- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
Aynen 2kasik✌Tavuk bol. Bir tabak yermiyim hiç? 2 kaşık tadına bakayım diyorum senin gibi.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
- 30 Temmuz 2020
- 9.104
- 37.277
- 548
Sabah saat 9.00
Yarım salatalık, yarım Dometez
Birazcık omlet
İki kayısı marmelat
İki küçük pastane poğaçası
Baharatlı yoğurt
Ara. 2.30
4 ceviz
bir avuç fıstık
Bir küçük mandalina
Ispanak lı yogurt
+ bir kupa rezene
Akşam 18.30
İki ince lahmacun çok büyük degildi
+3 bardak ayran
Yeşil çay +3 litre su 1 litre tarçınlı
Sporları gece yazcm
Zipzip-
E
Elif_Eylul
Yarım salatalık, yarım Dometez
Birazcık omlet
İki kayısı marmelat
İki küçük pastane poğaçası
Baharatlı yoğurt
Ara. 2.30
4 ceviz
bir avuç fıstık
Bir küçük mandalina
Ispanak lı yogurt
+ bir kupa rezene
Akşam 18.30
İki ince lahmacun çok büyük degildi
+3 bardak ayran
Yeşil çay +3 litre su 1 litre tarçınlı
Sporları gece yazcm
Zipzip-
E
Elif_Eylul
- 8 Eylül 2016
- 103.563
- 438.802
- 898
- 36
Afiyet olsun canim
Afiyet olsun canım sonuclarini merakla bekliyorum
Bencede 2 kasik uygundur canim afiyet olsunCanım afiyet olsun. Spor yaptığın için bence sorun yok. Kaloriyi de aşmamışsin. Ama unutma diyet sırasında metibolizma, az yiyecek geldiği için ve kendini korumak için yavaşlıyor. Koruma bu nedenle çok önemli. Dikatli ol tatlım. Emeklerin boşa gitmesin. Bende de tavuklu pirinc pilavı var.
Afiyet olsun canım yarin daha guzel menuler bekliyorum
Sabah guzel kahvaltini yap
Takima daha cok gel biraz enerji lazim sana
Afiyet olsun canim
- 30 Temmuz 2020
- 9.104
- 37.277
- 548
Bugün müsait degildim dışardan yedim ondanSabah saat 9.00
Yarım salatalık, yarım Dometez
Birazcık omlet
İki kayısı marmelat
İki küçük pastane poğaçası
Ara. 2.30
4 ceviz
bir avuç fıstık
Bir küçük mandalina
+ bir kupa rezene
Akşam 18.30
İki ince lahmacun çok büyük degildi
+3 bardak ayran
Yeşil çay +3 litre su 1 litre tarçınlı
Sporları gece yazcm
- 8 Eylül 2016
- 103.563
- 438.802
- 898
- 36
Afiyet olsun canim sabah pogaca yerine tam bugday ekmek tuketsen daha guzel olurmusSabah saat 9.00
Yarım salatalık, yarım Dometez
Birazcık omlet
İki kayısı marmelat
İki küçük pastane poğaçası
Baharatlı yoğurt
Ara. 2.30
4 ceviz
bir avuç fıstık
Bir küçük mandalina
Ispanak lı yogurt
+ bir kupa rezene
Akşam 18.30
İki ince lahmacun çok büyük degildi
+3 bardak ayran
Yeşil çay +3 litre su 1 litre tarçınlı
Sporları gece yazcm
- 30 Temmuz 2020
- 9.104
- 37.277
- 548
Maydonozlu ve zeytinliydi çok küçük tü ama
- 21 Kasım 2016
- 2.482
- 8.739
- 158
- 33
Günün özeti;
Ara öğün(11.00): hindistan cevizli filtre kahve
Sabah(13.00):1 wasa 1tk labne 1 yumurtalı menemen 1 havuç böğürtlen çayı
Akşam(19.30): 1 wasa 1 haşlanmış yumurta 2 domates taze soğan 5 zeytin 1 dilim beyaz peynir beyaz çay
Ara öğün(21.00): papatya çayı
2 lt su
Zipzip-
N
Nidsalii
E
Elif_Eylul
Sporu tamamlayınca paylaşacağım kızlar. Henüz yapamadım pek malesef
Ara öğün(11.00): hindistan cevizli filtre kahve
Sabah(13.00):1 wasa 1tk labne 1 yumurtalı menemen 1 havuç böğürtlen çayı
Akşam(19.30): 1 wasa 1 haşlanmış yumurta 2 domates taze soğan 5 zeytin 1 dilim beyaz peynir beyaz çay
Ara öğün(21.00): papatya çayı
2 lt su
Zipzip-
N
Nidsalii
E
Elif_Eylul
Sporu tamamlayınca paylaşacağım kızlar. Henüz yapamadım pek malesef
- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
Pogca bizde kacamak sayiliyo boyle seyleri cuma gunleri tuketiyoruz zaten pogca yemek yerine tambugday ekmegi tuket canımSabah saat 9.00
Yarım salatalık, yarım Dometez
Birazcık omlet
İki kayısı marmelat
İki küçük pastane poğaçası
Baharatlı yoğurt
Ara. 2.30
4 ceviz
bir avuç fıstık
Bir küçük mandalina
Ispanak lı yogurt
+ bir kupa rezene
Akşam 18.30
İki ince lahmacun çok büyük degildi
+3 bardak ayran
Yeşil çay +3 litre su 1 litre tarçınlı
Sporları gece yazcm
- 30 Temmuz 2020
- 9.104
- 37.277
- 548
Tm canım bilmiyordum öğrenmiş oldum
- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
Afiyet olsun canımGünün özeti;
Ara öğün(11.00): hindistan cevizli filtre kahve
Sabah(13.00):1 wasa 1tk labne 1 yumurtalı menemen 1 havuç böğürtlen çayı
Akşam(19.30): 1 wasa 1 haşlanmış yumurta 2 domates taze soğan 5 zeytin 1 dilim beyaz peynir beyaz çay
Ara öğün(21.00): papatya çayı
2 lt su
Sporu tamamlayınca paylaşacağım kızlar. Henüz yapamadım pek malesef
- 8 Eylül 2016
- 103.563
- 438.802
- 898
- 36
Afiyet olsun canim diyetisyen listesi mi bu miktarlari az geldi banaGünün özeti;
Ara öğün(11.00): hindistan cevizli filtre kahve
Sabah(13.00):1 wasa 1tk labne 1 yumurtalı menemen 1 havuç böğürtlen çayı
Akşam(19.30): 1 wasa 1 haşlanmış yumurta 2 domates taze soğan 5 zeytin 1 dilim beyaz peynir beyaz çay
Ara öğün(21.00): papatya çayı
2 lt su
Sporu tamamlayınca paylaşacağım kızlar. Henüz yapamadım pek malesef
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
- 21 Kasım 2016
- 2.482
- 8.739
- 158
- 33
Evet canım ya Bi akşamda kahvaltı yap demişti bugün yemek yapmaya erinince öyle yaptım.
Aslında arada Türk kahvesi vardı ama yoğunluktan içemedim. Akşam da uykusuzluk yapmasın diye içmeyeyim dedim artık. Bu hafta bayağı sıkı geçiyor bana umarım sonuçlar güzel olur 
- 2 Ekim 2019
- 3.437
- 19.030
- 128
17/02/2021
Sabah (10.00)
-2 minik kare balkabağı (şekersiz pişti)
-1 tatlı kaşığı tahin/pekmez karışımı
-2-3 kaşık lor peyniri
-2 tane wasa
-2 zeytin
Ara(12.30)
-1 dilim ananas
Öğle (14.30)
-1 tabak yeşil mercimek salatası (pirinçli)
-2 büyük bardak ayran
Akşam (19.00)
-1 tabak pazı yemeği (bulgurlu)
-Turp
-1 kase yoğurt
Ara(21.00)
-Çay yanında 1 kuru incir yiyeceğim.
2,5 litre su
Kardiyo yok.
-Ayakta twist 15 tekrardan 3 set
-Yan mekik 15 tekrardan 3 set
-15 dk bölgesel (yukarıdakiler dahil değil) N Nidsalii
Zipzip-
E
Elif_Eylul
Sabah (10.00)
-2 minik kare balkabağı (şekersiz pişti)
-1 tatlı kaşığı tahin/pekmez karışımı
-2-3 kaşık lor peyniri
-2 tane wasa
-2 zeytin
Ara(12.30)
-1 dilim ananas
Öğle (14.30)
-1 tabak yeşil mercimek salatası (pirinçli)
-2 büyük bardak ayran
Akşam (19.00)
-1 tabak pazı yemeği (bulgurlu)
-Turp
-1 kase yoğurt
Ara(21.00)
-Çay yanında 1 kuru incir yiyeceğim.
2,5 litre su
Kardiyo yok.
-Ayakta twist 15 tekrardan 3 set
-Yan mekik 15 tekrardan 3 set
-15 dk bölgesel (yukarıdakiler dahil değil) N Nidsalii
Zipzip-
E
Elif_Eylul- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
Afiyet olsun canım17/02/2021
Sabah (10.00)
-2 minik kare balkabağı (şekersiz pişti)
-1 tatlı kaşığı tahin/pekmez karışımı
-2-3 kaşık lor peyniri
-2 tane wasa
-2 zeytin
Ara(12.30)
-1 dilim ananas
Öğle (14.30)
-1 tabak yeşil mercimek salatası (pirinçli)
-2 büyük bardak ayran
Akşam (19.00)
-1 tabak pazı yemeği (bulgurlu)
-Turp
-1 kase yoğurt
Ara(21.00)
-Çay yanında 1 kuru incir yiyeceğim.
2,5 litre su
Kardiyo yok.
-Ayakta twist 15 tekrardan 3 set
-Yan mekik 15 tekrardan 3 set
-15 dk bölgesel (yukarıdakiler dahil değil) N Nidsalii
- 8 Eylül 2016
- 103.563
- 438.802
- 898
- 36
Tamam canımEvet canım ya Bi akşamda kahvaltı yap demişti bugün yemek yapmaya erinince öyle yaptım.
Afiyet olsun canim17/02/2021
Sabah (10.00)
-2 minik kare balkabağı (şekersiz pişti)
-1 tatlı kaşığı tahin/pekmez karışımı
-2-3 kaşık lor peyniri
-2 tane wasa
-2 zeytin
Ara(12.30)
-1 dilim ananas
Öğle (14.30)
-1 tabak yeşil mercimek salatası (pirinçli)
-2 büyük bardak ayran
Akşam (19.00)
-1 tabak pazı yemeği (bulgurlu)
-Turp
-1 kase yoğurt
Ara(21.00)
-Çay yanında 1 kuru incir yiyeceğim.
2,5 litre su
Kardiyo yok.
-Ayakta twist 15 tekrardan 3 set
-Yan mekik 15 tekrardan 3 set
-15 dk bölgesel (yukarıdakiler dahil değil) N Nidsalii
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Biraz önce labordan aradilar cnmMefkurem abla test sonuclariniz ne oldu
Ben de pozitifmişim
Son kan testi yaptirdigimda d vit biraz düşüktü benim cnmAbla kemik erimesine karşı D vitamini+bol kalsiyum içeren yiyecekler tavsiye ederim. Annem yumurtalıkları ameliyatla alınarak cerrahi menapoza sokuldu.Menapoz başlangıcında kemik erimesi başlangıcı vardı.Sonra doktoru düzenli D vitamini kullansın dedi.Devit3 damla içiyor her gün 10 damla ve her gün 1 kase yoğurt+sabahları 2-3 dilim peynir vs yiyor.Bir snraki yıl kemik ölçüm değerleri normal çıkmıştıD vitamini ve kalsiyum çok önemli,keza spor da öyle.
Dr hap verdi. Ilk 2 hafta hergün almam gerekiyordu, simdi haftada 1 aliyorum
Peynir, yogurt zaten cok severim
Sagol bilgilerin için
Baş ağrısı ve halsizlik var cnm
Eşimde haftasonuna göre daha iyi
Sagolasin
- 8 Eylül 2016
- 103.563
- 438.802
- 898
- 36
Cok gecmis olsun abla yaa dikkat edin insallah bir an önce atlatirsinizBiraz önce labordan aradilar cnm
Ben de pozitifmişim
Son kan testi yaptirdigimda d vit biraz düşüktü benim cnm
Dr hap verdi. Ilk 2 hafta hergün almam gerekiyordu, simdi haftada 1 aliyorum
Peynir, yogurt zaten cok severim
Sagol bilgilerin için
Baş ağrısı ve halsizlik var cnm
Eşimde haftasonuna göre daha iyi
Sagolasin
- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
Hadiyaaaa Rabbim enkisa en hafif sekilde gecirmeyi nasip etsin insallahBiraz önce labordan aradilar cnm
Ben de pozitifmişim
Son kan testi yaptirdigimda d vit biraz düşüktü benim cnm
Dr hap verdi. Ilk 2 hafta hergün almam gerekiyordu, simdi haftada 1 aliyorum
Peynir, yogurt zaten cok severim
Sagol bilgilerin için
Baş ağrısı ve halsizlik var cnm
Eşimde haftasonuna göre daha iyi
Sagolasin
- 2 Ekim 2019
- 3.437
- 19.030
- 128
Geçmiş olsun ablacımBiraz önce labordan aradilar cnm
Ben de pozitifmişim
Son kan testi yaptirdigimda d vit biraz düşüktü benim cnm
Dr hap verdi. Ilk 2 hafta hergün almam gerekiyordu, simdi haftada 1 aliyorum
Peynir, yogurt zaten cok severim
Sagol bilgilerin için
Baş ağrısı ve halsizlik var cnm
Eşimde haftasonuna göre daha iyi
Sagolasin
Çevremde kim olduysa atlattı geçti şükür.Sen de eşin de sağlıkla atlatacaksınız eminim❤❤ Kendini sporla vs zorlama hiç,sağlıklı beslen,bir bakmışsın kaşla göz arasında geçmiş gitmiş Allahın izniyle.Acil şifalarr❤
