Bulgursuz mercimek koftesi mi varmissss off bol limonluu aciktim galiba
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
- 9 Temmuz 2015
- 11.535
- 19.970
- 298
Menüm
10.00
1 yumurtadan omlet
1 dilim tulum peyniri
4 - 5 çeri domates
3 közlenmiş köy biberi
1 y.kaşığı yoğurt
1 havuç
16.30
8 - 9 y.kaşığı zeytinyağlı bamya yemeği
Kavrulmuş kurusoğan ( limonlu sumaklı)
Su 1.5 lt daha içerim.
plasticwoman
Spor
45 dk leslie 135 puan
Kol çalıştım 7 hareket vardı 15erden 3 set 63 puan
300 ip 60 puan
Toplam 258 puan
@Rzgrece
10.00
1 yumurtadan omlet
1 dilim tulum peyniri
4 - 5 çeri domates
3 közlenmiş köy biberi
1 y.kaşığı yoğurt
1 havuç
16.30
8 - 9 y.kaşığı zeytinyağlı bamya yemeği
Kavrulmuş kurusoğan ( limonlu sumaklı)
Su 1.5 lt daha içerim.
plasticwoman
Spor
45 dk leslie 135 puan
Kol çalıştım 7 hareket vardı 15erden 3 set 63 puan
300 ip 60 puan
Toplam 258 puan
@Rzgrece
- 9 Temmuz 2015
- 11.535
- 19.970
- 298
- 22 Ekim 2017
- 6.499
- 21.218
- 478
- 22 Ekim 2017
- 6.499
- 21.218
- 478
Menüm
10.00
1 yumurtadan omlet
1 dilim tulum peyniri
4 - 5 çeri domates
3 közlenmiş köy biberi
1 y.kaşığı yoğurt
1 havuç
16.30
8 - 9 y.kaşığı zeytinyağlı bamya yemeği
Kavrulmuş kurusoğan ( limonlu sumaklı)
Su 1.5 lt daha içerim.
Spor
45 dk leslie 135 puan
Kol çalıştım 7 hareket vardı 15erden 3 set 63 puan
300 ip 60 puan
Toplam 258 puan
@Rzgrece
Kuzum kuru soğanı ne kadar yağ ile kavurdun ? Bi ara Bende yapacaktim kızarsınız diye yapmadım
- 15 Eylül 2016
- 341
- 379
- 23
Menün cok güzel afiyet olsun, Ama acikmadin erken yemissin baya. Ve spor cok daha güzel olmus böyle devam edersen güzel bir eksi geliyoorMenüm
10.00
1 yumurtadan omlet
1 dilim tulum peyniri
4 - 5 çeri domates
3 közlenmiş köy biberi
1 y.kaşığı yoğurt
1 havuç
16.30
8 - 9 y.kaşığı zeytinyağlı bamya yemeği
Kavrulmuş kurusoğan ( limonlu sumaklı)
Su 1.5 lt daha içerim.
Spor
45 dk leslie 135 puan
Kol çalıştım 7 hareket vardı 15erden 3 set 63 puan
300 ip 60 puan
Toplam 258 puan
@Rzgrece
- 9 Temmuz 2015
- 11.535
- 19.970
- 298
3 tane diyetisyene gittim 3üde kesinlikle yasak dedi canım hatta benim bildiğim bütün diyetisyenler yasaklıyor. Öğlen sadece karbonhidrat almışsın kuzum ondan dedim doyurucu bişey yeseydin akşam daha az yerdin
- 9 Temmuz 2015
- 11.535
- 19.970
- 298
1 tatlı kaşığı bile yoktur yağ güzel oldu ben zaten soğan sarımsak çok severimKuzum kuru soğanı ne kadar yağ ile kavurdun ? Bi ara Bende yapacaktim kızarsınız diye yapmadım
- 9 Temmuz 2015
- 11.535
- 19.970
- 298
Acıksamda acıkmam artıkMenün cok güzel afiyet olsun, Ama acikmadin erken yemissin baya. Ve spor cok daha güzel olmus böyle devam edersen güzel bir eksi geliyoor
kararlıyım bu sefer şu 65i görsem rahatlıcam
- 22 Ekim 2017
- 6.499
- 21.218
- 478
Diyette ne kadar bulgur pilavı yiyebiliriz?
Diyetteysek, yediklerimize çok dikkat etmeli, besinlerimizin en doğal, en az işlemden geçmiş olanlarını tercih etmeliyiz. Bu bakımdan kesinlikle temiz ve sağlıklı bir şekilde pişirilmiş bulgur pilavı çok doğru, gönül rahatlığıyla tüketilebilecek bir yemek seçeneğidir. Bulgur pilavı yediğimizde daha uzun süre tok kalacak, öğün aralarında kurt gibi acıkmayacak, diyetten kaynaklı olarak yorgunluk, baş ağrısı, halsizlik, konsantrasyon eksikliği gibi sorunlar yaşamayacağız. Zira diyet yapan kişiler genellikle protein, vitamin ve mineraller bakımından fakir beslendikleri için bu tür şikayetleri fazlaca yaşarlar ve bu sebeple de diyet programına uzun süre devam edemezler. İşte bunu önlemek için diyetinize mutlaka 2 günde bir bulgur pilavı eklemeyi unutmayın.
Diyetisyen serap akyol
- 9 Temmuz 2015
- 11.535
- 19.970
- 298
Bulgurun glisemik indeksi yüksek olduğu için çabuk acıktırdığı çoğu diyetisyen söyler. Internetteki yazılara pek güvenmiyorum canım. Dediğim gibi 3 tane iyi diyetisyene gittim 3üde yasakladı. Eminim burdaki çoğu insanın lisetsinde yoktur
- 22 Ekim 2017
- 6.499
- 21.218
- 478
3 tane diyetisyene gittim 3üde kesinlikle yasak dedi canım hatta benim bildiğim bütün diyetisyenler yasaklıyor. Öğlen sadece karbonhidrat almışsın kuzum ondan dedim doyurucu bişey yeseydin akşam daha az yerdin[/QUOTE
En doyurucu yiyecekler
Elvan Odabaşı Kanar, bazı yiyeceklerin ötekilerden daha besleyici ve doyurucu olduğunu söylüyor.
Yumurta: En değerli protein kaynağı olarak bilinen yumurta 36 saate kadar iştah kontrolüne yardımcı oluyor.
Somon: Yüksek protein ve sağlıklı yağ içeriğiyle somon hem tok tutuyor hem de kalp damar kalitesini artırıyor.
Bulgur: Yüksek posa oranıyla tok tutmak konusunda diğer tahıllardan bir adım önde. Ayrıca içerdiği posa ve B vitaminleriyle sindirimi kolaylaştırıyor.
Yoğurt: İçerdiği proteinle 4 saatten daha uzun süre tokluk sağlıyor, probiyotiklerle de sindirimi kolaylaştırıyor.
Soya sütü: 1 su bardağında 9.9 gr protein, 1.5 gr lif içeren soya sütü tokluk hissi vermede çok etkili.
Badem: Vitamin, mineral ve posa zengini badem içerdiği sağlıklı yağ asitleriyle hem tok tutuyor hem de kalp ve damar kalitesini artırıyor.
Muz: Kokusu ve yüksek lif oranıyla iştah kontrolüne yardım ediyor.
Avokado: Sağlıklı yağ ve yüksek lif içeriğiyle süper tok tutan besinlerden.
Hindistancevizi: İçerdiği sağlıklı yağ asitleriyle ekstra tokluk ve iştah kontrolü sağlıyor.
Yulaf: Kahvaltı ve ara öğünlerin starı olmaya aday yulaf yüksek posa içeriğiyle ekstra tokluk sağlıyor. 2 yemek kaşığı yulafı 1 dilim ekmek yerine tüketebilirsiniz.
Bitter çikolata: Hem kalp damar kalitesini artırıyor hem de içerdiği serotoninden ötürü mutlu ediyor. Yüzde 70 kakao oranına sahip 20 gram bitter çikolata ara öğünler için mükemmel seçim.
Elvan Odabaşı Kanar
- 9 Temmuz 2015
- 11.535
- 19.970
- 298
Bu arada ben bulgur pilavına bayılırım en sevdiğim şeylerden ama diyetteyken kesinlikle yemem. Zaten birçok şeyden karbonhidrat alıyoruz pilava gerek yok diye düşüüyorum
- 22 Ekim 2017
- 6.499
- 21.218
- 478
Unlu bir erkek diyetisyen varya ya neydi o adamın adı
O hatta 100 kilolarda olan birini bulgur pilavı ile zayıflattığını söylemişti canim dur bakayım bulursam adını adamı taniyorsundur illaki
- 9 Temmuz 2015
- 11.535
- 19.970
- 298
Bilmem ki duymadım keşke benim diyetisyenlerde verse ya işyerinde hep oluyo ve çok güzel yapıyolar ama yasak. Bence haftada 1 kere 2 kaşık yenilebilir yaUnlu bir erkek diyetisyen varya ya neydi o adamın adı
O hatta 100 kilolarda olan birini bulgur pilavı ile zayıflattığını söylemişti canim dur bakayım bulursam adını adamı taniyorsundur illaki
- 22 Ekim 2017
- 6.499
- 21.218
- 478
- 22 Ekim 2017
- 6.499
- 21.218
- 478
Dr. Gürkan Kubilay’ın önerdiği 7 günlük diyet programı;
1.GÜN
Sabah; beyaz peynir, domates, salatalık, 1 dilim kepek ekmek, şekersiz çay
Ara Öğün; 1 adet taze meyve
Öğlen; Çorba, kepek ekmek, salata
Ara öğün; 1 avuç fındık veya badem ( kavrulmamış)
Akşam; Zeytinyağlı sebze yemeği, salata ve cacık
Ara öğün; 1 elma
Ara öğün; kepekli diyet bisküvi ve bitki çayı
Öğlen; Kaçamak ( istenilen her şey yenilebilir)
Ara öğün; kepekli grisini ve bitki çayı
Akşam; Kuru fasulye ve bulgur pilavı
Ara öğün; 1 armut
Ara öğün; 1 adet taze meyve
Öğlen; Pırasa ve yoğurt
Ara öğün; 2 adet Kuru kayısı
Akşam; Salçalı veya domates soslu biftek ve salata
Ara öğün; 1 elma
Ara öğün: kepekli grisini ve bitki çayı
Öğlen; Kepekli makarna ve yoğurt
Ara öğün; Taze meyve
Akşam; barbunya pilaki ve salata
Ara öğün; 1 armut
5.GÜN
Sabah; Peynirli omlet, maydanoz ve çay
Ara öğün; Bitki çayı ve diyet bisküvi
Öğlen; Kaçamak ( istenilen her şey yenilebilir)
Ara öğün; Taze meyve
Akşam; Buğulama balık ve roka salatası
Ara öğün; 1 elma
Ara öğün; Grisini ve bitki çayı
Öğlen; Sebze çorbası ve peynirli yeşil salata
Ara öğün: Kuru kayısı ve 4-5 fındık
Akşam; Sebze yemeği ve bulgur pilavı ( yarım porsiyon yani 5-6 kaşık)
Ara öğün; 1 armut
Ara öğün; 10 tane kavrulmamış badem
Öğlen; Yoğurtlu ıspanak
Ara öğün; Taze meyve
Akşam; Sebze yemeği ve salata
1.GÜN
Sabah; beyaz peynir, domates, salatalık, 1 dilim kepek ekmek, şekersiz çay
Ara Öğün; 1 adet taze meyve
Öğlen; Çorba, kepek ekmek, salata
Ara öğün; 1 avuç fındık veya badem ( kavrulmamış)
Akşam; Zeytinyağlı sebze yemeği, salata ve cacık
Ara öğün; 1 elma
- GÜN
Ara öğün; kepekli diyet bisküvi ve bitki çayı
Öğlen; Kaçamak ( istenilen her şey yenilebilir)
Ara öğün; kepekli grisini ve bitki çayı
Akşam; Kuru fasulye ve bulgur pilavı
Ara öğün; 1 armut
- GÜN
Ara öğün; 1 adet taze meyve
Öğlen; Pırasa ve yoğurt
Ara öğün; 2 adet Kuru kayısı
Akşam; Salçalı veya domates soslu biftek ve salata
Ara öğün; 1 elma
- GÜN
Ara öğün: kepekli grisini ve bitki çayı
Öğlen; Kepekli makarna ve yoğurt
Ara öğün; Taze meyve
Akşam; barbunya pilaki ve salata
Ara öğün; 1 armut
5.GÜN
Sabah; Peynirli omlet, maydanoz ve çay
Ara öğün; Bitki çayı ve diyet bisküvi
Öğlen; Kaçamak ( istenilen her şey yenilebilir)
Ara öğün; Taze meyve
Akşam; Buğulama balık ve roka salatası
Ara öğün; 1 elma
- GÜN
Ara öğün; Grisini ve bitki çayı
Öğlen; Sebze çorbası ve peynirli yeşil salata
Ara öğün: Kuru kayısı ve 4-5 fındık
Akşam; Sebze yemeği ve bulgur pilavı ( yarım porsiyon yani 5-6 kaşık)
Ara öğün; 1 armut
- GÜN
Ara öğün; 10 tane kavrulmamış badem
Öğlen; Yoğurtlu ıspanak
Ara öğün; Taze meyve
Akşam; Sebze yemeği ve salata
- 9 Temmuz 2015
- 11.535
- 19.970
- 298
Hee bende yerim 3 öğün bulurgur zayıflar mıyım
Tabiki onlar bizim gibi pilav yapmıyolardır haşlanmış bulgur yiyolardır. Aynı çinlilerin pirinci haşladıkları gibi. Yani pişme şekli herşeyi değiştiriyo.
- 22 Ekim 2017
- 6.499
- 21.218
- 478
- 22 Ekim 2017
- 6.499
- 21.218
- 478
Hee bende yerim 3 öğün bulurgur zayıflar mıyım
Tabiki onlar bizim gibi pilav yapmıyolardır haşlanmış bulgur yiyolardır. Aynı çinlilerin pirinci haşladıkları gibi. Yani pişme şekli herşeyi değiştiriyo.
Dur ona da bakayım dr vermiş mi tarifi
