Teşekkür ederim canım benim bu yüzden de hızlı veriyorum aslında aktifim gün boyu 6 haftada 5 kilo vermiş olcm yarında güzel bir sonuç gelirseMaşallah canım senin evde çocuklara koşturman yeter zaten canım yorulman için. Yine de durmadın spor yaptın tebrikler
Ablacım onlardan biride benimaaaa ayrılmalarına şaşırdım. ayrılana üzülüyo insan ne bilim yavardır bildikleri haklarında en hayırlısı olsun.
kimseye bir şey yapmadığına ne şüphe
birliktede verelim canım 2 hafta sonra inşallah. şimdi dönüş yapamam ama kilomu yazmak istemiyorum 1 ay gittim neler olmuş bana neleryüzüm yok kilo yazmaya
kaptanım sağolsun hep destek ben stres yaptım sanırım birazcık su WC sorunumu cozemedigim için eğer kaptanimda uygun görürse cuma günü listemi alip once bir hafta uygulayıp oyle tekrar girmek isterim listeye mümkünse tabi hem birazda ilaçlar iyi gelmiş olur vücuduma bu eksikliklerde hem kilo vermeyi zorlastiriyormus düzene girince kabızlıkda insülin direncide normale dönermis
Menüm
Sabah (9:00)
2 yumurta
1 tam buğday sandviç ekmeği
1/2 kk peynir
Ogle(13:00)
2yk bulgur
3 kofte
1 bardak ayran
Ara
1sutlu kahve
Findik uzum leblebi karisik 1 fincan
Aksam(19:30)
1 kabaktan sote
1kk peynir
1 bardak ayran
Su:3 lt spor: 3 mile leslie+ 8 dk bolgesel N NidsaliiZipzip- E Elif_Eylul
Sabaha (10.20)
1 haşlama yumurta +1 kupa rezene çayı
1 salatalık
Yarım dometez Yeşillik
1 tatlı kaymak ve pekmez
köy peyniri+1 dilim ekmek
Ara (12.00)
1 avuç fıstık
Yarım portakal, yarım havuç
1 kase baharatlı yoğurt
1 kupa yeşil çay
Akşam (17.00)
1 kase sebzeli b. Pilav
1 tabak salata
1 bardak ayran
2 dilim kepek ekmek
Mucizemsn
Diyet listesi 1. Gün
Sabah 11.00
Menemen
Salatalık
Maydanoz
Peynir
Zeytin5 tane
1.5 dilim tbe ekmek
1 bardak süt
3 hurma
ara 15.30
1.5 dilim ekmek
Domates
1 parça peynir
1 elma
17.00
1 fincan Türk kahvesi
3 adet kuru erik
akşam 18.30
1 kase tarhana çorba
5 yk saç kavurma
5 yk kuru sebze 🌶
1 kase yoğurt
1dilim tbe
ara 21.301 fincan sütlü kahve
su 2.5 lt
Iyi akşamlar
Sabah 8 de uyandım 1 lt su 1 kupa yeşilcay içtim
Saat 12 de
2 yumurtadan omlet
Eki Görüntüle 2799905
Ara öğün 16.15
1 kupa az sütlü tarçınlı türk kahvesi
1 minik kare bitter çikolata
Akşam
3 kaşık kabak kavurması
Çeyrek boy patates mücveri
1.5 piliç kebap (125 kcal)
Salata yoğurt
Eki Görüntüle 2799904
2 lt içtim buçuğa tamamlarım
1 kupa bitki çayı içtim
1 fincan sade türk kahvesi içeceğim
E Elif_Eylul eyl
Kmsl Hnd
Teşekkür ederim canmAfiyet olsun Allah kabul etsin canim gecmis olsun
Listeden cikinca 6 ay listeye geri dönemiyorsun canımAblacım onlardan biride benim
Sucuk yok normalde de onu da ben eklemiş oldumSucuklu yumurta diyeti iyiymş
İnşallah kuzum yarın hedefine ulaşmış olursun inşallah.
Ben net Bi hedef koymadım ama 61 olsam çok mutlu Olurum.
Kaptanım ben ne zaman dönebilirim listeyekackaloribu nun deneme suresi doldu listeye alabiliriz
Penguen in deneme suresi doldu girmek isterse aliriz
Onun disinda su an icin listeye girecek uygun kimse yok
Birde izin dönüşleri var ama listeye girmek istiyorlar mi bilmiyorum çünkü aktif degiller aktif olmayinca almak da istemiyorum
Free den biraz eleme yapabiliriz takimda bu kadar free olunmaz
)
Hadi kolay gelsin canımAyyyy çok mutlu oldum, çok teşekkür ederim canım kaptanım. kaptanların birincisisöz çok iyi diyet yapıcam.
Cordelia
gulenyuzumsunsen
Chedarice
Kmsl Hnd
Mucizemsn
Mefkurem
Zeynolin44
selensu82
asysss
AseliccA
ysfeeymnn
Penguen
kackaloribu
Pes etme
cilekreceli1514
Poni Bon
Habinar
North River
Fitt_anne
first ladyy
HAbibte
Tesnim1903Yok canım a101 den almıştımAynı tabaktan bende de var bimden mi aldın
Listeye istedigin zaman donebilirisn canım saglik iznine ayrildigin icin bir kural yokKaptanım ben ne zaman dönebilirim listeye
Listeye girip mezun olayım diyorum 60 da mezun olmak istiyorum(gerçi yazı bulur
Kaptanım ben 10000 adim atarım da zip zip yapamam yani benim memintolar çok acıyor zıplayıncaYarindan itibaren en az 10.000 adim ve zipzip yarismasina basliyoruz
Yarisma yarin baslayacak haftaya persembe son bulacak..
Adim ve zipziplari ben tutacagim diger sporlarda N Nidsalii Yi etiketlemeye devam edin
N Nidsalii
E Elif_Eylul
M MissHayaLet
S sulisim
@birazhuzurdu2008
@Nilay5454
@I-cell_84
B Beklenen2
@Tostombalakanne
Tutarak zıpla ben öyle yapcamKaptanım ben 10000 adim atarım da zip zip yapamam yani benim memintolar çok acıyor zıplayınca
Cidden çok acıyor yani aslında 90 giyiyorum ama büyükte değil zıpladıkça çarpıyor ya ondan sonra da acıyor hep ☺Tutarak zıpla ben öyle yapcam
bugün çok çok bir eksim yoktu ama bakalım yarın ne olacakAllah kabul etsin. Yarın seni ilk 3 te görmek istiyorum. Hakettin bence.
Yapalım kaptanım bence
Yok ya çabam kadar veremedim.Cok güzel cnm
Bu hafta bombayi bekliyorum
Tutmakta başa belaTutarak zıpla ben öyle yapcam
Inşallah canım teşekkür ederimHadi kolay gelsin canım
En kısa zamanda da mezuniyetinu kutlariz
❤
Yarin mezuniyet partisi var yaniBakalım yarınki kilo beni mezun etmeye yetecek mi canım
Katilmak zorunlu degil canım hangisine katilmak istersenizKaptanım ben 10000 adim atarım da zip zip yapamam yani benim memintolar çok acıyor zıplayınca
