• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Menü bildirimi bugün

Sabah
Yarim pide, biraz peynir ve 5 6 tane yesil zeytin.

Öğle
Bulgur pilavı ve küçük bir kase salata (yağsız ve tuzsuz)

Akşam üstü iş arkadaşım 2 tane ramazan hurması ikram etti ondan yedim.

Akşam
1 kepçe kuru fasulye
4 kaşık kadar bulgur pilavı

2 litre su.

Spor bildirimi bugün
3200 adım iş çıkışı tempolu isten eve yürüdüm. Genelde yürüyorum zaten.

Ayrica evde 25 adet squat hareketi
20 adet diz çekme hareketi yaptım.

Zipzip- Zipzip- ek olarak 1 mil leslie yaptım 🏃‍♀️🏃‍♀️
Zipzip- Zipzip- E Elif_Eylul N Nidsalii @birazhuzurdu2008 AseliccA AseliccA umarım herkesi etiketlemisimdir dogruca. Ilk gün şeysi 🙃 karıştı tabi biraz
 
Kahvaltı : iki yumurtadan omlet,iki dilim kaşar peyniri,bir dilim ekmek , bir yemek kaşığı pekmez ,7 siyah zeytin
Ara : bir muz bir ayva
Akşam: 3 tavuk but ,bol salata ,bir kase mercimek çorbası
İki litre su içtim
spor yapamadım bugün Zipzip- Zipzip- E Elif_Eylul
 
Kahvaltı : iki yumurtadan omlet,iki dilim kaşar peyniri,bir dilim ekmek , bir yemek kaşığı pekmez ,7 siyah zeytin
Ara : bir muz bir ayva
Akşam: 3 tavuk but ,bol salata ,bir kase mercimek çorbası
İki litre su içtim
spor yapamadım bugün Zipzip- Zipzip- E Elif_Eylul
Afiyet olsun boool eksiler
 
Kahvaltı : iki yumurtadan omlet,iki dilim kaşar peyniri,bir dilim ekmek , bir yemek kaşığı pekmez ,7 siyah zeytin
Ara : bir muz bir ayva
Akşam: 3 tavuk but ,bol salata ,bir kase mercimek çorbası
İki litre su içtim
spor yapamadım bugün Zipzip- Zipzip- E Elif_Eylul
Afiyet olsun canım 💕
 
Kahvaltı : iki yumurtadan omlet,iki dilim kaşar peyniri,bir dilim ekmek , bir yemek kaşığı pekmez ,7 siyah zeytin
Ara : bir muz bir ayva
Akşam: 3 tavuk but ,bol salata ,bir kase mercimek çorbası
İki litre su içtim
spor yapamadım bugün Zipzip- Zipzip- E Elif_Eylul
Afiyet olsun canım 😘
 
Selam geldim
Pek giremiyorum
kitap okuyorum genelde 🙄 ev işler güçler
Bide kızımla ilgileniyorum.
bu hafta kaçamaklı hafta oldu 🙄 yarım sonuçlarda artı geleceğim kesin 😬 gerçi spor yapmadım 🙄
Takıma uğramadığı dan belli oluyor kaçamak yaptığın ve muhtemelen artı geleceğin😥😥😥
Bugün niyetliydim
İftar menü: Şehriye çorba, 4 köfte, 2 kaşık makarna, 1 dilim ekmek
A.Ö: çayla 10 fındık, 15 Siirt fıstık Zipzip- Zipzip-
Allah kabul etsin ortimmm🤗🤗🤗
 
Takıma uğramadığı dan belli oluyor kaçamak yaptığın ve muhtemelen artı geleceğin😥😥😥

Allah kabul etsin ortimmm🤗🤗🤗
Bak ben yazcaktim bugun pes etti gene kaçamak yapti yada arti gelecegim dedine gore AseliccA AseliccA
 
Back
X