-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
bende menümü yazayım çok düzenli olamadı malesef bugün :/ spor salonuna da gidemedm dersim vardı ardından da konfreansa gittim kaldıı öyle(
sabhkuldaydım derse geç kaldım ancak 11 buçukta yiyebildim tost yedim kaşarlı-şekersiz çay
ara:tadında bisküvisinden yedim yarım paket
akşam:soğan üstü balıık yedim-bol limon
şimdide meyve yiyip yatacağım kızlar öptüm hepinizi muck muck
Bu arada tamam kaptanım perşembe bildirimimi yapmış olurum
tm cnm persembe beklıorum bıldırımlerınızı
iyiyiz tatlım sn nasılsın dun netım yoktu ondan gıremedım.:26:
Slm bayanlaarr.Nasılsınız bakalım?
Mahcubum size, gelemedim.
Evde internet yoktu.
Bayram bayram kimse ilgilenmedi de.
Bugün halloldu.
Diskalifiye etmediniz di mi beni?
yok cnm ztn bayramda bıldırıım yapılmıodu tatıldı
- 30 Ağustos 2012
- 2.760
- 304
- 363
selam kızlar nasılsınız bakalım? ben döndüm haberler pekte iyi değil. bayramda düşmüştüm zaten gördüm bir kaç arkadaş yazmış geçmiş olsun diye çok çok teşekkür ederim alıntı yapamadım arada sırada telden ama yazamıyorum nedense programsal bir problem var saırım. vel hasıl kelam bira et ağırlıklı daha doğrusu protein agırlıklı diyete başladım hazır bayramdan kalma evde bir sürü et varkene :) bugün erken kalktım kahvaltı yaptım 1 tabağın yarısı kadar yağsız kavurma ile öğlen sebzeli kavurma yedim akşam 3 4 mandalina bir avuçtan daha az fındık yedim. yarında idman var alçım daha yeni çıktı spor için zorlamak istemedim çok fazla. ye iç yat ye iç yat alçıyla hareket kısıtlandı... 72 ile döndüm bakalım artık yine aldım kiloları üstüne düşmem lazım bolcana kilo vermeliyim çok moralim bozuk çoook 
arada sırada telden ama yazamıyorum nedense programsal bir problem var saırım. vel hasıl kelam bira et ağırlıklı daha doğrusu protein agırlıklı diyete başladım hazır bayramdan kalma evde bir sürü et varkene :) bugün erken kalktım kahvaltı yaptım 1 tabağın yarısı kadar yağsız kavurma ile öğlen sebzeli kavurma yedim akşam 3 4 mandalina bir avuçtan daha az fındık yedim. yarında idman var alçım daha yeni çıktı spor için zorlamak istemedim çok fazla. ye iç yat ye iç yat alçıyla hareket kısıtlandı... 72 ile döndüm bakalım artık yine aldım kiloları üstüne düşmem lazım bolcana kilo vermeliyim çok moralim bozuk çoook
30.10.2012 menum:)
sabah :
2 adet yagsız mınık kepeklı kasarlı tost
öglen : yarım porsıyon tavuk
yarım porsıyon kofte
ayran yarım sade soda
ara : yarım lımonlu soda
aksam:yogurt bolca
2 porsıyona yakın pırasa yemegı
ohh çook güzel olmuş menü ya :) afiyett olsnn
)Kızlar bende yazayım bugünümü amaa düzenli olmuyor bayram sonrası erken kalkamıyoruum geç kalıyorum kahvaltı öğlen yemeği fln okuldan yiorum malesef ya
Saat 10 gibi 1 tane elmalı tart yedim,yanında da 1 paketten 4 tane sütlü kremalı yedim (yulaflı)
saat 1 buçuk gibi pakedin geri kalan 5 tanesinden yedim
ara:Elma koymuştum onu yedm
akşam:makarna yedim biraz fazlaydıı çok acıkmıştım ama saat 4 gibiydi
4 den sonra da 2 tane mandalina ve 1 tane salatalık yedim
spor salonuna gittim 10 dk epliktik bindim yarım saat zumba+yarım saat minderde hareket yaptık
Saat 10 gibi 1 tane elmalı tart yedim,yanında da 1 paketten 4 tane sütlü kremalı yedim (yulaflı)
saat 1 buçuk gibi pakedin geri kalan 5 tanesinden yedim
ara:Elma koymuştum onu yedm
akşam:makarna yedim biraz fazlaydıı çok acıkmıştım ama saat 4 gibiydi
4 den sonra da 2 tane mandalina ve 1 tane salatalık yedim
spor salonuna gittim 10 dk epliktik bindim yarım saat zumba+yarım saat minderde hareket yaptık
selam kızlar nasılsınız bakalım? ben döndüm haberler pekte iyi değil. bayramda düşmüştüm zaten gördüm bir kaç arkadaş yazmış geçmiş olsun diye çok çok teşekkür ederim alıntı yapamadım
Canım çok çok geçmiş olsunnn
alçının çıktığına sevindim..
Neredeyse aynı kilodayız :)
varmısın benimle yarışa ?
Bu kiloları verelim hemen :)
Hoşgeldiinn.
Benm de boyum 1.72, kilom 69 civarı. (bayramda alanlardanım) Seninle ikili de yarışabilirz zannımca. 
Ben de bahara katılıyorum cnm. Azar azar artırmayı denemelisin. Giden o kadar kilo boşuna gitmemiştir eminim. :112:
Harikasın.
Şimdiden emeklerin için tşk edeyim. 
Olucaz kuzum olucaz. Hepimiz er ya da geç öyle olucaz inş.
valla bılmıorum cnm artık 300 dk kosarmısın yoksa 3000 mekık mı cekersın bılmem bende bugun kacırdım az az derken ayarlayamadım. benım de cezamı topluca yazın kızlar.
canım yapma gozunu sevım ıkı tabak yemek ye fasd food tuketme yada yıyosan da bı kurabıye ye bı cubuk ye ama tutup da ketcaplı mayonezlı doner yeme bak benım su hayyta en cok sevdıgım seylerden dır. doner onundan gecerken bıle cnm cekmesın dıe bakmıorum 2/3 gundur.
aynen tatlım arkadsım cank.gelmıs kıramadım.Tabı bu ısın bahanesı bn bu tur pasta borek kola dayanamam ve dıyet yapmadıgım zmn herkes ornegın en fazl 1-2 dılım yer bnm ole dııl bn 5 dılımden asagı yemem yanı bı kurabıye yenekse bır paket yerım oyuzden sız bnm bır catal pastama bı kurabıyeme cok ceza vermeyın sahsen bugun bunları yedım ara ogun olarak:26:
Yediklerimin listesi çok net değil. Liste veremeyeceğim ama siz aldığım kiloya göre uygun bir ceza düşünürsünüz artık.
Cnmcm, zaten 2 tabak yemeği yiyemediğimden döneri düşünmüştüm ben de. Ki kendisi benim de en sevdiğim şeylerdendir.
Şimdi sadece mecbur kaldığımda oyumu dönerden yana kullanıyorum. 
Ama zaten yemedim. Onun yerine çiğ köfte dürüm yedim. O da çok masum değil elbet ama dönerden daha az cal içeriyor zannımca. 
Ara öğünlerini okudum lakin alıntılarım silindi. Yeniden alıyorum.
Ona biraz sonra kızıcam. 
fatos0808
Ecz.imis
aydogdugul
dinmeyen
llcigdemll
bsrmhmmt
ayyildizim
rosesprinq
HANDEK
takımın lıstesı bu sekılde cnm ayrıca yenıler var onlarında sms sayıları tutulması gerekıoyor excel tablomu gonderemıorum bn pc den dolayı ama ıstersen sn kendıne gore basıt bır tplo yapabılcgn gıbı asagıda yazdıgım sekılde de tutbılırsın
Rosesprinq/12/15/13/45/45/12/12 bu sekılde yazıp haftalık paylasadabılrsın bole daha basıt:26:
Ecz.imis
aydogdugul
dinmeyen
llcigdemll
bsrmhmmt
ayyildizim
rosesprinq
HANDEK
takımın lıstesı bu sekılde cnm ayrıca yenıler var onlarında sms sayıları tutulması gerekıoyor excel tablomu gonderemıorum bn pc den dolayı ama ıstersen sn kendıne gore basıt bır tplo yapabılcgn gıbı asagıda yazdıgım sekılde de tutbılırsın
Rosesprinq/12/15/13/45/45/12/12 bu sekılde yazıp haftalık paylasadabılrsın bole daha basıt:26:
kızlar cuma gunu bn calıscagım ıcın lısteyı persembeden hazırlamyı dusunuorum o yuzden etap dısı kalmamamız ıcın yarın herkes ac karna sabah tartılıp kılosunu gece 12 ekadar bıldırebılır mı?
hesaplamayı da yapmanız gerekıor asagıdakı gıbı;
A) Kilo verenler için
örnek ( 70/ 69 / 1 / 1,43 % )
(kilo farkı) / (geçen haftaki kilo) x 100
1 / 70 x 100 = 1,43
B) Kilo alanlar için
örnek ( 70 / 71 / -1 / -1,43 % )
(kilo farkı) / (geçen haftaki kilo) x 100
-1 / 70 x 100 = -1,43
hesaplamayı da yapmanız gerekıor asagıdakı gıbı;
A) Kilo verenler için
örnek ( 70/ 69 / 1 / 1,43 % )
(kilo farkı) / (geçen haftaki kilo) x 100
1 / 70 x 100 = 1,43
B) Kilo alanlar için
örnek ( 70 / 71 / -1 / -1,43 % )
(kilo farkı) / (geçen haftaki kilo) x 100
-1 / 70 x 100 = -1,43
kızlar buda benım kı menum
sabah:
bır tane yesıl elma
ara:
1 tane etı form bıskuvı
1 bardak sekrsız cay
öglen:
3 kasık patlıcan musakka
bır dılım kepek ekmegı(30gr)
2-3 catal domates salatalık
ara:
1 tane kayısılı yogurt.minik aktıve kutusu gıbı olandan
1 tane tuzlu kurabıye
1 catal kremalı kek goz hakkı ark. yıyodu ıste
aksm yemgı gece kalınca tekrar elıme gecen seylerden ara ogun yaptım
1 tatlı kurabıye
1fındıklı kurabıye
aksam da yıcem smdı haff seyler yıyıp 65 dk koscam
:26::18:
O nasıl akşam yemeğii!
İlk aradaki bir kurabiye affedilir. Hatta onun yanındaki 1 çatal kremalı kek de tamam. Ama sonra 2 kurabiye neyin nesi. Sen hesapla kaptanım, kaç kalori aldın, kaç kalori yakman gerekiyor. Ona göre münasip bir ceza keselim sana. Eşdeğer sporu 1 hafta boyunca yap. Ama günlük sporuna ilave olarak. yaa bugün çılgına döndüm pantolonlar arkamdan kat kat duruyor :/ eee kalça tam yerinde selülitlerimde var kilo olunca çok üzüldüm ya kabinde gözleirm doldu artık günün sonunda sinir küpü olup umutsuz ümitsiz eve döndüm ya.Ben daha 20 yaşındayım ama malesef resmen kadın gibi duruyorum yani kilo duruşu nasılda değiştiriyor ya
Cnm hemmen gidiyorsun, boydan foto çekiliyorsun. Önden, yandan, arkadan. Zayıfladıkça fotolar arasındaki farkları göreceksin.
Bu arada rahatlatacaksa söyleyim. Benm 2 ablam var. ikisi de 36-38 giyiyor. Aramızda 8-10 yaş var. Ve beni onlardan büyük sananlar olmuştur.
Ama biiz zayıflayıp nice çıtırlara taş çıkartcaz, bekle ve gör. 
eet canmm artıkın çkmam heralde buradan
özleyeceğz kuzum bayramda güweniorm sana yanlş bişe yapmayacağına
Diyorsun.
Güvenini boşa çıkardığım için üzgünüm. Gerçi bayrama gelirkenki kilomla aynı gibiyim. Cumadan sonra gelmeden de önce artmıştı tartı ama bakalım. Burda pek tartılmadım. Yarın sabah tekrar tartılıcam. :112:
- 30 Ağustos 2012
- 2.760
- 304
- 363
teşekkür ederim canım benim :) alçımı kendim çıkarttım
doktorlar değil sıkıldım daral geldi oturmaktanvalla birinin ateşlemesine ihtiyacım var çok saldım o yüzden varım :):) bugün başladım akşamda olsa 1 saat sporumu yaptım güzelcene 3 mile yürüdüm leslie sansone ile
birde bugn erken kalktım normalde 11 de kalkarken bugn 10 gibi kahvaltıdaydım:) ve akşam 8 den sonra hiç birşey yemedim 9 u bir yerde çay içtim sadece. annemle bi karar aldık tabak küçültücez. şöyleki normal yemek tabaklarından değilde pasta tabaklarında yiycez artık dedim annemi ikna ettim baştan yanaşmadı ama sonradan anne bak hem bulaşık az çıkmış olur hemde az yemiş oluruz dedim ikna oldu bakalım ne olacak bu sabah 72.7 gelmiştim yarın sabah kaç çıkıcam merak ediyorum :) dikkatli olduğumda hemen gidiyorda işte salıyorum bazen kendimi kontrol altına al beni çiğdemmm :) yol böyle saçımı başımı Şaka gibisin.
Maş maş maş 
Cnmcm, bayram haftası bu kadar kilo vererek yarışma tarihinde bir ilk olabilirsin biliyorsun di mi. cnm bnde cuma gunu tam gun calısıo olcam bu hafta o yuzden persembeden herkes kılosunu bıldırırse cok ıyı olr persembe sabh tartılıp tun gun bıldırebılrısn ız kızlar bnde gece 12 den snr hazırlayıp lısteyı ıletcem
yardımcı olursanız sevınırım.
Kaptanım, yeri gelmişken söyleyeyim. Benm bu haftaki bildirimle ilgili durumum meçhul. :44: Haftaya vizelerim var. Arkadaşta kalıcam. Orda net yok ki zaten bilg i de götürmicem. Malumun ders çalışmaya gidiyorum.
Yeni kurala göre en az 2 hafta izin almam gerekiyor. Ve ben bunu sonraki haftaya kaydıracağıma bu hafta olmasını tercih ederim. Sonraki hafta tam takım burda olmak istiyorum çünkü. 
Biz bu hafta beni izinli yazalım. Yani sen de uygun görürsen. :26:Ama kasımın 10 una bomba gibi dönücem inş.
Bu iş fazla uzadı. Artık bitirmek lazım. Cnm biliyorsundur muhakkak ama ben de bir hatırlatayım. :112: Uzun süre aç kalmak (Örn. öğle yemeği yememek!) Metabolizmayı yavaşlatır. Zaten metabolizma hızını korumak için az az ama sık sık yemek önerilir. :112:
DUKAN DİYETİNE BAŞLADIM
kahvaltıda 1 yumurta beyazı (haşlanmış)
yarım su bardağı süt
akşama balık var :) inşallah zehirlenmem :)
Haydi hayırlı olsuun.
Cnm duyduğum kadarıyla bayat balığın yanında süt ürünlerini tüketirsen zehirlenme tehliken var. Yani sabah içtiğin yarım bardak sütün çok bir tehlike arzettiğini düşünmüyorum. :112: Umarım haklıyımdır.
İyisin di mi? Bende kitabı var, bilgisayarda. Eğer mail adresini verirsen gönderebilirim cnm. :112:
Bayramı bilemem.
Ama şu menüye bayyılldımm.
Hayalimdeki menü. Tebrikler. :13:
Son düzenleme:
