Canım ne güzel sporunu yapmışsın aferin sanakaçamakları sende biliyorsun pirinç pilavı ve börek
ayrıca hiç süt ya da ayran icmemissin dikkatimi çekti belki sahura ekleyebilirsin
Sahurda süt içiyim diyordum ama su içmekten şiştim içemedim onuda
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
Sahurda süt içiyim diyordum ama su içmekten şiştim içemedim onuda
selaam yürüyüşümü yaptım geldim
menümü yazayım
Sahur:2 yumurta haşlanmış, peynir, domates, zeytin
İftar:6 tane fırında köfte (patatesliydi de ben köftelerini yedim), salata, 3 hurma
Sıvı:Adaçayı, siyah çay 3.5 lt su (çok susadım bugün fena)
Spor:1 saat yürüyüş
sahurda yumurta yiyince gerçekten hiç acıkmadım
herkese hayırlı akşamlar
menümü unutmadan paylaşayım
sahur:
*2 yumurta ve 2 dilim kaşardan yapılmış omlet
*10 zeytin
*domatessalatalık,
*1 bardak süt
*3 hurma
iftar:
*1 kepçe yayla çorbası
*2 bardak ayran
*1 tabak bezelyeli patates yemeği (etliydi ayrıca ben patateslerini ayırdım)
*3zeytin
*1hurma
*1dilim kaşar
sahuru ve iftarı hooopp diye üst üste yemiyorum çorbadan sonra bir 10dklık mola verdim
tatlı: 1dilim kavun 1 dilim karpuz
hedefim suyu 3lt yapmak
yapabilirsem leslie yapacağım
ikinizinde menuler cok iyi bence
ben ne zaman ogrenecem acaba boyle menulerimi duzene sokmayi
- 20 Eylül 2013
- 13.303
- 15.829
- 228
1 Aylık Kilo Verme Yüzdeleri
[TABLE="width: 500"]
[TR]
[TD]Üye[/TD]
[TD]1 Ay önceki kilo[/TD]
[TD]Şimdiki Kilo[/TD]
[TD]Yüzde[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Sindi[/TD]
[TD]83,8[/TD]
[TD]80,9[/TD]
[TD]%3,46[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Eylül Sıla[/TD]
[TD]68,2[/TD]
[TD]67[/TD]
[TD]%1,76
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Feridei[/TD]
[TD]78,5[/TD]
[TD]77[/TD]
[TD]%1,91
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Ayyüzlüm[/TD]
[TD]85,6[/TD]
[TD]83,9[/TD]
[TD]%1,98
[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[TABLE="width: 500"]
[TR]
[TD]Üye[/TD]
[TD]1 Ay önceki kilo[/TD]
[TD]Şimdiki Kilo[/TD]
[TD]Yüzde[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Sindi[/TD]
[TD]83,8[/TD]
[TD]80,9[/TD]
[TD]%3,46
[/TD][/TR]
[TR]
[TD]Eylül Sıla[/TD]
[TD]68,2[/TD]
[TD]67[/TD]
[TD]%1,76
[/TD][/TR]
[TR]
[TD]Feridei[/TD]
[TD]78,5[/TD]
[TD]77[/TD]
[TD]%1,91
[/TD][/TR]
[TR]
[TD]Ayyüzlüm[/TD]
[TD]85,6[/TD]
[TD]83,9[/TD]
[TD]%1,98
[/TD][/TR]
[/TABLE]
Son düzenleme:
sen hep az yiyorsun gibi geliyor bana miden kuculmustur sanirim
yoksa rahat ol yani cok yedigin bir sey yok bu menude
- 19 Haziran 2014
- 789
- 1.096
- 138
- 35
afiyet olsun canım :)
bana çok gelmedi ayran şişirmiştir :)
herkese hayırlı akşamlar
menümü unutmadan paylaşayım
sahur:
*2 yumurta ve 2 dilim kaşardan yapılmış omlet
*10 zeytin
*domatessalatalık,
*1 bardak süt
*3 hurma
iftar:
*1 kepçe yayla çorbası
*2 bardak ayran
*1 tabak bezelyeli patates yemeği (etliydi ayrıca ben patateslerini ayırdım)
*3zeytin
*1hurma
*1dilim kaşar
sahuru ve iftarı hooopp diye üst üste yemiyorum çorbadan sonra bir 10dklık mola verdim
tatlı: 1dilim kavun 1 dilim karpuz
hedefim suyu 3lt yapmak
yapabilirsem leslie yapacağım
afiyet olsun güzel menü bende ara veriyorum su içince şişiyorum hemen
leslie nedir acaba?
Bugün ilk günüm bakalım menülerimi beğenicekmisiniz
Sahur:
Tereyağında 1 adet yumurta
Az fasulye
Zeytin, peynir, domates, salatalık
3 tane kavun
İftarda ananemdeydik teyzem pek bi özenmiş
Mercimek çorbası
2 kaşık pirinç pilavı
Karnıyarık 1 tane küçük boy
Domates salatalık zeytin
Ananem yufkadan su böreği yapmış ama annemle 1 dilimi ortak yedik
3 dilimde küçük karpuz
45 dakika yürüyüş
Suyuda 3 litre yapmaya çalışıyorum
afiyet olsun akşam pilav olmasaymış keşke ama olsun, ilk günüm derken sende yeni misin?
- 20 Eylül 2013
- 13.303
- 15.829
- 228
aksam yemegi yiyip cay icince kendime geldim
aksam yemem kotu oldu sanirim ama en azindan kendime geldim yani meyveye vuracagima et oldu en azindan :44: kotu olmamis di mi
protein yediğin için kötyü değil bitanemm bence gayet iyi hayır dedikleirne bakarsak müthişş
ya yarina hem ev isi yapmam lazim hem ders calismam gerekiyor bugun Sabah detoksun yorgunlugu vardi uzerimde aksam da disari ciktim her sey yarina kaldi
ev işini sonrada yapabilrisin cnm önce derslerini çalış bence
selaam yürüyüşümü yaptım geldim
menümü yazayım
Sahur:2 yumurta haşlanmış, peynir, domates, zeytin
İftar:6 tane fırında köfte (patatesliydi de ben köftelerini yedim), salata, 3 hurma
Sıvı:Adaçayı, siyah çay 3.5 lt su (çok susadım bugün fena
Spor:1 saat yürüyüş
sahurda yumurta yiyince gerçekten hiç acıkmadım
hoşgeldin cnmmm sporda yapılmış
menün süper cnm afiyetolsunnn bend emarulla 2 yumurta düründüm sahurda hiç acıkmaduım ama çok susadım itiraf edeyim
Sahurda süt içiyim diyordum ama su içmekten şiştim içemedim onuda
yatacağın zaman yarım bardak ta olsa iç kuzumm
ikinizinde menuler cok iyi bence
ben ne zaman ogrenecem acaba boyle menulerimi duzene sokmayi
birazcık zaman lazım bızdıkımmm bence gayet iyi gidiyorsunn
- 20 Eylül 2013
- 13.303
- 15.829
- 228
afiyet olsun canım :)
bana çok gelmedi ayran şişirmiştir :)
afiyet olsun güzel menü bende ara veriyorum su içince şişiyorum hemen
leslie nedir acaba?
afiyet olsun akşam pilav olmasaymış keşke ama olsun, ilk günüm derken sende yeni misin?
[video=youtube;xRScb2l4Z4g]http://www.youtube.com/watch?v=xRScb2l4Z4g[/video]
evde yürüyüş programı cnmmm 2 mile 3 mile 5 mile de var
- 19 Haziran 2014
- 789
- 1.096
- 138
- 35
ikinizinde menuler cok iyi bence
ben ne zaman ogrenecem acaba boyle menulerimi duzene sokmayi
teşekkürler canım
neden ki çalışıyomusun yoksa?
1 Aylık Kilo Verme Yüzdeleri
[TABLE="width: 500"]
[TR]
[TD]Üye[/TD]
[TD]1 Ay önceki kilo[/TD]
[TD]Şimdiki Kilo[/TD]
[TD]Yüzde[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Sindi[/TD]
[TD]83,8[/TD]
[TD]80,9[/TD]
[TD]%3,46
[/TR]
[TR]
[TD]Eylül Sıla[/TD]
[TD]68,2[/TD]
[TD]67[/TD]
[TD]%1,76
[/TR]
[TR]
[TD]Feridei[/TD]
[TD]78,5[/TD]
[TD]77[/TD]
[TD]%1,91
[/TR]
[TR]
[TD]Ayyüzlüm[/TD]
[TD]85,6[/TD]
[TD]83,9[/TD]
[TD]%1,98
[/TR]
[/TABLE]
şey kaptan ben bunu anlayamadım :44:
yani yüzde en az kaç olmalı?
- 20 Eylül 2013
- 13.303
- 15.829
- 228
ben izininizi istiyim
baya yorgunum dinleniyim arik:103:
hepinize iyi geceler
musade senin bızdıkımmm dinlen güzelce iyi geceler allah rahatlık versinnn
- 20 Eylül 2013
- 13.303
- 15.829
- 228
- 19 Haziran 2014
- 789
- 1.096
- 138
- 35
hoşgeldin cnmmm sporda yapılmış
hoşbuldumm teşekkürler kaptan
evet aynen susatıyor protein :)
[video=youtube;xRScb2l4Z4g]http://www.youtube.com/watch?v=xRScb2l4Z4g[/video]
evde yürüyüş programı cnmmm 2 mile 3 mile 5 mile de var
aa ne güzelmiş bende deneyeyim bunu
ben izininizi istiyim
baya yorgunum dinleniyim arik:103:
hepinize iyi geceler
iyi geceler
- 19 Haziran 2014
- 789
- 1.096
- 138
- 35
canımmmm aylık mevcut kilonun %2 si verilmek zorunda
kuralları tekrar okudum tamamdır inş 1 ay sonra %2 sini veririm
- 20 Eylül 2013
- 13.303
- 15.829
- 228
hoşbuldumm teşekkürler kaptan
evet aynen susatıyor protein :)
aa ne güzelmiş bende deneyeyim bunu
iyi geceler
evet cnm evde yapılabilecek en güzel sporlardan biri dene tatlım
Sevgili kaptanım bu hafta yine hedef belirleyecek miyiz?
evet cnm belirleyeceğiz önce diğer topiğin listesini yapmalıyım siz yazın haftalık hedefinizi ben eklerim
- 20 Eylül 2013
- 13.303
- 15.829
- 228
kuralları tekrar okudum tamamdır inş 1 ay sonra %2 sini veririm
inşallah bitanmmm vereceğinize inanıyorum
biraz teşcik edici bir kural
- 19 Haziran 2014
- 789
- 1.096
- 138
- 35
evet cnm evde yapılabilecek en güzel sporlardan biri dene tatlım
evet cnm belirleyeceğiz önce diğer topiğin listesini yapmalıyım siz yazın haftalık hedefinizi ben eklerim
deneyeceğim
inşallah bitanmmm vereceğinize inanıyorum
evet kesinlikle şimdiden moda girdim
ben kaçayım artık herkese hayırlı sahurlar, iyi geceler
- 20 Eylül 2013
- 13.303
- 15.829
- 228
6.Takım Haftalık Eki Görüntüle 1148378
Listesi 368. etap
Gülay : 83,9------------------->
Nura : 80,9----------------->
Fatma75,2 ----------------->
Eylül :67.5---------------------->
Feride :77----------------------->
Nesli :83------------------------>
Leyla:66,2------------------------>
Özge:78,9---------------------------------->
Bilge:92,6---------------------------------->
Ayten:78------------------------------------>77,5
shadowshows 90,9---------------------------->
Cardialgia:64--------------------------------->
Senasevva57------------------------>
Eki Görüntüle 1139828
Gülay : 83,9------------------->
Nura : 80,9----------------->
Fatma75,2 ----------------->
Eylül :67.5---------------------->
Feride :77----------------------->
Nesli :83------------------------>
Leyla:66,2------------------------>
Özge:78,9---------------------------------->
Bilge:92,6---------------------------------->
Ayten:78------------------------------------>77,5
shadowshows 90,9---------------------------->
Cardialgia:64--------------------------------->
Senasevva57------------------------>
Eki Görüntüle 1139828
Hedeflerimizi yazalım şekerler
geçen hafta hedefini en az tutturan neslihancım bu cuma takım listesini düzenleyip paylaşım alanına taşıman gerekiyor bitanem
Son düzenleme:
- 20 Eylül 2013
- 13.303
- 15.829
- 228
deneyeceğim
evet kesinlikle şimdiden moda girdim
ben kaçayım artık herkese hayırlı sahurlar, iyi geceler
İyi geceler cnmmm allah rahatlık versinnn
