- 18 Ağustos 2011
- 11.087
- 6.705
- 448
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
kelebek.hill: 21 mesaj
destina_88:15 mesaj
berenvildan:12 mesaj
ayyildizim:6 mesaj
burn50:5 mesaj
ayase 5mesaj
fatos0808 3 mesaj :18:
mesajlarıda spor su ile sabah saymıyomuydukk ben açıklamamı yaptımm daha bitmemiştikii yazacaklarımm..:)
sabah
5 tane eti form bisküi
üstüne peynir sürdüm toplam 1 kk kadar hepsi
çay
5 zeytin
tere
yedim
arada
yeşil çay bir kupa
öğlen
çorba yayla çorbası 1 kepçe salata
ara
1 elma
3 bardak su
akşam
4 kaşık kereviz yemeği zeytin yağlı bayılırım
boş yedimm
bugün menümm çok güzeldi bence ekmek yok makarna pilav yok
su miktar 3 litre
30 dakika yürüme bandıı
çokta hareketli birgündü malum temizlik
çok şükür
böle idi
ama artıkk halim kalmadı yatacam..
5 tane eti form bisküi
üstüne peynir sürdüm toplam 1 kk kadar hepsi
çay
5 zeytin
tere
yedim
arada
yeşil çay bir kupa
öğlen
çorba yayla çorbası 1 kepçe salata
ara
1 elma
3 bardak su
akşam
4 kaşık kereviz yemeği zeytin yağlı bayılırım
boş yedimm
bugün menümm çok güzeldi bence ekmek yok makarna pilav yok
su miktar 3 litre
30 dakika yürüme bandıı
çokta hareketli birgündü malum temizlik
çok şükür
böle idi
ama artıkk halim kalmadı yatacam..
kelebek.hill: 21 mesaj
destina_88:15 mesaj
berenvildan:12 mesaj
ayyildizim:6 mesaj
burn50:5 mesaj
ayase 5mesaj
fatos0808 3 mesaj :18:
ben bu sabah yazacaktım son mesaj sayımı, uğraşıp saymışsın ya dün akşamdan, sağolasın cicim
.
aynen ben de ismen söyledim. bu arada menün çok süperdi çünkü, helal olsun Fatoş. bu hafta 2,5-3 kg bilem verirsin sen
Menüm
Sabah
çeyrek ekmek arası peynir-domates-biberli sandviç
Öğle
1 kase çorba
yarım tabak makarna
yarım tabak menemen
1 kase yoğurt
Ara
1 elma
Akşam
1 kase çorba
4 kaşık pırasa
menün güzelmiş cicim. oyy kıyamam canın mı sıkıldı senin? ahh uzaklık ahh..
Salata
2 lt su
1 tane helva
1 saat plates-dans
menün güzelmiş cicim. oyy kıyamam canın mı sıkıldı senin? ahh uzaklık ahh
..
sahur: 1 kase sütlü mısır gevreği, 1 elma
iftar: 2 tane patlıcan dolması,4 tane yağsız köfte, 1 kase yoğurt, 1 dilim ekmek
ara: 2 ceviz
ara: 2meyve
su: 2,5 lt
spor: 45 dk yürüyüş
70 dk yürüyüş+10 dk basketbol (4 çiğköfte, 1 parça çikolata ve 1 kurupasta kaçamağımı eritmek içindi bu)
iftar: 2 tane patlıcan dolması,4 tane yağsız köfte, 1 kase yoğurt, 1 dilim ekmek
ara: 2 ceviz
ara: 2meyve
su: 2,5 lt
spor: 45 dk yürüyüş
70 dk yürüyüş+10 dk basketbol (4 çiğköfte, 1 parça çikolata ve 1 kurupasta kaçamağımı eritmek içindi bu
)kaçamak kötü olmuş 2 yerine 1 meyve olsaydı daha ii olurdusahur: 1 kase sütlü mısır gevreği, 1 elma
iftar: 2 tane patlıcan dolması,4 tane yağsız köfte, 1 kase yoğurt, 1 dilim ekmek
ara: 2 ceviz
ara: 2meyve
su: 2,5 lt
spor: 45 dk yürüyüş
70 dk yürüyüş+10 dk basketbol (4 çiğköfte, 1 parça çikolata ve 1 kurupasta kaçamağımı eritmek içindi bu
makarnayla helva cıs olmuş ama çukular yok allahtan gelişmeler var
olur arada fıstık düzelirsiniz inş. onun orda olduğundan dolayı morali bozuk sen alttan al fıstık
teşekkürler liste içinkelebek.hill: 21 mesaj
destina_88:15 mesaj
berenvildan:12 mesaj
ayyildizim:6 mesaj
burn50:5 mesaj
ayase 5mesaj
fatos0808 3 mesaj :18:
oruç olunca daha zor kendini tutmak cıslar baya var bugün telafi etsen ii olur bide az da olsa spor eklesen
ben meyveye dayanamıyorum yaa
bi de o gün için yediğim meyve sayısı 3. diyetisyen günde 4 porsiyon veriyodu bana, meyve. zaten sevdiğim nadir şeylerden birisi, meyvesiz yaşayamam bi de hareketli olmamın da rahatlığı ile meyvelerimi yiyiyorum
