- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
Afiyet olsun
Afiyet olsun
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
- 2 Ekim 2019
- 3.437
- 19.030
- 128
08/02/2020
Sabah (09.30)
-1 tane yulaflı krep
-3 dilim beyaz peynir
-4 zeytin
-1 tatlı kaşığı tahin pekmez karışımı
Ara (12.30)
-1 portakal
-10 tane çiğ fıstık
Öğle (14.30)
-1 kepçe lahana çorbası
-1 tabak nohut yemeği
-Salata
Ara (17.30)
-Yarım muz
-Yarım bardak kefir
Akşam (20.00)
-1 tabak pırasalı kereviz yemeği
-3 kaşık makarna
-1 kase yoğurt
2,5 litre su
30 dk Eva fitness N Nidsalii
Zipzip-
E
Elif_Eylul
@birazhuzurdu2008
Sabah (09.30)
-1 tane yulaflı krep
-3 dilim beyaz peynir
-4 zeytin
-1 tatlı kaşığı tahin pekmez karışımı
Ara (12.30)
-1 portakal
-10 tane çiğ fıstık
Öğle (14.30)
-1 kepçe lahana çorbası
-1 tabak nohut yemeği
-Salata
Ara (17.30)
-Yarım muz
-Yarım bardak kefir
Akşam (20.00)
-1 tabak pırasalı kereviz yemeği
-3 kaşık makarna
-1 kase yoğurt
2,5 litre su
30 dk Eva fitness N Nidsalii
Zipzip-
E
Elif_Eylul
@birazhuzurdu2008
- 22 Ocak 2013
- 41.820
- 210.944
- 798
İlk yaptığımda bende ne yapıyor dedim. Hatta yeğenim, eşim gülüyordu bana. O ne yapıyor sen ne yapıyorsun diye.
Valla seni ve Eva yapan tüm arkadaşları yürekten tebrik ediyorummm canım
Ben bugün kendisi ile tanıştım ve vedalaştımHızı 0.75e çekip yetişebildim ancak ki hareketleri ne kadar doğru yapabildim tartışılır
Üstüne üstün bitince de mutsuz oldum.Normalde spordan snra modum yükselir
Ben edebimle Leslie ile devam edeceğim, her Eva kelimesini gördüğümde de size şapka çıkarmaya devam
Evt canım burda da yağmıor şu an ama sözde bugünden itibaren yağışlı gözüküyor. Görücez artık
Ama artık yapabiliyormuşum, komik değilmişim, İzlemiyorlar beni.
- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
Afiyet olsun canım08/02/2020
Sabah (09.30)
-1 tane yulaflı krep
-3 dilim beyaz peynir
-4 zeytin
-1 tatlı kaşığı tahin pekmez karışımı
Ara (12.30)
-1 portakal
-10 tane çiğ fıstık
Öğle (14.30)
-1 kepçe lahana çorbası
-1 tabak nohut yemeği
-Salata
Ara (17.30)
-Yarım muz
-Yarım bardak kefir
Akşam (20.00)
-1 tabak pırasalı kereviz yemeği
-3 kaşık makarna
-1 kase yoğurt
2,5 litre su
30 dk Eva fitness N Nidsalii
- 2 Ekim 2019
- 3.437
- 19.030
- 128
Ben lesliede de öyle olmuştum, başta zorlanıyordum snra alıştım vs amaaaa eva daha fazla zorladı beni.Biraz daha kilo vereyim belki snra gene denerim ama şimdilik kalsınİlk yaptığımda bende ne yapıyor dedim. Hatta yeğenim, eşim gülüyordu bana. O ne yapıyor sen ne yapıyorsun diye.
Ama artık yapabiliyormuşum, komik değilmişim, İzlemiyorlar beni.
Beden kitle endekslerimizin yakın olduğunu düşünürsek çok çokkkk iyisin bence canım, maşallah sana
Aynen devam
- 11 Aralık 2019
- 2.258
- 9.002
- 158
- 49
Afiyet olsun canım.
Süper menü
- 24 Haziran 2016
- 7.573
- 26.596
- 548
Afiyet olsun ortim sen hiç ekmek yemiyosun galiba.. her haftami böyle08/02/2020
Sabah (09.30)
-1 tane yulaflı krep
-3 dilim beyaz peynir
-4 zeytin
-1 tatlı kaşığı tahin pekmez karışımı
Ara (12.30)
-1 portakal
-10 tane çiğ fıstık
Öğle (14.30)
-1 kepçe lahana çorbası
-1 tabak nohut yemeği
-Salata
Ara (17.30)
-Yarım muz
-Yarım bardak kefir
Akşam (20.00)
-1 tabak pırasalı kereviz yemeği
-3 kaşık makarna
-1 kase yoğurt
2,5 litre su
30 dk Eva fitness N Nidsalii
- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
Helal olsun bıkmadan yılmadan bitirdin kaptanGecmisi bitiridm
- 11 Aralık 2019
- 2.258
- 9.002
- 158
- 49
Menü de Spor da çok güzel.
- 8 Eylül 2016
- 103.563
- 438.803
- 898
- 36
Alintilar var ama belki sonra cevaplarimHelal olsun bıkmadan yılmadan bitirdin kaptan
- 11 Aralık 2019
- 2.258
- 9.002
- 158
- 49
Menü ve spor çok güzel.08/02/2020
Sabah (09.30)
-1 tane yulaflı krep
-3 dilim beyaz peynir
-4 zeytin
-1 tatlı kaşığı tahin pekmez karışımı
Ara (12.30)
-1 portakal
-10 tane çiğ fıstık
Öğle (14.30)
-1 kepçe lahana çorbası
-1 tabak nohut yemeği
-Salata
Ara (17.30)
-Yarım muz
-Yarım bardak kefir
Akşam (20.00)
-1 tabak pırasalı kereviz yemeği
-3 kaşık makarna
-1 kase yoğurt
2,5 litre su
30 dk Eva fitness N Nidsalii
- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
- 8 Eylül 2016
- 103.563
- 438.803
- 898
- 36
Yarin aksam ya da carsamba donecegiz canımYoruldun bugun sen
Nezaman donceniz köyden
- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
Heee iyiymis ozaman
- 24 Haziran 2016
- 7.573
- 26.596
- 548
Bugünjn menüsü sabah aç karnına ılık sirkeli bir bardak su 3 kayısı.
Kahvaltı 2 dilim kepek ekmeği, 2 ceri
domates , 1 dilim peynir 5 zeytin
Öğlen 13.30
1 kepçe tarhana çorbası, kıymalı kabak yemeği 3 kaşık bulgur 3 kaşık yoğurt
Ara 16.30
1elma ve Türk kahvesi
Akşam 20.00
Salata , taze fasulye yemeği, 1dilim
ekmek kepek
2 litre su
10.000 bın adım tempolu
Zipzip-
N
Nidsalii
E
Elif_Eylul
T
timesinfinity
Kahvaltı 2 dilim kepek ekmeği, 2 ceri
domates , 1 dilim peynir 5 zeytinÖğlen 13.30
1 kepçe tarhana çorbası, kıymalı kabak yemeği 3 kaşık bulgur 3 kaşık yoğurt
Ara 16.30
1elma ve Türk kahvesi
Akşam 20.00
Salata , taze fasulye yemeği, 1dilim
ekmek kepek 2 litre su
10.000 bın adım tempolu
Zipzip-
N
Nidsalii
E
Elif_Eylul
T
timesinfinity
- 8 Eylül 2016
- 103.563
- 438.803
- 898
- 36
Carsamba yagis geliyor ya mecbur dönecez buz gibi olur hic durulmaz burda canimHeee iyiymis ozaman
- 2 Ekim 2019
- 3.437
- 19.030
- 128
Aşk olsun,takımda ekmeği,karbonhidratı kesmeyin die bar bar bağırmamla tanınırım halbuki:))))
Kuzu ben günde 4 dilim ekmek fix yiyerek 40 kilo verdim:) Ekmekle bir sıkıntım yok ama ara öğünlerde vitamin olsun die hep çerez yiiyorum.Hem ara öğünleri zengin tutup hem de her öğünde ekmek yersem artık ağır gelir diye düşünüyorum.Malum beden kitle endeksim eskiye göre küçüldü biraz.
Bugün sabah yediğim yulaflı krepte yulaf protein+karbonhidrat demek..Benzer şekilde çiğ fıstık+nohut+makarna bunların hepsinde de karbonhidrat var..Yani karbonhidratı kesmedim ama ekmeği duruma ve yemeğe göre yiyorum diyelim.
- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
Afiyet olsun canımBugünjn menüsü sabah aç karnına ılık sirkeli bir bardak su 3 kayısı.
Kahvaltı 2 dilim kepek ekmeği, 2 ceri
Öğlen 13.30
1 kepçe tarhana çorbası, kıymalı kabak yemeği 3 kaşık bulgur 3 kaşık yoğurt
Ara 16.30
1elma ve Türk kahvesi
Akşam 20.00
Salata , taze fasulye yemeği, 1dilim
2 litre su
10.000 bın adım tempolu
- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
Evet oyleymis canim durup napcaniz zaten
