sabah 2 bardak su
kahvaltı 2 yeşil biber 1 yumurtalı 2 domatesli menemen
bir parça beyaz peynir
1 salatalık
1 dal dereotu
ara öğün
1 fincan yeşil çay tarçınlı karanfilli
yarım ceviz
5 badem
2 günkusuru kayısı
1 erik kurusu
öğlen
bir küçük kase mercimek salatası,
(mercimek makarna mısır dereotu limon)
bir ufacık dilim pudingli kakaolu kek
1 yudum tuzlu kurabiye
2 bardak siyah çay
1 fincan yeşil çay
1 fincan şekersiz türk kahvesi
ara öğün
3 badem
akşam
1 kepçe tarhana çorbası
1 tane bulgurlu kıymalı biber dolması
4 kaşık yoğurt
yarım kase mevsim salata
2 kuru erik 1 hurma:26:
birazdan spora başlıcam 5 mil leslie
su 2.5 litre:)
yaklaşık kalori hesabı şu şekilde, aslında yapmıyordum ama bugün gezme olunca hesaplamak istedim fazla kaçırmıyım diye:)
Alınan Kalori
1.00 x 1 Porsiyon Menemen (179 kcal) 179 kcal
0.25 x 100gr Ekici Tam Yağlı Beyaz Peynir (224 kcal) 56 kcal
1.00 x 1 Adet Salatalık (11 kcal) 11 kcal
5.00 x 1 Adet (2gr) Çiğ Badem (7 kcal) 35 kcal
0.50 x 1 Adet Ceviz (27 kcal) 14 kcal
1.00 x 1 Adet (4gr) Kuru Erik (10 kcal) 10 kcal
0.25 x 100gr Özbek Gün Kurusu (Güneşte Kurutulmuş Kayısı) (84 kcal) 21 kcal
1.00 x 1 Fincan Yeşil Çay (3 kcal) 3 kcal
0.25 x 1 Porsiyon Yeşil Mercimek Yemeği (260 kcal) 65 kcal
0.25 x 1 Porsiyon (200gr) Makarna (Haşlanmış-Yağsız-Tuzsuz) (170 kcal) 43 kcal
0.25 x 1 Demet (60gr) Maydanoz (32 kcal) 8 kcal
0.25 x 1 Bardak Haşlanmış Mısır (180 kcal) 45 kcal
3.00 x 1 Adet (2gr) Çiğ Badem (7 kcal) 21 kcal
0.25 x 1 Adet Bim Daphne Puding (123 kcal) 31 kcal
0.25 x 1 Dilim (30gr) Kek Çeşitleri (113 kcal) 28 kcal
0.25 x 1 Kase (200gr) Tarhana Çorbası (108 kcal) 27 kcal
1.00 x 1 Adet Bulgurlu Etli Biber Dolma (95 kcal) 95 kcal
1.00 x 100gr Yörsan Yoğurt (Tam Yağlı) (86 kcal) 86 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Karışık Salata (123 kcal) 123 kcal
2.00 x 1 Adet (4gr) Kuru Erik (10 kcal) 20 kcal
1.00 x 1 Adet Hurma (15 kcal) 15 kcal
0.25 x 1 Adet Tereyağlı Kurabiye (23 kcal) 6 kcal
Alınan Kalori Toplamı941 kcal
Yakılan Kalori
1.00 x 1 Saat Yürümek / Yürüyüş Yapmak (Yüksek Tempo) (300 kcal)300 kcal
Yakılan Kalori Toplamı300 kcal
Merhamet'i izliyorum DA BEN...
ne yapayım hiç bişeyi yetiştiremiyorum valla gıpta ediyorum çalışıp düzenli yemek temizlik yapan bayanlara ben ne ev hanımlığı ne iş hayatı bi türlü ikisini birden götüremiyorum yüksek lisansı bile yarıda bıraktım gerçi pek yarı demeyeyim basında bıraktım
. baıkesir'e bağlı ama balıkesir'in şarkı.ha trabzon'un köyü, ha dursunbey'in köyü. aynı diyeyim
. ben bursa'da yaptırdım köşe takımımı, ayrılabilir, yatak da oluyor, bazalı falan. çok kullanışlı. istersem 2'ye ayırıp kullanıorum, 2'si de ayrı ayrı yatak oluyor. istersem birleştirip kocaman 2 kişilik yatak oluyor. bazası da baya eşya alıyor. doğtaş'ta da güzel köşe takımları var, biraz pahalı söylüyorlar ama hoşuma gidiyor ben. bi de cıvıl cıvıl renklerde yaptırdım ben, lilalı, beyazlı, pembeli, çok da enerji veriyor dediğin gibi
