Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

berenvildan .!.:

püsküütcüm şu activia yoğurtu öğün arası saysak oluyo mu acep?:44::44:

Genişletmek için tıkla...

Olmaz olur mu?
Hem de şahane olur..
Afiyet olsun.

Not: 1 taneyi geçme ama günde..

Püsküüt .!.:

Olmaz olur mu?
Hem de şahane olur..
Afiyet olsun.

Not: 1 taneyi geçme ama günde..

Genişletmek için tıkla...

tamm canım bi sonraki sorum günde kaç tane idi iyi oldu

Püsküüt .!.:

Senin kilon ne kadar düşük.. Bildiğin manken kilosu..
Daha yeni algılıyorum.. Zaten sizleri algılamaya başladığım gün takımınızdan gidiyor olacağım..
Boyun mu kısa yoksa çok zayıf olmayı mı tercih ediyorsun?

Genişletmek için tıkla...

valla boyum kısa sayılır 1.58 imiş. 48 49 kilo olamadan görünürde zayıfmışım gibi olmuyor. Balık etliysem demekki.
Valla her takıma böyle 1 hafta giriyor olman hepimizin hakkında bir bilgi sahibi olmana yarıyor. Sen ki buraların patronu olduğun için patron çalışan arasındaki zincirleri kırıyoruz hehe ay karnım acıktı

concept .!.:

Hılal tarcın candırrrrr.
Mesela az once yogurt+tarcın+ nesfıt+ 3kuruıncır yedım.
ıncır glısemık ındeksı yuksek..eh kalorısı de yuksek bı meyve.
Ama yogurt ıle bu duser. artı ınsulın ıcın de tarcın var.
Tarcın gun ıcınde ınsulını %15 (kı bu mınımum) dusuk tutar.. yukselmesını engeller.
Bı de kendı deneyımım 3u asmadıkca ıncır bana ıyı gelır.
Ne zaman ıncır tukettıysem o hafta 200-300gr daha cok vermıssımdır, tuketmedıgım haftalara gore.
Ama dedıgım gıbı bu da tolerans-ıntolerans meselesı.

Genişletmek için tıkla...

Evet ben boyle seylerii ihmal ediyorum kabulll ama bugun kesin yicem ve bu akimin ise yaradigini gostercem sanaa :)))

ayy tarçın akımı mı başlattık.
Ban geçen aylarda söylemiştim ya annemin bir akdaşaı var. Sabah sürahide ılık suya 1 çubuk tarçın atıyor. Bütün gün o sudan içiyor. kadın gözlerimin önünde tarçınla kilo verdi ya. Çılgın metobolizma çalıştırıyor tarçın.

Fulya, o metodu bılemeyecegım..artı soyle bı durum var devamlı tarcınlı su ıcmek de pankreasa
"acaba bana gerek kalmadı" mı dedırtebılır, uzmeyelım organlarımızı.

Puskuut, hangı kılo alımımı?.. son alısımı mı:)))
hamılelıge 80 ıle basladım..ılk aylar 7kg gıttı falan..sonra doguma (20 ay once) 104 ıle gırdım, cıktıgımda da 104tum:))
4,5kg cıktı ama nıre cıktı:))
sonra ekım2012 ben 63tum.. sonra ıste mart25 92 ıle basladım...
Daha gerılerde de boyle anı ın-cıklarım var, hepsını yazmayayım:))
problem su..hergun spor yaparım.. hastanede degılsem tabı..
dogumun3.gunu, amelıyatların 2.gunu ben spordayım..
Antrenorum ben ısım bu.
Kılo alırken de spor yaparım..
evden cıkmadan muhakkak 36-100dk arası kurek cekerım.
Isım geregı gun ıcı baska seyler de tabı.
Bazen ara ara -su donemde oldugu gıbı- yogun antrenman yaparız.
neyse...ama kılo alıyorsam eger fecı yıyorumdur.
Cok yerım...
fıks kahvaltıda 200gr tereyag devırırım.
cıgofte 2kg alırım esımle yerım esım anca300 yer.
et de cok yerım..
Ekemk makarna pılav gereksız besınler gıbı gelır bana:)) tuzluları sevmem yanı.
fecı tatlıcıyımdır..yanı oyle boyle degıl
her zaman verdıgım ornekle; eger canım tatlı ıstedıyse usenmem baklava acarım tepsı en gec 3gune bıter.
yanı tatlı ıstıyorsanız 20-30 gecsın bekleyın ıstegınız kabolacaktır benım ıcın gecerlı degıl..
Fastfood hangı donem olursa olsun agzıma sokmam... kolanın tadını bılmem.

ocak ayında abıme kanser teshısı konuldu ve sekerı bırdaha tuketmeyecegım dedım.
SEkerın kanser dostu oldugunu az-cok bılırız.
Dıyete baslamadım..sadece sekerı cıkardım..zaten sadece bu bıle yeter bana:)))
bekledım..abıme donor olacagım dıye ama kardesımı sectıler neyse:))
Sonra martta buraya geldım.
Amacım kılo vermek degıl..o benım ıcın hıccc problem degıl
cunku; tum bunlara ragmen..ınanılmaz tezat bırsey var kı
ben dıyetteysem aslaaaa kacamak yapmam canım ıstemez bıle.
ISte bu ve sporum kıloyu hızla vermeme sebep..
KAs agırlıgım da en buyuk yardımcım tabı.
60.7kg yagsız kutle-->bu boyle devam edecek ve ben 60 olan hedefımı 65e cıkaracagım muhtemelen.
neyse...
hedefım..burada takılıp korumayı becermek.
Zıra ılkkez bunu hedeflıyorum.

bılen arkadaslar son mesajım Puskuut'e ıdı.
" aaaaaa Emıne ezberledık" dıye hayıflanmayın:))

fulias .!.:

ayy tarçın akımı mı başlattık.
Ban geçen aylarda söylemiştim ya annemin bir akdaşaı var. Sabah sürahide ılık suya 1 çubuk tarçın atıyor. Bütün gün o sudan içiyor. kadın gözlerimin önünde tarçınla kilo verdi ya. Çılgın metobolizma çalıştırıyor tarçın.

Genişletmek için tıkla...

şu tarçınlı su işini bende deniyeyim bakalım faydası olacak mı?

merhabalar dün akşam formu açtıım okdar yorgundum ki bide misafirlerim gitmediler daha yazamadım bitürlü
diyet hak getire :26:
sistem altüst ya sporda haftasonu hiç yapılmadı
ctesi ve pazar spor -
ctesi ve pazar suyum +
buhafta sonuna kadar misafirlerimiz kalıcak foruma giremeyebilirim haberiniz olsun
sizi de özledim ama elmahkum
dünkü menümü de yazayımda görün menüyü

sabah 1 dilim beyaz 1 dilim kaşar peyniri
1 tatlı kaşığı acılı ezme
yeşil biber maydonoz nane
4 siyah zeytin
domates salatalık

öğle dışardaydık 1 adet süt mısırı bayılırım ilk çıkan mısıra ondan da yemiş oldum ilerleyen günlerdeki mısırı sevmıyorum aramam da zaten

akşam karnıyarık 1 adet
semizotu salatası
cacık
1 kase mercimek çorbası

püskütcüm sen formdasın ben yokum hay aksi ya
bizim menuleri görunce kesin şoka giriyorsundur
pizza börek dondurma tatlı nevarsa var bizim takımda böyle
kaçamak da 1. yizdir kesin :18:
ilknurcıum sende hoşgeldin

mesajalra bakmaya çalışcam birazdan hepinizi öpuyorum

degua .!.:

merhabalar dün akşam formu açtıım okdar yorgundum ki bide misafirlerim gitmediler daha yazamadım bitürlü
diyet hak getire :26:
sistem altüst ya sporda haftasonu hiç yapılmadı
ctesi ve pazar spor -
ctesi ve pazar suyum +
buhafta sonuna kadar misafirlerimiz kalıcak foruma giremeyebilirim haberiniz olsun
sizi de özledim ama elmahkum
dünkü menümü de yazayımda görün menüyü

sabah 1 dilim beyaz 1 dilim kaşar peyniri
1 tatlı kaşığı acılı ezme
yeşil biber maydonoz nane
4 siyah zeytin
domates salatalık

öğle dışardaydık 1 adet süt mısırı bayılırım ilk çıkan mısıra ondan da yemiş oldum ilerleyen günlerdeki mısırı sevmıyorum aramam da zaten

akşam karnıyarık 1 adet
semizotu salatası
cacık
1 kase mercimek çorbası

püskütcüm sen formdasın ben yokum hay aksi ya
bizim menuleri görunce kesin şoka giriyorsundur
pizza börek dondurma tatlı nevarsa var bizim takımda böyle
kaçamak da 1. yizdir kesin :18:
ilknurcıum sende hoşgeldin

mesajalra bakmaya çalışcam birazdan hepinizi öpuyorum

Genişletmek için tıkla...

menunde sikinti goremedim Esra.
Sporu da yaparsin..iki gun dinlenmis olur vucudun.

degua .!.:

merhabalar dün akşam formu açtıım okdar yorgundum ki bide misafirlerim gitmediler daha yazamadım bitürlü
diyet hak getire :26:
sistem altüst ya sporda haftasonu hiç yapılmadı
ctesi ve pazar spor -
ctesi ve pazar suyum +
buhafta sonuna kadar misafirlerimiz kalıcak foruma giremeyebilirim haberiniz olsun
sizi de özledim ama elmahkum
dünkü menümü de yazayımda görün menüyü

sabah 1 dilim beyaz 1 dilim kaşar peyniri
1 tatlı kaşığı acılı ezme
yeşil biber maydonoz nane
4 siyah zeytin
domates salatalık

öğle dışardaydık 1 adet süt mısırı bayılırım ilk çıkan mısıra ondan da yemiş oldum ilerleyen günlerdeki mısırı sevmıyorum aramam da zaten

akşam karnıyarık 1 adet
semizotu salatası
cacık
1 kase mercimek çorbası

püskütcüm sen formdasın ben yokum hay aksi ya
bizim menuleri görunce kesin şoka giriyorsundur
pizza börek dondurma tatlı nevarsa var bizim takımda böyle
kaçamak da 1. yizdir kesin :18:
ilknurcıum sende hoşgeldin

mesajalra bakmaya çalışcam birazdan hepinizi öpuyorum

Genişletmek için tıkla...

hoşbulduk tatlım.menü bence güzel bebişim bitek sporda sıkıntın olmuş onu da halledersin sen bol bol yürüyüş yapmışsındır enazından misafirlerinle gezerken

Kızlar merhaba ben 8. Takimdayim ama daha deneme sürem. Sizin takım bol spor yapınca sorayım dedim. 82 kiloyum ve 1.58 boyum. Diyetle birlikte spor yaparsan kas olur diyorlar şimdi biraz verip mi spora başlasam yoksa hemen.başlasam mi?

kelebek.hill .!.:

Valla bizimkisi sanrım kuru börülce sadece iç kısmı, ben yapmadığım için yemekleri evde annem hallediyor da Ama hlayıp börülceyi, soğanlı zeytinyağlı domatesli limonlu pulbiberli ohh mis gibi salata oluyor bayılıyorum ben

Genişletmek için tıkla...

öyle bi anlatmışsın ki börülce sevmeyen benim bile canım çekti

concept .!.:

menu-
sabah-1dılım otlu peynır, salatalık, domates, 3 kuru ıncır, 1 az haslanmıs yumurta.
...kahve -bıryudum sut ıle-
13:45-kıvı+ruseym+tarcın+yogurt
Aksam(16:00)-bol yaglı salata, 6 dılım et -marınesınde sut olan-....4 yesıl erık--->ıyyyy nasıl yenıyor bu ya, yıyemıyorum..ama zorlamam lazım.

su-3.5lt
spor-1/2saat halat cevırme+tomruk, 40dk suda spınnıng, 62dk kurek...gerısı bende.
mesaj sayısı-10

Genişletmek için tıkla...

senin spor olayına bayılıyorum cahilliğime ver bazen de ne yaptığını anlamıyorum

concept .!.:

an ıtıbarı ıle...-1.9kg

Genişletmek için tıkla...

oooo süpersin emine

merhaba kızlar nasılsınız sabahtan beri yazacağım bi türlü fırsat olmadı

yine kimsecikler yok ben ve ziyaretçi

Zeynep estagfırullah..
Hangısıdır anlamadıgın?
halat ıle tomruksa... halat bıldıgın gemı halatları var ya onu kullanıyorsun.
Ikı kısı karsılıklı duruyor -hanı cıft ıp atlardık ya cocukken- ısteo sekılde cevırmeye baslıyorsun.
Tomruk da..bıldıgın tomrugu (bır tarafı yerde tabı:)) atıp tutuyorsun.
Kurek de kara da conceptII ıle suda ıse normal kurekcekme.

spor ıle ılgılı soru soran;
KEsınlıkle spor yapmalısın.
Su "kas olur" "ıncelmez daha da kalınlasırsın" mantıgını oldurelım artık.
Bunun olabılmesı ıcın uhuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu neler neler yapmak lazım:)

kelebek.hill .!.:

Ben geldimmm Nasılsın Zeynoo



Hemen başlaaa..asla vakit kaybetmee
Hiç spor yapmadıysan daha önceden mesela günde 30 dk hızlı tempo yürüyüşle başlaa..artırırsın gitgide ve biz grupça Leslie ile de yürüyüş yaparız, evde yürüyüş programı, bilmem görür müsün mesajımı ama link vereyim incelersin

Exercise TV / Start walking at home 3 miles with Leslie Sansone - YouTube

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim bende hemen başlıyorum

kelebek.hill .!.:

Kaçamakta 1. olsak daaa derece alma konusunda da süperiz, gerçi Emine ve senin hakkın ödenemezz ama bunu sporlara borçluyuz aynı zamandaaa Seni de özlüyoz çabuk gell



Ama ben dün spora gidemedim içimde kaldııı... bugün belki misafirliğe gitcez, gidersek spor yalan, Çarş ve Perç kesin spor amaaa...Dün metroda spordan bi hocayı gördüm, Çarş günkü crunch hocası nerdesin kaçakkk dedi banaa 2 haftadır crunchu gitmemiştim bari gideyim bu hafta gelecem dedim, hem zaten dün de gidemedim iyi olurr

Genişletmek için tıkla...

hilallim kaçamakda plaketi sen ve özleme vermek lazım :26:
arada fulyada tutsun ama kayırmak olmaz
püskütüm şokda nutku tutuldu daha yorum bile yapmacacak bize
valla bazen sizin yediklerinizi görunce benim bile canım istiyor aklım
da kalmıyor değil ama hemen unutmak için spora atıyorum kendimi
crunch nasıl bi aktivite anlatasana ben hiç duymadaım da

concept .!.:

menunde sikinti goremedim Esra.
Sporu da yaparsin..iki gun dinlenmis olur vucudun.

Genişletmek için tıkla...

mercimek çorbası ve mısır gün içinde yediğim için sıkıntı
iksinden birini yeme hakkım vardı fazla karbonhidrat almış oldumvaş te
bugun havuz kartımı yeniledim sabah 1 saat yüzdüm iyi geldi
eminecim el paletleri var hani onlardan alsam faydası olurmu ki
suyu çekerken parmaklarım çok açılıyor bide kol kaslarım zayıf kolu güçlendirrimi önerıyormusun
ayrıca eylülde klublere mı yazılsam acaba bu konuda da fikir istiyorum senden

berenvildan .!.:

hoşbulduk tatlım.menü bence güzel bebişim bitek sporda sıkıntın olmuş onu da halledersin sen bol bol yürüyüş yapmışsındır enazından misafirlerinle gezerken

Genişletmek için tıkla...

yürüyüş yavaş tempoda canım ozamn bi faydası olmuyorki
dinlendim saycam sende durumlar naasıl tatlım formda olmadığım için yazılanlardan bihaberim bi kaçgündür