TOPLAM 1. Zeynolin44 630 453 543 510 630 450 630 3846 2. @Denp 666 720 640 630 306 780 yok 3742 3. D Dileksnr 300 750 450 602 658 343 443 3546 4. @asliogretmen 477 516 551 543 462 255 503 3307 5. @PAPATYAM 390 390 420 450 510 450 510 3120 6. @icell_84 yok 505 300 333 486 306 331 2261 7. sleepy angel 420 840 300 270 240 yok yok 2070 8. birbeste yok 300 309 336 yok 540 450 1935 9. @Cordeliaa 400 400 240 240 200 200 240 1920 10. @missadangel 240 210 300 300 210 300 yok 1560 11. @Tesnim1989 150 180 yok 480 303 yok 321 1434 12. @Migi_magid11 yok yok 450 yok 327 267 285 1329 13. @selensu82 286 yok 258 182 yok 298 240 1264 14. Tutku44 yok 60 186 510 150 150 150 1206 15. @birazhuzurdu2008 45 189 375 yok yok 234 210 1053 16. sudem34 314 yok 320 240 yok yok 150 1024 17. @Ysf42 168 258 90 240 180 yok yok 936 18. @Kahvesel 57 207 105 yok 120 123 195 807 19. @asysss 80 120 120 120 180 180 yok 800 20. @madamhd yok 220 yok yok yok 220 yok 440
ve bu hafta sonuçlarımız
1.Zeynolin44 : 3846 puan
2. @Denp : 3742 puan
3. D Dileksnr : 3546 puan
4. @asliogretmen : 3307 puan
5. @PAPATYAM : 3120 puan
Dereceye giren ve spor yapan herkesi tebrik ederim
Hareket berekettir
Afiyet olsun canım guzel menu ve sporİyi akşamlar kızlar
Menüm
Sabah 07.00 3 bardak su
Kahvaltı 9.45
1 yumurta ile yapılan yulaflı omlet
1 dilim peynir
Yeşillik
2 bardak şekersiz çay
Ara 11.00
Yarım elma
Öglen 14.00 4 kaşık makarna
Ara 16.30
Türk kahvesi
Aklam 19.00
1 kepçe çorba
3 parca tavuk
Bol yeşillikli salata
N Nidsalii Spor
45 dk lesli
300 ip atlama
6000 adım (lesli dahil değil )
3 lt su
Yatmadan 2 saat önce yeşil çay yada kayısı çayı içiyorum
Aksam pilav yerine barbunya yiyebilirdin 5-6 kasik kadarYa aslında bamya Ilk defa yedım markete fgittik dönüşte yeğene uğradık Yenı evli oda Yenı Yenı yemek yapmayı öğrenıyo koydu bize birer tabak bende Ilk kez yedım ama güzelmiş beğendim pilavı oğluma yedirmeye çalıştım yemedi. Atılmasın dıye yedım inanki actımmda . Akşam evdede barbunya pilav yaptım evdede çok az pilav yedım barbunya bıle yemedim.
Spor icin sana yardimci birini mi bulsakben biraz bitik durumdayım kaptanım ya çokta destekleyemedim bu aralar @Felicio ile seni
Yarin baslatalim o zaman canim duyuruyu yapayimaslında adım yarışı ile başlayıp haftaya ya leslie ya da kilo bazlı yine bi yarışla destekleyelim bence menüler listelerbiraz daha motive gidebilir tabi isterler mi kiadım yarışını yarından başlatırsak 6 günlük yapabiliriz cumartesi yine bitiririz yeni yarış olursada yine cumadan bildirimm yaparız
Guzel menu afiyet olsun canimBoğalar alın beni aranıza, bende boğayım :)))
Bugün menüm şöyle;
Sabah 11:10
1/3 dilim tam tahıllı ekmek
2 haşlanmış yumurta
1 yk tulum peynir
1/2 dilim eski kaşar
1/5 ananas
Akşam 19:20
3 sb yeşil salata
1 orta boy alabalık
2 küçük çinekop
1/2 portakal
Su şimdilik 1 litre, içmeye vaktim olmadı birazdan dayanacam suya yatana kadar 3 litre rahat olur.
Spora sayarsanız kahvaltıdan sonra durmadan temizlik yaptım, tabiki bitmedi. Biraz yuvarlanayım ilerleyen saatlerde 30 dk bisiklete binerim.
Guzel menu Afiyet olsun canim26/12/2020
Sabah (10.30)
-Yarım simit
-3 kaşık lor peyniri
-Tavada 1 yumurta (1 çay kaşığı terayağ ile)
-7 zeytin
Ara (12.45)
-1 cennet hurması
Öğle (14.30)
-1 tabak mantar sote
-2 kaşık bulgur pilavı
-2 kaşık yoğurt
-Salata
Ara (16.30)
-Yarım deveci armudu
-1 mandalina
-1avuç kabak çekirdeği
Akşam (19.45)
-Fırında pişmiş 4 parça mücver
-1 kase pancarlı yoğurt
2 litre suZipzip-
Eline saglik canim cok ugrastin listelerle19 - 25 HAFTASI SPOR SONUÇLARI
ÜYE ADI cumartesi pazar pazartesi salı çarşamba perşembe cuma TOPLAM 1. Zeynolin44 630 453 543 510 630 450 630 3846 2. @Denp 666 720 640 630 306 780 yok 3742 3. D Dileksnr 300 750 450 602 658 343 443 3546 4. @asliogretmen 477 516 551 543 462 255 503 3307 5. @PAPATYAM 390 390 420 450 510 450 510 3120 6. @icell_84 yok 505 300 333 486 306 331 2261 7. sleepy angel 420 840 300 270 240 yok yok 2070 8. birbeste yok 300 309 336 yok 540 450 1935 9. @Cordeliaa 400 400 240 240 200 200 240 1920 10. @missadangel 240 210 300 300 210 300 yok 1560 11. @Tesnim1989 150 180 yok 480 303 yok 321 1434 12. @Migi_magid11 yok yok 450 yok 327 267 285 1329 13. @selensu82 286 yok 258 182 yok 298 240 1264 14. Tutku44 yok 60 186 510 150 150 150 1206 15. @birazhuzurdu2008 45 189 375 yok yok 234 210 1053 16. sudem34 314 yok 320 240 yok yok 150 1024 17. @Ysf42 168 258 90 240 180 yok yok 936 18. @Kahvesel 57 207 105 yok 120 123 195 807 19. @asysss 80 120 120 120 180 180 yok 800 20. @madamhd yok 220 yok yok yok 220 yok 440
ve bu hafta sonuçlarımız
1.Zeynolin44 : 3846 puan
2. @Denp : 3742 puan
3. D Dileksnr : 3546 puan
4. @asliogretmen : 3307 puan
5. @PAPATYAM : 3120 puan
Dereceye giren ve spor yapan herkesi tebrik ederim
Hareket berekettir
Dogum gunu kutlu olsun nice saglikli yaslari olsun ❤❤Öğlenden beri yeni oturdum.
Büyük kızımın doğum günüydü bu gün. Ona pasta yaptım. Sevdiği yemekleri yaptım.
Şimdi çay eşliğinde geçmiş yapayım.
Afiyet olsun canim guzel menuİyi akşamlar menğmü yazayım 12 sayfa geçmiş yapıp gelcem
11.30
2dilim çavdar ekmeği
2haşlanmış yumurta
1dilim kaşar
Domates
5kırma zeytin
1çay kaşığı tahin pekmez
1tatlı kaşığı köpük helva
18.30
2tavuk baget mangalda pişmiş
3kızarmış patates
Domates
Zipzip-
İyiym canım teşekkür ederım. Maşallah sen hızlı verıyosun verırsın.Iyiyim teşekkür ederim canım sen nasılsın
Devam canım ama adım atamıyorum oğlum ders yapıyo ben alınca sarji bitmiş yada azalmış oluyo kalıyo malesef
Harika canım ellerine sağlık19 - 25 HAFTASI SPOR SONUÇLARI
ÜYE ADI cumartesi pazar pazartesi salı çarşamba perşembe cuma TOPLAM 1. Zeynolin44 630 453 543 510 630 450 630 3846 2. @Denp 666 720 640 630 306 780 yok 3742 3. D Dileksnr 300 750 450 602 658 343 443 3546 4. @asliogretmen 477 516 551 543 462 255 503 3307 5. @PAPATYAM 390 390 420 450 510 450 510 3120 6. @icell_84 yok 505 300 333 486 306 331 2261 7. sleepy angel 420 840 300 270 240 yok yok 2070 8. birbeste yok 300 309 336 yok 540 450 1935 9. @Cordeliaa 400 400 240 240 200 200 240 1920 10. @missadangel 240 210 300 300 210 300 yok 1560 11. @Tesnim1989 150 180 yok 480 303 yok 321 1434 12. @Migi_magid11 yok yok 450 yok 327 267 285 1329 13. @selensu82 286 yok 258 182 yok 298 240 1264 14. Tutku44 yok 60 186 510 150 150 150 1206 15. @birazhuzurdu2008 45 189 375 yok yok 234 210 1053 16. sudem34 314 yok 320 240 yok yok 150 1024 17. @Ysf42 168 258 90 240 180 yok yok 936 18. @Kahvesel 57 207 105 yok 120 123 195 807 19. @asysss 80 120 120 120 180 180 yok 800 20. @madamhd yok 220 yok yok yok 220 yok 440
ve bu hafta sonuçlarımız
1.Zeynolin44 : 3846 puan
2. @Denp : 3742 puan
3. D Dileksnr : 3546 puan
4. @asliogretmen : 3307 puan
5. @PAPATYAM : 3120 puan
Dereceye giren ve spor yapan herkesi tebrik ederim
Hareket berekettir
Afiyet olsunİyi akşamlar menğmü yazayım 12 sayfa geçmiş yapıp gelcem
11.30
2dilim çavdar ekmeği
2haşlanmış yumurta
1dilim kaşar
Domates
5kırma zeytin
1çay kaşığı tahin pekmez
1tatlı kaşığı köpük helva
18.30
2tavuk baget mangalda pişmiş
3kızarmış patates
Domates
Zipzip-
Tamam canım dikkate alicamHaticecim hem eliptik bisiklet hem leslie yapıyorsun,fazla bile maşallah.Adım da atacam die kendini zorlama. Hatta haftada 1-2 gün dinlen,kaslar da dinlendikçe kuvvetlenir.
Sana karışıp bunaltmak istemiorum aslında ama elimde değil
İyi olan kazansın hemşom
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?