• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

13.02 - 19.02 HAFTASI SPOR YARIŞMASI SONUÇLARI
üyecumartesipazarpazartesisalıçarşambaperşembe cumaTOPLAM
1. S sulisim 12801189110010703308705606379
2. Cordelia Cordelia 200110092012509704603605260
3. @Mucizemsn 760762820620550yok3303842
4. @madamhd 6808801200700yokyokyok3460
5. @sena zeynep 5903001607004355402402965
6. ysfeeymnn ysfeeymnn 3752731250510326111yok2945
7. @Nilay5454 315yok560498938385yok2696
8. @Zeynolin44 3603872851504414205102553
9. @aylin68olacak 780670320120440yok2102540
10. T timesinfinity 5804801801804902703002480
11. Mefkurem Mefkurem yok460460560560yokyok2040
12. @Kmsl Hnd 2602404831801801652401748
13. @PAPATYAM 405450240270120270yok1725
14. @Migi_magid11 240330450192510yokyok1722
15. @birazhuzurdu2008 270156416348yok3661621718
16. asysss asysss yokyokyok810yok102yok912
17. @selensu82 yokyokyok450150300yok900
18. @Tesnim1989 yok393120yok219yokyok732
19. @Yarenzzzz yokyokyok360330yokyok690
20. @Ahalp yokyok120yok120yokyok240

Bu hafta sonuçlarımız:KK6:
1. S sulisim : 6379 puan:sampiyon::sampiyon::sampiyon:
2. Cordelia Cordelia : 5260 puan:sampiyon::sampiyon:
3. @Mucizemsn : 3842 puan:sampiyon:
4. @madamhd : 3460 puan:KK9::KK9:
5. @sena zeynep : 2965 puan:KK9:
Dereceye giren ve spor yapan herkesi tebrik ederimHoppa


13.02 - 19.02 HAFTASI ADIM YARIŞMASI SONUÇLARI
üyecumartesipazarpazartesisalıçarşambaperşembecumaTOPLAM
1. S sulisim 15.84013.36715.45115.20010.02015.40712.54297.827
2. @Zeynolin44 12.01312.5509.5545.00114.78414.06617.03785.405
3. Cordelia Cordelia -15.50012.40015.50012.4006.2006.20068.200
4. @Mucizemsn 12.03610.45912.1824.3195.536-10.05854.590
5. @birazhuzurdu2008 9.0205.26912.8227.619-12.2505.40052.380
6. ysfeeymnn ysfeeymnn 12.5367.13611.33610.2714.2911.740-47.310
7. @PAPATYAM 10.57511.0264.0487.2014.0129.098-45.920
8. @aylin68olacak 15.1008.1003.1003.1007.100-6.10042.600
9. @Kmsl Hnd 6.7176.20010.1543.1003.1005.5006.20040.971
10. T timesinfinity 4.6504.6504.6504.650-9.00010.00037.600
11. @Nilay5454 10.569-4.0015.89110.0945.541-36.096
12. @sena zeynep 6.2008.0534.133-4.6504.005-27.041
13. @madamhd 3.1009.3006.2006.200---24.800
14. @Tesnim1989 -11.3353.100-6.412--20.847
15. @Ahalp --4.000-3.100--7.100
16. asysss asysss ---3.200-3.400-6.600

Bu hafta sonuçlarımız:KK6:
1. S sulisim : 97.827 adım:sampiyon::sampiyon::sampiyon:
2. @Zeynolin44 : 85.405 adım:sampiyon::sampiyon:
3. Cordelia Cordelia : 68.200 adım:sampiyon:
4. @Mucizemsn : 54.590 adım:KK9::KK9:
5. @birazhuzurdu2008 : 52.380 adım:KK9:

Dereceye giren ve adım atan herkesi tebrik ederimHoppa


13.02 - 19.02 HAFTASI BÖLGESEL YARIŞMASI SONUÇLARI
üyecumartesipazarpazartesisalıçarşambaperşembeTOPLAM
1. S sulisim 5 set5 set5 set5 set5 set1 set26 set
2. Mefkurem Mefkurem -4 set4 set5 set10 set-23 set
3. @Mucizemsn 4 set4 set4 set5 set4 set-21 set
4. @madamhd 2 set4 set6 set8 set--20 set
5. Cordelia Cordelia 2 set2 set2 set5 set5 set-16 set
6. @sena zeynep 2 set--5 set3 set1 set11 set
6. T timesinfinity 4 set3 set--4 set-11 set
7. @aylin68olacak 3 set5 set--2 set-10 set
7. ysfeeymnn ysfeeymnn --10 set---10 set
8. @Nilay5454 --2 set2 set3 set1 set8 set
8. asysss asysss --5 set3 set--8 set

Bu haftanın sporunda sonuçlar:KK6:
1. S sulisim : 1350 puan:sampiyon::sampiyon::sampiyon:
2. Mefkurem Mefkurem : 1150 puan:sampiyon::sampiyon:
3. @Mucizemsn : 1050 puan:sampiyon:
4. @madamhd : 1000 puan:KK9::KK9:
5. Cordelia Cordelia : 800 puan:KK9:
Dereceye giren ve katılım ağlayan herkese teşekkür ederimHoppa



VE BU HAFTA SPORUN EN'İ
:KK73::KK73:@sulisim :KK73::KK73:


Emeğine,eline sağlık canımm😍😍💐💐

Başta S sulisim olmak üzere spor yapan tüm arkadaşlarımı canı gönülden tebrik ediyorummm 👏👏🧿🧿💐💐💐💐💐
 
20210220_202527.webp

Yemedim kızlarr ama göz hakkı die çatalın ucuyla minicik tattım,o kadar 😊
 
bunu yapiyorum

Aaaa hepsinde 1.olmusum...cok sevindim...tesekkurt ederim buyuk emek vererek.bu listeyi yaptigin.icin N Nidsalii

Sagol canim bende seni tebrik.ederim.harikasin

Ben meslek lisesindeyim 1 martta bizde basliyoruz yuzyuzeye meslek derslerinde...ekimde de acilmisti biz 18 kasıma kadar devam ettik kazik kadar çocuklara maskeni tak mesafeni koru demekten bi hal olduk...ilkokul cocuklari bile maskeyi daha duzgun takar...
Bakalim bu dönem neler yasayacagiz



Canım ben de teşekkür ederim. Bak buda çok güzel. Bacaklar da çalışıyor.
 
Ay bugün yediklerim çok eleştirildi 🥵🥵🥵
Çünkü akşam hep aynı grup yiyecekler yemişsin, fazlalığının yanı sıra aynı grup olduğu için sağlıklı değil, dünya sağlık örgütünün 4 yapraklı yonca modeli var, akşam tabağında protein(et/tavuk/balık/peynir/yumurta/mantar) + lif (sebzeler ve salata)+ tahıl (ekmek,bulgur,bakliyat) + süt (yogurt, ayran kefir vs) olsun diyor. Bu düzen çocugun ek gıdaya başladığında da aklında olsun, gün içinde her grubu vermeye çalış, ( ama o yemeyecek😂🤣😂)
tamam kilon fazla değil bence ama kiloyu korumak için de nasıl sağlıklı besleneceğimizi de öğrenmemiz gerekir.
Kilo vermek amaca giden bir süreç, korumak ömür boyu.
 
Menum
Kahvaltı beyaz ekmekten 1 tost
2dilim peynir 1kasik çökelek 2catal salça sos 2 çay kaşığı reçel 1 dilim helva roka 1 dilim tb ekmeği

Ara 1 muz 1 fincan hibiskus çayı

Akşam ıspanak kavurması üzeri bol yoğurtlu 3 lokma haşlanmış patates 1 dilim tb ekmeği

Akşam çayının yanında 1 avuç karışık leblebi kuru üzüm 2 kuru incir

3 litre su 4700 adım

Spor yine yapamadım tembellik var üstümde bu hafta daha iyi olacak diyordum kendi kendime ama olmuyor

Yalnız 2 saat hiç durmadan ev temizliği yaptım 2 tane cam kapı sildim ciflerle bastıra bastıra

Zipzip- Zipzip- N Nidsalii E Elif_Eylul
 
Menum
Kahvaltı beyaz ekmekten 1 tost
2dilim peynir 1kasik çökelek 2catal salça sos 2 çay kaşığı reçel 1 dilim helva roka 1 dilim tb ekmeği

Ara 1 muz 1 fincan hibiskus çayı

Akşam ıspanak kavurması üzeri bol yoğurtlu 3 lokma haşlanmış patates 1 dilim tb ekmeği

Akşam çayının yanında 1 avuç karışık leblebi kuru üzüm 2 kuru incir

3 litre su 4700 adım

Spor yine yapamadım tembellik var üstümde bu hafta daha iyi olacak diyordum kendi kendime ama olmuyor

Yalnız 2 saat hiç durmadan ev temizliği yaptım 2 tane cam kapı sildim ciflerle bastıra bastıra

Zipzip- Zipzip- N Nidsalii E Elif_Eylul
Sabah beyaz ekmekten tost arti 1dilim ekmek daha🙄recel helva birisi olsaydi keske
Afiyet olsun zaten korumadasin 🤭
 
Emeğine,eline sağlık canımm😍😍💐💐

Başta S sulisim olmak üzere spor yapan tüm arkadaşlarımı canı gönülden tebrik ediyorummm 👏👏🧿🧿💐💐💐💐💐
Sagol canim😘😘😘


Canım ben de teşekkür ederim. Bak buda çok güzel. Bacaklar da çalışıyor.

bu videoyu biliyorum 30 dk anca yapabiliyorum cocuklardan..bide haretlerin hepsi hemen hemen ayni..bu videoyu ogrendim iyice kolay geliyo...vucut alışınca neyle degistircem bilmem..kisa surede bu kadar adim attiran baska video bulmak gerekecek
 
20/02/2021
Sabah (09.00)

-1 göz yumurta
-2-3 kaşık lor peyniri,domates karışımı
-Salatalık,maydanoz,dereotu
-1 dilim tam buğday ekmeği
-5 zeytin
Ara (12.30)
-7 tane çilek
-Sade Türk kahvesi yanında 1 kare bitter
Öğle (14.30)
-3 küçük parça et haşlama
-1 kase brüksel lahanası salatası
Ara (17.30)
-1 dilim ananas
-Yarım avuç çiğ fıstık
Akşam (19.00)
-1 tabak mantar sote
-1 kase yoğurt
Ara (20.30)
-1 avuç kabak çekirdeği (triliçe yememek için yedim)

2,5 litre su

-1 saat leslie (30 dk boosted+30 dk fast walking)
-15 dk bölgesel N Nidsalii
Zipzip- Zipzip- E Elif_Eylul
 
12:00 1 bardak greyfurt suyu
14:30 1 elma 5 badem

Akşam 18:00
1 kase yoğurt çorbası
7 köfteli fırında patlıcan kebabı (köfteler ceviz kadar)
1 yk pirinç pilav
1 şişe maden suyu

20:00 2 Çatal pasta

3 lt su
Sabah kahvaltı yapmayı hiç istemedim bugünlük böyle oldu kızlar
 
Tebrik ederim seni canım kısa zamanda çok güzel kilolar verdin geri kalanida kendini sıkmadan verirsin
Çok teşekkür ederim canım inşallah 🤗
Ayy kuzum çok tatlısın.
Çok teşekkür ederim ❤️😍🥰
Sende çok tatlısın abla🙈
Ne demek ablacım rica ederim
Tebrik ederim canlarım :KK9: :KK9: :KK9: birazda başkaları 1. Olsun dimi ama :KK36:

Dilekimmmm hayırlı olsun mezuniyetin hakkını helal et benden yana helal olsun. Arada ugra muhakkak ömür boyunca her gün giremezsin ama özletme kendini yeter güzellik:KK200:

Hakettigin karnene kavuşuyorsun allahın izniyle çok öpüyorum seni :KK36::KK36::KK36:
Teşekkür ederim cancağzımm benden yanada varsa eger helal hoş olsun ❤
Tabiki uğrarım arada🤗
Hayırlısıyla inşallah bi daha kolay kolay kilo almam 🤷‍♀️
bende kocaman öpüyorum seni 😘😘😘
 
20/02/2021
Sabah (09.00)

-1 göz yumurta
-2-3 kaşık lor peyniri,domates karışımı
-Salatalık,maydanoz,dereotu
-1 dilim tam buğday ekmeği
-5 zeytin
Ara (12.30)
-7 tane çilek
-Sade Türk kahvesi yanında 1 kare bitter
Öğle (14.30)
-3 küçük parça et haşlama
-1 kase brüksel lahanası salatası
Ara (17.30)
-1 dilim ananas
-Yarım avuç çiğ fıstık
Akşam (19.00)
-1 tabak mantar sote
-1 kase yoğurt
Ara (20.30)
-1 avuç kabak çekirdeği (triliçe yememek için yedim)

2,5 litre su

-1 saat leslie (30 dk boosted+30 dk fast walking)
-15 dk bölgesel N Nidsalii
Zipzip- Zipzip- E Elif_Eylul
Afiyet olsun canim sporda cok guzel 🤩
12:00 1 bardak greyfurt suyu
14:30 1 elma 5 badem

Akşam 18:00
1 kase yoğurt çorbası
7 köfteli fırında patlıcan kebabı (köfteler ceviz kadar)
1 yk pirinç pilav
1 şişe maden suyu

20:00 2 Çatal pasta

3 lt su
Afiyet olsun💕
 
Virüsün ingilizi nasil oluyoki🤔
Ilk olarak ingiltere görülen, virusun mutasyona ugrayan sekli cnm
Allah'ım yardim et
Biri bitmeden diğeri başlıyor
Ne günlere kaldık
Başa gelen cekiliyor işte cnm
Ablacım sende de mi 😳
Ben 0 rt pozitif etçilim kırmızı et hastasıyım 😋😋😋
0 grublari beslenme acisindan daha rahatlar :))
Vayyy be adamlarin adiyla virusu bile oldu😂😂😂.esininki duz covid seninki mutasyonluymus
Öyleymiş cnm
Labordaki kadinda şaşırdı :))
13.02 - 19.02 HAFTASI SPOR YARIŞMASI SONUÇLARI
üyecumartesipazarpazartesisalıçarşambaperşembe cumaTOPLAM
1. S sulisim 12801189110010703308705606379
2. Cordelia Cordelia 200110092012509704603605260
3. @Mucizemsn 760762820620550yok3303842
4. @madamhd 6808801200700yokyokyok3460
5. @sena zeynep 5903001607004355402402965
6. ysfeeymnn ysfeeymnn 3752731250510326111yok2945
7. @Nilay5454 315yok560498938385yok2696
8. @Zeynolin44 3603872851504414205102553
9. @aylin68olacak 780670320120440yok2102540
10. T timesinfinity 5804801801804902703002480
11. Mefkurem Mefkurem yok460460560560yokyok2040
12. @Kmsl Hnd 2602404831801801652401748
13. @PAPATYAM 405450240270120270yok1725
14. @Migi_magid11 240330450192510yokyok1722
15. @birazhuzurdu2008 270156416348yok3661621718
16. asysss asysss yokyokyok810yok102yok912
17. @selensu82 yokyokyok450150300yok900
18. @Tesnim1989 yok393120yok219yokyok732
19. @Yarenzzzz yokyokyok360330yokyok690
20. @Ahalp yokyok120yok120yokyok240

Bu hafta sonuçlarımız:KK6:
1. S sulisim : 6379 puan:sampiyon::sampiyon::sampiyon:
2. Cordelia Cordelia : 5260 puan:sampiyon::sampiyon:
3. @Mucizemsn : 3842 puan:sampiyon:
4. @madamhd : 3460 puan:KK9::KK9:
5. @sena zeynep : 2965 puan:KK9:
Dereceye giren ve spor yapan herkesi tebrik ederimHoppa


13.02 - 19.02 HAFTASI ADIM YARIŞMASI SONUÇLARI
üyecumartesipazarpazartesisalıçarşambaperşembecumaTOPLAM
1. S sulisim 15.84013.36715.45115.20010.02015.40712.54297.827
2. @Zeynolin44 12.01312.5509.5545.00114.78414.06617.03785.405
3. Cordelia Cordelia -15.50012.40015.50012.4006.2006.20068.200
4. @Mucizemsn 12.03610.45912.1824.3195.536-10.05854.590
5. @birazhuzurdu2008 9.0205.26912.8227.619-12.2505.40052.380
6. ysfeeymnn ysfeeymnn 12.5367.13611.33610.2714.2911.740-47.310
7. @PAPATYAM 10.57511.0264.0487.2014.0129.098-45.920
8. @aylin68olacak 15.1008.1003.1003.1007.100-6.10042.600
9. @Kmsl Hnd 6.7176.20010.1543.1003.1005.5006.20040.971
10. T timesinfinity 4.6504.6504.6504.650-9.00010.00037.600
11. @Nilay5454 10.569-4.0015.89110.0945.541-36.096
12. @sena zeynep 6.2008.0534.133-4.6504.005-27.041
13. @madamhd 3.1009.3006.2006.200---24.800
14. @Tesnim1989 -11.3353.100-6.412--20.847
15. @Ahalp --4.000-3.100--7.100
16. asysss asysss ---3.200-3.400-6.600

Bu hafta sonuçlarımız:KK6:
1. S sulisim : 97.827 adım:sampiyon::sampiyon::sampiyon:
2. @Zeynolin44 : 85.405 adım:sampiyon::sampiyon:
3. Cordelia Cordelia : 68.200 adım:sampiyon:
4. @Mucizemsn : 54.590 adım:KK9::KK9:
5. @birazhuzurdu2008 : 52.380 adım:KK9:

Dereceye giren ve adım atan herkesi tebrik ederimHoppa


13.02 - 19.02 HAFTASI BÖLGESEL YARIŞMASI SONUÇLARI
üyecumartesipazarpazartesisalıçarşambaperşembeTOPLAM
1. S sulisim 5 set5 set5 set5 set5 set1 set26 set
2. Mefkurem Mefkurem -4 set4 set5 set10 set-23 set
3. @Mucizemsn 4 set4 set4 set5 set4 set-21 set
4. @madamhd 2 set4 set6 set8 set--20 set
5. Cordelia Cordelia 2 set2 set2 set5 set5 set-16 set
6. @sena zeynep 2 set--5 set3 set1 set11 set
6. T timesinfinity 4 set3 set--4 set-11 set
7. @aylin68olacak 3 set5 set--2 set-10 set
7. ysfeeymnn ysfeeymnn --10 set---10 set
8. @Nilay5454 --2 set2 set3 set1 set8 set
8. asysss asysss --5 set3 set--8 set

Bu haftanın sporunda sonuçlar:KK6:
1. S sulisim : 1350 puan:sampiyon::sampiyon::sampiyon:
2. Mefkurem Mefkurem : 1150 puan:sampiyon::sampiyon:
3. @Mucizemsn : 1050 puan:sampiyon:
4. @madamhd : 1000 puan:KK9::KK9:
5. Cordelia Cordelia : 800 puan:KK9:
Dereceye giren ve katılım ağlayan herkese teşekkür ederimHoppa



VE BU HAFTA SPORUN EN'İ
:KK73::KK73:@sulisim :KK73::KK73:


Eline emegine saglik cnm 💕💕💕💕💕

Spor yapan herkese tebrikler 👋👋👋👋
Allah'ım önce tek covit vardı.
Şimdi de çeşitleri var.
Hepimiz geçireceğiz
Ben sadece sıra beklediğimizi düşünüyorum.
Bir de okullar başlarsa ben tekrar en yoğun zamanlara dönebiliriz diye düşünüyorum.
çünkü bir arkadaş anlatıyor kaç kere uyardık çocukları maske hiç çıkarılmayacak diye diyor. Ona rağmen hapşırırken maskeyi çıkarıyorlar diyo.
Mefkurem Mefkurem Zuhalcim Almanya da okullar açık mı kapalı mı. Merak ettim.
Bir de oradaki mevcutlar nasıl.
Burada bizim okulda bile mevcutlar 30-32 lerde. Ki benim oturduğum bölgede vellerin üçte biri özel okula gönderiyor.
Şu anda okullar kapali cnm
Ne zaman acilacagi belli degil daha

Benim okul cocugum yok :))) onceden 25 civariydi heralde tam hatırlamıyorum 😅
Cumartesi Menü
Sabah 10.00
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
1 kase domates suyu
2 dilim tam buğday ekmeği

Ara 13.00
Şekersiz Türk Kahvesi
2 kuru kayısı

Akşam 18.00
3 köz biber
1 kase yoğurt
1 kase domates suyu

3 litre su
30 dk Leslie
30 dk yürüyüş
3 set bölgesel
Rakibim aksam bisey yememişinki 😱
Bugun baya az olmuş ☹️
Benim yarin sadece fotosentez yapmam lazim 😅
 
Bugünün menüsü kahvaltı öncesi 2 bardak ılık su kahvaltı saat 10.00
Menemen ,peynir, zeytin, 2 dilim kepek ekmeği
Öğlen 15.00
Salata, 1 dilim kepek ekmeği, patates yemeği etli 6 kaşık kadar 6 kaşık yoğurt
Ara Türk kahvesi
Akşam salata bir dilim ekmek
Ara ılık su bir bardak çay
Yarım saat leslie gerisi adım
2 litre su Zipzip- Zipzip- N Nidsalii
 

Eklentiler

  • IMG_20210220_231131.webp
    IMG_20210220_231131.webp
    29,1 KB · Görüntüleme: 19
Kahvaltı(11.30)üç yemek kaşığı Menemen,7 siyah zeytin ,üç dilim beyaz peynir,iki tatlı kaşığı erik reçeli
Ara(13.45) bir armut
Öğle(15.10)üç yemek kaşığı yulaf ezmesi,iki ceviz,bir elma,bir yemek kaşığı üzüm,bir bardak süt
Ara(17.00)kare bitter çikolata
Akşam(19.40) iki tane kabak dolma,bir kase yoğurt
İki litre su içildi
Leslie 30 dklık fast walking yapıldı
3000 adım
 

Eklentiler

  • F4EF1A6F-068F-4788-BEDE-A43A65E21443.webp
    F4EF1A6F-068F-4788-BEDE-A43A65E21443.webp
    8,5 KB · Görüntüleme: 22
Back
X