- 22 Mart 2015
- 37.077
- 184.491
- 598
- 38
26/01
Kahvaltı (11.30)
- yeşil soğanlı yumurta, 3 zeytin, 1 dilim peynir, 1 çk krem peynir, yarım dilim ekmek
Ara (16.30)
- 50 ml kefir, 1 portakal, yarım çk kadar bal
Akşam (20.00)
- 1 elma, sade Türk kahvesi
Su: 3 lt ( 1 lt ödem suyu)
Spor: 60 dk leslie (4mile)
Akşama doğru ağrıdan kıvrandım biraz çokta yiyemedim
Zipzip-
Selamlar kızlar
Bugünkü menüm
Sabah aç karnına 2 bardak su, 1 kaşık elma sirkesi
Kahvaltı arınma menüsü
1 kupa yeşilçay
Öğle arınma menüsü ( midem iyi değildi yarısını yiyebildim)
Saat 15: 00 1 haşlanmış yumurta ve salata
Akşam 18 : 30 1 kase yayla çorba
Saat 19 : 00 1 şekersiz Türk kahvesi
Gün içinde 3.5 litre su içildi
Egzersiz
11.201 adım _ 330 puan
10 dk bölgesel _ 60 puan
Toplam : 390 puan
N Nidsalii
Merhaba kızlar
25 ocak
09.30
Klasik 1 yumurtalı kahvaltımı yapmıştım
14.00
Çeyrek ekmek kdr hamura etli pide
Salata
18.30
1 kase borani
Su 3 lt
Spor 8284 adım 276 p
26 ocak
10.00
1 yumurta
Maydonoz
Peynir
1 tatlı kaşığı tereyağı
Domates
13.30
1 kase borani çorbası
Yarım tabak etli bezelye
Arada 2 kare portakallı bitter
17.30
3 kaşık bexelye
2 kaşık bulgur
3 kaşık yoğurt
2 kuru incir
1 kuru kayısı
Su 3.lt
Spor 7028 adım 234p
Afiyet olsun kızlarSalı Menüm
08.00 Bir bardak suya bir tatlı kaşığı elma sirkesi
09.00 Sade Nescafe
11.00 Badem , fındık
16.00 Izgara et, bol salata, ayran
18.00 Bir mandalina
Aralarda bitki çayı
İki litre su
Eki Görüntüle 2770311
en azından salata çorba yapsaydın yaDa tavuk balık salata gibi
malesef düne ait sporum yok menumu okula giderken yazıcam 
