-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
ayvalık tostu olmasın o ççelişkili tostun1 adet kepekli çift kaşarlı (çelişkili) tost
1 bardak çay
1 adet et döner dürüm
1 ayran
1 pors taze fasulye
Salataaa
Bu kadarr
Spor: +1 sa yürüyüş+50 dk spinning (bugün spinningde şampiyon ilan edildim süperdimm)
Su:2,5 lt+
akşamda karpuzlar hopp bu ara menulerde karpuz görüp duruyorum yahu meyveler içnde yağ oranı yüksek glisemik endeksi yüksek ee nediye karpuz yyorsunz emine sözum sanada başka meyveler daha makbul mesala kiraz şeftali kayısı yaz meyvesi çok ama karpuz bence yenilmemeli
kıbrısa veda ya az kaldı desene
bir anönce taşınıp düzene kavuşşursun ınşallh canım
bide komşulardan yanada da çektin inşlh gittğin yerde bu sefer rahat edersiniz ailecek
bak canım sımdı cacık ıstedı..ıkı gundur resmen ıcimy yanıyor
karpuzla gecıstırıp duruyorum acaıpte bı sıcak var[/QU
karpuz hararetini artırır bol bol cacık iç bak nasıl iyi gelicek
aynen bizde de hummalı bi çalışma var; kayınvalideciğimle yaklaşık bi 8 saattir çalışıoruz. geçen gün, denize götürmüştüm onu, seni çok sveiyorum, falan filan dedi. öyle boş boş olmaz; temzilik yapıcam haftaiçi, yardım eder misin, dedim ben dee. çok fena bi gelinimm
hoşgeldin maviyeşilciğim, Nejla idi sanırım ismin, ben de özlem. izindeydim, döndümm
özlemim hoşgeldin yahuu özledik anacım seni bigayı sormuşssn ayın 3nden sonra belli olcak iş durumu canım şuan beklemedeyim
sen nasılsn bu arada geldim mezun olcam demişssn daha izinden döner dönmez ne mezuniyeti bu
senin menülerde meyve oranı artıkça korkuyorum kg alcan diye
sonuçda karbonhidrat oranı gittkçe artırmış durumdasın mıktarlar çok gelıyor bana
gunaydınnn geç yazdım biraz ama öyle oldu canım
neee sen baklava ikilisi pek hayra alamet değil hayırdır_??
bide itinayla sırasını takip etmeler anam korkutuyorsun beni:44:
bir sürü mesaj alıntıladım pc dondu nyse artık uykumda geldi 
menümü yazıp çıkayım yarın unutmazsam yazarım alıntıladıklarımı dönüp tekrar
sabah 1 çorba kaşığı lor peyniri
15 badem1 domates 6 siyah zeytin 1 yumurta yarım salatalık
1 kayısı 2 adet nektarin
öğle dışardaydım yarım simit 1 ayran
akşam taze fasulye 4 kaşık
1 kase yoğurt 3 kaşık et sote
40 dak yürüyüş
3 litre su
iyi geceler kızlar
menümü yazıp çıkayım yarın unutmazsam yazarım alıntıladıklarımı dönüp tekrarsabah 1 çorba kaşığı lor peyniri
15 badem1 domates 6 siyah zeytin 1 yumurta yarım salatalık
1 kayısı 2 adet nektarin
öğle dışardaydım yarım simit 1 ayran
akşam taze fasulye 4 kaşık
1 kase yoğurt 3 kaşık et sote
40 dak yürüyüş
3 litre su
iyi geceler kızlar
- 18 Ağustos 2011
- 11.087
- 6.705
- 448
ayvalık tostu olmasın o ççelişkili tostun
akşamda karpuzlar hopp bu ara menulerde karpuz görüp duruyorum yahu meyveler içnde yağ oranı yüksek glisemik endeksi yüksek ee nediye karpuz yyorsunz emine sözum sanada başka meyveler daha makbul mesala kiraz şeftali kayısı yaz meyvesi çok ama karpuz bence yenilmemeli
kıbrısa veda ya az kaldı desene
bir anönce taşınıp düzene kavuşşursun ınşallh canım
bide komşulardan yanada da çektin inşlh gittğin yerde bu sefer rahat edersiniz ailecek
Karpuza laf mı ettin neeeee
Karpuzun heppp faydalı olduğunu okudum bennn...
Araştıralım varsa bir soru işaretiii
İyi gecelerrr
ayvalık tostu olmasın o ççelişkili tostun
akşamda karpuzlar hopp bu ara menulerde karpuz görüp duruyorum yahu meyveler içnde yağ oranı yüksek glisemik endeksi yüksek ee nediye karpuz yyorsunz emine sözum sanada başka meyveler daha makbul mesala kiraz şeftali kayısı yaz meyvesi çok ama karpuz bence yenilmemeli
kıbrısa veda ya az kaldı desene
bir anönce taşınıp düzene kavuşşursun ınşallh canım
bide komşulardan yanada da çektin inşlh gittğin yerde bu sefer rahat edersiniz ailecek
anammmm ben herkese "karpuz yıyın" dıyorum, Esra da "yemeyın..sozum sana da Emıne" demıs:)))
en glısemık ındex ıncır...benı zayıflatıyor dedım ya...eee o zaman en tavandan gıtmeye devam hehehhe
-saka bı yana ben kılo vermeyı durdurdum ya..menume yenı yenı seyler eklıyorum Esra'cım...-
gercı bu yenı seyler meyve oldu bu aralar...o da tamamen pazarlara gıtmemden kaynaklı...
ben de dedım "kızımmm meyve mı yıyeceksın o zaman hemen amınoyu devreye sokalım...agırlık kaldıralım..
ıste boyle...
Yelız komsulardan memnun degıl mıydı ya..ayvalık tostu olmasın o ççelişkili tostun
akşamda karpuzlar hopp bu ara menulerde karpuz görüp duruyorum yahu meyveler içnde yağ oranı yüksek glisemik endeksi yüksek ee nediye karpuz yyorsunz emine sözum sanada başka meyveler daha makbul mesala kiraz şeftali kayısı yaz meyvesi çok ama karpuz bence yenilmemeli
kıbrısa veda ya az kaldı desene
bir anönce taşınıp düzene kavuşşursun ınşallh canım
bide komşulardan yanada da çektin inşlh gittğin yerde bu sefer rahat edersiniz ailecek
hanı gıdıp gelıyorlardı bol bo...
arkadas kesımı mıydı yoksa onlar?!
senin menülerde meyve oranı artıkça korkuyorum kg alcan diye
sonuçda karbonhidrat oranı gittkçe artırmış durumdasın mıktarlar çok gelıyor bana
gunaydınnn geç yazdım biraz ama öyle oldu canım
neee sen baklava ikilisi pek hayra alamet değil hayırdır_??
bide itinayla sırasını takip etmeler anam korkutuyorsun beni:44:
Esprı anlasılmadı mı Esra..
Yoksa taverna muzzıgınden sebep mı?
Baklavalar dedıgım tamamen abdomınal baklavalar..sıra sıra...hanı su meshur baklavalar...
yemelıkler degıl yanı...
dıyet bıtse de ben sekerı bıtırdım.
kılo ıle ılgılı degıl yanı.
Karpuza laf mı ettin neeeee
Karpuzun heppp faydalı olduğunu okudum bennn...
Araştıralım varsa bir soru işaretiii
İyi gecelerrr
karpuz ıle ılgılı acıklık getıreyım mı:))))
tamam soz cok acılmayacagım...
karpuz faydalı elbet..eee dogada ne faydalı degıl kı...
Karpuz kılo verdırır..evet..cunku dıuretıktır..ama zayıflatmaz..aksıne bel bolgesını yaglandırır..cunku karacıgerde toplanan
s.o.s kalorılerı doldurur..tasırır..depolattırır.
seker oranı sebebıyle korkulur -yemeyenler- ama aslında sekerı oyle aman aman degıldır...
Esra, sen Gıda okudun dı mı?
son yazdıgım ıcın ınsaellah demek ıstıyorum...zıra korkmuyor degılım:)))
Tamam sebebım guclu..
ama yıne de beyın bu...
bıyolojı bu..
ve ırade karsısında genelde -hatta hep- galıptırler...
07:45-4cılek,3kayısı,1salkım sıyah uzum,1/2kase kecı lor, 1/2 kase kendı lorum heheh
10:30-1yudum sut ıle kahve, 150gr dut kurusu.
...yesılcay
12:00-1kase tarcınlı yogurt.
13:15-2tabak etlı borulce yemegı, 1 ızgara mısır.
17:15-4dılım et (sut ıle marıne ve 700gr), yaglı cevızlı salata, ızgara 4 mınık patlıcan.
su-3.6lt (ıctıklerım rahatsız ettı benı..ama cok susadım..enteresan!)
spor-72dk kurek, 1sa yuzme, 9km yuruyus, lastıkle agırlık calıstım.
10:30-1yudum sut ıle kahve, 150gr dut kurusu.
...yesılcay
12:00-1kase tarcınlı yogurt.
13:15-2tabak etlı borulce yemegı, 1 ızgara mısır.
17:15-4dılım et (sut ıle marıne ve 700gr), yaglı cevızlı salata, ızgara 4 mınık patlıcan.
su-3.6lt (ıctıklerım rahatsız ettı benı..ama cok susadım..enteresan!)
spor-72dk kurek, 1sa yuzme, 9km yuruyus, lastıkle agırlık calıstım.
Son düzenleme:
- 18 Ağustos 2011
- 11.087
- 6.705
- 448
)
- 18 Ağustos 2011
- 11.087
- 6.705
- 448
günaydın canım evet gıda müh okudum
karpuz hakkında bildiklerimi kısaca özeteyeyim de kafadaki soru işaretlerini kaldıralım
meyvelerde bulunan fruktozu vucut enerji olarak malesef kullanamıyor vucuda alındığında tüketim şekline göre yada ani olarak karaciğere gönderir karaciğerde trigiliserid olarak depolanır
früktoz yapı olarak 5 halkalı yani alkol formunda olduğu için hemen karaciğerde depolanıyor ve karaciğerin yağlanmasına neden oluyor
fruktoz karaciğer için glikozdan 5 kat daha fazla toksik olma durumuda var üstelik.
şimdi fruktoz içeriği yüksek meyveleri beslenmemızde mınumum düzeyde tutarsak karaciğer yağlanması bel bölgesindeki yağlanmaların da önüne geçmiş oluruz
bazı meyvelerin fruktoz içerikleri ise şöyle
100 gram meyve için fruktoz miktarları
elma 9.3
karpuz 5.1
üzüm 7.6
kiraz tatlı 6.2
vişne 3.6
kayısı 3.3
domates 1.4
çilek 3
incir 6.9
buna göre elma karpuz üzüm incir kiraz minumum düzeyde tüketmekte fayda var
yeliz komsulardan memnun değildi bildiğim kadarıyla ama kendisi gelsin ben onun yerine konuşmam doğru olmaz
bide insan sevdiği bişehirde huzur buluyor mutlu oluyor
benimde üni yıllarım erzurumda geçti 5 yılım mutsuz geçti ki en güzel yılllar aslında uni zamanı ama şehre alışamayınca faydası yok
kafamı öyle bi resetlemişim ki hatırlamıyorum bile coğu şeyi silik :)
bide insan sevdiği bişehirde huzur buluyor mutlu oluyor
benimde üni yıllarım erzurumda geçti 5 yılım mutsuz geçti ki en güzel yılllar aslında uni zamanı ama şehre alışamayınca faydası yok
kafamı öyle bi resetlemişim ki hatırlamıyorum bile coğu şeyi silik :)
menülere eklediklerin meyve içerikli ya ondan diyorum
gerçi şuda var senin kas oranın yuksek yağın düşük belki etkilemez ama porsiyon olarak da baksan karbonhidratıda baz alsan yok anacım çok meyve taktım ya şimdi :)
ben günde enfazla 1 porsiyon meyve yiyorumkg verrme durunca da enfazla 2 porsiyona çıkarma düşüncem var
anam basmamş kafa dün gece taverna muzıkleri beynimi yedi resmen
kıyamam tek tek de yazmışş benim dünkü kafa gidikliğine ver
Allahımmm şafak resmen 6 yahuuu..Ankara'dayım bugün deee..dün de Antalya'daydım çok anlamlı yerlerde dolanıyorum bu ara
şafak 6 oooohhh tatil nezamn çıkıyorsunz sahi zaferle gidicek olmana ailen izin veriyormu ?
ankaraya nezamn gitin hızına yetişemıyorum yada benim kafam kaldırmıyor bu ara
bu arada pazardan bi mayo aldım ama bol daraltmaya götürcem acaba yandan daralttıp çıkan parçaları çapraz bağ yaptırabılırmıyım oyyyyyy ılla ıstediğim gibi olmalı neden bol alırsın da uğraşırsın demi ılla uğraşştrcam kendimi
