Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

ayyildizim · 18 Ocak 2013

kelebek.hill .!.:
Selam tatlı bayanlarrr...iş güç adliyeler noterler derken yeni girdimm..

ayy bugün şey yaptm bennn sturbucks ama baktım kalorisi 200-300 arasıymış ben de öğle yemeğine saydım, 2-3 tane de form kraker yedim ki öğleni kapattım.. krakerlere kızıyonuz ama bi pakette 168 kalori yazıyo ki ben bi seferde 4 te 1 falan anca yiyorum..çok mu kiii :18:

kraker bende yemiştim bugün ağzıma sürmedim ama bu seferde bayramdan kalan şekerleri buldum

2 tane yedim

oradabenisevenbirivar .!.:
menüm:
sabah yine dışarıda yemek zorunda kaldım malesef :26:
1 poğaça ( küçük boy ) 160 kkal

öğle: 1 kase tarhana çorbası - 135 kkal
1 tane lahana sarması - 45 kkal
1 kase yoğurt - 40 kkal
marul salatası. - 90 kkal

ara: 1 fincan cappuccino - 80 kkal
2 tane elma lifli kepekli bisküvi - 27 kkal

saat 5 gibi
7-8 kaşık kısır. ( akşam yemeği yerine saydım ) - 350 kkal

şu an 1 tane de elma yiyorum - 60 kkal

toplam: 987

spor: 45 dk tempolu yürüyüş
su: 1,5 lt ama şimdilik

gerçekten az bildiğimiz şeylerin kalorisi ne kadar çok ,eğer kalorisini yazmasaydın ben kısırı çok masum sanardım

çok güzel oluyor ama tadı napcaz böyle .bende hesaplayacagım. hangi siteden hesaplyorsunuz arkadaşlar link paylaşabilir miyiz.

tombikella .!.:
arkadaşlar benim buraya başlangıç kilom 94.6 idi. bu hafta tam 1.300 gr. vermişim. :) çok değil ama güzel benim için. hedef kilom 70 şuanlık. hedefimi yakın tuttukça kendimi iyi hissediyorum. :)

bugünkü menümü de paylaşiyim. :)

sabah
3 zeytin
1 tane biber
biraz peynir
yarım domates
1 dilim tam buğday ekmeği

öglen
bir bardak domates çorbası
1bardak ayran
1 dilim tam buğday ekmeği

akşam
2 kaşık pilav
bi parça tavuk
kırmızı lahana salatası
2 bardak ayran

gün içerisinde 3 litre su. 1 kutu süt. ve bugün 1 saat yürüdüm :) bir de biz 5.katta otoruyoruz. apartmanı 3 kez inip çıktım. :)

çok güzel vermişsin tebrikler ,

ayyildizim · 18 Ocak 2013

perşembe menüsü
öğlen : 2 dilim tost makinesinde kızarmış ekmek ,içindeki peynir yere düştü açıp soğusun derken bende ekmekleri yedim.
ara:yarım kücük nar
akşam 3 dilim kepek ekmek ile fırında kuşbaşı vedomatesten yaptığım yemekten yedim 1 su bardağı ayran, roka+dereotu+tere karışımı limonlu tuzlu salata, tuzsuz yiyemiyorum
ara:1 mandalina,muzun 5te1 i .
2 tane olips limonlu şeker :ssz:

ayyildizim · 18 Ocak 2013

dünkü mesaj sayım 4
.

kelebek.hill · 18 Ocak 2013

Ya benim kilom 65.7 çıktıı çok üüzüldüm :2: iyi bekliyodum neysee... ama şimdi çıkmam gerekiyor bugün yine dışarlardayım işim uzun..en geç akşama gelirimm..offff

oradabenisevenbirivar · 18 Ocak 2013

günaydın kızlar hemen bildirim yapıp çıkacağım. kilom sabit malesef. 59.7 öptüüüm :16:

berenvildan · 18 Ocak 2013

bur50 .!.:
mrb beroşvildoş nbr

ben msj kutusu nsl boşaltılıyo bilmiyorum nsl

bebişim mesajlarının üst tarafında olması lazım sil diye ordan silebilirsin.bende çok iyi bilmiyorum ama herhalde öyledir

bur50 .!.:
***6. TAKIM 292. ETAP***

fatos0808 (101///)
ayyildizim (62,1//)
bur50 (66,1//)
berenvildan(64,6/64/0.6/0.92)
kelebek.hill(65,5///)289. etapta izne ayrılmıştı. Kilosu 3 e bölündü.
destina_88(65,5//)
armagansener(75,2//)İzinli.
lvy(71,7//)
oradabenisevenbirivar(59.7//)
dinmeyen(54.5//)
tombikella()Yeni Üye.Hedef kilo.

tombikella .!.:
arkadaşlar benim buraya başlangıç kilom 94.6 idi. bu hafta tam 1.300 gr. vermişim. :) çok değil ama güzel benim için. hedef kilom 70 şuanlık. hedefimi yakın tuttukça kendimi iyi hissediyorum. :)

bugünkü menümü de paylaşiyim. :)

sabah
3 zeytin
1 tane biber
biraz peynir
yarım domates
1 dilim tam buğday ekmeği

öglen
bir bardak domates çorbası
1bardak ayran
1 dilim tam buğday ekmeği

akşam
2 kaşık pilav
bi parça tavuk
kırmızı lahana salatası
2 bardak ayran

gün içerisinde 3 litre su. 1 kutu süt. ve bugün 1 saat yürüdüm :) bir de biz 5.katta otoruyoruz. apartmanı 3 kez inip çıktım. :)

süper canım şu akşam yemeklerindeki pilav makarna veya ekmeği öğlen yesen akşama bırakmasan daha iyi olur

kelebek.hill .!.:
Umarım önemli bi şey yoktur...bi an önce hallolsun senin canını sıkamasın o sorunlarrr...

yok bebiş bizde problem yok çok şükür. başka problemler ailede ama zor çözülcek galiba

ayyildizim · 18 Ocak 2013

kg bildirimi.
61.8 gr.
wc çıkamadım vegece 2 saat uyudum soryy :17:

destina_88 · 18 Ocak 2013

ayyildizim .!.:
kg bildirimi.
61.8 gr.
wc çıkamadım vegece 2 saat uyudum soryy

ben de aynı durumdayım:2: kilom da aynı :5:

destina_88 · 18 Ocak 2013

bur50 .!.:
***6. TAKIM 292. ETAP***

fatos0808 (101///)
ayyildizim (62,1//)
bur50 (66,1//)
berenvildan(64,6//)
destina_88(65,5//)
armagansener(75,2//)İzinli.
lvy(71,7//)
oradabenisevenbirivar(59.7//)
dinmeyen(54.5//)
tombikella()Yeni Üye.Hedef kilo.

dünkü mesaj sayım 16. bu hafta kilo veremediğim için çok üzgünüm, vücut kitle indeksim düştü baya, o yüzden zor oluyor kilo vermem. ama bunun arkasına sığınmıycam,eminim ki bu hafta hatalarım olmuştur yemek konusunda. 3 gündür lahana suyu da içmeye başladım aç karnına, ama bu kez tutmadı :5:

grubun puanına bu hafta olumlu etki yapamadığım için üzgünüm..

destina_88 · 18 Ocak 2013

kelebek.hill .!.:
Menümü yazıp kaçıyorumm..iyi gecelerr..yarın sabah hemen kilo bildirimi yapıp çıkcam evden sabahın köründe

Sabah:
2 dilim ekmek
3 dilim peynir
domates-biber

Öğlen:
1 mocha kahve
3-4 form kraker

Akşam:
1 et dürüm (dışarda yedim deee)
1 ayran

Su:1,5 lt
Spor:yok

etini yiyip yufkasını bıraksan daha iyi olurdu tabi ama, öğlen yemeyince acıkıyor insan; dün ben de aynıydım :3:

dünkü menüm:
sabah:lahana suyu
ara: 1,5 avuç kabak çekirdeği
öğle: 1 bardak sıcak çikolata
ara: 2meyve
akşam: 6 kestane, 2 bisküvi,
ara: yarım kalburabastı

su: 3lt
spor:-

bi önceki günümü de yazmamıştım:
sabah: 1 kase sütlü yulaf ezmesi
ara: 2 meyve
öğle: 1 kepekli simit, 1 yk labne
ara: 1meyve
akşam: 1 haşlanmış patates, 1 yumurtadan omlet, salata, 1çatal pasta
ara: 1meyve

au:2,5 lt
spor:-

destina_88 · 18 Ocak 2013

oradabenisevenbirivar .!.:
yaa ben de öğretmen olmak istiyorum çok az kaldı inşallah olcam :116:

ben de hesaplicam

bence de bekleyelim bi sorun vardır belki.

okuyo musun cicim? evet ya, hesaplama işi.. en doğrusu galiba. bi de puan sistemi güzel, onunla ilgili bi kitap varmış, onu alıcam. önce bi sürü soruyu cevaplıosun, günlük kaç puanlık yemek yemen gerektiğini öğreniyosun, zayıflamak için. diyelim ki 25 puan. her yiyeceğin de puanı var. mesela haşlanmış yumurta: 1 puan (attım :9:

). öyle zayıflayan da çok olmuş

destina_88 · 18 Ocak 2013

oradabenisevenbirivar .!.:
çok tatlıymış yakışır sanaa :))

çok saol cicim, aklımda bu ve 2 model daha var, karar veremedim henüz hangisini seçeceğime. olmadı, burada oybirliğine sunarım :8:

tombikella .!.:
arkadaşlar benim buraya başlangıç kilom 94.6 idi. bu hafta tam 1.300 gr. vermişim. :) çok değil ama güzel benim için. hedef kilom 70 şuanlık. hedefimi yakın tuttukça kendimi iyi hissediyorum. :)

çoook güzel bi rakam, tebrik ederim, başarılarının devamını dilerim
bugünkü menümü de paylaşiyim. :)

sabah
3 zeytin
1 tane biber
biraz peynir
yarım domates
1 dilim tam buğday ekmeği

öglen
bir bardak domates çorbası
1bardak ayran
1 dilim tam buğday ekmeği

akşam
2 kaşık pilav
bi parça tavuk
kırmızı lahana salatası
2 bardak ayran

gün içerisinde 3 litre su. 1 kutu süt. ve bugün 1 saat yürüdüm :) bir de biz 5.katta otoruyoruz. apartmanı 3 kez inip çıktım. :)

domates çorbası olsa daa içsem, bayılırım :3:

; menüne de bayıldım cicim :10:

[/B][/QUOTE]

oradabenisevenbirivar .!.:
50 mekik, 30 bacak hareketleri bi de oklavayla 50 kere sağa sola döndüm :))

1 fincan yeşil çay ve bir avucun yarısı kadar day kabak çekirdeği yedim..

kabak çekirdeği bağırsakları çalıştırıyor çok güzel, bence arada yenmeli. zaten diyetlerde tuzsuz, 1 avuç veriyolar bazen :16:

destina_88 · 18 Ocak 2013

berenvildan .!.:
bebişim mesajlarının üst tarafında olması lazım sil diye ordan silebilirsin.bende çok iyi bilmiyorum ama herhalde öyledir

süper canım şu akşam yemeklerindeki pilav makarna veya ekmeği öğlen yesen akşama bırakmasan daha iyi olur

yok bebiş bizde problem yok çok şükür. başka problemler ailede ama zor çözülcek galiba

ailede zaman zamna olur öyle şeyler, her şey rayına girer cicim; olmaz, düzelmez dediğin bile olur. canını sıkma hiç, kıymama sana :17:

destina_88 · 18 Ocak 2013

oradabenisevenbirivar .!.:
menüm:
sabah yine dışarıda yemek zorunda kaldım malesef :26:
1 poğaça ( küçük boy ) 160 kkal

öğle: 1 kase tarhana çorbası - 135 kkal
1 tane lahana sarması - 45 kkal
1 kase yoğurt - 40 kkal
marul salatası. - 90 kkal

ara: 1 fincan cappuccino - 80 kkal
2 tane elma lifli kepekli bisküvi - 27 kkal

saat 5 gibi
7-8 kaşık kısır. ( akşam yemeği yerine saydım ) - 350 kkal

şu an 1 tane de elma yiyorum - 60 kkal

toplam: 987

spor: 45 dk tempolu yürüyüş
su: 1,5 lt ama şimdilik

poğaça, kapuçino, kısır bütün karbonhidratlar aynı anda olmuş sankilim :1:

dün ben de karbonhidrat ağırlıklı beslendim. öyle yediğimiz günler, stresli günler yaşadığımızın kanıtıymış, diye duymuştum

destina_88 · 18 Ocak 2013

kelebek.hill .!.:
Ya benim kilom 65.7 çıktıı çok üüzüldüm :2: iyi bekliyodum neysee... ama şimdi çıkmam gerekiyor bugün yine dışarlardayım işim uzun..en geç akşama gelirimm..offff

ben de bu hafta veremedim :5:

kızııımmm, bizim beden kitle endeksimiz yerlerde geziyo, olacak arada öyle duraklamalar :9:

bur50 · 18 Ocak 2013

***6. TAKIM 292. ETAP***

fatos0808 (101///)
ayyildizim (62,1/61,8/0,3/%0,48)
bur50 (66,1/66,3/-0,2/-%0,3)
berenvildan(64,6//)
kelebek.hill(65,5/65,7/-0,2/-%0,1)289. etapta izne ayrılmıştı. Kilosu 3 e bölündü.
destina_88(65,5/65,5/0/%0)Sabit.
armagansener(75,2//)İzinli.
lvy(71,7//)Kilo bildiriminde bulunmadı.
oradabenisevenbirivar(59.7/59,7/0/%0)Sabit.
dinmeyen(54.5//)Paylaşım Yetersizliği.Diskalifiye.
tombikella(94,6/93,3/1,3/%1,37)Yeni Üye.Hedef kilo 70.

6. TAKIM ORTALAMASI=
GÜNAYDIN

destina_88 · 18 Ocak 2013

berenvildan .!.:
bence zamanın daha varsa 63 ü bekle derim. çünkü bu abiye bele oturursa güzel durur.zayıfladıkça da belinde iyi durmaz o yüzden en son halinle diktirirsen daha iyi olur bence

ayyy pek güzelmiiişş. kız sende böyle pembiş diktir. yakışır prensesime valla

süpermiiişşş bebiş

ayy beğendiğine çok sevindim; bugün size bikaç model sunayım, seçim yaparken yardım edin bana. cumartesi bi modaeviyel konuşmaya gidicem çünkü dikim için. dediğin konuda haklısın aslında. belden kaybediyorum zaten hep verdiğim kiloları, bel ölçümü önemli o yüzden. maşallah totoda bi erime yok. totom ve ben, 2 ayrı kişi olarak hayatımızı sürdürüyoruz :9:

bur50 · 18 Ocak 2013

beroşvildoş, fatoş,lvy kilo bildirimi yapmadı
beroşvildoş girmişti bildirim yapmamış

bur50 · 18 Ocak 2013

armagansener seninde bildirimini alıp öle izinli yazalım

tombikella · 18 Ocak 2013

herkese günaydın.. :) dünki menümü beğeniğiniz için teşekkür ederim.bu hafta daha çok zayıflamak istiyorum. bugün kitapçıya gidip diyetlerle ilgili bir kitap alıcam.kalori hesaplayarak kilo vermek istiyorum bende. :) bence insanın daha fazla yemesine engel oluyo.ben diyetisyene giderken bana 1400 kalorilik diyet vermişti bana. şimdi bir daha gitmek istiyorum aslında. sizce diyetisyenle devam etsem mi?

Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

1&#3619;&#949;&#1404;1&#1098;&#949;&#1404; 2'&#138

1&#3619;&#949;&#1404;1&#1098;&#949;&#1404; 2'&#138

1&#3619;&#949;&#1404;1&#1098;&#949;&#1404; 2'&#138

Guru

Aktif Üye

Popüler Üye

1&#3619;&#949;&#1404;1&#1098;&#949;&#1404; 2'&#138

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Benzer Konular

1รεռ1ъεռ 2'&#138

1รεռ1ъεռ 2'&#138

1รεռ1ъεռ 2'&#138

1รεռ1ъεռ 2'&#138