- 22 Ekim 2017
- 6.499
- 21.218
- 478
Hahah o 900 gidecek başka çaren yok
Hahah o 900 gidecek başka çaren yok900 cok ya neyse agzimdan cikti bir kere :)))
Canim cok pis gaza geldim ben hedefi bu gidisle indiririm28 yasındayım :) ben bi başlayınca en az 250-300 atlıyorum durmadan ara ara atlıyorum bu sekilde birikiyor
Yaoarsın yaparsınn sporla diyetle niye olmasın :)
Allahim ne yaptim benHahah o 900 gidecek başka çaren yok
Kaptanım arkadaşımız yoğun sanırım. Bu haftaki bildirimi bu şekilde.herderdedeva bildirim yapicakmisin?
Mesajlari begeniyo ama cevap vermiyoKaptanım arkadaşımız yoğun sanırım. Bu haftaki bildirimi bu şekilde.
Geçen Cuma: 104
Bu hafta:103,5
Giden:-500 gr
%:0,48
Yeni gelen hanimlar ilk sayfadaki kurallari okudunuz mu. Onlar onmli :)
Bugunki kilon nedir cnmEvet kuralları okudum ben sistem aynı şekilde devam edecektiir, hiç şüpheniz olmasın
Geçen cuma: 104
Bugün: % 0,48
Hedef: 75
Kanguru_
Mesajlari begeniyo ama cevap vermiyo
Bugün 103.5 kiloyumBugunki kilon nedir cnm
Kaptanım çalışıyorum, okuyup beğeniyor.
İş çıkınca geri işe dönüyorum
sabah standart bir kahvaltı
1 yumurta, 1 porsiyon peynir, 1 dilim ekmek veya 1 porsiyon kuruyemiş
bir öğün
1/2 göğüs veya 1 kalçalı but veya 4 köfte veya 200gr (1 orta boy ) balık
bol salata
bir öğün
7 yk sebze yemeği
1 su bardağı yoğurt
1 kepçe çorba veya 1 dilim ekmek
ara öğün
1 porsiyon meyve + 1 porsiyon kuruyemiş
veya
1 bardak süt veya yoğurt + 1 porsiyon kuruyemiş
veya
1 bardak yoğurt veya süt veya kefir+ 1 porsiyon meyve
sınırsız yeşillik
bu standart sağlıklı beslenme listesi. kendine uyarlayabilirsin.
yiyeceklerin porsiyonlarını yazayım mı?
diyetisyene giden arkadaşlar zaten biliyordur. sen burada yenisin galiba...
Bu liste yanlış diye düşünüyorum. Az önce proteinle protein yenmez diyordun ya genellikle diyetisyenler peynir ve yumurtayı bir arada vermez ve tavuğu artık çoğu doktor, diyetisyen yasaklıyor bence önermek doğru olmazsabah standart bir kahvaltı
1 yumurta, 1 porsiyon peynir, 1 dilim ekmek veya 1 porsiyon kuruyemiş
bir öğün
1/2 göğüs veya 1 kalçalı but veya 4 köfte veya 200gr (1 orta boy ) balık
bol salata
bir öğün
7 yk sebze yemeği
1 su bardağı yoğurt
1 kepçe çorba veya 1 dilim ekmek
ara öğün
1 porsiyon meyve + 1 porsiyon kuruyemiş
veya
1 bardak süt veya yoğurt + 1 porsiyon kuruyemiş
veya
1 bardak yoğurt veya süt veya kefir+ 1 porsiyon meyve
sınırsız yeşillik
bu standart sağlıklı beslenme listesi. kendine uyarlayabilirsin.
yiyeceklerin porsiyonlarını yazayım mı?
diyetisyene giden arkadaşlar zaten biliyordur. sen burada yenisin galiba...
Canım hızlı bir giriş oldu, fazla hızlandı hatta bu iş :) menü yazmak şu an çok doğru değil, ayrıca önce bi tanışma aşaması geçilseydi de bi kaynaşma olsaydı, gruba kadrolu diyetisyen almadık diye düşünüyorum, sevgiler
Canım hızlı bir giriş oldu, fazla hızlandı hatta bu iş :) menü yazmak şu an çok doğru değil, ayrıca önce bi tanışma aşaması geçilseydi de bi kaynaşma olsaydı, gruba kadrolu diyetisyen almadık diye düşünüyorum, sevgiler
Bu liste yanlış diye düşünüyorum. Az önce proteinle protein yenmez diyordun ya genellikle diyetisyenler peynir ve yumurtayı bir arada vermez ve tavuğu artık çoğu doktor, diyetisyen yasaklıyor bence önermek doğru olmaz
pardon arkadaşlar kusura bakmayın........
soruya istinaden yazmıştım. kadro alımı için sınavınız varsa girmek isterim
Malesef yok diyet konusunda oldukçu bilinçli arkadaşlarımız var burda :)pardon arkadaşlar kusura bakmayın........
soruya istinaden yazmıştım. kadro alımı için sınavınız varsa girmek isterim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?