- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
Sagol canim
Sagol canimhaydi bakalim insa sonuclar iyi cikar kuzum sen zaten cok guzel spor yapiyorsun
Afiyet olsun canımBen bugün evayı yapamicam çok yoruldum yarin 2sini birden yaparim insallah kızimda geldi simdi kahve falan iceriz
Sagol canimAfiyet olsun canım
Çok şükür. Spora devam.Psikiyatri dedi yürüyüş yap sporlarini yap ihmal etme bide ilaç verdi rahatlatici
Ortepedi dedi egzersiz yap sporda yap devam et.
Dahiliyede biticek herşey bakalim yarin sonuclarini alayimda bütün testleri yaptirdim
Canım sen neler.yapiyosunBen bugün evayı yapamicam çok yoruldum yarin 2sini birden yaparim insallah kızimda geldi simdi kahve falan iceriz
Canım geçmiş olsunSagol canim sonunda psikiyatri boyladim nurtopu gibi haplarim oldu
Tabi ki kabul ederim canim yogunlugum var mesajlari hizli okudum
Iyi akşamlarİyi akşamlar kızlar
Kahvaltı
1 dilim ekmek
1 dilim beyaz peynir
Zeytin domates salatalık
Salata
1 yumurta kadar omlet
1 y.k acuka
1 tk tahin pekmez
Ara yarım şeftali 2 erik 5 çiğ fındık
Öğlen 1 kase yulaf ezmesi
Ara kahve 2 kare bitter
Akşam
Salata
1 kase domates ezmesi
1 tabak kıymalı patlıcan yemeği
3 lt su 1 lt Dukan birasi
Adımları gece yazarımZipzip- E Elif_Eylul @mirap
30 dk cardio 300p
20 dk eliptik 140p
5000 adım 500p
Spor toplam 940 p
Menüm
Sabah : 1,5 haşlama yumurta, 3 zeytin, domates, salatalık 1 dilim peynir, yeşillik, 1 dilim ekmek
Öğlen : 1 küçük şeftali, 1 avuç dut
Aksam : 2 kaşık pirinç pilavı fırında patlıcan musakka kızarmadan mercimek çorba 2 kepçe
Zipzip- Cordelia E Elif_Eylul
Kahvaltı - menemen 1dilim ekmek, 1 salatalık, 3 kuru kayısı
Akşam ciğer kavurma , cacık, 2 dilim karpuz
Soğan kürü 2 bardak
Su 2.5 litre
Spor 73 dk eva 730 pn
Eva 10.
5300 adım 530 pn
Toplam 1260 pn
Zipzip-
E Elif_Eylul
Cordelia
Selam kızlar bugunun menüsü kahvaltı oncesi bır bardak kefır
Kahvaltı 09.30
Domates salata rafadan yumurta bol yesıllık 2 dilim cavdar ekmegı
Oglen 14.30
2 bardak ayran
Dunku fırındakı tavuklu patates yemegının 2 dilim patatesi 5 cin biber
Ara 17.00
Turk kahvesi
2 kuru erik
Aksam 18.30
3 kasık barbunya
Salata
1 dilim kepek ekmegı
2 litre su
45 sn plank
100 mekik
Zipzip-
E Elif_Eylul
Cordelia
Cuma menüm
Sbah10.00 2 dilim ekmekten tost çay
15.30 1 elma
20.00 2şiş kaburga ayran bol salata 1 lokma lavaş
Su 2 lt
SporEki Görüntüle 2895314 500 p
Cmt menüm
Sabah10.00 1.5dilim kepekli ekmek 2 sahanda yumurta 2 siyah zeytin 1 üçgen peynir
2 fincan bitki çayı
Akşam midem bulandı o yüzden hiçbirşey canım istemedi
Su 2 lt
Eki Görüntüle 2895315 300 p
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia bugünki menümüde sporumu yaptıktan sonra yazarım
Cordelia
30dk hit cardio
10.gün eva
Cardio ve evada saatim yoktu kolumda bilginize yürüyüşe gittik bugun
Eki Görüntüle 2895323
1 ağustos menüsü
8.45 kahvalti
1 yumurtayla menemen
2 lokma peynir
1 dlm cavdar ekmeği
Salatalik
Cay
13.30
1 kase yogurtlu corba
1 dlm ekmek
İkindi dondurma
Akşam 17.20
1 tabak sulu kofte
2 yk pilav
Salata
Yogurt
Turk kahvesi- 1 parca çikolata
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia
Menüm
Sabah
domates biber zeytinyağlı
2 dilim çavdar ekmeği
1 dilim beyaz peynir (Ezine)
Ara
1 Türk kahvesi
Öğlen
15 tane kiraz
1 tane nescafe
Akşam
3 tane köfte fırında
Salata
5-6 kaşık cacık
Ara
2 tane nescafe
Su
1.5 lt
Menü ve spor.
12.551 adım (75 dk. Eva) 1255 puan
3 dk.planl 180 puan
Eva 10. Gün bonus 500 puan
Toplam 1935 puan
Allah rahatlık versin .
10 45
1 dilm tb ekmek
2 çay kaşığı cevizli salçalı baharatlı acuka gibi birşey
1 dilim beyaz peynir
Domates
Salatalık
1 yemek kaşık mantar sote
1 tahra kaşık kuymak
Çay saymadım bol bol içtim
Ara
Türk kahvesi
18 00
1 tbk Kıymalı patlıcan yemek
1 kase salata
2.5 lt su
Adım 4090= 409 p
11 . gün Eva yarısı
Zipzip- Cordelia E Elif_Eylul
iyi geceler kizlar
Menum
Sabah
1 yumurta 1k peynir 1k fistik ezmesi 1k recel 1d ekmek 1bkahve
Ara
1b Yesil cayli süt 1 top dondurma
Bir kac badem biraz cekirdek
Aksam
2 lokma ekmek az peynir domates 1 soda
2lt su
Eva 10. Gun
6000 adim 600 puanCordelia
50 squat
Eki Görüntüle 2895356
Hepinize afiyet oldun arkadaşlar1 Ağustos pazar menü
08.00
1 dilim peynir
Domates salatalık biber
2 dilim ekmek
13.00
6 kaşık kıymalı kabak
200ml yoğurt
3 kaşık erişte
17.00
1 dilim peynir
3 kaşık biber sote
19.30
Yarım kase çorba
3 kaşık bulgur pilavı
2 kaşık yoğurt
2 litre su
7000 adım
2 fincan yeşilçay
2 fincan sade kahve
Nickli bildirimin var miydi cuma günü varsa listeye alabilirimZipzip- kaptanım ben giriyim listeye bu hafta, tartımı yanıma alıcam. Zaten bizim tatil iptal , yangınlardan dolayı sadece oğlumu matematik kampına götürücem . O bile belli değil hergün bi yer yanıyo çünkü
Buldum bildirimin varmis o zaman listeye alabilirimGünaydınlar
Bol eksili bir cuma olsun
2 gün oldu kk ya geleli hemen kilo etkisini gösterdi
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia
Duyduk duymadık demeyin iki günde 800 gr
Kilom 60,600
Afiyet olsun.2 ağustos pazartesi menümü bildiriyorum
Sabah 11
1 haş yumurta
1 kk b peynir
3 zeytin
Roka-domates-salatalık
15.00
1 dilim kakaolu kek
Akşam 19.30
1 kase yoğurt
Çoban salata
1k mantar sote
2,5 lt su
40 dakika eliptik
Şimdi de filtre kahvemi içiyorum️
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia
İyi geceler güzel kaptanim.Iyi geceler kizlar
Var canım var, bugünkü nickli değil sadeceNickli bildirimin var miydi cuma günü varsa listeye alabilirim
Hay hay , zor ama vazgeçme tabiAfiyet olsun.Biz de 450 gram verdik davul calmiyoruz. Öyle de seni geçeceğim böyle de. Ohh ohh geçeceğim işte.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?