menu güzelmiş tatlım afiyet olsun bende yazayımBugünkü menüm:
Kahvaltı:
Peynir
Yumurta
Kaymak
Cay
Öğle:
2 top cevizli dondurma
Akşam:
Haşlanmış içli köfte ben yuvarlak yassı yapıyorum küçük 3 tAne
1 kase dolusu yogurt
Bol bol zeytin :)
Spor şimdilik yok yapamamda heralde
Su şimdilik 1 bucuk litre
Iphone dan gönderildi
Senin menüde güzel cnm sporda yapmışsın ne güzel
Menün güzelmiş cnm ne güzel sporda yapmışsın ohhkalkar kalkmaz ılık limonlu su
SABAH
2 dilim karpuz
2 parmak kalınlığı keçi peyniri
3 adet ceviz
1 saat spor
(50 mekik-60 squat) ve daha bi sürü egzersiz))
spor sonrası yeşil çay
ÖĞLE
bir kase kelloggs special k kırmızı meyveli
içine 3-5 fındık ve 1 tatlı kaşığı bal eklendi
(başım döndüğünden bal koydum )
ARA ÖĞÜN
1 avuç badem 2 dilim karpuz
AKŞAM
yeşil fasulye akşamdan kalma
bulgur pilavı
haydari
2 LT SU
öğlen bir gittim gelemedim bir daha ütüydü yemekti spordu derken akşamı ettimkalkar kalkmaz ılık limonlu su
SABAH
2 dilim karpuz
2 parmak kalınlığı keçi peyniri
3 adet ceviz
1 saat spor
(50 mekik-60 squat) ve daha bi sürü egzersiz))
spor sonrası yeşil çay
ÖĞLE
bir kase kelloggs special k kırmızı meyveli
içine 3-5 fındık ve 1 tatlı kaşığı bal eklendi
(başım döndüğünden bal koydum )
ARA ÖĞÜN
1 avuç badem 2 dilim karpuz
AKŞAM
yeşil fasulye akşamdan kalma
bulgur pilavı
haydari
2 LT SU
akşam ve spor süper cnmm
Bugünkü menüm:
Kahvaltı:
Peynir
Yumurta
Kaymak
Cay
Öğle:
2 top cevizli dondurma
Akşam:
Haşlanmış içli köfte ben yuvarlak yassı yapıyorum küçük 3 tAne
1 kase dolusu yogurt
Bol bol zeytin :)
Spor şimdilik yok yapamamda heralde
Su şimdilik 1 bucuk litre
Iphone dan gönderildi
afiyetolsun sabah kaymak da yenmişşş
dondurma cezanı yarın yapmalısın kuzum hani başlıyorduk toplu spora nolduuuu neden kaytarıyosun bakimmmmkizlar birazdan yola cikicam simdilik menumu yaziyim gece ya da yarin Sabah gecmis yaparim
bugun pek bir sey yiyemedim midem kotuydu dunden oturu
Sabah
2 domates peynir zeytin
ara
1 top cikolatali dondurma
aksam
1 kase yogurt
su 3 lt 1 br yesilcay 1 sise maden suyu
hadi hepiniz kendinize iyi bakin ben cikiyorum simdilik
yanında bol salata iledunku menum:
kahvalti:
2 yumurtali omlet
mozarella
vee sonunda favorim eksi visne recelim bitti
ogle:
1 dondurma
aksam:
1 firinda tavuk but
bol salata
1 parca haslanmis et
1 avuc ici kadar cips (simdi ben zayifladim ya avucumun ici de zayiflamistir kuculmustur onuda hesaba katin kizlar)
bir avuc antep fistigi
Sindim dondurma alışkanlık halinemi geldi 
yoksa evde yaptığın muz ve süt dondurmasımı
bak bak avucu küçülmüşte az yemişte ama sonuç olarak cips 
sanırım regl olduğundan dolayı iraden zayıf düştüselam kizlar nasilsiniz umarim herkes iyidir..
dun yakinlarimizi ziyarete gittik isvicrenin bayrami vardi her yer tatil gecede orda kaldik iki saat once eve geldik camasir kartimda gelmis sonunda binadan gorevliler tatilden donmusler ve camasirlarimi yikiyorum bi yandan ev temizligi....
yarinda lunaparka gitcez yine akrabalarla erken uyancam o nedenle islerimi halledim diyorum..
bu arada sonunda bu sabah regl oldumben hafta basinda olmak istedim insallah tartiya yansimaz..
bugun tartilamadim tanidigin evinde tarti yoktu...
esimle doktora gitmistik sonucu yazmayi unuttum.. cok sukur ameliyata gerek yokmus simdilik.. ilac verdiler 1 ay sonra tekrar kontrolu var...ama iyi simdilik hersey "tiptop" buradakilerin deyimiyle
bu arada bende carsamba gunu ayran detoksuna baslicam yapmak isteyen olursa bana eslik edebilirzaten ayda 1 kere yapilmasi sakincali degil..
sanirim neslim yapcak gel neslim carsamba yapalim cnm cumaya bakalim nasil sonuclar alcaz
henuz alinti yapmadim isleri halledim onuda yaparim..
komsum taze borulce getirdi bana acaba onu yogurtlayip yesem mi ne etsem..
pazartesi spora start vercem insallah..aslinda bugun yapcaktim ama ev isleri ile ugrasiyorum birde sirt agrim var biraz reglden dolayi, zaten yarin cok hareket ederim kesin..ama yiyecegim seylere dikkat etmem gerek gerci pogaca yapcam yol iicn yol uzun cunku..insallah kendime hakim olabilirim gerci dun cok guzel hakim oldum sonunda sapittim arkadaslaarakadasta baya kilo vermisisn dedi..kisin oraya gitmistim o zaman kollar gogus bolgen daha siskin gorunuyodu simdi eskisi gibi yeniden zarif durmaya basladin dedi
baska ne yazcaktim hatirlamiyorum ama aklima gelirse yine yazarim artik
hepinizi seviyorum kizlarrrr...
taze börülcenin salatasını çok severim ben sarımsaklı ekşili ama yoğurtlu denemedim hiç:44: bak ne güzel tepkiler var kuzum ne olur iradene yenilme 
[/TD][/TD]
[/TD][/TD]
[/TD][/TD][/TD][/TD][/TD][/TD][/TD][/TD][/TD][/TD][/TD][/TD][/TD][/TD][/TD][/TD][/TD][/TD][/TD][/TD][/TD]:44:[/TD][/TD][/TD][/TD][/TD][/TD][/TD][/TD][/TD][/TD][/TD][/TD][/TD][/TD][/TD][/TD][/TD][/TD][/TD][/TD][/TD][/TD][/TD][/TD][/TD][/TD][/TD][/TD][/TD]
selam kizlar nasilsiniz umarim herkes iyidir..
dun yakinlarimizi ziyarete gittik isvicrenin bayrami vardi her yer tatil gecede orda kaldik iki saat once eve geldik camasir kartimda gelmis sonunda binadan gorevliler tatilden donmusler ve camasirlarimi yikiyorum bi yandan ev temizligi....
yarinda lunaparka gitcez yine akrabalarla erken uyancam o nedenle islerimi halledim diyorum..
bu arada sonunda bu sabah regl oldum
bugun tartilamadim tanidigin evinde tarti yoktu...
esimle doktora gitmistik sonucu yazmayi unuttum.. cok sukur ameliyata gerek yokmus simdilik.. ilac verdiler 1 ay sonra tekrar kontrolu var...ama iyi simdilik hersey "tiptop" buradakilerin deyimiyle
bu arada bende carsamba gunu ayran detoksuna baslicam yapmak isteyen olursa bana eslik edebilir
sanirim neslim yapcak gel neslim carsamba yapalim cnm cumaya bakalim nasil sonuclar alcaz
henuz alinti yapmadim isleri halledim onuda yaparim..
komsum taze borulce getirdi bana acaba onu yogurtlayip yesem mi ne etsem..
pazartesi spora start vercem insallah..aslinda bugun yapcaktim ama ev isleri ile ugrasiyorum birde sirt agrim var biraz reglden dolayi, zaten yarin cok hareket ederim kesin..ama yiyecegim seylere dikkat etmem gerek gerci pogaca yapcam yol iicn yol uzun cunku..insallah kendime hakim olabilirim gerci dun cok guzel hakim oldum sonunda sapittim arkadasla
baska ne yazcaktim hatirlamiyorum ama aklima gelirse yine yazarim artik
hepinizi seviyorum kizlarrrr...
ama salıgunumu baslasam bılemedım
diloşumuza üzüldümm güneş koruyucusuz dışarı çıkarma cnm cimcime ne eğleniyordur bu hafta yarışma olmadığı için bildirim sorunu yok ama biz yine de yapıyoruz durumumuzu görmek için cnm artıda görünmen normal kendi düzeninde değilsinki gezmedesin bozma moralini dönünce toparlarız cnm 1,7 gelmişş 1 haftada verirsin sen suda yapılan egzersizler daha çok kalori yaktırıyor cnm fırsat buldukça değerlendirmeye çalış
bızde senı sevıyoruz sekerım bende detoks dusunuyorum banu duymasın daha ıtıraf edemedım ama 1.2 artıdayım
o zaman birlikte çarşamba günü başlayın Eylülüm tartıya faydası olur cuma günü
1,2 çıkman normal evinde değildin cnmmm sıkma canını kurbana kadar artık bahanemiz yok bayrama kadar takımın yarısı mezun olacak bence
okadar ıltıfat aldım benı aylardır görmeyen akrabalardan dıyet formulu bıle ıstedıler ona ragmen nasıl bogazımı tutamadım bılmem.kaynımda oturuyoduk aksamustu cay ve cekırdek getırdı eltım ben cekırdek aldım avucuma esım aa cekırdek yıyosun kıyamet kopcak sen agzına surmezdın dedı guldu oan dank ettı ama malesef son geceydı olan olmustu.ben karpuza dayanamıyorum eve bıle fazla almıyorum kendımı tutamadıgımdan cunkı en sevdıgım meyve.bayramdada cook ıkram ettıler kötu olduolan oldu toparlamaya calıscam ınsallah detoks dusunuyorum sındıyle baslarım heralde bıde spor tamamdır.banucum cok özur dılerım ama bugun spora baslayamadım cunkı cook halsızım bogazım siş aıle hekımıne gıttım antıbıyotık basladım bugun oyuzden halım yoktu yarın nolur bılemem ama söz pazartesı hem yuruyuslerıme dönucem hem pilatesıme hem ortak sporlarımızı yapıcam
selam kızlar yarıs olmıycanı bıldıgım için bıldırım yapmadım bugun ama durum kötu zaten bayramda kıcı bası dagıttım sonuc 67.5 yanı artı 1.2
tatlı fazla yemedım ama cook karpuz yedım ee bırazda cıkolata
selam kizlar nasilsiniz umarim herkes iyidir..
dun yakinlarimizi ziyarete gittik isvicrenin bayrami vardi her yer tatil gecede orda kaldik iki saat once eve geldik camasir kartimda gelmis sonunda binadan gorevliler tatilden donmusler ve camasirlarimi yikiyorum bi yandan ev temizligi....
yarinda lunaparka gitcez yine akrabalarla erken uyancam o nedenle islerimi halledim diyorum..
bu arada sonunda bu sabah regl oldum
bugun tartilamadim tanidigin evinde tarti yoktu...
esimle doktora gitmistik sonucu yazmayi unuttum.. cok sukur ameliyata gerek yokmus simdilik.. ilac verdiler 1 ay sonra tekrar kontrolu var...ama iyi simdilik hersey "tiptop" buradakilerin deyimiyle
bu arada bende carsamba gunu ayran detoksuna baslicam yapmak isteyen olursa bana eslik edebilir
sanirim neslim yapcak gel neslim carsamba yapalim cnm cumaya bakalim nasil sonuclar alcaz
henuz alinti yapmadim isleri halledim onuda yaparim..
komsum taze borulce getirdi bana acaba onu yogurtlayip yesem mi ne etsem..
pazartesi spora start vercem insallah..aslinda bugun yapcaktim ama ev isleri ile ugrasiyorum birde sirt agrim var biraz reglden dolayi, zaten yarin cok hareket ederim kesin..ama yiyecegim seylere dikkat etmem gerek gerci pogaca yapcam yol iicn yol uzun cunku..insallah kendime hakim olabilirim gerci dun cok guzel hakim oldum sonunda sapittim arkadasla
baska ne yazcaktim hatirlamiyorum ama aklima gelirse yine yazarim artik
hepinizi seviyorum kizlarrrr...
dunku menum:
kahvalti:
2 yumurtali omlet
mozarella
vee sonunda favorim eksi visne recelim bitti
ogle:
1 dondurma
aksam:
1 firinda tavuk but
bol salata
1 parca haslanmis et
1 avuc ici kadar cips (simdi ben zayifladim ya avucumun ici de zayiflamistir kuculmustur onuda hesaba katin kizlar
bir avuc antep fistigi
kizlar birazdan yola cikicam simdilik menumu yaziyim gece ya da yarin Sabah gecmis yaparim
bugun pek bir sey yiyemedim midem kotuydu dunden oturu
Sabah
2 domates peynir zeytin
ara
1 top cikolatali dondurma
aksam
1 kase yogurt
su 3 lt 1 br yesilcay 1 sise maden suyu
hadi hepiniz kendinize iyi bakin ben cikiyorum simdilik
Bugünkü menüm:
Kahvaltı:
Peynir
Yumurta
Kaymak
Cay
Öğle:
2 top cevizli dondurma
Akşam:
Haşlanmış içli köfte ben yuvarlak yassı yapıyorum küçük 3 tAne
1 kase dolusu yogurt
Bol bol zeytin :)
Spor şimdilik yok yapamamda heralde
Su şimdilik 1 bucuk litre
Iphone dan gönderildi
kalkar kalkmaz ılık limonlu su
SABAH
2 dilim karpuz
2 parmak kalınlığı keçi peyniri
3 adet ceviz
1 saat spor
(50 mekik-60 squat) ve daha bi sürü egzersiz))
spor sonrası yeşil çay
ÖĞLE
bir kase kelloggs special k kırmızı meyveli
içine 3-5 fındık ve 1 tatlı kaşığı bal eklendi
(başım döndüğünden bal koydum )
ARA ÖĞÜN
1 avuç badem 2 dilim karpuz
AKŞAM
yeşil fasulye akşamdan kalma
bulgur pilavı
haydari
2 LT SU
(
Menumu yazayim bende yatayim artik leptini kacirmamak lazim
Sabah:
Tereyagda yumurta
Domates salatalik zeytin peynir
Ceviz
Cok az ekmek
Kuaforden sonra vakit bulamadim kinada cerezlerden yedim ama leblebi ve kuru kayisidan
Simdi gelincede sut ictim 1 bardak.
Spor:2 saat yuruyus
Su:2 litre olmustur ayrica sut, ayran ve maden suyu
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
