• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

bugünkü menümü yazayım

sabah
kepek ekmeğine peynirli tost (4 dilimden 2 tost yaptımm ama ekmek tekli avucum kadar yok yani ikisi toplasan bir olurr kalori hesabında onu 4 dilim ekmek olarak aldım..peyniride ayrı yazdımm)
3 bardak çay
4 adet siyah 1 adet yeşil zeytin
tere
1 çay kaşığı bal

arada
1 portakal (arasa suyunu sıktım ben posasını yedim )

öğlen
2 kaşık kereviz
yoğurt 1 kase

arada
1 elma

akşam
1 tabak kuru fasulye

yediklerimm bunlar
küçük kase patlamış mısır yiycemm arasa eşime yapınca sonra

su 3 litre
yürüme bandı 30 dakika

kalorilerimmde aşağıda :)

Alınan Kalori

4.00 x 1 Dilim Uno Tost Ekmeği (58 kcal) 232 kcal
0.25 x 100gr Aknaz Az Yağlı Peynir (130 kcal) 33 kcal
3.00 x 1 Çay Bardağı (100ml) Çay (Şekersiz) (1 kcal) 3 kcal
4.00 x 1 Adet Siyah Zeytin (8 kcal) 32 kcal
1.00 x 1 Adet Yeşil Zeytin (7 kcal) 7 kcal
0.25 x 100gr Tere (11 kcal) 3 kcal
0.25 x 1 Yemek Kaşığı Bal (70 kcal) 18 kcal
1.00 x 1 Adet Portakal (50 kcal) 50 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Kuru Fasulye (336 kcal) 336 kcal
1.00 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı) (68 kcal) 68 kcal
0.50 x 100gr Patlamış Mısır (Sade) (380 kcal) 190 kcal
3.00 x 1 Litre Su (0 kcal) 0 kcal
0.50 x 1 Porsiyon Zeytinyağlı Kereviz (165 kcal) 83 kcal
1.00 x 1 Adet Elma (60 kcal) 60 kcal
Alınan Kalori Toplamı1113 kcal


Yakılan Kalori

0.50 x 1 Saat Yürümek / Yürüyüş (Hafif Tempo) (250 kcal)125 kcal
Yakılan Kalori Toplamı125 kcal
 
fatos0808 .!.:
bugünkü menümü yazayım

sabah
kepek ekmeğine peynirli tost (4 dilimden 2 tost yaptımm ama ekmek tekli avucum kadar yok yani ikisi toplasan bir olurr kalori hesabında onu 4 dilim ekmek olarak aldım..peyniride ayrı yazdımm)
3 bardak çay
4 adet siyah 1 adet yeşil zeytin
tere
1 çay kaşığı bal

arada
1 portakal (arasa suyunu sıktım ben posasını yedim )

öğlen
2 kaşık kereviz
yoğurt 1 kase

arada
1 elma

akşam
1 tabak kuru fasulye

yediklerimm bunlar
küçük kase patlamış mısır yiycemm arasa eşime yapınca sonra

su 3 litre
yürüme bandı 30 dakika

kalorilerimmde aşağıda :)

Alınan Kalori

4.00 x 1 Dilim Uno Tost Ekmeği (58 kcal) 232 kcal
0.25 x 100gr Aknaz Az Yağlı Peynir (130 kcal) 33 kcal
3.00 x 1 Çay Bardağı (100ml) Çay (Şekersiz) (1 kcal) 3 kcal
4.00 x 1 Adet Siyah Zeytin (8 kcal) 32 kcal
1.00 x 1 Adet Yeşil Zeytin (7 kcal) 7 kcal
0.25 x 100gr Tere (11 kcal) 3 kcal
0.25 x 1 Yemek Kaşığı Bal (70 kcal) 18 kcal
1.00 x 1 Adet Portakal (50 kcal) 50 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Kuru Fasulye (336 kcal) 336 kcal
1.00 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı) (68 kcal) 68 kcal
0.50 x 100gr Patlamış Mısır (Sade) (380 kcal) 190 kcal
3.00 x 1 Litre Su (0 kcal) 0 kcal
0.50 x 1 Porsiyon Zeytinyağlı Kereviz (165 kcal) 83 kcal
1.00 x 1 Adet Elma (60 kcal) 60 kcal
Alınan Kalori Toplamı1113 kcal


Yakılan Kalori

0.50 x 1 Saat Yürümek / Yürüyüş (Hafif Tempo) (250 kcal)125 kcal
Yakılan Kalori Toplamı125 kcal
Genişletmek için tıkla...

İyi bari bugün 1000 i geçmişizz :34::9:
 
6


kelebek.hill .!.:
Kahvaltım :)

1.00 x 1 Adet Kaşarlı Tost (Yağsız) (267 kcal)267 kcal
0.50 x 1 Paket (50gr) Eti Form Limon Lifli Kepekli Bisküvi (199 kcal)100 kcal
0.50 x 1 Adet Domates (14 kcal)7 kcal
1.00 x 1 Adet Yeşil Biber (12 kcal)12 kcal
1.00 x 1 Su Bardağı (250ml) Çay (Şekersiz) (3 kcal)3 kcal
Alınan Kalori Toplamı389 kcal


Kahvaltıda annemler su böreği yedi ama benn yemedimm neden çünkü kaloriye bi baktım 1 porsiyonu 900 kaloriiiii :30::30: bi de boyoze bu kadar şaşırmıştım onun tanesi de 700 kaloriymişşş....hemen bırakmıştım (bi ara taksimde yiyordum da sabahlarııı çok oldu bırakalı) anammm kalori hesaplı daha iyi oluyor ya bu site çok işimize yaradı, hem her seyden yiyip az yiyoz hem aşırı kalorili olandan yemiyoz :56::51:
Genişletmek için tıkla...
işte budur aferimm canıma evet boyoz sırf yağla hamurla yapılıyo canımm su böreğinide çok severimm :(
ayyildizim .!.:
aslında kanat değil baget yapacaktım ama çözülmesi daha hızlı olur diye kanat tercih ettim zaten yandı resmen semsert oldu kemirdim :) kola kalorisi yok en azından şişirsin mideyi diye içmiştim ama selülüt yapıyormuş ,onun yerine lahana yicem fatoşum ama kolada iyi oluyodu yavv

günaydın canım. sıhhatler olsun canım güzelliğine güzellik katıcaksın demek ,o gün benim içinde güzel geçer kaşlar filan :27:
Genişletmek için tıkla...
tabii canımm aslında tavuğa yakışanda oo ben kilo için demedimm tatlımm kola çok zararlı vucuda girdiği andan 10 saniye ihtibariylee verdiği zaraları bilsen belkide biliyosundur cnmm ondan dedimm tatlum:16::16::16:
ayyildizim .!.:
kusura bakmayın kızlar mesaj saymam gerekiyor kafam yoğun olduğundan saymadan kaçıyorum sanırım .daha dikkat etmeye çalışacağım inşallah.
sabah aç karnına bir fincan lahana suyumu içtim
2 yeşil zeytin,1 yumurta haşlaması soğan ve maydanoz acı toz biberle ve 2kepek ekmekle yedim.
1 çatal ayva reçeli,yarım çaykaşığı tereyağ azcık bal sürdüm ,
gece 3 te yattım sabah 9 da kalktım ,sanırım artık daha erken yatmaya alışmam lazım
oğluş ve kociş yüzmeye gitti bende kızı doyurup 1 saat sonra yatıp uyuyacağım çok halsizim uykumu alamıyorum bir türlü
Genişletmek için tıkla...
canımm o yorgunluk bendede varr bende geç yatar erken kalkarımm bu sefer noluyo vucut yorgunn beni koysalar 3 gün deliksiz yatarımm bu yorgunlukla kim koycak gerçii sıpam yeter.. ama havalardanda oluyo cnm mevsimmsell:2::2::2::2:
berenvildan .!.:
mesaj:3bakımını yaptırdımgeldim canım.kimse kalmamış kaçmış yaaa
Genişletmek için tıkla...
oyy zatenn dıstıktınn heptenn fıstıkk olmuşundur canımm sen benimde kaşlar alınsa iydide kim gitçek bu yağmurda kuaföre acaip yağışlı izmirr
bur50 .!.:
mrb
kimse yok kızlar

su spordan ayyıldızım 4- olduğu için ptesi salı su spor mesaj ondan

kelebek.hill 1 -
berenvildan 1-
bur50 2-

diğerlerinin - yok


mesaj sayıları
fatoş0808---88
kelebek.hill--70
berenvildan--67
bur50--54
destina_88---54
ayyıldızım--41
tombikella --9 mazereti var
Genişletmek için tıkla...
çok iyi oldu başkanım sayma işii dahada düzene oturtursak dahada iyi olacak...:10::10::10:
 
Son düzenleme:
kızlar bende kaçıyorummmm herkese güzel pazarlar diliyorumm yarın gelebilirmiyim bilmiyorum ama pazartesi görüşürüz inşallah...:16::16::16:
tombulunuz kelebekiniz kaçar..:10::10::10::10::10::9::9::9::9:
 
bur50 .!.:
mrb
kimse yok kızlar

su spordan ayyıldızım 4- olduğu için ptesi salı su spor mesaj ondan

kelebek.hill 1 -
berenvildan 1-
bur50 2-

diğerlerinin - yok


mesaj sayıları
fatoş0808---88
kelebek.hill--70
berenvildan--67
bur50--54
destina_88---54
ayyıldızım--41
tombikella --9 mazereti var
Genişletmek için tıkla...
pazar gecesinden saymaya başlıyorum salı gecesi ona göre kızlar doğru yapıyorum değil mi ? su ve sporları sayıyorum , mesajları değil.

fatos0808 .!.:
bugünkü menümü yazayım

sabah
kepek ekmeğine peynirli tost (4 dilimden 2 tost yaptımm ama ekmek tekli avucum kadar yok yani ikisi toplasan bir olurr kalori hesabında onu 4 dilim ekmek olarak aldım..peyniride ayrı yazdımm)
3 bardak çay
4 adet siyah 1 adet yeşil zeytin
tere
1 çay kaşığı bal

arada
1 portakal (arasa suyunu sıktım ben posasını yedim )

öğlen
2 kaşık kereviz
yoğurt 1 kase

arada
1 elma

akşam
1 tabak kuru fasulye

yediklerimm bunlar
küçük kase patlamış mısır yiycemm arasa eşime yapınca sonra

su 3 litre
yürüme bandı 30 dakika

kalorilerimmde aşağıda :)

Alınan Kalori

4.00 x 1 Dilim Uno Tost Ekmeği (58 kcal) 232 kcal
0.25 x 100gr Aknaz Az Yağlı Peynir (130 kcal) 33 kcal
3.00 x 1 Çay Bardağı (100ml) Çay (Şekersiz) (1 kcal) 3 kcal
4.00 x 1 Adet Siyah Zeytin (8 kcal) 32 kcal
1.00 x 1 Adet Yeşil Zeytin (7 kcal) 7 kcal
0.25 x 100gr Tere (11 kcal) 3 kcal
0.25 x 1 Yemek Kaşığı Bal (70 kcal) 18 kcal
1.00 x 1 Adet Portakal (50 kcal) 50 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Kuru Fasulye (336 kcal) 336 kcal
1.00 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı) (68 kcal) 68 kcal
0.50 x 100gr Patlamış Mısır (Sade) (380 kcal) 190 kcal
3.00 x 1 Litre Su (0 kcal) 0 kcal
0.50 x 1 Porsiyon Zeytinyağlı Kereviz (165 kcal) 83 kcal
1.00 x 1 Adet Elma (60 kcal) 60 kcal
Alınan Kalori Toplamı1113 kcal


Yakılan Kalori

0.50 x 1 Saat Yürümek / Yürüyüş (Hafif Tempo) (250 kcal)125 kcal
Yakılan Kalori Toplamı125 kcal
Genişletmek için tıkla...
çok güzell ,mısırı hakettin sen afiyet olsun canım.sporlarda harika.
 
sabah aç karnına bir fincan lahana suyumu içtim
2 yeşil zeytin,1 yumurta haşlaması soğan ve maydanoz acı toz biberle ve 2kepek ekmekle yedim.
1 çatal ayva reçeli,yarım çaykaşığı tereyağ azcık bal sürdüm ,
ara: 7 otlu form çayı
akşam:2 kepçe bezelye yemeği+5 yk mercimek çorbası+2 dilim ekmek
3 adet patlamış mısır
ara:2 sallama çayı bir kupaya yeşil çay yapıp içtim
su :2.5 lt
spor yok
gece yatarken 1 kupa lahana suyu içeçeğim
şimdilik bu kadarr
 
fatos0808 .!.:
beğendinmii kuzumm varsa beğenmediğinn ceza verebilirsin :1::1::1:
Genişletmek için tıkla...

bence gayet güzeldii ne cezası bugünkü menümü görünceeee ne cezasıı alkışlık :9: bugün az cıs yaptım yaaa...ama yarın yok böyle bi güncüktü bu...

fatos0808 .!.:
6



işte budur aferimm canıma evet boyoz sırf yağla hamurla yapılıyo canımm su böreğinide çok severimm :(
Genişletmek için tıkla...

Aynen ya duyunca direk bırakmıştım zatenn çok sakıncalıııı...malesef su böreği de öyleymiş ona da dokunmuyorum, onun yerine çikolata yerim gene o kadar kalori almam yahuu :1:
 
Bugünkü menüm:
Sabah:
1 adet kaşarlı tost
yarım paket eti form bisküvi
domates-biber
1 su bardağı şekersiz çay

Öğlen:
1 profiterol
az şekerli Türk kahvesi

Ara:1 avuç leblebi

Akşam: misafir vardı dikkat ettim gene ben
1 kase çorba
1 porsiyon taze fasulye
azcık pilav

1 çay bardağı şekersiz çay
2 kuru pasta

1.00 x 1 Adet Kaşarlı Tost (Yağsız) (267 kcal) 267 kcal
0.50 x 1 Paket (50gr) Eti Form Limon Lifli Kepekli Bisküvi (199 kcal) 100 kcal
0.50 x 1 Adet Domates (14 kcal) 7 kcal
1.00 x 1 Adet Yeşil Biber (12 kcal) 12 kcal
1.00 x 1 Su Bardağı (250ml) Çay (Şekersiz) (3 kcal) 3 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Profiterol (390 kcal) 390 kcal
1.00 x 1 Fincan Türk Kahvesi (Şekerli) (23 kcal) 23 kcal
1.00 x 1 Avuç Sarı Leblebi (20 kcal) 20 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Yayla Çorbası (115 kcal) 115 kcal
1.00 x 100gr Pirinç Pilavı (270 kcal) 270 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Etli Taze Fasulye (250 kcal) 250 kcal
1.00 x 1 Çay Bardağı (100ml) Çay (Şekersiz) (1 kcal) 1 kcal
2.00 x 1 Adet Kuru Pasta (75 kcal) 150 kcal

Alınan Kalori Toplamı 1608 kcal



bu arada ayyıldızım sanırım pzt-salı hem su spor hem mesaj senindi ama kaptana bi soralımm??
 
Son düzenleme:
kelebek.hill .!.:
Bugünkü menüm:
Sabah:
1 adet kaşarlı tost
yarım paket eti form bisküvi
domates-biber
1 su bardağı şekersiz çay

Öğlen:
1 profiterol
az şekerli Türk kahvesi

Ara:1 avuç leblebi

Akşam: misafir vardı dikkat ettim gene ben
1 kase çorba
1 porsiyon taze fasulye
azcık pilav

1 çay bardağı şekersiz çay
2 kuru pasta

1.00 x 1 Adet Kaşarlı Tost (Yağsız) (267 kcal) 267 kcal
0.50 x 1 Paket (50gr) Eti Form Limon Lifli Kepekli Bisküvi (199 kcal) 100 kcal
0.50 x 1 Adet Domates (14 kcal) 7 kcal
1.00 x 1 Adet Yeşil Biber (12 kcal) 12 kcal
1.00 x 1 Su Bardağı (250ml) Çay (Şekersiz) (3 kcal) 3 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Profiterol (390 kcal) 390 kcal
1.00 x 1 Fincan Türk Kahvesi (Şekerli) (23 kcal) 23 kcal
1.00 x 1 Avuç Sarı Leblebi (20 kcal) 20 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Yayla Çorbası (115 kcal) 115 kcal
1.00 x 100gr Pirinç Pilavı (270 kcal) 270 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Etli Taze Fasulye (250 kcal) 250 kcal
1.00 x 1 Çay Bardağı (100ml) Çay (Şekersiz) (1 kcal) 1 kcal
2.00 x 1 Adet Kuru Pasta (75 kcal) 150 kcal

Alınan Kalori Toplamı 1608 kcal



bu arada ayyıldızım sanırım pzt-salı hem su spor hem mesaj senindi ama kaptana bi soralımm??
Genişletmek için tıkla...
tamam canım mesajda sayılıcaksa ona göre hazırlanayım dersime :1:
profiterol ve pastaa :) var , benim listeme de 6 adet hoşbeş gofret ve 2 adet biskrem eklendi :( ühühüh ,
kg veriyorum sanırım lahana işe yarıyor inşallah ,şu 5 gün çok dikkat etmem lazım en az 2 kg gitmesi lazım inşallah :52:
 
günaydın fıstıklar

ayyıldızım pazar değil pazartesi ve salı mesaj,su ve spor sayımı
4 - için böle bi ceza düşünmüştük


haftasonu diye çok kaçırmayın kızlar
 
ayyildizim .!.:
tamam canım mesajda sayılıcaksa ona göre hazırlanayım dersime :1:
profiterol ve pastaa :) var , benim listeme de 6 adet hoşbeş gofret ve 2 adet biskrem eklendi :( ühühüh ,
kg veriyorum sanırım lahana işe yarıyor inşallah ,şu 5 gün çok dikkat etmem lazım en az 2 kg gitmesi lazım inşallah :52:
Genişletmek için tıkla...

Evet ya dün biraz kaçtı, ödül tek bi kalorisi düşük çiko olacaktı ama fazla kaçtı...bundan sonra yok merak etmeyin artık her şeyi kalorisine bakıp yer oldum :1: ama iyi oluyorrr...sen de verecen canım bu hafta eminimm :34:

bur50 .!.:
günaydın fıstıklar

ayyıldızım pazar değil pazartesi ve salı mesaj,su ve spor sayımı
4 - için böle bi ceza düşünmüştük

haftasonu diye çok kaçırmayın kızlar
Genişletmek için tıkla...

berenvildan .!.:
mesaj:1
günaydın bebişlrim hepinize iyi sabahlar.eşim yokken bi selam vereyim dediydim...
Genişletmek için tıkla...

Günaydınlarrrr....
Evet kaptanım haklısın fazla kaçırmamak lazımm ama haftasonu azcık daha kaçıyo gene de yaa :52:
 
kelebek.hill .!.:
Bugünkü menüm:
Sabah:
1 adet kaşarlı tost
yarım paket eti form bisküvi
domates-biber
1 su bardağı şekersiz çay

Öğlen:
1 profiterol
az şekerli Türk kahvesi

Ara:1 avuç leblebi

Akşam: misafir vardı dikkat ettim gene ben
1 kase çorba
1 porsiyon taze fasulye
azcık pilav

1 çay bardağı şekersiz çay
2 kuru pasta

1.00 x 1 Adet Kaşarlı Tost (Yağsız) (267 kcal) 267 kcal
0.50 x 1 Paket (50gr) Eti Form Limon Lifli Kepekli Bisküvi (199 kcal) 100 kcal
0.50 x 1 Adet Domates (14 kcal) 7 kcal
1.00 x 1 Adet Yeşil Biber (12 kcal) 12 kcal
1.00 x 1 Su Bardağı (250ml) Çay (Şekersiz) (3 kcal) 3 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Profiterol (390 kcal) 390 kcal
1.00 x 1 Fincan Türk Kahvesi (Şekerli) (23 kcal) 23 kcal
1.00 x 1 Avuç Sarı Leblebi (20 kcal) 20 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Yayla Çorbası (115 kcal) 115 kcal
1.00 x 100gr Pirinç Pilavı (270 kcal) 270 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Etli Taze Fasulye (250 kcal) 250 kcal
1.00 x 1 Çay Bardağı (100ml) Çay (Şekersiz) (1 kcal) 1 kcal
2.00 x 1 Adet Kuru Pasta (75 kcal) 150 kcal

Alınan Kalori Toplamı 1608 kcal



bu arada ayyıldızım sanırım pzt-salı hem su spor hem mesaj senindi ama kaptana bi soralımm??
Genişletmek için tıkla...

azıcık çok ama olsun:10:. yarışmanın ertesi gün olur o kadarcık:51:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
İzmir Meme Büyütme ve Dikleştirme Ameliyat Öncesi ve Sonrası Sürecim
7 8 9
Yorumlar
160
Görüntüleme
28K
Suslucicek35
S
Smiile
Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
29K
Smiile
Smiile
Chocolita
Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
1994 1995 1996
Yorumlar
40K
Görüntüleme
880K
labellevie
labellevie
Saricivcivcikcik
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
169K
ucukgenclik
ucukgenclik
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
123K
selmacayr
S
Back
X