- 28 Mart 2021
- 1.983
- 14.434
- 123
- 39
Teşekkür ederim kaptanlarım
Menülerimde fazlalık yok demi
Cuma’dan beri eksi göremiyorum tartıda
Kafayı yiyecem
Afiyet olsun canım
Teşekkür ederim kaptanlarımAfiyet olsun canım
Youtube dan hız ayarını 0.5 yada 0.75 yap, hem haraketleri daha rahat anlıyorsun hem de dalak şişmiyor. Ki bence videoları zaten hızlandırmışlar, şarkılar bile hızlı hızlı söylenmişMerhaba canm
Aslında kolay hareketleri ama 5 dk sonra kalbime vuruyor 10 dk zor yapıyorum
Zorlamak istemiyorum bende alışırım İnşaAllah
Çoook geçmiş olsun, allah beterinden korusun.Guzel giden bir günün ardından acile gitmekte nebiliyim
Kızım koltuktan düştü boynu kakılmıs film cektiler bisey yok dedi ama elletirmiyo bile kafayi yedim saatlerden beri hastanede
Bereket bisey çıkmadi
Yok kalsın iyi böyle.Bir takim kaptanınin birakiyor olmasi lazim kaptanlığı sana devredeyim mi
Diyetisyen menusuyle gidiyorsun degil mi canimTeşekkür ederim kaptanlarım
Menülerimde fazlalık yok demi
Cuma’dan beri eksi göremiyorum tartıda
Kafayı yiyecem
Afiyet olsun canımKızlar,
Menüm;
Sahur
2 yumurya omlet, 1 peynir 3zeytin domatrs salatalık ve sonunda 1 avuçiiçinden az pide
İftar;
Adananın köfte kısmı
Salata
1 bardak kola
7 badem
Ankaraya geldim, 2günlüğüne, temizlik yaptım, misafirim de var. Yemek yapamadım, spor da yapamam bugün.
Zipzip- E Elif_Eylul
Afiyet olsun canımMenüm
Dünkü iftar sonrası
3 çilek doğranmış 2 kaşık yoğurt 50 kalori ara
2 kayısı, 2 kuru incir 300 kalori ara
Sahur
1 kk peynir 100 kalori sahur
Domates salatalık 50 kalori sahur
Sütlu Türk kahvesi 50 kalori Tüm gece sahur
Toplam 550 kalori
İftar
Yoğurtlu brokoli 100 kalori
Çoban salata 100 kalori
2,5 adet köfte 150 kalori
Toplam 350 kalori
Ara 22.00
1 avuç leblebi 100 kalori
1 elma 50 kalori
Toplam kalori. 1050 kalori
Dün misafir vardı. Bugün daha dikkatli olacağım inşallah.
Sporu bildireceğim.
Zipzip- E Elif_Eylul
Afiyet olsun canım
Teşekkür ederim kızlar bir kepçe de mercimek çorbası yedim unutmuşum yazmayıAfiyet olsun canım
Afiyet olsun canım kaptanda demis sahur fazla geldi banada
Afiyet olsun canımTeşekkür ederim kızlar bir kepçe de mercimek çorbası yedim unutmuşum yazmayı
Canım elma yerine çilekDiyetisyen menusuyle gidiyorsun degil mi canim
Bence moralini bozma biraz harekitini artir cuma gunu eksilerle geleceksin
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Tamam canımCanım elma yerine çilekyiyeceğim. Çileği unutmuşum.
Spor yok sanirim oyuzdende olabilir nerde hareket orda bereketTeşekkür ederim kaptanlarım
Menülerimde fazlalık yok demi
Cuma’dan beri eksi göremiyorum tartıda
Kafayı yiyecem
Sagol canimYoutube dan hız ayarını 0.5 yada 0.75 yap, hem haraketleri daha rahat anlıyorsun hem de dalak şişmiyor. Ki bence videoları zaten hızlandırmışlar, şarkılar bile hızlı hızlı söylenmiş
Çoook geçmiş olsun, allah beterinden korusun.
Afiyet olsun canım kola olmamisKızlar,
Menüm;
Sahur
2 yumurya omlet, 1 peynir 3zeytin domatrs salatalık ve sonunda 1 avuçiiçinden az pide
İftar;
Adananın köfte kısmı
Salata
1 bardak kola
7 badem
Ankaraya geldim, 2günlüğüne, temizlik yaptım, misafirim de var. Yemek yapamadım, spor da yapamam bugün.
Zipzip- E Elif_Eylul
Afiyet olsun canımMenüm
Dünkü iftar sonrası
3 çilek doğranmış 2 kaşık yoğurt 50 kalori ara
2 kayısı, 2 kuru incir 300 kalori ara
Sahur
1 kk peynir 100 kalori sahur
Domates salatalık 50 kalori sahur
Sütlu Türk kahvesi 50 kalori sahur
Toplam 550 kalori
İftar
Yoğurtlu brokoli 100 kalori
Çoban salata 100 kalori
2,5 adet köfte 150 kalori
Toplam 350 kalori
Ara 22.00
1 avuç leblebi 100 kalori
8 çilek 50 kalori
Toplam kalori. 1050 kalori
Dün misafir vardı. Bugün daha dikkatli olacağım inşallah.
Sporu bildireceğim.
Zipzip- E Elif_Eylul
Canım benim sağol. Eylül nasıl oldu?Spor yok sanirim oyuzdende olabilir nerde hareket orda bereket
Sagol canim
Afiyet olsun canım kola olmamis
Afiyet olsun canım
Simdi duş aldirdim ama agrisi var elletmiyoCanım benim sağol. Eylül nasıl oldu?
Kıyamam inşallah hemencik geçer.Simdi duş aldirdim ama agrisi var elletmiyo
Afiyet olsun canımİyi akşamlar kızlar
Sahur
1 Activia yoğurt,,, küçük kase yeşil erik
İftar
6 kaşık mantarlı tavuk sote,, salata,,, 1 bardak ayran,,, 3 yeşil erik
Ara
Türk kahvesi,,, 2 hurma
Su yatana kadar 2.5 litre yi tamamlarım
Emeğine sağlık canım
Afiyet olsun canım sahurda tost fazla gelmis bence. Yumurta varmış zatenMenümü yazayım
Sahur 3.30 da
2 ince dilim tb ekmeğine tost (1 er ince dilim kaşar ve salam)
1 er havuç salatalık biber
1.5 adet haşlanmış yumurta
1 kk beyaz peynir
2 şerit cecil peyniri
3 kaşık yoğurt
Iftar 20.04
1 hurma
Sulu köfte yemeği (4 tane köfte 2 kaşık patates)
1 y kasığından az pilav
1 kase salata
3 kaşık yoğurt
2 büyük bardak su
2.5 lt su içeğim
2 kupa bitki çayı içeceğim
1 kupa az sütlü tarçınlı türk kahvesi içeceğim
Zipzip-
E Elif_Eylul
Afiyet olsun canımSahur
1 h.yumurta
1 parmak kadar beyaz peynir
1 kase Yeşil salata
İftar
1 hurma
5 y.k ciğer sote
1 kase yeşil salata
1 dilim t.b ekmeği
Kirazsapı çayı
Siyah kuru üzüm 15 tane
Su: 2.5 lt
Zipzip- E Elif_Eylul
Afiyet olsun canım. Kolay gelsinKızlar,
Menüm;
Sahur
2 yumurya omlet, 1 peynir 3zeytin domatrs salatalık ve sonunda 1 avuçiiçinden az pide
İftar;
Adananın köfte kısmı
Salata
1 bardak kola
7 badem
Ankaraya geldim, 2günlüğüne, temizlik yaptım, misafirim de var. Yemek yapamadım, spor da yapamam bugün.
Zipzip- E Elif_Eylul
Afiyet olsun canımMenüm
Dünkü iftar sonrası
3 çilek doğranmış 2 kaşık yoğurt 50 kalori ara
2 kayısı, 2 kuru incir 300 kalori ara
Sahur
1 kk peynir 100 kalori sahur
Domates salatalık 50 kalori sahur
Sütlu Türk kahvesi 50 kalori sahur
Toplam 550 kalori
İftar
Yoğurtlu brokoli 100 kalori
Çoban salata 100 kalori
2,5 adet köfte 150 kalori
Toplam 350 kalori
Ara 22.00
1 avuç leblebi 100 kalori
8 çilek 50 kalori
Toplam kalori. 1050 kalori
Dün misafir vardı. Bugün daha dikkatli olacağım inşallah.
Sporu bildireceğim.
Zipzip- E Elif_Eylul
Afiyet olsun canımMenü
Sahur
Tost ekmeğinden 1 tane tost
5 zeytin
Iftar
1 kase yayla çorbası
1 büyük kase salata.
4 kayısı 2 ceviz ici.
Su iciyorum 2 litreye tamamlarım insallah.
Zipzip- E Elif_Eylul Ni454
Afiyet olsun canımİyi akşamlar kızlar menümü yazayım spor birazdan dün abarttım iftarı o yüzden sahursuz suyla tuttum
İftar : 2 kepçe tarhana çorbası , 1 dilim pide, salata, 5 yk tavuklu mantarlı sote
A.Ö: kahve yAnı 2 bitter
Zipzip-
Peynirler sıkıntıymış kaptanım onları azaltacağımAfiyet olsun canım sahurun kalabalik geldi onun disinda guzel
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?