hoşgeldin
evt açık havada yürüyüş çok ii geliyoraah sporu unuttum
20 dk hızlı yürüyüş ve 10 dk normal seviyede koşu yaklaşık 200 kalori oldu.
akşam da 20 dk yürüyeceğim inşallah. spor yapınca stresim gidiyor ya çok rahatlatıyor insanı. ardından ılık duş muhteşemm!
oturduğun yerde bile bazı hareketler yapabilirsin
evet aslında kalorili ama sabah kahvaltısında iyi bi kahvaltı etmek gerekiyor moral ve vucut açısından da. zaten tüm gün yükleniyoruz kendimize o kadarına gerek yok bence. morali iyi tutmak en önemli şey diye düşünüyorum çabuk sıkılırsak veremeyiz versek de geri alırız diye düşünüyorum.
bundan önceki diyetimde sabahla hep nesfit yedim meyvelisinden. ama GDOlu olduğunu öğrendim ve nestlenin biçok ürününde bulunuomuş yurtdışında yasaklanmış. bende bi 10 kilo daha verip bebek çalışmalarına başlamak istiyorum Allahın izniyle:) o yüzden GDOlu üründen kaçtım fakat bende işe yaradı. hergün tuvalete çıkıyorsun kabızlık diye bişey yok. bağırsaklar içinde güzeldi lifli olduğu için. şimdi eti lifalifi yogurdun içine atıyorum GDOsuzmuş o hem daha kuvvetlı tadı pek güzel olmasa da. onun haricinde spor hiç yapmadım aksine genelde evdeydim ama yediklerime hep dikkat ettim. moralim bozulunca döner yedim bile ama öğlen yedim hep akşama yemek bırakmadım hiç. akşamları hafif yediğim için oglen de yüklenmedigim için verebildim. bi de azim tabi ki. vücudum hantallaşmıştı iyice dizlerim ağrıyordu falan. evlilikten sonra kilo alma bendeki. eşim de memnundu bana biraz baskı yapsaydı 80 e kadar çıkmazdım :) o ye ben ye böyle oldu. tabi obenim kadar almadı boyu çok uzun olduğu için bi de erkek anatomisi işte.
öyle işte şimdiki diyetimdeki fark spor olacak ve daha hızlı ve saglıklı verebileceğimi düşünüyorum kiloları. zaten etrafındakiler seni görünce ne kadar vermişsin falan daha azimli oluyosun. inşallah hepimiz ulaşacağız
var bebişim 1 tane kızım var. o anaokuluna gidiyo ben spora. bugün bi de çarşıya çıktım. rahat bi 5 saat spor yaptım yani
hoşgeldin canıııııım aramızaaaa
evet canım yaa. 2 yıllık evliyim ben 65 ile evlendim 85i vurdum 2 yıl sonunda. yani 20 kilonun yanında benim eşimin aldığı 10 kilo az kalır :) bazı ilaçlar kullandım onlar da bayağı aldırdı ondan sonra zaten üst üste bindi hepsi. bi de eşimin rahatlığı da var tabii. insan der diyorum biraz kilo vermelisin diye. ne yapcaksın zayıflığı hastalıklı gibi dedi hep bana. çok sinir bozucu ya :) ama şimdi çocuk planı olduğu için hemen vereyim diye koşu bandı bile aldık :) hiç veremeseydim bi de hamile kalsaydım artık kesin 100ü vururum diye tuttum kendimi. az kaldı ama bitecek inşallah sonra da hamilelik kiloları başlar ömrümüz diyetle geçer. hayat tarzımızı hemen degistiremiyoruz ki yapabilsek ağır gelmeyecek ama alışkanlıklar işte. ben bi de beyaz ekmeği o kadar çok severim ki kokusu bile beni kendimden geçirir :) bazen görüyorum içim gidiyor yiyin yiyin diyorum poponuza gitsin inşallah
bi bakarım canım çavdar ezmesine. tadı nasıl acaba. kötü olsa da bi şekilde yenmeli ya sağlıgımız için sonuçta.. .
)
sabah ile öğleni bildirmiştim.
akşam
1 orta boy domates
4 kaşık taze fasülye
1 küçük buğday ekmeği
1 kase eti lifalifli yoğurt
1 lt su
sporu daha geç yapıyorum normalde ama bu akşam dışarda olacağımız için gitmeden yapim dedim yorgun gelirim çünkü
spor
10 dk hızlı yürüyüş
5 dk çok hızlı koşuş (9'a çıktımm gümgüm atıyor heryerim
toplam 100 kalori harcandı, öğlen 200 gitmişti. bugünlük toplam 300 kalori. yeni spora başlamış olmama rağmen iyi gidiyorum yaaa yaşasın
iyi akşamlar bayanlar, öpüldünüz.
ben yulaf ezmesi yemiştim tadı çok kötüevet canım yaa. 2 yıllık evliyim ben 65 ile evlendim 85i vurdum 2 yıl sonunda. yani 20 kilonun yanında benim eşimin aldığı 10 kilo az kalır :) bazı ilaçlar kullandım onlar da bayağı aldırdı ondan sonra zaten üst üste bindi hepsi. bi de eşimin rahatlığı da var tabii. insan der diyorum biraz kilo vermelisin diye. ne yapcaksın zayıflığı hastalıklı gibi dedi hep bana. çok sinir bozucu ya :) ama şimdi çocuk planı olduğu için hemen vereyim diye koşu bandı bile aldık :) hiç veremeseydim bi de hamile kalsaydım artık kesin 100ü vururum diye tuttum kendimi. az kaldı ama bitecek inşallah sonra da hamilelik kiloları başlar ömrümüz diyetle geçer. hayat tarzımızı hemen degistiremiyoruz ki yapabilsek ağır gelmeyecek ama alışkanlıklar işte. ben bi de beyaz ekmeği o kadar çok severim ki kokusu bile beni kendimden geçirir :) bazen görüyorum içim gidiyor yiyin yiyin diyorum poponuza gitsin inşallah
bi bakarım canım çavdar ezmesine. tadı nasıl acaba. kötü olsa da bi şekilde yenmeli ya sağlıgımız için sonuçta.. .
inş
öle deselerde v.secret
ii cnm toplam spordasabah ile öğleni bildirmiştim.
akşam
1 orta boy domates
4 kaşık taze fasülye
1 küçük buğday ekmeği
1 kase eti lifalifli yoğurt
1 lt su
sporu daha geç yapıyorum normalde ama bu akşam dışarda olacağımız için gitmeden yapim dedim yorgun gelirim çünkü
spor
10 dk hızlı yürüyüş
5 dk çok hızlı koşuş (9'a çıktımm gümgüm atıyor heryerim
toplam 100 kalori harcandı, öğlen 200 gitmişti. bugünlük toplam 300 kalori. yeni spora başlamış olmama rağmen iyi gidiyorum yaaa yaşasın
iyi akşamlar bayanlar, öpüldünüz.
benim bugünkü menüm:
sabah:
-yarım yeşil elma
ara:
-yarım avuç beyaz leblebi
öğle:
-1 kase mercimek çorbası
-biraz salata
ara:
-1 tane kremalı yulaflı bisküvi
ara:
-1 fincan 9'lu çay
akşam:
-bol soğanlı salçalı fırında balık tuz var yağ yok
-1 dilim kepek ekmeği
-bol salata
şimdi çayımı içiyorum yarım saat sonra da yemeğimi yerim
rahat bi 5 saat spor yapmışımdır. 1.5 saat salonda 3-3.5 saat te yürüyüş çarşıda
1.5 litre su akşama kadar 3 litreye ulaşıcam inşallah
nasıl kızçeleeeer
ben yulaf ezmesi yemiştim tadı çok kötü
inş
katılıma ve kilo bildirimine dikkat
bundan sonra msj sayımıda yapıyoruz kuralları uygulıycaz
öle deselerde v.secret
defilesindekileere hepsi bakıyo valla
benimkide dahil
y,nede vermek lazım kiloları
ii cnm toplam sporda
akşaMI zamanla artırabiliriz
IZGARA YADA FIRINSA OLUR
beni kandırıyon gibi geldi ama neysee
