Haklısın.. Diyet mönülerinde özellikle öğlen öğününde simit ve ayran birlikte veriliyor. Bilimsel detayını bilmiyorum. Yanında ayran içmenin önemli olduğunu biliyorum.
çok tembelim çok hep temizlikçi çağırırdım ya hiç güzel temizleyemiyorlar tekrar temizle de diyemiyorum neyse dün yediklerime de dikkat edemedim önüme ne geldiyse yedim
Hah iyi olmuş bunu dile getirmen..püsküüt değerlendirme yapmadan ben söyleyeyim
aaa ben başlığa su spor menü diye yazmayı unuttum ayyyy kusura bakmayın kızlar
Bu sabah terazi güzel şeyler söylemedi.. Dünkü mönümü tekrar inceledim.. Şekerli gıdaları fazla tüketmişim.
Bugün sabah yediğim yoğurttaki meyve dışında bütün meyve öğünlerini kaldırıyorum.
Doğru yapıp yapmadığımı yarın sabah terazi söyler nasıl olsa..
İç ses: Dayan Püsküüt dayan.. Hedefine ulaşmana sadece 2 kilo 800 gram kaldı.. Sonra özgürsün. Ha'di canını sıkmadan tam gaz devam!
) Bayiliyor..
Özlemmmm ne yesem de öğlen yedim ve akşam dikkat ettim yemekten sonra da yemedim veeee nolmuşşşşşş dayanamadım sabahın köründe geldim bildiriyorummmm..
Kelebek.hill ( 61.5 / 60.4 / 1.1 / %1.79 )
geçen hafta :80.0 bu hafta : 78.4
5 gıda gurubu da tüketilmiş. Bu açıdan iyi.
Ancak tabii bu gurupların iç dağılımları da önemli..
En az olması gereken karbonhidrat senin mönünde en çok olan..
Sabah yediğin 2 dilim ekmek günlük karbonhidrat ihtiyacını doldurmuş zaten.. Dolayısı ile öğlen mantısı hele hele bir de akşam nişaştası bol karbonhidrat olan patates yarım bile olsa yanlış olmuş..
Daha dengeli olsa iyi olur.. Bu mönüde dengeyi de sebzeyi çoğaltarak yakalayabilirdin..
Bir de "su+" ne demek? İçmen gerekeni içince mi artı koyuyorsun, onu anlayamadım..
Bu hafta böye yapmıştım ve haftasonu ben de kaçırdım tabi biraz ama haftaiçi toparlarız..senin de regldendr o zamnn Hadi bakalımm en az 500-600 gr bu hafta 
